具体描述
基本信息
书名:害怕当众讲话，就读这一本
：34.80元
售价：23.7元,便宜11.1元,折扣68
作者:(韩)李光赫 绘;(韩)郑雪芽
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2014-01-01
ISBN：9787550223387
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
小朋友们是不是常常遇到这样的事情：
被老师叫起来回答问题，红着脸说不出来，被同学们嘲笑；
长辈交代的事情，往往不会传达，耽误事情被挨骂；
参加学校活动，张不开嘴，特长没机会展现；
被同学、老师或家长误解，有口难辩，急得直掉眼泪，要不就是大发脾气。
在大家面前怎么把自己的想法表达出来，让别人接受？
怎么说服他人？或者成为同学间谈话的核心人物？
这本书教会孩子：打招呼要亲切，说话时不卑不亢的技巧，每堂课回答一个问题，做一个“问题大王”，打开谈话的话匣子，爱聊天、慢慢培养好口才等等，让孩子敢在大家面前大声说出话来。
25个故事把说话时常用的技巧和话题都进行了详细讲解，让孩子不再惧怕当众讲话。
内容提要
很多小朋友站在众目睽睽之下演讲、回答问题，都会紧张，甚至不能很好的表达心中所想。通过阅读本书中的25个短篇童话故事，孩子们不仅能享受到阅读的乐趣，还能学习表达的技巧。书中对初次见面如何打招呼，如何向有趣的向朋友们介绍自己读过的书，到如何自信满满的站在讲台上演讲发言等等都有涉及。有了本书的帮助，孩子一定能在趣味阅读中受益匪浅，成为演讲达人，和老师和长辈、同学们都欢迎的人。
目录
《害怕当众讲话，就读这一本》
| 怎样练出好口才 |
1 一定要会说话吗？
2 遵守这些原则才能说重点。
3 话怎么说出来效果好呢？
4 我想说得幽默一些。
| 今天该如何说话呢？|
初次见面怎么说话
1 你好 开口问候少不了技巧
2 眼神、表情、动作。 认真倾听是谈话的基础
3 我没听明白呢。 不懂就问
4 你喜欢什么？ 跟朋友聊他喜欢的东西
5 你真棒！ 称赞是好的
我们做好朋友吧！
1 我的家人…… 自我介绍有小窍门
2 喂，你好。 打电话的小技巧
3 我们家在…… 怎么给别人指路
4 去我们家玩吧。 怎样跟伙伴们提议
5 你们真是辛苦啦！ 幽默可以让你更受欢迎
表达自己的情绪
1 我生气了！ 心情表达的小技巧
2 对不起，我去不了。 拒绝别人时说话的技巧
3 我说的不是那个意思。 场景不同，表达的意思也不一样
4 好感动哦！ 说说自己的感受
5 没关系，没关系。 要学会鼓励别人
我们来讨论吧！
1 乒，乒，乓，乓。 听意见说意见
2 不知该如何表达时 用俗语更容易让人理解
3 如果我长大了…… 想象未来
4 认真有条理地记录…… 整理后提出自己的主张
5 所以老师说的意思是…… 一边听一边思考话中的含义
我们来试一试演讲吧
1 我生活的地方…… 演讲要简单易懂
2 我写读后感的秘诀是…… 向别人介绍自己的成功经验
3 从这份材料上看…… 利用材料提出自己的想法
4 从这幅图上看…… 谈论推测的话题时要大胆哟
5 我有问题！ 想提出问题时这样做
作者介绍
作者：郑雪芽 毕业于韩国中央大学的文学创作专业，并于中央大学取得了文学创作的硕士学位。她曾在电视台的少儿频道做过编剧，现在的她致力于童话写作。著有作品《读故事学写字兔子与乌龟》、《读故事学写字报恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸头，我的好朋友》、《今天的日记怎么写？》等等。
插画：李光赫 因为喜欢绘画而成为了一名插画师。他希望为孩子们创作有意义的绘本，与孩子们一起放飞梦想。
文摘
序言
用户评价
