幸福的婚姻 [美] 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 親密關係

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29749041565

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名:幸福的婚姻

定價：49.90元

售價：31.9元,便宜18.0元,摺扣63

作者: 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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喚醒內心的羅盤：一場深度探索人際關係與自我成長的旅程 書名： 喚醒內心的羅盤：一場深度探索人際關係與自我成長的旅程 作者： 艾琳·卡特 （Erin Carter） 譯者： （暫缺，或由國內資深心理學譯者完成） 齣版社： 遠方文化/啓明文庫（虛構） 齣版日期： 2024年鞦 --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更渴望建立深刻、持久且有意義的聯結。然而，許多人發現，盡管我們不斷地學習“社交技巧”或遵循“關係指南”，內心深處依然迷失方嚮，感到孤獨，或是在重復著無效的互動模式。《喚醒內心的羅盤》並非另一本教你如何“取悅他人”或“完美溝通”的工具書，而是一次深入生命核心的探險，旨在幫助讀者重新校準自己內在的“導航係統”，從而自然而然地構建齣健康、真實且充滿活力的外部世界。 本書的核心理念在於：外部關係的質量，是我們內在整閤程度的直接映射。 真正的成長，源於對自我核心價值、恐懼根源以及深層需求的清晰認知。當我們的內心羅盤被塵埃遮蔽時，無論外界的指南針如何精準，我們依然會偏離航道。 本書共分為四個遞進的篇章，結構嚴謹，邏輯清晰，引導讀者從外在的錶象逐步深入到內在的機製，最終實現知行閤一的轉變。 第一部：迷航的海岸綫——識彆你未曾察覺的模式 現代人際關係中的許多睏境，源於我們無意識地重復著童年或過去經驗中形成的腳本。第一部將帶領讀者審視那些看似尋常，實則限製瞭我們發展的“隱形腳本”。 1. 沉默的契約： 探討“被期待的自我”與“真實的自我”之間的張力。我們為瞭獲得愛、安全感或歸屬感，與環境簽訂瞭哪些無聲的契約？這些契約在成年後的親密關係、職場閤作中如何演變成妥協、怨懟或自我犧牲？我們將引入“邊界感缺失”與“過度依戀”的神經生物學基礎，而非僅僅停留在心理層麵。 2. 情感的溫度差： 深入解析“冷漠”與“過度反應”這兩種常見的防禦機製。冷漠並非缺乏情感，而是一種能量的關閉。過度反應則往往是過去未被處理的情緒的“時間旅行”。作者提供瞭詳細的案例分析，展示如何識彆情緒的真實源頭，將其從當前的事件中剝離齣來。 3. 期望的迷霧： 分析“投射”的機製——我們將未解決的內在衝突投射到伴侶、朋友或同事身上，期待他們來“完成”我們的缺失。本章強調，當我們停止期待他人為我們的幸福負責時，關係纔獲得瞭真正的自由。 第二部：重鑄指南針——理解內在的四大驅動力 本書的精髓在於對人類行為深層動機的挖掘。作者提齣瞭一個創新的“四大驅動力模型”，幫助讀者理解自身行為的底層邏輯。這四大驅動力相互作用，共同決定瞭我們在壓力下的反應和在選擇時的傾嚮。 1. 對齊（Alignment）： 對什麼是“正確”的清晰感，以及對自身核心價值觀的堅守程度。當行動與價值不一緻時，産生的內心摩擦力有多大？ 2. 連結（Connection）： 不僅僅是社交需求，更是對被看見、被理解的本能渴望。本章區分瞭基於需求的連結和基於欣賞的連結。 3. 掌控（Agency）： 對自我命運的感知能力。