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日 每田祥子，徐颖饶，日岩上喜实 著

图书标签:

• 生活方式
• 个人成长
• 自我提升
• 哲学
• 心理学
• 慢生活
• 极简主义
• 幸福感
• 独立思考
• 内省

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海文艺出版社

ISBN：9787532146598

商品编码：29760524830

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:一个人的自在生活

：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:(日) 每田祥子 ,徐颖饶 ,(日)岩上喜实 绘,

出版社：上海文艺出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787532146598

字数：80000

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

内容提要

　　深呼吸清新的空气；没人的屋子中潮气的防治对策；将房间布置成容易打扫的屋子；能够感受到秋冬气息的房间；在屋子里愉快地度过春夏秋冬；芳香剂带来甜美生括……大家在翻阅《女孩的幸福力系列：一个人的自在生活》时，一定要将介绍的生活窍门变为己用哦！

目录

作者介绍

文摘

序言

《一个人的自在生活》 序言： 在这人潮涌动的世界里，我们时常被各种声音裹挟，被期许、被定义，甚至被绑架。我们奔波于人群之中，追逐着所谓的“意义”，却在喧嚣过后，感到一阵莫名的空虚。然而，真正的丰盈，往往潜藏在内心深处，隐藏在对自我的深切关怀里。这本书，并非一本指南，也不是一套教条，它更像是一面镜子，一面映照出你内心最真实的渴望，一面引导你找回那个久违的、属于你自己的宁静之地。 在现代社会，个体意识的觉醒是不可逆转的趋势。我们不再满足于被动地接受安排，开始主动探索“我是谁”、“我想去哪里”等根本性问题。然而，随之而来的，往往是迷茫和焦虑。当社会性的连接变得越来越复杂，当人际关系的界限越来越模糊，当“合群”的压力如影随形，许多人开始渴望一种更为纯粹、更为自由的存在方式。 “自在”二字，于许多人而言，是一种久违的奢侈，一种难以企及的境界。它不意味着孤僻，不代表逃避，更不是消极遁世。相反，它是一种积极的、主动的选择，一种对自己负责的态度，一种与世界和谐共处的状态。它关乎内在的平和，关乎精神的独立，关乎对生活本身的深刻理解和热爱。 《一个人的自在生活》正是在这样的背景下诞生的。它试图打破那些僵化的观念，重新审视我们对于“独处”、“自由”、“自我”的定义。它鼓励我们走出惯性的舒适区，去拥抱那些可能被忽视的美好，去发现那些隐藏在平淡生活中的闪光点。这不是一本关于如何“一个人”的书，而是关于如何“自在”地活出“一个人”的精彩。 第一章：找回属于自己的节奏 我们常常被告知要“追赶”，要“提升”，要“进步”。在这样的语境下，个人的节奏仿佛成了阻碍，被轻易地舍弃。然而，每个人都是独立的生命体，都有自己独特的生物钟和心理节律。强行与他人同步，或者被外界的节奏裹挟，只会让我们身心俱疲。 本章将引导读者重新审视自己与时间的关系。我们如何才能摆脱“时间焦虑”，不再被无休止的待办事项清单压垮？如何才能在高效与从容之间找到平衡？这并非要求我们放慢脚步，而是学会倾听身体的声音，识别真正重要的事物。 告别“匆忙症”： 识别并挑战那些让你陷入无休止忙碌的思维模式。分析工作、生活中的“伪需求”，区分“必须做”和“想做”的界限。 规划而非计划： 学习一种更灵活的“规划”方式，它不是将时间填满，而是为重要的活动留出空间，并允许意外的发生。了解“时间块”的概念，如何将一天的时间划分为更易于管理的部分。 “无事”的力量： 重新定义“无事”的概念。它并非浪费时间，而是给大脑和心灵充电，允许创造力涌现，让直觉得以发展。探索一些简单易行的“无事”活动，例如冥想、发呆、散步。 倾听身体的信号： 认识到身体的疲惫、情绪的波动都是重要的信息。学习如何识别这些信号，并给予恰当的回应，而非忽视或压抑。 拥抱延迟满足： 在这个追求即时满足的时代，学习延迟满足的能力。它能帮助我们抵制诱惑，坚持长远目标，从而获得更深层次的成就感。 第二章：独处的艺术与自由的滋味 “一个人”在很多文化中似乎被贴上了“孤独”、“不合群”的标签，这是一种误解。真正的独处，是一种主动的选择，是一种与自我深度连接的宝贵时光。它不是逃避现实，而是为了更好地回归现实。 本章将深入探讨独处的积极意义，以及它如何成为通往内心自由的钥匙。我们将学习如何享受一个人的时光，如何从独处中汲取力量和灵感，并最终拥抱这份属于自己的自由。 独处的误区与真相： 澄清“一个人”不等于“孤独”。理解独处是自我关怀、自我反思、自我成长的必要过程。 