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美布蘭特利，美米爾斯坦，張穎穎 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 幸福生活
• 積極心理學
• 情緒管理
• 生活感悟
• 正能量
• 人生哲理
• 慢生活
• 治愈

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510026867

商品編碼：29749313939

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：美好五分鍾

定價：22.00元

作者：(美)布蘭特利,(美)米爾斯坦,張穎穎

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787510026867

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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五分鍾改變你的戀愛關係，讓你感覺更加美妙。

內容提要

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人人都愛聽這句話：“我愛你。”
　　你願不願意嘗試一種全新的方式來錶達愛？
　　如果伴侶願意和你一起共同嘗試呢？
　　杜剋大學整閤醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人布蘭特利博士，提供瞭簡單又特彆的方法，來幫助人們達成有效而恒久的改變。
　　每天花上五分鍾，挑選書裏一則修習，與所愛的人做一遍，就會加深你們之間的愛戀。
　　除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鍾會成為這輩子送給自己棒的禮物！

目錄

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引言
部分　基本原理
第二部分　修習
　敞開心扉
　 1.開啓心門
　 2.活著真開心
　 3.給自己的情書
　 4.給愛留齣空間
　 5.放鬆身體，疏理思緒，敞開心扉
　 6.培養好奇心
　 7.寂靜的和諧
　 8.覺知呼吸
　 9.解放心靈
　 10.在美中休憩
　 11.不斷付齣
　 12.感受歡樂
　 13.柔軟的腹部
　 14.記住你的善行
　 15.祝福自己
　 16.寂靜中重獲新生
　 17.愛之光環
　 18.深的渴望
　 19.做自己好的朋友
　 20.細數你的祝福
　 21.心靈活動傢
　 22.願安寜找到你
　 23.拋棄怨恨
　 24.願我遠離苦痛
　智慧之愛
　 25.歡樂就是我們在一起
　 26.寬恕之行
　 27.覺知觀察
　 28.感謝每一個禮物
　 29.願你一切安好
　 30.審視內心
　 31.覺知握手
　 32.嚮艱難時期緻謝
　 33.開懷大笑
　 34.鞠躬
　 35.深情傾聽
　 36.穿上愛人的鞋子
　 37.不求迴報地愛
　 38.分享寂靜
　 39.信守誓言
　 40.我該如何幫你
　 41.接納一切
　 42.你對我的恩賜
　 43.人在旅途，保持耐心
　 44.擁抱你
　 45.憐憫之星
　 46.的愛之歌
　 47.愛的同盟軍
　 48.欣賞不同點
　 49.一湯勺的肯定
　 50.我在這裏等你
　 51.欣賞小事
　愛在行動　
　珍愛生命

作者介紹

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傑弗裏·布蘭特利，醫學博士，美國杜剋大學精神醫學係顧問，杜剋大學整閤醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人和主任。他曾多次代錶該項目接受電颱、電視及報紙的采訪。他的專著有暢銷書《安撫焦慮之心》和《美好五分鍾》係列圖書。

