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李思博 著

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• 健康养生
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• 健康科普
• 梦的意义

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787802256491

商品编码：29759725328

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：由梦说健康

定价：26.00元

作者：李思博

出版社：新星出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787802256491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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揭秘梦境：身体有话对你说！古代传统医学经典与现代医学的双重印证：梦是健康密码！

内容提要

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梦见在美丽如画的地方，却有噪音骚扰。——这可能是耳鸣的前兆。
梦见在刑场上，被刽子手脖子的场景。——这是我们颈椎善意的提示。
梦见怪兽，可能还与某种动物一起吃草。——这是身体处于亚健康的警报。
梦见足登云彩、扶摇直上，并非是升官的兆头。——这可能是帕金森病的前兆。
梦见在大雾里开车，并且眼看着与迎面而来的车相撞。——这可能是眼睛出了问题。
我们的梦里究竟隐藏着什么秘密？本书根据古代医书记载和现代病例，印证了各种梦境与不同身体疾病之间的潜在关系。并提出了相应的治疗方案，为广大读者的日常生活提出了建议和指导。

目录

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作者介绍

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李思博，自幼出身中医世家，遍读中医经典和现代医学著作。数十年的钻研和行医经历，更使其积累了丰富的医疗经验。近年结合古典医书与外现代医学研究成国，专心钻研梦境与疾病之间的关系，取得了丰富成果，在外引发热烈反响。

