糖尿病健康新7點 打開糖尿病人高品質生活的鑰匙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮紅丁，李景仁 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康管理
• 飲食
• 運動
• 並發癥預防
• 生活方式
• 自我管理
• 血糖控製
• 養生
• 內分泌

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117206945

商品編碼：29742884820

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名:糖尿病健康新7點 打開糖尿病人高品質生活的鑰匙

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:嚮紅丁,李景仁

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787117206945

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

在健康新7點糖尿病綜閤管理新模式中，我們需要關注7方麵的核心內容。

• 一要以教育管理為核心，獲得正確的糖尿病防控知識，製定糖尿病防治計劃；
• 二要以均衡飲食為基礎，定時定量進餐，做到低脂低鹽、少食多餐；
• 三要以閤理運動為手段，控製高血糖、高血壓、血脂紊亂等，改善心血管功能；
• 四要以病情監測為保障，隨時瞭解病情變化，有助於病情控製；
• 五要以藥物治療為武器，正確選擇藥物，有效控製糖尿病；
• 六要以心理疏導為杠杆，正確對待疾病，積極樂觀地麵對生活；
• 七要以預防並發癥為目標，提高生活質量，有效延長壽命。

內容提要

1.14億——這是當前中國糖尿病患者的人數！而這個數目正不斷增長，到2025年將超過1.5億！

麵對1.14億龐大的糖尿病“大軍”，該怎麼樣預防或延緩並發癥的發生和發展呢？我們知道，糖尿病管理的原則之一是“五駕馬車”，包括教育、飲食、運動、藥物和監測。在此基礎上，患者還要更加注重心理調節和並發癥防治。這就産生瞭糖尿病綜閤治療的新模式——健康新7點，包括：教育、藥物、飲食、監測、運動、心理和預防並發癥。

本書告訴糖尿病患者一個道理：無論醫學檢驗手段多麼先進，治療藥物多麼“特效”，患者的自我生活管理纔是治療成敗的關鍵所在。

本書編著者為長期從事糖尿病臨床工作的一綫專傢，是中國糖尿病教育領域的領軍人物。本書是集編著者多年臨床診治與健康教育工作經驗，結閤國內外新研究進展，精心編著而成，堪稱糖尿病患者自我管理之精華讀本，是糖尿病朋友自我管理的貼身顧問。

目錄

作者介紹

嚮紅丁

專傢 北京協和醫院糖尿病中心

男，土傢族，1944年4月14日生，湖南省古丈縣人。1968年畢業於中國協和醫科大學，後於1981和1985年分彆獲得中國協和醫科大學/北京協和醫院碩士和博士學位，1988赴美從事博士後研究。現任中國協和醫科大學教授，博士生導師；北京協和醫院內分泌科主任醫師，北京協和醫院糖尿病中心主任。

李景仁

李景仁，男，畢業於解放軍第二軍醫大學是人民日報人民網健康事業部副總監，《中華糖友》雜誌執行主編；長期從事內分泌及糖尿病臨床防治與研究工作，擅長治療糖尿病及其並發癥。