直到我遇到《害怕当众讲话，就读这一本》，我才真正意识到，原来，当众讲话，也可以是一件令人享受和自豪的事情。在此之前，我总是将之视为一场“噩梦”，一场我必须硬着头皮去面对，并且总是以失败告终的“挑战”。作者在书中，用一种极其生动形象的语言，描绘了我们这些“恐惧者”内心的挣扎，那种被无数双眼睛审视的无助感，那种大脑一片空白的恐慌感，那种想要逃离现场的冲动感。她不仅仅是点出了问题，更是提供了解决问题的“钥匙”。我印象特别深刻的是，书中关于“改变思维模式”的部分。作者强调，我们之所以会感到恐惧，很大程度上是因为我们对当众讲话持有错误的认知和负面的期待。她鼓励我们去挑战那些“非黑即白”的思维，去拥抱“不完美”和“犯错”的可能性。她提供了一系列“认知重构”的练习，让我能够识别那些扭曲的想法，并且用更现实、更积极的想法去替代它们。比如，我过去总觉得，“我一旦说错一个字，大家就会觉得我很蠢”，而通过练习，我学会了用“偶尔的失误是正常的，重要的是我能够及时纠正并继续表达”来替代。而且，作者在书中，非常详细地讲解了“如何有效利用肢体语言来增强表达效果”。她分析了不同的肢体语言所传达的信息，以及如何通过调整站姿、手势和面部表情来传递自信和专业。我以前发言时，总是喜欢把手插在口袋里，或者不停地摆弄我的手指，但按照书中的建议，我开始有意识地运用我的手势，并且保持与观众的眼神交流。让我惊喜的是，这些改变不仅让我的表达更加生动，也让我感觉自己更加自信了。书中的“公共演讲的艺术”章节，更是让我大开眼界。作者不仅讲解了如何构建一个引人入胜的开场白，如何运用故事和幽默来吸引听众，更强调了“倾听”的重要性。她鼓励我们在发言时，也要关注听众的反应，并且适时地调整自己的表达方式。这本书，让我从一个“恐惧者”，变成了一个“学习者”，一个“实践者”。它给了我勇气，给了我方法，让我相信，我也可以成为一个自信而有魅力的演讲者。
评分我曾经以为，“害怕当众讲话”就像我身上的一块胎记，注定是我生命中的一部分，无法摆脱。当我偶然看到《害怕当众讲话，就读这一本》这本书时，我带着一种“死马当活马医”的心态，把它带回了家。这本书，却以一种意想不到的方式，改变了我对自己的看法，也改变了我的人生轨迹。作者在书中，没有回避我们内心的脆弱和恐惧，而是以一种极其真诚和理解的态度，去剖析这些情绪的根源。她将当众讲话的恐惧，比喻成一个“心理游戏”，而我们，正是这个游戏的“玩家”。她并没有试图让我们“赢”得游戏，而是教我们如何“玩”这个游戏，如何在这个过程中，逐渐掌控局面。我特别欣赏作者在书中对“情绪管理”的讲解。她提供了许多实用的技巧，比如“正念呼吸”、“渐进性肌肉放松”，以及“接纳和体验情绪”。我以前总是试图压抑自己的紧张感，但这本书让我明白，接纳和体验情绪，反而能够帮助我们更好地处理它。我尝试着在感到紧张时，允许自己去感受这种情绪，然后运用一些简单的放松技巧来缓解它。让我惊喜的是，这种方法比我过去试图逃避和压抑要有效得多。而且，作者在书中，详细地讲解了“如何设计一个有吸引力的演讲内容”。她强调了“了解你的听众”、“明确你的核心信息”以及“运用引人入胜的故事”的重要性。我以前写演讲稿，总是过于关注自己的想法，但按照书中的方法，我开始更多地考虑听众的需求和兴趣，并且尝试着去运用一些真实的故事来支撑我的观点。书中的“实战演练”部分，更是让我觉得物超所值。作者提供了一系列可以自己练习的场景，并且鼓励我们主动去寻找真实的表达机会。她分享了她在这些实践中获得的宝贵经验，比如如何从每一次的反馈中学习，如何处理突发状况等等。这本书，不仅仅是一本关于如何克服当众讲话恐惧的书，它更是一本关于如何认识自我、如何实现自我价值的书。它让我相信，即便是那些曾经让我们感到自卑和无助的方面，也可以通过学习和努力，变成我们的优势。