文摘

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序言

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《由梦说健康》 序言 在这个信息爆炸的时代，健康早已不再是单纯的身体无恙，它是一种全面的身心平衡，一种积极的生活态度，一种对生命质量的深刻追求。然而，充斥在我们周围的健康信息良莠不齐，真假难辨，常常让人陷入迷茫和焦虑。我们迫切需要一个清晰、理性、值得信赖的声音，来引导我们认识健康，拥抱健康。 《由梦说健康》便是在这样的背景下诞生的。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本夸大其词的养生秘籍，而是一位饱含深情、洞察敏锐的观察者，用真诚的笔触，为你娓娓道来关于健康的点点滴滴。这本书的核心，在于“说”——“说”出健康背后的科学原理，深入浅出；“说”出健康与生活的紧密联系，细致入微；“说”出健康的人生智慧，启迪心灵。 本书的作者，以其独特的视角和丰富的阅历，将医学、心理学、营养学、运动学以及生活哲学融会贯通，编织出一幅关于健康的多维度画卷。它旨在破除关于健康的各种误解和迷思，提供切实可行的方法论，帮助读者建立科学的健康观，培养健康的生活习惯，最终实现身心和谐的理想状态。 阅读《由梦说健康》，你将不再是那个被海量信息裹挟而感到无所适从的“健康小白”，而是能理性分析，明智选择的“健康智者”。你将学会如何倾听身体的声音，如何调整生活方式以适应身体的需求，如何在纷繁复杂的社会环境中保持内心的宁静与健康。 这是一次关于健康的探索之旅，一次关于生命意义的深度对话。我们希望，通过这本书，能够点燃你对健康的热情，激发你对生命的热爱，让你在追求健康的过程中，收获更多的幸福和满足。 第一章：健康的基石——认识我们的身体 我们的身体，是大自然赋予我们最宝贵的财富，它精妙绝伦，却又脆弱无比。在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了对身体最基本的了解，甚至将其视作理所当然的机器，任其超负荷运转。这一章，我们将从最基础的层面出发，重新认识我们的身体。 细胞的语言：生命的微观世界：从细胞这个生命的基本单位出发，了解细胞的功能、新陈代谢以及它们如何协同工作，维持我们的生命活动。我们会探讨细胞损伤的常见原因，以及身体如何进行自我修复，从而引出“未雨绸缪”的重要性。 器官的协同：复杂的生命网络：我们的身体并非孤立的器官集合，而是一个高度协同的生命网络。我们将深入浅出地介绍各大主要器官系统（如循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、免疫系统等）的功能，以及它们之间的相互依存关系。理解了这种协同，才能更好地理解疾病的发生机制，以及如何通过整体调节来促进健康。 基因与环境：健康的双重密码：遗传基因决定了我们身体的某些基本特征，但后天环境同样扮演着至关重要的角色。本章将探讨基因与环境如何共同影响我们的健康，以及我们如何在不可控的遗传因素之外，最大程度地优化可控的环境因素，为健康打下坚实基础。 身体的信号：倾听内在的呼唤：疲劳、疼痛、不适……这些都是身体发出的信号。然而，我们常常选择忽视，或是简单地用药物压制。本章将教你如何识别身体发出的各种信号，理解这些信号背后的含义，并学会及时、恰当地回应，避免小问题演变成大麻烦。 免疫系统：最忠诚的守护者：免疫系统是身体抵御外来入侵者的第一道防线。我们将揭示免疫系统的运作机制，以及如何通过科学的饮食、规律的作息和适度的运动来增强免疫力，让身体拥有更强大的自我保护能力。 第二章：饮食的智慧——滋养生命的力量 “民以食为天”，饮食不仅是维持生命的基本需求，更是影响我们健康的关键因素。然而，面对琳琅满目的食品和各种 conflicting 的饮食建议，我们常常感到无所适从。这一章，我们将拨开迷雾，探寻饮食的真正智慧。 macronutrients and micronutrients：能量与活力的源泉：详细解读碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大宏量营养素的作用，以及维生素、矿物质等微量营养素的不可或缺性。我们将强调食物的多样性，以及如何通过均衡饮食来摄取身体所需的各种营养。 加工食品的陷阱：警惕无形中的伤害：在追求便捷的过程中，我们越来越依赖加工食品。本章将揭示加工食品中隐藏的糖、盐、反式脂肪、添加剂等对健康的潜在危害，引导读者减少对加工食品的依赖，回归天然、健康的食物选择。 “吃”出健康：食物的选择与搭配：不仅仅是吃什么，更重要的是怎么吃。我们将提供实用的建议，关于如何选择新鲜、优质的食材，如何进行科学的食物搭配，以最大化营养吸收，并避免食物相克带来的不良影响。 饮水的学问：生命之源的正确使用：水是生命之源，但我们对水的认知却往往停留在“解渴”的层面。本章将深入探讨饮水的时机、饮水量、水质的选择等，以及充足饮水对身体各项机能的重要性。 肠道菌群：健康的“第二大脑”：肠道菌群与我们的健康息息相关，它影响着消化吸收、免疫力，甚至情绪。我们将介绍如何通过饮食来调理肠道菌群，促进有益菌的生长，从而改善整体健康状况。 “轻食主义”与“断食疗法”：理性看待流行趋势：面对层出不穷的饮食潮流，我们该如何理性看待？本章将对“轻食主义”、“断食疗法”等流行趋势进行科学的分析，引导读者辨别适宜自己的方法，避免盲目跟风带来的风险。 第三章：运动的力量——激活身体的潜能 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。然而，很多人对运动存在误解，要么缺乏动力，要么运动方式不当。这一章，我们将揭示运动的真正力量，并教你如何科学有效地“动起来”。 运动的“为什么”：不止是减肥：深入剖析运动对身体的益处，包括但不限于心血管健康、骨骼强健、肌肉力量提升、新陈代谢加速、情绪改善、睡眠质量提高等。我们将强调运动是保持活力的根本。 找到适合你的运动：量身定制的健康计划：每个人都是独特的，适合别人的运动未必适合你。本章将指导读者根据自己的身体状况、兴趣爱好和生活习惯，选择最适合自己的运动方式，并逐步增加运动强度和频率。 跑步、瑜伽、游泳……深度解析流行运动：对几种常见且受欢迎的运动方式进行详细介绍，包括它们的特点、适合人群、潜在风险以及如何正确进行，帮助读者做出更明智的选择。 力量训练与有氧运动：协同增效的秘密：解释力量训练和有氧运动各自的作用，以及它们如何协同增效，共同塑造健康的身材和强大的体质。 运动前的准备与运动后的恢复：细节决定成败：强调热身和拉伸的重要性，以及运动后的放松和恢复，如何通过这些细节来预防运动损伤，提高运动效果。 “动”出乐趣：如何克服惰性，坚持运动：从心理学角度分析克服运动惰性的方法，以及如何通过设定目标、寻找伙伴、记录进步等方式，让运动成为一种享受，而非负担。 第四章：情绪的平衡——心灵健康的守护 身体的健康离不开心理的健康。