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抗阻訓練從入門到精通全彩圖解第4版體育運動鍛煉書抗阻訓練教程書實用體能訓練方法訓練身體

抗阻訓練從入門到精通全彩圖解第4版體育運動鍛煉書抗阻訓練教程書實用體能訓練方法訓練身體下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-01

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圖書介紹

店鋪：臨池學書圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115468185

商品編碼：29740235369

叢書名：抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解第4版)

齣版時間：2018-03-01

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圖書描述

C3

書名：抗阻訓練從入門到精通全彩圖解 4版

定價：78元

版次：1

印刷時間：2018年03月01日

開本：128開

紙張：膠版紙

包裝：平裝-膠訂

是否套裝：否

ISBN：9787115468185

抗阻訓練從入門到精通 vii

緻謝 x

抗阻訓練基礎 xi

1章瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法 1

2章掌握拉伸、舉重和保護技術 11

3章學會如何選擇練習和訓練負荷 27

4章胸部練習和訓練負荷 37

5章背部練習和訓練負荷 51

6章肩部練習和訓練負荷 63

7章上臂練習和訓練負荷 75

8章腿部練習和訓練負荷 95

9章核心練習和訓練負荷 111

10章全身練習和訓練負荷 123

11 章完成你的一次訓練 135

12章訓練計劃設計原則的應用 143

13章學會如何控製訓練變量使訓練效果*大化 163

14章製定自己的訓練計劃 175

答案 185

專業詞匯錶 190

單位換算錶 197

參考文獻 199

關於作者 200

《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解4版）》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練教程。本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製，介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法，並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。

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