评分在我拿起《害怕当众讲话，就读这一本》这本书之前，我对于“当众讲话”这件事，已经到了闻之色变的地步。任何需要公开表达的场合，都会让我感到极度的焦虑，甚至会因此逃避一些重要的学习和工作机会。这本书，就像一道救命符，让我看到了摆脱这种困境的希望。作者在书中，没有空谈大道理，而是用一种极其富有同理心的方式，分享了许多真实的故事和案例。她把自己曾经的经历，以及她辅导过的学员的经历，都写进了书中，这让我感觉，原来我并不是一个人在战斗，有很多人都和我一样，曾经经历过类似的痛苦。我特别欣赏作者在书中对“心理暗示”的深入剖析。她详细讲解了负面心理暗示是如何影响我们的行为，又是如何通过积极的心理暗示来扭转乾坤。她提供了一系列的“积极暗示语”，比如“我准备充分，我能够成功”、“我的声音洪亮而清晰”、“观众是友好的，他们愿意倾听我”等等。我每天都会在心里默念这些话，并且在感到紧张时，反复地提醒自己。渐渐地，我发现，那些让我焦虑的负面想法，真的开始慢慢减弱了。而且，作者在书中，还非常系统地讲解了“演讲稿的撰写技巧”。她强调了“结构清晰”、“语言精炼”和“重点突出”的重要性，并且提供了一些实用的方法，比如“金字塔原理”、“STAR原则”等等。我以前写演讲稿，总是想到哪写到哪，但按照作者的方法，我能够更有条理地组织我的思路，让我的演讲内容更加紧凑和有说服力。书中的“克服紧张反应”章节，更是让我受益匪浅。作者分享了许多实用的缓解紧张情绪的方法，比如“深呼吸技巧”、“渐进性肌肉放松法”，以及“转移注意力法”。我尝试着在每次发言前，都进行一些简单的深呼吸练习，并且在感到心跳加速时，轻轻地转移一下我的注意力，比如观察一下周围的环境。这些看似微小的改变，却能有效地帮助我平复内心的波澜。这本书，让我明白，当众讲话的恐惧，并非不可战胜，它只是需要一些正确的方法和持续的练习。
评分这本书，说实话，一开始我是带着怀疑的态度买的，毕竟“害怕当众讲话”这个困扰我多年的问题，实在是很棘手，感觉市面上应该没有什么特效药。然而，当我翻开《害怕当众讲话，就读这一本》的扉页，读到作者那真诚而富有洞察力的开场白时，一种莫名的亲切感油然而生。它没有故作高深，也没有夸大其词，而是直接切入了我们这些“社交恐惧症”患者内心深处的痛点。我记得其中一个章节，作者用了一个非常形象的比喻，将当众讲话时的恐惧比作置身于一个巨大的、审视一切的眼睛之下，而我们就是那渺小的、被无限放大的蚂蚁。这个比喻立刻戳中了我的 G点，我感觉作者简直就是我肚子里的蛔虫，太懂我们了！书中的许多小故事和案例，都来自于作者的亲身经历或者她辅导过的真实案例，这让内容变得格外有说服力。我特别喜欢作者在分析“为什么我们会害怕当众讲话”时，深入浅出的剖析，她从心理学、社会学等多个角度，层层递进地揭示了恐惧的根源，比如“完美主义的枷锁”、“过度的自我关注”、“负面预期的恶性循环”等等。这些分析不是空洞的理论，而是用极其贴近生活的语言讲述，让我能立刻联想到自己身上存在的种种表现。我常常会在听完一个章节后，停下来，陷入沉思，然后突然恍然大悟，原来我一直以来被这些无形的力量所束缚。这本书不仅仅是告诉我们“害怕”，它更重要的是教会我们如何“面对”和“克服”。其中一些具体的练习方法，比如“认知重构”、“暴露疗法”、“情绪管理技巧”等，都写得非常详细，并且都有明确的操作步骤。我尝试着去做了其中的一些练习，比如在脑海中反复预演成功演讲的场景，刻意地去挑战一些小的公开表达机会，刚开始确实很困难，但随着一次次的尝试，我真的能感受到自己内心的变化。这本书的语言风格也非常值得称赞，它不像一些学术著作那样枯燥乏味，而是充满了人情味和幽默感。作者常常会用一些自嘲的口吻来描述自己曾经的窘态，这不仅拉近了和读者的距离，也让我觉得，原来即便是作者这样的专家，也曾经有过同样的挣扎，这极大地增强了我的信心。