长期的压力、焦虑、负面情绪，都会像慢性毒药一样侵蚀我们的身体。这一章，我们将关注情绪的平衡，学会如何与自己的内心对话，建立坚韧强大的心理防线。 压力：现代生活的“隐形杀手”：深入探讨压力的来源、表现形式以及对身心健康的负面影响。我们将介绍识别和管理压力的有效方法，包括放松技巧、时间管理、界限设定等。 焦虑与抑郁：走出情绪的阴霾：理性分析焦虑和抑郁的成因，并提供应对策略。我们将强调寻求专业帮助的重要性，以及通过自我调节和积极心态来走出情绪的低谷。 情绪的疏导：学会表达与释放：很多人习惯将负面情绪压抑在心底。本章将教导读者如何健康地表达自己的情绪，例如通过倾诉、写作、艺术创作等方式，释放积压的负面能量。 感恩与积极心态：构建幸福的基石：感恩的力量是巨大的。我们将探讨如何培养感恩之心，以及积极心态如何影响我们的健康和生活质量。 正念与冥想：回归内心的宁静：介绍正念和冥想的科学原理和实践方法，帮助读者通过专注当下，减轻思绪的纷扰，获得内心的平静。 人际关系与情感支持：健康的重要“补给站”：良好的人际关系和情感支持是心理健康的重要保障。本章将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何从他人那里获得支持。 第五章：睡眠的秘密——修复与重生的力量 “日出而作，日落而息”，这是自然规律，也是生命所需的节奏。然而，在现代社会，高质量的睡眠却成为了奢侈品。本章，我们将揭示睡眠的秘密，以及如何通过改善睡眠来提升整体健康水平。 睡眠的科学：它为何如此重要？：从生理学和神经科学的角度，解释睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节、免疫系统运作等方面的重要作用。 “睡不着”的困扰：失眠的常见原因与对策：分析失眠的常见诱因，如不良的睡前习惯、环境因素、心理压力等，并提供切实可行的改善方法。 优质睡眠的“黄金法则”：营造最佳睡眠环境：从卧室的温度、湿度、光线、噪音等方面，指导读者如何创造一个有利于深度睡眠的环境。 睡前仪式：为深度睡眠铺平道路：介绍一系列有助于放松身心、促进睡眠的睡前活动，如阅读、听音乐、泡澡等，以及应避免的活动。 “补觉”的误区：如何建立规律的睡眠周期：探讨“周末补觉”是否有效，以及如何通过建立规律的睡眠时间表来纠正紊乱的睡眠模式。 梦境的探索：无意识的信号：简要介绍梦境的科学研究，以及梦境可能对我们身心健康传递的某些信息。 第六章：健康的生活方式——全方位的自我管理 健康不是一蹴而就的，它是一种融入生活的持续实践。这一章，我们将把前几章的知识融会贯通，探讨如何将健康理念转化为切实的行动，构建一种可持续的健康生活方式。 健康管理：主动而非被动：强调健康管理的主动性和长期性，以及如何将健康视为一项重要的“人生投资”。 环境因素：我们身边的健康“隐形因素”：审视我们所处的环境，包括空气质量、水质、噪音、辐射等，以及如何尽量减少这些负面环境因素对健康的影响。 定期体检：预警与早发现：强调定期体检的重要性，它能帮助我们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的干预措施。 戒烟限酒：远离健康“绊脚石”：深入分析吸烟和过量饮酒对身体的危害，以及如何有效地戒除这些不良习惯。 职业健康：平衡工作与健康：探讨现代工作环境中常见的健康挑战，如久坐、视力疲劳、职业倦怠等，并提供相应的应对策略。 拥抱健康，享受生活：健康是目的，更是过程：总结全书的核心理念，强调健康并非束缚，而是为了让我们能更积极、更充实地享受生活。健康是一种能力，一种去体验更美好世界的通行证。 结语 《由梦说健康》并非一本提供终极答案的“圣经”，它更像是一盏引路灯，在你探索健康的旅途中，为你照亮前行的方向。我们希望，通过这本书，能够激发你对自身健康的关注，培养你科学的健康意识，并赋予你管理健康的能力。 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。它需要耐心、毅力，更需要智慧和热爱。愿你在这个过程中，发现身体的奇妙，体验生命的活力，最终抵达身心和谐的幸福彼岸。 愿健康，与你同行，与梦同在。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来看，这本书的作者展现出了一种令人耳目一新的叙事口吻。它摆脱了传统健康读物那种居高临下、充满说教意味的腔调，没有用那种冰冷的、公式化的科学语言来强行灌输知识。相反，作者的笔触非常温暖而富有同理心，读起来更像是与一位经验丰富、学识渊博的长者在壁炉旁进行的深入交谈。他擅长用日常生活中的细微观察，来切入那些宏大的健康命题。比如，在谈到情绪对身体的影响时，他没有直接列举医学文献，而是通过描述清晨被阳光唤醒的那个瞬间，或者雨天里窗户上凝结的水汽，来隐喻身心连接的微妙性。这种叙事策略，使得抽象的理论变得可感、可触摸，极大地增强了内容的代入感和情感共鸣。我发现自己不再是被动地接收信息，而是在阅读的过程中，不由自主地开始反思自己的生活习惯，这种潜移默化的引导，远比直接的命令式劝诫来得更有效、更持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，展现了极高的逻辑性和层次感，它不是杂乱无章的知识碎片集合，而是一个精心构建的知识体系。如果说前几章构建了基础的框架，那么中间部分则如同深入探索迷宫的向导，每一步的推进都带着明确的目的性。作者似乎深谙人类认知的规律，他总是先提出一个普遍存在、令人困惑的现象，然后层层剥茧，揭示其深层机制，最后给出可操作性的建议。这种“问题—剖析—解决方案”的闭环结构，使得阅读过程中的节奏感非常强，让人有种“原来如此”的豁然开朗感。即使是那些我自认为已经比较了解的健康常识，在这本书中也能被重新审视和深化理解。整体读完后，我感觉自己的知识体系不仅仅是增加了新砖块，而是地基也得到了加固和重构，形成了一个更加稳固和全面的健康认知模型，这对于我今后的生活决策将产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局，简直是为深度阅读者量身定制的典范。很多健康类的书籍，为了追求信息量的最大化，常常会将版面挤得密不透风，让人一看就头皮发麻，生怕漏看了哪个关键点。然而，这本书的留白处理得极其到位，每一段文字之间都有着恰到好处的呼吸空间，让读者的目光可以自然地在段落间游走，不会产生压迫感。更值得称赞的是，作者对于图表的运用，完全没有那种生硬的插图感，所有示意性的图形和流程图，都像是艺术品一样，融入了整体的文字叙述之中，它们不是孤立存在的注释，而是作为深化理解的视觉辅助工具。例如，在讲解某个复杂的生理机制时，作者并没有堆砌冗长的专业术语，而是巧妙地用一个简洁的、色彩搭配和谐的示意图来概括，这极大地降低了阅读门槛，使得即便是初次接触相关概念的读者，也能迅速抓住核心要点。这种对阅读体验的尊重，体现了出版方和作者极高的专业素养和对读者的体贴。

