小本草妙用养全家:实用版 9787510151019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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土荣华，陈尚岳 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 小本草
• 健康食疗
• 常见病防治
• 妇科
• 儿科
• 老年保健
• 药膳
• 养生

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510151019

商品编码：29756480873

包装：平装

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	小本草妙用养全家:实用版	作者	土荣华,陈尚岳
定价	36.80元	出版社	中国人口出版社
ISBN	9787510151019	出版日期	2017-09-01
字数		页码	249
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《小本草妙用养全家（实用版）》本着“防重于治”的思想，从本草的性味、本草养生方、本草疗病方、本草的美容方等方面一一做了本草调治说明，其中每个本草方都有原料、做法、功效，对症选用，为您全家的健康保驾护航。

作者简介

目录

章 养生要道，抓住属于你的小本草 知本性，明了平、温、热、寒、凉五性 平性药食：开胃健脾，强身补虚 温热药食：温经助阳，活血通络 寒凉药食：清热泻火，凉血解毒 本草五味——酸、苦、甘、辛、成 酸味药食：收敛固涩，开胃消食 苦味药食：清心泻火，消暑祛湿 甘味药食：温中补虚，缓急止痛 辛味药食：发散行气，活血通络 咸味药食：软坚散结，补肾养血 第2章 祛痰、化湿、壮骨，老人的“养生宝” 祛痰 贝母：止咳消痰的“药中之宝” 款冬花：久咳不愈用款冬 半夏：养胃健脾，化痰功能 桔梗：宣肺祛痰，利咽排脓效果好 梨：止咳化痰的美味水果 化湿 冬瓜：祛湿利尿，降压效果好 威灵仙：祛风除湿，通络止痛 防己：利水消肿，祛风止痛 独活：祛风湿，止痹痛 秦艽：养血荣筋，散风泻血 木瓜：除湿和胃，舒筋活络 壮骨 桑寄生：强健筋骨，老当益壮 杜仲：强筋骨，防治腰膝酸痛 巴戟天：补肾阳，步履不再艰难 五加皮：壮筋骨，四肢不拘挛 鹌鹑：滋补肝肾，强筋健骨 …… 第3章 补虚、理气、壮阳，男过四十离不了 第4章 滋阴、活血、化瘀，女过三十的养生法 第5章 健脾、解表、驱虫，小儿健康不可少 第6章 本草除“内火”，全家百病消 第7章 用对本草方，老年常见病一扫光 第8章 男人有病先莫慌，小小本草是良方 第9章 中年女性病莫扛，用对本草帮大忙 0章 孩子生病莫大意，用对本草减病痛 1章 家有本草方，祛除病患一扫光 2章 美容塑身，用对本草活得更漂亮