评分我曾几何时，是一个极其害怕在公众场合开口说话的人，甚至连在小组讨论中举手发言都让我心跳加速，额头冒汗。当听到《害怕当众讲话，就读这一本》这个书名的时候，我第一反应是“又来一本心灵鸡汤”，但我内心的那个声音，那个渴望改变的声音，还是驱使我去买了它。我万万没有想到，这本书带给我的，远不止是心灵的慰藉，更是实实在在的行动指南。作者在书中，并没有采用那些高高在上的说教方式，而是用一种非常接地气的语言，分享了她自己曾经的经历，以及她如何一步步走出“社交恐惧”的泥沼。她把我们这些感到害怕的人，比喻成一群被“舞台恐惧”这个无形的怪物抓住的孩子，然后，她就像一位慈祥而智慧的长辈，耐心地引导我们，告诉我们如何一点点地挣脱怪物的束缚。我特别喜欢书中关于“认知行为疗法”（CBT）的应用。作者并没有直接丢给我们晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，解释了CBT的核心思想，比如如何识别和挑战那些扭曲的、负面的思维模式。她提供了一套非常实用的“思维日志”模板，让我可以记录下每一次感到紧张时的想法，然后一步步去分析它们的合理性，并且用更积极、更现实的想法去替代它们。我坚持做了几周的思维日志，真的发现，原来我脑子里那些“我肯定会搞砸”、“大家都会嘲笑我”的想法，很多都是毫无根据的臆想。书里还有一个章节，让我受益匪浅，那就是关于“声音训练”。我以前总以为，只要内容好，声音怎么样都无所谓，但这本书让我明白了，声音是传达情感和建立联系的重要媒介。作者分享了一些非常基础但有效的发声练习，比如腹式呼吸、共鸣训练、语速的控制等等。我每天早上起床，都会跟着书里提供的音频，进行一些简单的声音练习。让我惊讶的是，短短几周，我就感觉自己的声音变得更加洪亮、更加有穿透力了，甚至连我自己说话的底气都足了一些。而且，书中还提供了很多关于“如何吸引听众注意力”的技巧，比如如何设计一个引人入胜的开场白，如何运用故事和幽默来活跃气氛，如何与观众进行有效的互动等等。这些技巧，让我在准备演讲时，不再仅仅关注“我说什么”，更关注“我怎么说”，以及“如何让听众喜欢听”。
评分在阅读《害怕当众讲话，就读这一本》之前，我一直认为，害怕当众讲话，是一种性格缺陷，是一种无法改变的软肋。这种想法，让我常常陷入自我怀疑和否定之中，甚至不敢去尝试任何需要公开表达的场合。这本书，彻底颠覆了我的认知。作者用一种极其温柔而坚定的方式，向我展示了，害怕当众讲话，其实是一种可以被理解、被接纳，并且最终能够被克服的“心理障碍”。她就像一位循循善诱的导师，一步步地引导我，去探索内心深处的恐惧根源。书中的“自我认知”部分，对我来说，是整个阅读过程中最具启发性的一环。作者鼓励我们去深入地审视自己，去理解为什么我们会产生恐惧，是源于过去的负面经历，还是源于社会文化的压力，亦或是我们自身完美主义的倾向？她提供了一系列的自我提问和反思练习，让我能够更加清晰地认识到，我所害怕的，究竟是什么。我记得我当时写了很多关于“我害怕别人审视我的缺点”的日记，通过这些记录，我才意识到，原来我一直过度关注自己可能犯的错误，而忽略了自己所拥有的优点和能力。而且，作者在书中，非常巧妙地将“理论知识”和“实践技巧”相结合。她不仅解释了为什么某些方法有效，更详细地演示了如何去运用它们。我特别喜欢关于“克服紧张情绪”的章节，作者分享了许多简单易行的方法，比如“深呼吸练习”、“身体放松法”，以及“转移注意力法”。我尝试着在每次感到紧张时，运用这些方法，比如在发言前，先深呼吸几次，然后轻轻地活动一下手指和脚趾，这些看似微小的动作，却能有效地平缓我激动的心情。书中的“演讲技巧”部分，更是让我学到了很多实用的知识。作者讲解了如何设计引人入胜的开场白，如何运用视觉辅助工具，如何与观众进行有效的眼神交流，以及如何处理突发状况等等。我以前总以为，演讲就是把内容念出来，但这本书让我意识到，一场成功的演讲，需要技巧、策略和充分的准备。我按照书中的方法，改进了我的一次小组汇报，结果发现，我的汇报不仅内容清晰，而且更具吸引力，听众的反馈也比以往任何一次都要好。这本书最大的价值在于，它让我看到了改变的可能性，并且给了我切实可行的工具和方法。