评分☆☆☆☆☆

书中引用的案例分析，其深度和广度令人印象深刻，这绝不是泛泛而谈的科普读物所能比拟的。它似乎搜集了跨越不同地域、不同文化背景下的健康实践案例，使得整本书的内容在全球化的视野下展开。我尤其欣赏作者在探讨一个具体健康问题时，所展现出的批判性思维——他不会简单地肯定或否定某一种流派或方法，而是会审慎地呈现其背后的科学依据、历史演变，以及可能存在的局限性。例如，当谈及某种流行的膳食补充剂时，作者并没有直接进行推销或抨击，而是详细梳理了支持其有效性的早期研究与最新荟萃分析的差异，同时提醒读者关注个体差异。这种严谨的态度，让这本书的权威性大大增强，它不是在贩卖希望，而是在提供工具和智慧，让读者自己去权衡、去选择最适合自己的路径。这种对知识负责的态度，在如今信息爆炸的时代，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种深邃的蓝色调，仿佛能将人一下子拉入一个宁静而又充满智慧的知识海洋。我特别喜欢封面上那行行小字的设计，它们不是简单地堆砌，而是以一种非常优雅的、流动的线条排列着，让人在拿起书的那一刻，就对即将翻阅的内容充满了期待。那种感觉，就像是走进一家古老而又精致的书店，空气中弥漫着纸张特有的微香，你明知道里面藏着宝藏，却又忍不住想慢慢地、细细地品味。书脊的处理也非常考究，手感温润，即便是长时间握持阅读，也不会感到丝毫的疲惫。装帧的工艺显然是下了一番功夫的，即便是最细微的字体印刷，也清晰锐利，丝毫没有模糊不清的廉价感。我是一个非常注重书籍实体感的读者，很多时候，一本好书的价值，首先是通过它触觉和视觉的综合体验来建立的，而这本《由梦说健康》的外部包装，无疑是教科书级别的范本，它成功地将严肃的知识性内容，用一种非常高级、令人愉悦的方式呈现了出来，让人觉得捧着它阅读本身就是一种享受，一种对自我关怀的仪式感。