文摘

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序言

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《星辰之痕》：一部關於失落與重生的史詩 作者： 艾琳·維斯特伍德 類型： 史詩奇幻/架空曆史/哲學思辨 頁數： 880頁 開本： 16開 精裝 首次齣版年份： 2023年 --- 故事背景與世界觀：破碎的光輝帝國 《星辰之痕》將讀者帶入瞭一個名為“埃塞拉”的宏大世界。這個世界的核心，曾是橫跨數個大陸、擁有無可匹敵科技與魔法力量的“光輝帝國”。光輝帝國以其對“以太能量”的精妙運用而聞名，這種能量被視為宇宙的基石，能夠塑造現實，甚至短暫地逆轉時間。 然而，一切輝煌都在一韆年前的“大坍縮”中戛然而止。沒有人確切知道原因，史學傢們稱之為“虛空之噬”。一夜之間，帝國的核心城市群化為漂浮在空中的破碎島嶼——“遺落之境”，能源核心熄滅，先進的機械停止運轉，知識如同沙礫般隨風而逝。 如今的世界，是一個由碎片化的文明和野蠻的自然力量重塑的時代。殘存的人類聚集在幾塊相對穩定的土地上，他們恐懼天空中的那些漂浮廢墟，同時也渴望從那失落的時代中尋迴一絲絲火花。魔法不再是精密的科學，而成瞭危險而不可預測的“迴響”，是能量殘餘對世俗世界偶然的乾預。 主要情節概述：尋蹤者的宿命 故事圍繞三位身負不同使命的角色展開，他們的命運在一次偶然的考古發現中被緊密聯係在一起。 一、 埃裏亞斯：守秘者的最後血脈 埃裏亞斯是生活在“邊界林地”邊緣村落的一名年輕的草藥師。他繼承瞭傢族世代相傳的古老職責：守護一枚被封印的“星辰碎片”——一塊被認為蘊含著大坍縮前最後一道訊息的遺物。 他性格沉靜內斂，對古老的曆史抱有一種近乎宗教的敬畏。當一支來自北方“鐵砧城邦”的武裝勘探隊闖入他的領地，企圖奪取碎片時，埃裏亞斯被迫踏上逃亡之路。他發現，這枚碎片並非單純的文物，而是一個激活遺失知識的“密鑰”。他的旅程，是為瞭找到傳說中唯一能解讀這枚碎片秘密的“記錄者公會”。 二、 薇拉：機械殘骸中的工程師 薇拉是鐵砧城邦的一名技師，沉迷於研究那些從天空墜落的古代機械殘骸。她不相信“虛空之噬”是天災，堅信那是某種可逆轉的工程失誤。她相信，光輝帝國的技術並非失傳，而是被隱藏或誤解瞭。 在一次深入遺落之境邊緣的探險中，薇拉意外喚醒瞭一颱休眠瞭韆年的守衛無人機——代號“奧米茄”。這颱機械殘骸擁有部分關於大坍縮前能源核心運作的記憶。為瞭修復“奧米茄”並獲取更深層次的資料，她必須穿越極度危險的區域，進入光輝帝國最核心的、被以太風暴環繞的禁區。她與埃裏亞斯的相遇充滿瞭衝突，因為埃裏亞斯視古代科技為禁忌，而薇拉則視之為唯一的救贖。 三、 卡西姆：被放逐的審判官 卡西姆曾是強大宗教組織“淨土教團”中的一名精英審判官。淨土教團堅信大坍縮是神祇對光輝帝國過度驕傲的懲罰，所有對失落科技的探求都是褻瀆。卡西姆因質疑教團關於“神跡”的教義，被判流放。 在流放的途中，他偶然捲入瞭一場針對“未受教化者”的屠殺。他目睹瞭教團的殘忍與盲目，良心備受摺磨。他決定利用自己的軍事知識和對教團內部結構的瞭解，成為一個反抗者。他追尋埃裏亞斯和薇拉，並非為瞭知識，而是為瞭找到能夠推翻教團專製統治的“真相”——無論是科學的還是曆史的。 核心衝突與主題深度 《星辰之痕》的故事綫索交織，探討瞭幾個宏大而復雜的主題： 1. 知識的代價與責任： 故事的核心衝突在於，是該永遠封存那些可能毀滅世界的危險知識（淨土教團的觀點），還是應該不計代價地將其找迴，以重建文明（薇拉的觀點）。埃裏亞斯則代錶瞭中間道路：尊重曆史，但審慎地對待力量。書中深入探討瞭“知道”與“無知”的倫理睏境。 2. 曆史的重塑與真相的模糊性： 埃塞拉世界的曆史在不同勢力間被反復講述和扭麯。光輝帝國的衰亡究竟是技術災難、內部戰爭，還是外部入侵？隨著三位主角的調查深入，他們發現“官方曆史”充滿瞭謊言，而真正的真相可能比任何人想象的都要復雜和黑暗。 3. 信仰與實用主義的較量： 卡西姆的轉變是信仰崩塌的過程。他必須在自己曾經奉為圭臬的教條與眼前殘酷的現實之間做齣選擇。教團代錶瞭對秩序的盲目維護，而主角團則代錶瞭對進步的執著追求。 4. 科技與自然的迴響： 書中對古代以太科技的描寫，並非簡單的魔幻設定，而是探討瞭一種近乎於“自然法則”的工程學。當這種工程學被破壞後，它在環境中留下的“迴響”——例如不穩定的時間裂隙、異化的生物——構成瞭世界觀中獨特的恐怖元素。 文學風格與閱讀體驗 作者艾琳·維斯特伍德以其細膩的筆觸和宏大的敘事結構著稱。小說的語言風格在描繪古代遺跡的宏偉與荒涼時，呈現齣一種史詩般的莊嚴感；而在描繪角色內心掙紮和細微情感交流時，又展現齣極強的代入感。 全書的節奏把握得當，前三分之一著重於世界觀的鋪陳和人物的匯閤，充滿瞭緊張的追逐與探索；中間部分深入遺落之境，大量運用精密的古代遺跡解謎和角色間的哲學辯論，節奏放緩但信息密度極高；最後高潮部分，涉及一場多方勢力圍繞能源核心的最終對決，既有大規模的戰鬥場麵，也有對最終選擇的深刻反思。 《星辰之痕》不僅僅是一部關於尋找失落寶藏的冒險故事，它更像是一部關於文明的興衰、知識的重量以及人類在麵對巨大未知時所能展現的韌性與愚昧的深刻寓言。讀者將被捲入這場橫跨韆年、關乎世界命運的宏大敘事之中。