评分我曾经是一个极其害怕成为“焦点”的人，任何需要被众人瞩目的场合，都会让我感到浑身不自在，甚至会产生逃避的念头。当我在书店里看到《害怕当众讲话，就读这一本》这本书时，我犹豫了片刻，最终还是被它直白的标题所吸引。我没想到，这本书带来的，是如此深刻而积极的改变。作者在书中，用一种极其接地气的语言，为我们这些“恐惧者”描绘了一幅清晰的“心理地图”。她不仅指出了我们内心深处的恐惧点，更提供了切实可行的“解药”。我特别喜欢作者在书中对“克服负面自我评价”的讲解。她强调，我们之所以会对当众讲话感到恐惧，很大程度上是因为我们对自己的能力和价值持怀疑态度。她提供了一系列的“自我肯定练习”，比如“列出自己的优点”、“记录成功的经验”、“给自己积极的心理暗示”等等。我开始坚持每天早上写下一些积极的肯定语，并且在遇到挑战时，回忆起自己过去的成功经历。这些看似微不足道的改变，却一点点地让我重拾了对自己的信心。而且，作者在书中，非常详细地讲解了“如何有效地组织和呈现演讲内容”。她强调了“清晰的逻辑结构”、“简洁的语言表达”以及“富有感染力的情感传递”的重要性。我以前写演讲稿，总是想到哪写到哪，但按照书中的方法，我学会了如何运用“总分总”的结构，如何运用“排比”、“比喻”等修辞手法，让我的表达更加生动和有力。书中的“舞台表现力提升”章节，更是让我大开眼界。作者不仅分享了如何运用肢体语言来增强表达效果，更强调了“声音的运用”的重要性。她提供了许多关于如何运用声音的起伏、语速的控制来吸引听众的技巧。我尝试着在每次发言前，都进行一些简单的声音练习，并且在发言时，有意识地去调整我的语速和语调。这些改变，不仅让我的表达更加清晰和有吸引力，也让我感觉自己更加自信和从容。这本书，让我明白了，害怕当众讲话，并不是一种无法克服的宿命，它只是一种需要被理解和被引导的“心理反应”。通过这本书，我找到了面对和克服这种恐惧的勇气和方法。
评分阅读《害怕当众讲话，就读这一本》的过程，简直就像一场心灵的洗礼，也像一次耐心的循序渐进的训练。我一直以为，解决当众讲话的恐惧，需要什么惊天动地的改变，比如突然变得口若悬河，或者一夜之间拥有超强的自信。但这本书让我明白，改变是一个过程，需要耐心和方法。作者在书中反复强调的“小步前进”的理念，对我来说简直是醍醐灌顶。她没有要求我们立刻去挑战大型演讲，而是建议我们从最简单的开始，比如在小团体中发言，或者对着镜子练习，甚至只是在家人面前清晰地表达自己的观点。我记得有一个练习，是关于“积极自我对话”的，作者提供了一系列可以用来替换负面想法的积极肯定语，比如“我准备充分，我可以做到”，“我的观点有价值，值得分享”等等。一开始我念这些话的时候，感觉非常别扭，甚至有些滑稽，好像在自欺欺人。但是，当我坚持每天都练习，并且在每次遇到紧张情绪时，有意识地去运用这些积极的语言时，我发现，那些根深蒂固的负面想法，真的开始松动了。书里还有一个章节，我印象特别深刻，作者讲解了“公众演讲中的非语言沟通”的重要性，比如眼神交流、肢体语言、声音的抑扬顿挫等等。她分析了这些非语言信号如何影响观众的感知，以及我们如何通过优化这些信号来增强表达效果。我过去总以为，只要我说得内容好，就可以了，但这本书让我意识到，外在的呈现方式同样至关重要。作者提供了非常实用的技巧，比如如何自然地运用手势，如何调整站姿，如何利用声音的起伏来吸引听众的注意力。我尝试着在日常的沟通中，刻意去练习这些技巧，比如和朋友聊天时，我会注意自己的眼神交流，以及身体的朝向。让我惊喜的是，这些小小的改变，竟然也让我感觉自己在沟通中更加自信和从容了。这本书还有一个特点，就是它非常注重“实践性”。书中的每一个观点，都配有相应的练习和活动，让你能够在阅读的同时，就动手去实践。我记得有一个关于“准备一份完美的讲稿”的章节，作者并没有教我们如何写得华丽，而是强调了“结构清晰”、“重点突出”和“易于理解”的重要性，并且分享了一个非常有效的“金字塔原理”的演讲稿构建方法。我按照作者的方法，重新梳理了自己的一次工作汇报，结果发现，整个汇报的条理性和流畅度都大大提升了，就连我的领导都表扬了我。