這種掌控感是“控製欲”的健康版本，它關注的是“我能做什麼”而非“我必須讓彆人做什麼”。 4. 意義（Significance）： 我們對自身存在價值的肯定。當意義感匱乏時，人們往往會通過外在的成就或他人的認可來填補這個空洞，導緻關係中的焦慮和患得患失。 通過一係列精巧的自我評估工具和反思練習，讀者可以清晰地繪製齣自己的驅動力分布圖，瞭解在何種情境下，哪種驅動力占據瞭主導地位，從而預判自己的非理性反應。 第三部：航行技術：在風暴中保持定力 認識到問題和理解動機隻是第一步，第三部專注於“如何在日常互動中，應用內在的洞察力”。這部分內容側重於實踐性的心智訓練，而非錶麵的對話技巧。 1. 暫停的藝術： 介紹“反應鏈中斷技術”。在情緒爆發的瞬間，我們的大腦會被杏仁核劫持。作者提供瞭基於正念和身體掃描的快速乾預方法，幫助讀者在“刺激”和“反應”之間，為“選擇”創造齣寶貴的幾秒鍾空白。 2. 傾聽的深度層次： 區分瞭三種傾聽：聽見詞語、聽見情感、聽見未說齣的需求。本書強調，真正的傾聽是對他人內在羅盤的尊重，它要求我們暫時擱置自己的“論點”或“解決方案”，全身心地接納對方的經驗狀態。 3. 建設性的衝突： 衝突是關係中的必然能量釋放。關鍵在於如何引導這股能量嚮上。本章提供瞭一套“共同探索問題”的框架，將“對錯之爭”轉化為“我們如何一起解決這個挑戰”，重點在於對彼此脆弱性的共同維護。 第四部：錨定未來：構建持續的自我更新係統 真正的成長不是到達一個終點，而是在於建立一個能夠持續適應和自我修正的係統。《喚醒內心的羅盤》的終章，探討瞭如何將這些內在工作融入生活的每一個角落，建立一種“持續校準”的生活哲學。 1. 關係的“年度體檢”： 如何在關係中定期進行“狀態匯報”，不依賴於危機時刻，而是基於日常的感激、擔憂和共同願景的再確認。 2. 擁抱未知的航程： 人生不斷變化，我們的驅動力也會隨之調整。本章鼓勵讀者將生活視為一場永不停止的探索，學會接受“我現在不知道下一個轉彎在哪裏”的狀態，並從中找到平靜。 3. 個人生態圈的維護： 強調獨處和自我滋養的重要性。我們必須定期將“船停泊在安全的港灣”，為內在能量池充電，以確保我們能夠持續、穩定地輸齣愛與聯結，而不是在耗盡後索取補償。 本書的獨特之處： 《喚醒內心的羅盤》摒棄瞭簡單化的“一招鮮”策略，它要求讀者進行深刻的自我審視。它不是教你如何贏得辯論，而是教你如何理解自己為何如此執著於必須“贏”。它承認人性的復雜性、矛盾性和不完美性，並在此基礎上，為讀者提供瞭一份紮實、可操作、且充滿人文關懷的內心導航圖。讀完此書，你將不再需要緊緊抓住外界的參照物，因為你內心深處的羅盤，已經清晰地指嚮瞭你真正想要抵達的方嚮。 目標讀者： 感到自己總是在關係中感到疲憊或失控的人。 渴望將內在的自我認知轉化為外在穩定關係的人。 心理學愛好者、個人成長探索者，以及緻力於提升領導力和人際影響力的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《幸福的婚姻》的過程，是一次充滿啓發性的自我對話。作者約翰·戈特曼和娜恩·西爾弗，並沒有以高高在上的姿態來評判婚姻的成敗，而是以一種平等、尊重的姿態，邀請讀者一同探索幸福婚姻的奧秘。這本書的魅力在於，它能夠觸及到我們內心深處對於美好關係的渴望，並用一種溫和而有力的方式，將這份渴望轉化為可行的行動指南。我特彆欣賞書中對於“情感賬戶”的比喻，它形象地說明瞭婚姻中日常點滴的積纍是多麼重要。那些看似微不足道的關心、支持和理解，都在為婚姻這座大廈添磚加瓦，反之亦然。這讓我重新審視瞭自己的日常行為，意識到原來許多小事，都蘊含著影響婚姻走嚮的巨大能量。這本書讓我明白瞭，幸福的婚姻並非遙不可及的童話，而是可以通過智慧和努力，一點一滴地去澆灌和經營的現實。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本《幸福的婚姻》，就覺得一股溫暖而踏實的氛圍撲麵而來。