評分☆☆☆☆☆

我很少會寫書評，但這本書，讓我有一種強烈的衝動，想要把我的感受分享齣去。它不像我平時看的那些文學作品，充滿瞭復雜的象徵意義和深刻的哲學思考。這本書更像是生活本身的縮影，它沒有太多華麗的辭藻，沒有刻意的渲染，隻是用最樸實、最真摯的語言，描繪瞭那些最普通，卻又最觸動人心的瞬間。我常常在閱讀的過程中，會不自覺地笑起來，或者眼眶濕潤。笑，是因為那些場景太過於熟悉，太過於貼近我的生活；濕潤，則是因為作者總能抓住那些細微的情感，那些隱藏在錶象之下的，我們內心最真實的渴望和感受。它讓我意識到，原來我們並不孤單，我們所經曆的喜怒哀樂，都有人能夠理解，有人能夠感同身受。這本書帶來的，不是一種遙不可及的理想，而是一種觸手可及的溫暖，一種對生活最真誠的擁抱。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容，我很難用三言兩語來概括。它不是一個有明確情節和主綫的綫性故事，更像是一係列散點式的片段，但每一個片段都閃耀著獨特的光芒。作者的筆觸極其細膩，他擅長捕捉那些轉瞬即逝的情感和細節，將它們放大，讓你得以清晰地看見。我反復閱讀過書中的一些段落，每次都能從中品味齣新的感受。有時，我會覺得它像是在描繪一段鏇律，平緩卻悠揚，能勾起你內心深處最柔軟的情緒；有時，它又像是一幅素描，雖然色彩不濃烈，但綫條卻充滿瞭張力，讓你能感受到其中的生命力。這本書最讓我著迷的地方在於，它並沒有試圖去“教育”你什麼，或者給你提供什麼“答案”，而是讓你自己去感受，去體會，去尋找屬於你自己的理解。它像是一個忠實的聽眾，靜靜地聆聽你內心的聲音，然後用最恰當的方式，迴應你。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場小小的洗禮，對生活有瞭更深的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

一開始，我隻是單純地被“五分鍾”這個概念吸引。生活節奏這麼快，能有多少人還能靜下心來，享受僅僅五分鍾的時光？抱著這樣的好奇，我翻開瞭這本書。結果，它徹底顛覆瞭我對“時間”和“美好”的認知。作者並不是在告訴你如何去“度過”這五分鍾，而是通過一係列細膩的描繪，讓你去“感受”這五分鍾。它可能是一段午後陽光灑落的慵懶，一次與陌生人偶然的目光交匯，一句不經意間被說齣的安慰，或者隻是純粹的，沉浸在一種寜靜的氛圍裏。這些瞬間，在我們忙碌的日常生活中，常常被我們忽略，被我們當作無意義的“碎片”而拋棄。但作者卻用他獨到的視角，將這些碎片串聯起來，展現齣它們內在的光輝。我發現，原來所謂的“美好”，並不需要太多的鋪墊和等待，它就藏在我們身邊，隻等待我們去發現，去體會。這本書就像是一張邀請函，邀請我去探索那些被忽略的角落，去重新認識生活的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的不知道該怎麼形容它。一開始被封麵吸引，那種淡淡的、仿佛被陽光親吻過的暖色調，讓我覺得它會是一本溫柔的故事。但讀進去之後，纔發現它遠不止“溫柔”二字可以概括。它像是一個小小的縫隙，透過它，我看到瞭很多平時被我忽略的、生活中那些轉瞬即逝的瞬間。也許是清晨一杯咖啡旁，窗外飄落的一片葉子；也許是深夜裏，手機屏幕微弱的光映照在臉上的影子；又或者是，和朋友一次無意的閑聊，說起某個我們都曾經曆過的、以為早已遺忘的片段。作者的文字有一種奇妙的魔力，它能精準地捕捉到那些稍縱即逝的情感，並將它們放大，讓你感受到其中蘊含的深刻意義。我常常在讀到某個句子時，停下來，閉上眼睛，好像親身經曆瞭那個場景一樣。它不像那些情節跌宕起伏的書那樣讓你腎上腺素飆升，但它會像溪流一樣，緩緩地、綿密地滲透進你的內心，讓你在不經意間，重新審視自己的生活，重新感受那些被我們習以為常，卻又無比珍貴的“美好五分鍾”。讀完之後，你會發現，原來生活中的點滴，都藏著如此動人的詩意。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待。我是一個比較追求情節和衝突的讀者，通常喜歡那種能夠把人牢牢抓住，讓人欲罷不能的故事。然而，這本書，卻以一種完全不同的方式，徵服瞭我。它沒有驚心動魄的情節，沒有跌宕起伏的衝突，甚至可以說，它描繪的很多場景都平淡得不能再平淡。但就是這些平淡，卻讓我看得如癡如醉。作者的敘述方式非常獨特，就像是一位老朋友在娓娓道來，語氣平和，卻又充滿力量。他筆下的每一個人物，每一個場景，都顯得那麼真實，那麼鮮活，仿佛就生活在我們身邊。我甚至會在讀的時候，腦海裏會浮現齣我認識的某些人的影子，他們在我生活中扮演的角色，他們在我心中留下的印記。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的情感，那些被我壓抑的，被我遺忘的，都被它一一喚醒。它讓我明白，生活的美好，不一定需要轟轟烈烈，那些細微之處，那些轉瞬即逝的瞬間，同樣可以成為我們內心深處永恒的慰藉。