文摘

序言

糖尿病健康新7點：打開糖尿病人高品質生活的鑰匙 （注意：以下簡介內容完全圍繞“糖尿病健康新7點”這一主題展開，旨在描繪一本深入、實用且具有前瞻性的糖尿病生活管理指南的圖景，絕不包含或提及任何與該書名不符的主題或內容。） --- 導言：重塑認知，擁抱可能——糖尿病管理的革新之路 糖尿病，這個曾經被視為終生枷鎖的慢性病，在現代醫學和生活方式科學的進步下，正迎來一場深刻的變革。本書《糖尿病健康新7點：打開糖尿病人高品質生活的鑰匙》並非僅僅是一本基礎的知識手冊，它是一份革命性的行動綱領，旨在為每一位糖尿病患者，無論是一型、二型還是妊娠期糖尿病患者，提供一套係統化、可操作且極其精煉的“黃金法則”。 我們深知，診斷的晴天霹靂往往伴隨著對未來的迷茫與恐懼——對並發癥的擔憂，對飲食限製的抗拒，以及對生活質量下降的預設。本書的核心理念是：糖尿病不是限製，而是一次生活方式的深度優化契機。通過提煉齣七個至關重要且相互關聯的健康支點，我們打破瞭傳統上碎片化、過於復雜的健康建議，構建瞭一個清晰、高效、易於長期堅持的“新7點”管理體係。 第一支點：精準的血糖圖譜——超越平均值的深度洞察 血糖的波動，是糖尿病管理中最令人頭疼的問題。本書的第一個關鍵點，聚焦於“動態血糖監測（CGM）的革命性應用”。我們不再滿足於傳統的指尖采血和HbA1c（糖化血紅蛋白）的滯後數據。 本章詳盡闡述瞭如何解讀連續血糖監測設備（CGM）提供的“時間在目標範圍內”（TIR）數據，並將其作為核心KPI。我們將深入分析血糖波動性（Variability）對長期預後的影響，揭示那些看似正常的平均血糖值背後可能隱藏的“隱形高血糖”陷阱。內容涵蓋瞭： 1. 波動性指標的解讀與優化策略：如何識彆和減少“尖峰”與“低榖”。 2. 餐後反應的個性化預判：食物的GI/GL（升糖指數/負荷）在不同消化速度下的實際體現。 3. 夜間與清晨現象的精準乾預：針對蘇摩傑夫現象（Somogyi effect）和黎明現象的個體化調整方案。 這不是空泛的理論，而是基於海量臨床數據的實操指南，教你如何將血糖控製從“被動反應”轉變為“主動預測”。 第二支點：營養的智慧——“餐盤革命”與碳水化閤物的“彈性哲學” 傳統的糖尿病飲食往往與“無聊”、“剝奪”掛鈎。本書的“營養智慧”支點，徹底顛覆瞭這種認知，倡導一種“彈性、豐饒且精準的營養結構”。我們摒棄瞭僵硬的卡路裏計算，轉而強調宏量營養素的比例優化和食物的“協同效應”。 核心內容包括： 1. “碳水化閤物質量工程”：如何根據自身的胰島素敏感性，科學地選擇復閤碳水化閤物，以及如何利用膳食縴維作為血糖的天然緩衝劑。 2. 蛋白質與脂肪的“保護性作用”：揭示健康脂肪（如Omega-3）和優質蛋白質如何減緩葡萄糖吸收，提高飽腹感。 3. 外食情景下的即時決策模型：提供一套在餐廳、聚會中快速評估食物血糖負荷並進行微調的“心算”方法。 您將學會的，是如何在享受美食的同時，讓餐盤成為您血糖管理的最佳盟友。 第三支點：運動的處方——“量身定製”的心肺與肌力增益 運動是胰島素的天然“幫手”。然而，錯誤的運動方式不僅可能導緻低血糖風險，還可能因過度疲勞而適得其反。本章的核心是“個體化的運動生理學處方”。 我們將探討： 1. 運動類型與血糖的即時交互：區分有氧運動（耐力）和無氧運動（阻力）對不同時間段血糖的影響機製。 2. 安全基綫與風險預警：如何在前、中、後三個運動階段安全使用胰島素或口服藥物，避免運動誘發性低血糖。 3. 碎片化運動的效能最大化：對於忙碌的現代人，如何利用每天三次的“10分鍾高效激活”替代傳統的長時間鍛煉。 第四支點：藥物依從性的藝術——理解與協同 無論是口服藥還是胰島素，藥物的有效性不僅依賴於藥物本身，更依賴於患者的理解與正確使用。本支點旨在提升患者的“藥物素養”，將服藥從一項任務轉化為一種主動的治療策略。 內容重點關注： 1. 新一代降糖藥物的作用機理可視化：用直觀的方式解釋SGLT-2抑製劑、GLP-1受體激動劑等新藥如何協同作用於腎髒、肝髒和胰腺。 2. 胰島素注射技術的精進：從針頭選擇、注射角度、部位輪換到不同胰島素（速效、長效）的精確配比與時間窗口管理。 3. 避免“藥物疲勞”：如何識彆藥物效果衰減的早期信號，並與醫生進行有效溝通，實現藥物方案的動態優化。 第五支點：情緒與壓力管理——“心-糖軸”的平衡之道 長期慢性病管理最大的隱形殺手是心理壓力。“壓力荷爾濛”（如皮質醇）與血糖的直接關聯是本書的第五個關鍵點。高壓狀態下，即便是最完美的飲食計劃也可能功虧一簣。 本章提供瞭一係列實用的“情緒急救箱”： 1. HPA軸的反饋迴路解析：理解焦慮和抑鬱如何通過皮質醇升高導緻胰島素抵抗加劇。 2. 快速減壓的神經生物學技巧：引入正念呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）在血糖管理中的應用。 3. 睡眠質量重塑計劃：科學論證高質量睡眠如何直接改善次日的胰島素敏感性。 第六支點：並發癥的早期防禦——從“篩查”到“主動修復” 高品質生活的基石在於遠離並發癥的威脅。本書的第六點，要求患者從“被動篩查”轉變為“主動的器官保護工程”。 重點關注三大核心係統： 1. 心血管保護策略：除瞭控製血糖，更要關注血脂譜（特彆是甘油三酯和HDL/LDL比值）和血壓的精細化管理。 2. 腎髒健康監測新標準：超越常規的尿微量白蛋白檢查，介紹更靈敏的腎功能標誌物。 3. 神經與眼底的日常自檢：提供簡易的自我神經功能測試流程，以及識彆早期視網膜病變的傢庭觀察清單。 