编辑推荐

文摘

序言

《草本养生智慧：家庭健康实用指南》 引言 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种健康问题所困扰。亚健康、慢性病、甚至一些突发疾病，都让人们对如何更好地维护自身健康产生了深刻的思考。与此同时，人们对自然疗法、绿色养生的兴趣也日益浓厚。本手册正是基于这样的时代需求，旨在为您呈现一套全面、实用、易懂的草本养生方案，帮助您和您的家人构建一个健康、充满活力的生活方式。 我们深知，健康并非一蹴而就，而是需要日积月累的悉心照料。草本植物，作为大自然赋予我们的宝贵财富，以其温和而强大的力量，默默地为人类的健康保驾护航。从古至今，无数先贤通过实践和传承，总结出了丰富多彩的草本养生智慧，这些智慧至今仍闪耀着生命的光辉。 本书并非简单罗列各种草药的功效，而是力求将古老的草本智慧与现代人的生活需求相结合，为您提供一套切实可行的家庭健康养生指南。我们将引导您认识常见的、易于获取的草本植物，深入了解它们在日常生活中如何发挥作用，以及如何安全有效地将其融入您的饮食与生活中，从而达到预防疾病、调理身体、提升生命质量的目的。 第一部分：草本养生的基础认知 1.1 什么是草本养生？ 草本养生，是指利用天然的草本植物，通过内服（如食疗、茶饮）或外用（如药浴、熏蒸）等方式，来达到保健、防病、治病、延年益寿的目的。它是一种顺应自然、尊重生命规律的养生哲学，强调通过温和、持久的方式，调动人体自身的修复和防御能力，实现身心和谐。 1.2 草本养生的核心理念 整体观： 草本养生并非孤立地看待某个症状或疾病，而是将人视为一个整体，关注身体、心理、环境的相互影响。草本植物的运用也注重整体调理，而非单纯的对症治疗。 平衡与和谐： 追求身体内部的阴阳平衡、五行协调，以及人与自然的和谐共处。草本植物的药性往往是复合的，能够温和地调节身体机能，恢复失衡的状态。 预防为主： 强调通过日常的调养，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，而不是等到生病后再去治疗。 顺应自然： 尊重自然规律，选择适合时令、节气的草本植物，利用自然的力量来滋养生命。 1.3 草本养生的优势 温和无副作用： 相比于许多西药，草本植物的药性更为温和，通常副作用较小，长期使用也更安全。 广泛的应用性： 草本植物种类繁多，功效各异，可以满足不同人群、不同健康状况的需求。 经济实惠： 许多常见的草本植物易于获取，价格亲民，是经济实惠的健康选择。 易于融入生活： 通过简单的烹饪、泡茶等方式，就能将草本植物的益处融入日常饮食，轻松实现养生。 1.4 安全使用草本植物的注意事项 尽管草本植物对健康有益，但安全使用是至关重要的。 辨识与来源： 务必确保您使用的草本植物是新鲜、无污染的，并从可靠的渠道购买。不认识的植物切勿随意采摘或食用。 剂量与用法： 严格按照说明或医嘱使用，避免过量。不同的草本植物有不同的最佳使用方法和剂量。 个体差异： 每个人的体质和反应都不同。初次使用某种草本植物时，应从小剂量开始，观察身体反应。 特殊人群： 孕妇、哺乳期妇女、儿童、以及患有慢性疾病的人群，在使用草本植物前，应咨询医生或专业人士的意见。 药物相互作用： 如果您正在服用其他药物，请务必告知医生您打算使用的草本植物，以避免潜在的药物相互作用。 过敏反应： 少数人可能对某些草本植物过敏，出现皮疹、瘙痒等症状时，应立即停止使用。 储存： 将草本植物存放在阴凉、干燥、避光的地方，以保持其药效。 第二部分：家庭常见草本植物的深度解析 本部分将精选一系列在家庭中广泛使用且功效显著的草本植物，从其基本信息、主要功效、适用人群、日常应用（食疗、茶饮、简易外用）以及禁忌等方面进行详细介绍。 2.1 姜（Zingiber officinale） 基本信息： 姜是姜科多年生草本植物的根茎。全球广泛栽培，是中国、印度等亚洲国家重要的食材和药材。 主要功效： 温中散寒： 姜味辛、性温，归肺、胃、脾经。善于温散表里之寒邪，是治疗风寒感冒、胃寒腹痛、呕吐的常用药。 止呕： 姜有良好的止呕作用，尤其对妊娠呕吐、晕车呕吐有特效。 化痰： 姜辛散，能宣通肺气，有助于化解痰饮。 活血： 生姜有活血的作用，但久煮则会削弱此功效。 适用人群： 适用于风寒感冒、畏寒怕冷、脾胃虚寒、食欲不振、恶心呕吐、受寒腹痛等人群。 日常应用： 姜茶： 将生姜切片或切丝，用开水冲泡，可加入红糖或蜂蜜饮用，是缓解风寒感冒、驱寒保暖的佳品。 姜丝炒菜： 在炒制蔬菜、肉类时加入姜丝，不仅能去腥提味，还能温中健脾。 姜汁： 生姜捣烂取汁，可加入水中饮用，或外用。 