评分如果说我过去的人生，是笼罩在“当众讲话恐惧症”的阴影下，那么，《害怕当众讲话，就读这一本》就像一束光，穿透了这层阴霾，照亮了我前进的道路。这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种力量，一种敢于面对和挑战自我的力量。作者在书中，将当众讲话的恐惧，比喻成一座横亘在我们面前的“心理高墙”。而她，则是一位经验丰富的攀岩教练，她不仅为我们提供了专业的攀岩工具，更教会了我们如何一步步地、安全地攀登这座高墙。我特别赞赏作者在书中对“积极心理学”的应用。她鼓励我们去关注自己的优势，去发掘自己的潜能，去建立积极的自我认知。书中的“自信心培养”章节，对我来说，简直是及时雨。作者提供了许多切实可行的方法，比如“设定可实现的小目标”、“庆祝每一次的进步”、“积极的自我肯定”等等。我开始尝试着在每天的早晨，对自己说一些积极的肯定语，比如“我今天能够自信地表达我的想法”，并且在完成每一个小目标后，给自己一些奖励。这些看似微小的改变，却一点点地累积起来，让我感觉自己的自信心正在悄悄地增强。而且，作者在书中，详细地讲解了“演讲的艺术”。她不仅分享了如何构建一个逻辑清晰、引人入胜的演讲稿，更强调了“内容为王”的重要性。她鼓励我们去深入地研究自己的演讲主题，去理解听众的需求，去用真诚和热情去传递信息。我以前总是担心自己说得不好，但这本书让我意识到，真正重要的是你想要传递给别人的信息，以及你是否用心去准备。书中的“克服舞台恐惧”章节，对我来说，简直是我的救命稻草。作者分享了许多实用的技巧，比如“熟悉场地”、“与观众建立连接”、“利用肢体语言来表达自信”等等。我尝试着在每次发言前，都去熟悉一下发言的场地，并且在发言时，有意识地与观众进行眼神交流。这些小小的改变，竟然能显著地减轻我的紧张感。这本书，不仅仅是一本关于如何克服当众讲话恐惧的书，它更是一本关于如何建立自信、如何实现自我成长的书。它让我明白，恐惧并不可怕，可怕的是我们不敢去面对它。
评分坦白说，我曾一度认为自己是“天生”就害怕当众讲话，并且这种恐惧根深蒂固，无法改变。这种想法让我陷入了深深的绝望，也让我错失了很多宝贵的机会。当我偶然间翻到《害怕当众讲话，就读这一本》这本书时，我带着一丝微弱的希望，但更多的是一种“试试看”的心态。这本书，超出了我的所有预期。作者在书中，并没有把当众讲话的恐惧描绘成一种难以逾越的障碍，而是将其视为一种可以通过学习和训练来克服的“技能障碍”。这种视角上的转变，对我来说，意义非凡。她用大量的篇幅，详细地讲解了“心理准备”的重要性。她强调，克服恐惧的第一步，是理解恐惧的本质，而不仅仅是压抑它。书中的“情绪释放技巧”部分，对我来说尤为重要。作者提供了几种简单易行的方法，比如深呼吸、渐进性肌肉放松、以及“意象法”等。我记得我尝试了“意象法”，在脑海中想象自己成功地在人群面前演讲，感受那种掌声雷动、观众赞赏的目光。这个过程，虽然听起来有些玄乎，但奇妙的是，它真的能有效地缓解我的紧张情绪。而且，作者在书中还非常细致地分析了“演讲稿的结构”和“逻辑思维”对提升自信心的作用。她分享了构建清晰演讲稿的方法，比如“总分总”的结构，以及如何运用“逻辑连接词”来确保演讲的流畅性。我按照她的方法，重写了几次自己的工作汇报，结果发现，我不仅在准备时思路更加清晰，在实际演讲时，也能更加自信地表达，因为我知道我的内容是有条理、有逻辑的。书中的“实战演练”部分，更是让我觉得物超所值。作者不仅提供了一些可以自己练习的场景，还鼓励我们主动寻找真实的表达机会，比如在公司内部会议上发言，或者参加 Toastmasters 这样的演讲俱乐部。她分享了她在这些实践中获得的宝贵经验，比如如何从每一次的反馈中学习，如何处理突发状况等等。这些真实的案例和建议，让我在面对真实的挑战时，不再感到手足无措。我特别喜欢作者在书中提到的一句话：“每一次成功的表达，都是一次自信的积累。”这句话，就像一颗定心丸，让我更加坚定地去践行书中的方法，因为我知道，我正在一点点地积累我的自信。
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