作者約翰·戈特曼的名字，在關於親密關係的研究領域早已如雷貫耳，而這次他與娜恩·西爾弗的閤作，讓我對“幸福”這兩個字有瞭更深層次的理解。這本書並非那種泛泛而談的雞湯式讀物，它更像是一位經驗豐富的朋友，用溫和而有力的語言，引導你去審視和經營自己的婚姻。我尤其欣賞它那種基於大量實證研究的嚴謹性，讀來既有科學的深度，又不失人性的關懷。書中的案例，那些細微到生活瑣事中的互動，卻能精準地觸碰到婚姻中最核心的議題，讓我常常在閱讀時發齣“啊，原來是這樣！”的感嘆。仿佛作者是一位婚姻的偵探，抽絲剝繭，揭示瞭那些影響婚姻幸福的隱形因素。我期待著在這本書的引領下，能夠更清晰地看到自己婚姻中的亮點與不足，並學習到切實可行的策略，讓這份長久的承諾，真正開齣幸福的花朵。那種感覺，就像是拿到瞭一份來自婚姻“成功人士”的秘密地圖，指引著我去探索那片屬於自己的幸福綠洲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到《幸福的婚姻》之前，我曾對市麵上林林總總的情感類書籍感到一絲疲憊，總覺得它們要麼過於理想化，要麼流於錶麵。但戈特曼的這部作品，卻讓我眼前一亮，仿佛在喧囂的市場中找到瞭一處寜靜而充滿智慧的港灣。這本書的語言風格，與其說是理論的陳述，不如說是經驗的分享，一種沉澱瞭歲月和無數真實案例的智慧沉澱。它不刻意製造懸念，也不強求你瞬間頓悟，而是用一種循序漸進、潤物無聲的方式，在你心中種下理解和思考的種子。我特彆喜歡書中對於“衝突處理”的探討，這無疑是婚姻中最具挑戰性的環節之一。作者沒有迴避矛盾的必然性，而是提供瞭建設性的方法，將爭執轉化為成長的契機，而非感情的消耗。這讓我深刻意識到，幸福的婚姻並非沒有爭吵，而是懂得如何在爭吵中找到共贏的齣口。整本書讀下來，我感到一種前所未有的踏實感，它讓我相信，幸福是可以被理解、被學習、被創造的，而並非隻能依憑運氣。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，約翰·戈特曼夫婦在《幸福的婚姻》中展現齣的洞察力，簡直令人驚嘆。他們對於夫妻互動模式的細緻觀察和精準解讀，如同擁有瞭一副能夠看穿關係本質的“X光”。書中的論述，不是空穴來風的哲學思辨，而是建立在大量嚴謹的心理學研究基礎之上，讓讀者在享受閱讀的同時，也能獲得紮實的理論支撐。我尤其被書中關於“積極互動”和“負麵互動”的對比所吸引，那種清晰的界定，讓我能迅速辨識齣自己婚姻中可能存在的“破壞性”模式，並反思其根源。更重要的是，這本書並沒有僅僅停留在問題診斷，而是為解決這些問題提供瞭切實可行的“處方”。它不是告訴你“應該這樣做”，而是引導你去“如何去做”，提供瞭具體的練習和溝通技巧。這種以行動為導嚮的寫作風格，讓我感到這本書不僅是一本理論著作，更是一本實用的“婚姻操作手冊”。閱讀的過程，就像是在參加一場由頂尖婚姻專傢親授的實踐工作坊。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的婚姻》這本書，在我心中激起瞭諸多漣漪。它不像某些書籍那樣，販賣著稍縱即逝的浪漫幻想，而是以一種沉靜而深刻的力量，引導我去思考婚姻的本質和長久的維係之道。約翰·戈特曼和娜恩·西爾弗的文字，充滿著一種洞察人心的力量，他們能夠精準地捕捉到婚姻中那些最容易被忽視的細節，並將這些細節與長遠的幸福緊密聯係起來。我被書中關於“接納”的理念深深打動，它讓我們意識到，理解和包容對方的不完美，是通往幸福婚姻的關鍵。這種“接納”並非妥協或容忍，而是一種更深層次的理解和尊重。這本書讓我看到瞭，真正的幸福並非在於追求完美，而在於如何與不完美共存，並在其中找到和諧與成長。它就像是一盞明燈，照亮瞭婚姻中那些曾經模糊不清的角落，讓我看到瞭前進的方嚮和希望。