姜汤： 风寒感冒时，煮一碗热腾腾的姜汤，趁热饮用，有助于出汗驱寒。 禁忌： 阴虚内热、热性体质、胃溃疡、痈肿疮毒者慎用。不宜过量，以免助热伤阴。 2.2 艾草（Artemisia argyi） 基本信息： 艾草是菊科多年生草本植物，全草芳香，有特殊的艾叶气味。在中国传统医学中被广泛应用。 主要功效： 温经止血： 艾草性温，能够温通经络，散寒止痛，用于治疗虚寒性月经不调、痛经、崩漏等。 散寒止痛： 艾叶燃烧产生的烟气和热量具有渗透性，能温经散寒，缓解各种寒引起的疼痛，如关节疼痛、腹痛等。 祛湿杀虫： 艾草具有干燥湿邪、杀虫的作用，常用于皮肤瘙痒、湿疹等。 适用人群： 适用于虚寒体质、寒湿引起的疼痛、月经不调、皮肤瘙痒等。 日常应用： 艾叶泡脚： 将干艾叶放入水中煮沸，待水温适宜后泡脚，可缓解疲劳，驱寒暖身，改善睡眠，对风湿痛也有帮助。 艾灸： 是艾草最经典的用法。通过艾条燃烧产生的热量，作用于人体特定的穴位，达到温经散寒、活血止痛、扶正固本的效果。 艾叶煮水洗浴： 煮水后用于擦洗或浸浴，可用于皮肤病、产后腹痛等。 艾叶茶： 少量艾叶可泡茶饮用，但需注意其药性，不宜过量。 禁忌： 阴虚火旺、实热证、孕妇（特别是腹部和腰骶部）慎用。 2.3 枸杞（Lycium barbarum） 基本信息： 枸杞是茄科植物枸杞的成熟果实。味甘，性平，归肝、肾、肺经。 主要功效： 滋补肝肾： 枸杞能滋补肝肾阴血，是治疗肝肾阴虚的常用药。 益精明目： 枸杞能益精明目，对眼干、眼涩、视物模糊等症状有改善作用。 润肺： 枸杞也能滋润肺阴，对干咳少痰者有益。 增强免疫力： 枸杞含有丰富的多糖、维生素等，有助于提高身体免疫力。 适用人群： 适用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、消渴、慢性咳嗽等。 日常应用： 枸杞泡水/茶： 将枸杞洗净后直接泡水或与茶叶、菊花等一同冲泡。 枸杞粥： 在煮粥时加入枸杞，可增加粥的营养价值。 枸杞炖汤： 与鸡肉、猪肉等一同炖汤，滋补效果更佳。 直接食用： 少量干枸杞可直接嚼食。 禁忌： 脾虚湿盛、外感发热、咳嗽痰多者不宜。 2.4 菊花（Chrysanthemum morifolium） 基本信息： 菊花是菊科植物的干燥花。味甘、苦，性微寒，归肺、肝经。 主要功效： 疏散风热： 菊花能疏散风热，清肝明目，用于治疗风热感冒、头痛、目赤肿痛等。 清肝明目： 对肝火上炎引起的目赤、干涩、流泪等有显著疗效。 解毒： 菊花有清热解毒的作用，对咽喉肿痛、皮肤红肿等有辅助治疗作用。 适用人群： 适用于风热感冒、目赤肿痛、头痛、肝火旺盛、视力模糊等。 日常应用： 菊花茶： 将干菊花用开水冲泡，可加入蜂蜜或冰糖饮用。 菊花粥： 在煮粥时加入菊花，有助于清热明目。 菊花敷眼： 将菊花煮水后冷却，用棉球蘸取敷于眼部，可缓解眼部疲劳。 禁忌： 脾胃虚寒、风寒感冒者不宜。 2.5 黄芪（Astragalus mongholicus） 基本信息： 黄芪是豆科植物蒙古黄芪或膜叶黄芪的根。味甘，性温，归脾、肺经。 主要功效： 补气升阳： 黄芪是著名的补气药，能补脾肺之气，升举阳气，对气虚引起的疲乏无力、食欲不振、中气下陷等有显著疗效。 固表止汗： 黄芪能固表，用于治疗气虚引起的汗多，特别是白天出汗（自汗）。 利水消肿： 黄芪有托毒生肌的作用，对疮疡久不愈合有益。 适用人群： 适用于气虚体质、易疲劳、食欲不振、体虚易感冒、慢性腹泻、自汗等。 日常应用： 黄芪泡水/茶： 将黄芪切片后用开水冲泡，可与枸杞、党参等一同搭配。 黄芪炖鸡/排骨： 将黄芪与肉类一同炖煮，是经典的补气汤品。 黄芪粥： 在煮粥时加入黄芪，有助于增强身体元气。 禁忌： 实证、湿热证、阴虚阳亢、疮疡初起或红肿热痛者忌用。 第三部分：草本养生在日常生活中的实践 3.1 食疗养生：将草本融入餐桌 基础烹饪技巧： 去腥增香： 姜、葱、蒜、八角、桂皮等草本香料，不仅能提升菜肴的风味，还能中和肉类的腥味。 温和调理： 枸杞、红枣、桂圆等，可用于煲汤、炖品，滋补身体。 解腻清热： 菊花、薄荷等，可用于制作凉茶或作为装饰，清新爽口。 食疗方举例： 银耳枸杞羹： 适用于滋润肺部，改善皮肤干燥。 红枣生姜汤： 适用于调理女性经期不适，驱寒暖身。 五味子蜂蜜饮： 适用于缓解咽干口渴，润肺止咳。 当归炖鸡： 适用于补血益气，尤其适合产后调理或体虚者。 3.2 茶饮养生：便捷的草本补充 单味花草茶： 如菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，操作简单，功效直接。 复方养生茶： 将多种草本植物按比例搭配，达到更全面的养生效果。