《男人40不陽虛：強肝腎，防大病》以中年男性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病、多發病，能深入淺齣地將中醫養生保健方法教給患者。本書中的養生方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考。

緒論 “8”是男人一輩子的數

補腎應從8歲開始2

16歲，男孩與男人的分水嶺3

24歲，男人要長個就要補腎氣4

32歲，男人迷人5

40歲，身體開始走下坡路6

48歲，多事之鞦8

56歲，補腎強肝是重頭戲9

64歲，韆萬不要透支腎精10



PART1 男人40，養陽氣就是養命

陽氣有多足，男人的路就有多長12

人體的陽氣就像天上的太陽一樣12

成大事的男人，須先養一身之陽氣14

陽氣充沛，男人輕鬆活過100歲16

陽氣不足，傷透多少男兒身17

男過40天過午，陽氣虛弱的“拐點”17

百病皆損於一元陽氣18

誰偷走瞭你的陽氣？20

濕邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首20

虛邪賊風很容易乾掉你的陽氣24

寒可傷陽氣，百病由寒生27

煙酒無度，傷陽不留情30

色字頭上一把“刀”，縱欲傷腎陽31

壯陽藥解一時之快，卻會使你油盡燈枯32

男人40，氣就該這樣吃33

五色養生粥，越吃陽氣越足33

用古法做米飯，可祛濕護陽34

多吃植物種子，可補腎壯陽35

多喝紅茶也能氣36

要選對食物，更要注意烹調方式37

男人40，這樣做就能守護陽氣39

曬太陽，不花一分錢的藥39

氣的簡單辦法：養背41

激活8個生陽點，源源不斷激發陽氣42



PART2 男人陽虛有警示，讀懂你身體的求救信號

學會三看，自測陽虛46

一看臉46

二看手46

三看舌苔46

麵色發白，心陽不足的外在錶現47

桂枝蔥白補心陽47

適當多吃紅色食物，讓麵色變紅潤48

安心神補虛，就喝紅棗桂圓茶49

麥鼕酸棗茶，養心安神效果好49

掌托天門，養心麵色好50

經常手腳冰涼，溫補腎陽是關鍵51

四肢冰涼，體內寒氣在作祟51

香菜豬肝湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷52

荔枝淮山蓮子粥，溫陽暖體好幫手53

按按陽池、足三裏，讓手腳不再冰涼54

稍微活動就汗齣如雨，補氣升陽效果好55

汗齣如雨的罪魁禍首：心陽虛55

吃人參童子雞，補心氣，汗可止56

心慌多汗，活動雙手能調理57

一變天氣就被感冒盯上，補肺陽固肺氣58

肺陽虛就容易反復感冒58

黃芪、黨參代茶飲，防治風寒感冒59

藿香正氣水，暑濕感冒輕鬆除60

肺氣虛感冒，中藥敷貼肺俞61

便秘不是腸道問題62

腎陽虛很可能導緻便秘62

核桃仁蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘63

經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢64



PART3 腰痛、疲勞、記性差，“闆栗蟲草燒雞”強腰補腦

男人經常腰痛，根源在腎陽虛66

男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”66

腰部冷痛：典型的腎陽虛衰67

治腰痛，吃闆栗蟲草燒雞比吃藥好69

闆栗核桃豬腎湯，腰膝酸痛無須憂70

腰部按摩功，疏通氣血、健腎強腰71

常常疲勞不堪，氣就增體力73

過勞傷陽，男人慢性疲勞常和腎虛有關73

豆腐燉鮮蝦，理虛疲乏解74

男人40身體棒的秘密：五味固元方75

當歸生薑羊肉湯，補虛解睏方76

木梳梳頭，每天10分鍾解疲勞77

金雞獨立，緩解疲乏立竿見影78

男人40記憶力下降，溫補脾腎不忘事79

男人記性差多由脾腎陽虛引起79

桂圓茶，預防記憶力減退80

豬心枸杞羹，健腦益智改善記憶力81

核桃仁蓮藕湯，補腎安神強記性82

張嘴閉嘴就能強身健腦83

艾灸神門、心俞，健腦益智，改善記性差84



PART4 啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子，“枸杞山藥牛肉湯”來拯救

身體虛胖、大腹便便，健脾益腎就能除86

十個胖男九個虛，補虛先健脾胃86

要除啤酒肚，先得去痰濕87

要，常用靈芝煮水喝88

自製三款茶，瘦腹防慢性病89

紅豆綠豆粥，減少多餘脂肪90

按摩天樞、足三裏，可消脂91

在耳朵上壓豆，簡單有效的方92

吃飯不香，改善脾虛濕睏重要93

吃飯不香，多因脾虛濕盛引起93

米酒土雞湯，滋補健脾能祛濕95

茯苓煲豬骨，中年男士的開胃菜96

陳皮當調料，讓你胃口大開97

艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣98

怕冷易腹瀉，護好脾陽癥狀除99

慢性腹瀉多為脾陽虛衰所緻99

肚子受涼拉稀，喝紅棗薑糖水100

炒核桃仁，調理雞鳴瀉101

枸杞山藥牛肉湯，健脾溫陽止腹瀉102

受涼拉肚子，用肉桂丁香敷肚臍103

睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能104



PART5 遺精、陽痿、早泄、前列腺問題，隔薑灸腎俞、關元有奇效

固腎養陽，讓男人的“精”深藏不“漏”106

中年男性齣現遺精是否正常106

韭菜炒蝦仁，止遺男人愛107

山萸肉粥，男性遺精的給力殺手108

按摩關元和腎俞，遺精輕鬆治109

遺精不難治，隻用一個枕頭就夠瞭110

補腎強陽，讓陽痿男變剛強111

陽痿多為腎陽虛衰造成111

“三仁補腎湯”，祛濕熱更壯陽112

闆栗酒，養腎固本能強陽113

韭菜粥，調理腎虛陽痿114

道傢固腎養陽秘法：“雙手常握兩顆梨”115

命門、會陽：治療腎虛陽痿的特效116

早泄泄掉瞭性福，補肝養陽解煩憂117

早泄多由腎陽虛引起117

吃山藥燉公雞，拒絕當“快”118

鎖陽羊肉粥，讓男人在愛的路上多跑一會兒119

秘精湯，光緒皇帝用它止早泄120

隔薑灸腎俞和關元，讓男人雄風不減121

早泄彆泄氣，做做保健操122

補腎助陽，護好男人的命根子——前列腺123

前列腺疾病，多是濕熱下注引起的123

肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰，改善前列腺增生124

前列腺炎不用慌，參芪枸杞粥來幫忙125

肚臍裏裝妙藥，巧治前列腺炎126



PART6 低下、經常尿頻尿急，找男人的紅顔知己“金匱腎氣丸”

侍候好肝和腎，讓男人“性”緻勃勃128

鍛煉肝腎兩經，提高男人性能力128

泥鰍燉豆腐，養腎生精、提高性功能130

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