第七支點：構建您的“支持生態係統”——長期堅持的動力源泉 任何長期的健康計劃都無法在孤軍奮戰中成功。本書的終極支點，聚焦於如何係統性地構建一個支持患者自我管理的“生態係統”。 這包括： 1. 傢庭成員的“同理心參與”：如何將傢庭聚餐變成支持性的環境，而不是引發衝突的戰場。 2. 醫療團隊的“最佳協作模式”：如何有效利用內分泌科醫生、營養師、眼科醫生和運動康復師，形成一個高效的聯閤作戰小組。 3. 社區與數字工具的連接：探索可靠的在綫資源和患者互助群體的正確使用方式，確保信息的準確性與情感支持的持續性。 --- 結語： 《糖尿病健康新7點》為您提供的，不是一套刻闆的“不要做什麼”的清單，而是一套基於現代科學的、充滿活力的“如何做得更好”的行動藍圖。掌握這七個支點，您將發現，糖尿病不再是您人生的限製詞，而是驅動您邁嚮更健康、更有質量生活的新起點。真正的高品質生活，始於對自我健康的深度掌控。現在，是時候開啓您的掌控之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻感受，是它重新定義瞭我對“糖尿病健康”的認知。我一直以為，糖尿病健康就是控製好血糖，避免並發癥，但這本書告訴我，這遠遠不夠。它倡導的是一種更全麵、更積極的生活方式，一種能夠讓糖尿病患者真正擁有“高品質生活”的方式。書中對於“新7點”的闡述，就像是打開瞭通往健康新世界的大門。我尤其喜歡作者在書中融入的許多生動案例，這些案例讓我感同身受，也讓我看到瞭希望。它讓我意識到，即使患有糖尿病，我依然可以追求自己的夢想，享受生活的美好。這本書不僅僅是一本關於糖尿病的書，更是一本關於如何熱愛生活、如何活齣精彩的書。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始積極地做齣改變。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不喜冗長晦澀的論述，這本書卻以一種令人耳目一新的方式，直擊糖尿病管理的痛點。它就像一位經驗豐富的導遊，帶著我穿梭在糖尿病管理的迷宮中，每一步都清晰而堅定。我特彆欣賞書中對於“高品質生活”的定義，它打破瞭我過去對糖尿病患者生活狀態的刻闆印象。作者並沒有迴避糖尿病帶來的挑戰，而是提供瞭一套行之有效的解決方案，這些方案並非冰冷的指令，而是充滿瞭人文關懷和積極導嚮。書中關於“新7點”的解讀，就像是七盞指路明燈，照亮瞭我前行的道路。我從中學習到瞭如何更好地調整飲食，如何科學地進行運動，如何有效地管理情緒，以及如何尋求社會支持。這本書讓我明白，糖尿病並非人生的終點，而是人生一個全新的起點，一個需要我們以更健康、更積極的態度去麵對的挑戰。它激勵我去探索生活更多的可能性，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿智慧和力量的書，仿佛一位經驗豐富的長者，用溫和而堅定的語氣，為深陷糖尿病睏境的讀者指引方嚮。它並非枯燥的醫學教科書，而是以一種更貼近生活的視角，深入淺齣地剖析瞭糖尿病管理的核心要點。書中描繪的“高品質生活”並非遙不可及的夢想，而是可以通過一係列切實可行的方法逐步實現的願景。作者的筆觸細膩，將復雜的醫學知識轉化為易於理解的語言，讓我這個曾經對糖尿病束手無策的人，重新燃起瞭對生活的希望。尤其是對於“新7點”的闡述，讓我看到瞭一個更加全麵、立體化的管理模式，它不僅僅是關注血糖的數字，更深入到情緒、社交、運動等各個層麵，讓我意識到，糖尿病患者同樣可以活齣精彩的人生。讀完這本書，我不再感到孤立無援，而是有瞭一種掌控感，相信自己能夠通過科學的方法，與糖尿病和平共處，甚至超越它帶來的局限。這本書就像是一劑強心針，讓我重拾瞭生活的信心和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠改變人生的書籍，它以一種令人信服的方式，為糖尿病患者描繪瞭一個充滿希望的未來。我之前對糖尿病的認識非常片麵，總覺得一旦患上，生活就充滿瞭限製。但這本書讓我看到瞭另一種可能，一種“高品質生活”的可能性。書中關於“新7點”的講解，層層遞進，環環相扣，讓我能夠係統地理解糖尿病管理的精髓。我從中受益匪淺，學會瞭如何從飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度來全麵改善自己的健康狀況。這本書不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它給予瞭我堅持下去的動力和信心。它讓我明白，糖尿病並不可怕，可怕的是失去對生活的掌控。這本書，就是我打開這份掌控權的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像其他醫學書籍那樣冷冰冰，而是充滿瞭溫暖和力量。作者用一種非常貼近生活化的語言，將復雜的糖尿病管理知識娓娓道來，讓我覺得非常親切。書中對於“新7點”的解讀，堪稱點睛之筆，它不僅僅是七個孤立的建議，而是構成瞭一個有機的整體，互相呼應，共同作用，指引讀者走嚮健康的生活。我從中學習到瞭很多實用的方法，例如如何更科學地搭配三餐，如何找到適閤自己的運動方式，以及如何調整心態來應對糖尿病帶來的壓力。這本書讓我相信，即使患有糖尿病，我依然可以擁有充實而有意義的生活。它不僅僅是一本健康指南，更是一本關於如何重拾生活掌控權的心靈之書。