例如： 菊花枸杞茶： 清肝明目。 红枣桂圆茶： 补气血。 陈皮普洱茶： 健脾消食，理气化湿。 冲泡技巧： 根据不同草本植物的特性，选择合适的冲泡方式（如滚水冲泡、保温冲泡）和时间。 3.3 简易外用：草本的外部调理 草本足浴： 利用艾草、生姜、当归等，缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠。 草本蒸汽浴/熏蒸： 将特定草本植物煮水，利用蒸汽进行全身熏蒸，可用于缓解呼吸道不适、放松身心。 草本敷贴： 如薰衣草、洋甘菊等，可用于舒缓皮肤不适。 第四部分：针对常见健康问题的草本解决方案 4.1 改善睡眠 推荐草本： 薰衣草、洋甘菊、酸枣仁、莲子心。 应用方式： 薰衣草枕头、洋甘菊茶、酸枣仁汤（需遵医嘱）。 4.2 缓解消化不良 推荐草本： 姜、山楂、陈皮、砂仁。 应用方式： 姜茶、山楂陈皮饮、砂仁粥。 4.3 增强免疫力 推荐草本： 黄芪、党参、枸杞、灵芝。 应用方式： 黄芪枸杞炖鸡、党参茶、灵芝泡水。 4.4 调理皮肤问题 推荐草本： 菊花、金银花（清热解毒）、薰衣草（舒缓）、薄荷（清凉）。 应用方式： 菊花金银花茶、薄荷叶泡水洗脸、薰衣草精油（稀释后使用）。 4.5 应对季节性不适（如感冒、过敏） 风寒感冒： 生姜、葱白、紫苏叶。 风热感冒： 菊花、金银花、薄荷。 鼻过敏： 辛夷花（需谨慎使用，咨询专业人士）。 结语 草本养生，是一场回归自然、关爱身心的旅程。本书提供的草本养生方案，旨在为您开启一扇通往健康生活的大门。我们鼓励您将这些古老的智慧融入现代生活，用自然的方式呵护自己和家人的健康。请记住，草本养生并非万能药，它是一种生活态度，一种对健康的积极投入。在实践过程中，请保持一颗学习和探索的心，同时也要时刻关注身体的反馈，必要时寻求专业医生的帮助。愿您和您的家人，在草本的滋养下，拥有健康、快乐、充满活力的每一天！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，最好的医疗是预防，而这本书正是将预防的理念贯彻到了极致。它不仅仅告诉你生病了怎么办，更重要的是告诉你如何通过日常的饮食和生活习惯来巩固我们的“正气”。书中对四季养生的侧重点描述得尤为精彩，比如初春如何“疏肝”，盛夏如何“祛湿”，立秋如何“润燥”，都结合了时令气候的特点，给出了非常具体的食材建议和生活起居的调整方案。我按照书中的建议，调整了近期的晚餐结构，减少了油腻的食物，增加了清淡的汤品，结果全家人的精神面貌都有所提升，晚上也更不容易感到燥热和口渴。这种润物细无声的健康改善，远比猛药来得持久和舒适。阅读的过程本身就是一种学习和自我疗愈，它让你重新审视自己的生活方式，体会到“治未病”的真正含义，非常值得推荐给每一个注重家庭长远健康的读者。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻感觉自己像是请了一位经验丰富的老中医进了家门。它的排版设计非常人性化，色彩搭配和谐，图文并茂，即便是复杂的草药介绍，也配上了清晰的插图，让我能准确分辨不同药材的样子，避免了混淆。我特别关注了书中关于“药食同源”的部分，里面介绍了很多厨房里常见的食材，如何通过简单的搭配，发挥出惊人的保健功效。比如，我一直以为红枣和枸杞只能用来泡茶，但书里介绍了几种不同的炖汤和粥品做法，不仅味道鲜美，对补气养血的效果也比单纯泡水要好得多。更重要的是，它非常注重“辨证论治”的理念，提醒我们不能盲目套用某个方子，而是要根据家人的具体体质和当前的状况来调整用量和配伍，这种细致的指导让我感到非常负责任。这本书与其说是一本工具书，不如说是一本引导我们回归自然、重视身体内在平衡的生活指南，读起来让人心神宁静，充满了对传统智慧的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常亲切、不端架子，仿佛是一位经验丰富的前辈在厨房里耐心地教导我们如何搭配食材，如何处理家中常见的小毛病。它的语言流畅自然，没有太多晦涩难懂的术语，即使是那些具有复杂作用的草药，也被解释得深入浅出，让人一听就懂。我尤其欣赏它对于“剂量”和“禁忌”的强调，这一点是很多网络流传的偏方所缺乏的严谨性。它反复提醒我们，即便是天然的草药，也需要掌握正确的方法和适宜的剂量，并列举了一些常见的配伍禁忌，这极大地保障了操作的安全性。对于我们这些希望在传统中医的指导下进行家庭保健的普通人来说，这种既有深度又不失安全性的指导至关重要。这本书的价值，就在于它架起了一座沟通传统智慧与现代家庭生活的坚实桥梁，让健康管理变得既科学又充满生活情趣。

评分☆☆☆☆☆

这本关于家庭健康和草药应用的读物，简直是家里的必备良方啊！我拿到手的时候就被它精美的封面吸引了，但真正让我惊喜的是内容的实用性和深度。它不像那些厚厚的专业书籍，读起来让人望而却步，而是非常接地气，即便是我们这种对传统医药一知半解的新手，也能轻松上手。书中对常见病症的调理方法讲解得细致入微，从症状的识别到具体的草药配方，每一步都清晰明了。我特别喜欢它将古代的智慧与现代的生活方式结合起来的方式，比如针对办公室人群的颈椎不适、久坐带来的消化问题，都有相应的食疗和外用小妙招。我尝试了其中一个关于改善睡眠的方子，用了不到一周时间，我的睡眠质量明显提升了，那种踏实、深沉的睡眠感很久没有体会过了。这本书的价值不仅仅在于提供知识，更在于培养我们对自身健康的关注和主动调理的意识，让我们学会用自然、温和的方式去呵护全家人的健康，而不是一味依赖化学药物，这是一种更健康、更可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生和草药的书籍多如牛毛，很多都夸大其词，或者内容陈旧。但这一本给我的感觉是“真材实料”，充满了科学的严谨性和实际操作的可能性。作者在讲解每一种草药的性能时，都会清晰地标明其药性（寒、热、温、凉）以及归经，这对于理解为什么这个方子有效至关重要。我之前试着给孩子处理过一个小小的皮肤过敏，按照书上推荐的几种草药外洗的方法，效果出奇地好，而且完全没有副作用，这让我对这本书的信任度倍增。它的实用性体现在对不同年龄段人群的关照上，从婴幼儿的常见不适，到中老年人的慢性调理，都有相应的篇幅介绍，几乎覆盖了家庭健康需求的方方面面。它不是那种让你读完就束之高阁的书，而是那种会长期放在手边，时不时翻阅、查阅的“活字典”。