打造属于自己的“独处空间”： 无论是物理空间还是心理空间，都可以成为我们逃离喧嚣、回归宁静的港湾。分享如何创造一个舒适、私密、能让你感到放松和愉悦的独处环境。 享受与自己的约会： 学习如何安排与自己的“约会”。这可以是阅读、听音乐、绘画、烹饪，或是任何让你感到快乐和充实的事情。关键在于全身心地投入，全然地享受。 独处时的陪伴： 并非所有的独处都需要绝对的寂静。学会与书本、音乐、电影、艺术等建立连接，它们可以成为你独处时光中优质的陪伴。 从独处中汲取力量： 独处是反思、洞察和创新的温床。学习如何利用独处的时间来梳理思绪，整理情绪，激发灵感，从而更好地面对生活中的挑战。 自由的边界与担当： 自由并非没有约束。理解真正的自由是建立在责任基础上的，它意味着为自己的选择负责，并尊重他人的自由。 第三章：构建内在的富足 外在的物质世界固然重要，但真正的富足，源于内心的充盈。当内心充满喜悦、平静和满足时，即使身处简朴的环境，也能感受到生活的富饶。 本章将聚焦于如何培养内在的富足感，包括情绪管理、自我认知、价值观的建立等方面，引导读者建立一个坚实而宁静的内在世界。 情绪的海洋，你是舵手： 学习识别、理解和接纳自己的各种情绪，无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是恐惧。掌握有效的调节情绪的技巧，而不是被情绪所淹没。 认识你自己，看见你的价值： 深入探索自我认知。通过反思、记录，了解自己的优点、缺点、兴趣、天赋和价值观。理解每个人都是独一无二的，拥有内在的价值。 培养感恩之心： 感恩是滋养内心富足最有效的途径之一。学习如何发现生活中的点滴美好，并表达感恩，这能显著提升幸福感。 简朴生活的智慧： 重新审视物质与幸福的关系。理解“少即是多”，学会区分“需要”与“想要”，避免过度消费带来的负累。 建立清晰的个人价值观： 明确自己人生中最看重的是什么。清晰的价值观能指引你的选择，让你在纷繁的世界中保持方向，做出符合自己内心的方式。 持续的学习与成长： 将学习视为一种内在的滋养，一种不断充实自我的过程。无论是阅读、参加课程，还是探索新的领域，都能为内心带来新的活力。 第四章：与世界和解，而非对抗 “一个人的自在生活”并非意味着与世隔绝。恰恰相反，它是以一种更健康、更成熟的方式与这个世界互动。当内心足够强大和宁静时，我们就能以更平和的心态去面对人际关系，去参与社会，去感受世界的广阔。 本章将探讨如何以一种更加自在、更加平衡的方式与他人、与社会建立连接，如何在保持独立自我的同时，也能融入集体，贡献力量。 界限的智慧： 学习如何设定和维护健康的个人界限。这关乎保护自己的时间和精力，也关乎尊重他人的空间。 关系的质感： 区分“数量”与“质量”。并非需要拥有众多朋友，而是与那些能够真正理解你、支持你、让你感到舒服的人建立深层次的连接。 有效沟通的艺术： 掌握清晰、直接、尊重的沟通方式。学会倾听，也学会表达自己的需求和感受。 在人群中保持自我： 学习如何在社交场合中不迷失自我。即使身处人群，也能保持内心的独立思考和判断。 拥抱差异，理解多元： 认识到世界的多样性，尊重不同的观点和生活方式。不以自己的标准去评判他人，而是以开放的心态去接纳。 贡献与连接： 即使是“一个人”，也能以自己的方式为世界贡献力量。参与社区活动，帮助他人，分享知识，这些都能带来更深的价值感和归属感。 面对冲突的平和之道： 学习如何理性处理人际冲突，避免情绪化反应。理解冲突是成长的机会，而非破坏性的力量。 结语： 《一个人的自在生活》并非提供一个现成的模板，它所提供的，是一种思考的视角，一种行动的启发。自在，不是一种终点，而是一种持续的旅程。它关乎于我们如何与自己相处，如何与世界相处，如何在这瞬息万变的生命河流中，找到那份属于自己的、永恒的宁静与喜悦。愿这本书能成为你在这趟旅程中的一位真诚的陪伴者，助你开启一段更自由、更丰盈、更闪耀的人生。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，带给我一种前所未有的轻松和愉悦。它并没有给我任何“压力”，只是温柔地提醒我，有一种生活方式，叫做“自在”。作者在书中，并没有让你去“对抗”孤独，而是让你去“拥抱”它。她认为，孤独并不可怕，可怕的是你不知道如何与孤独相处。她鼓励我们，去发现孤独中蕴含的美好，去享受那份不受打扰的宁静。我记得书中有一个章节，讲的是如何一个人去品尝一顿精致的晚餐，她用极其细腻的笔触，描绘了那种独享美食的满足感，以及那种身心放松的愉悦感。这种感受，我似乎也曾在某个独自的夜晚体验过，但从未像她描述得如此动人。她也强调了“自我关怀”的重要性。她认为，一个人对自己好，是建立自信和安全感的基础。她鼓励我们，要学会倾听自己身体和心灵的需求，去满足自己内心的渴望。这本书，与其说是一本关于“一个人生活”的书，不如说是一本关于“爱上生活”的书。它让我明白，当我能够真正地享受生活，并且发现生活中的美好时，我就拥有了真正的自在。

评分☆☆☆☆☆

读完《一个人的自在生活》，我仿佛打开了一个全新的世界。这本书并没有强迫我接受某种固定的生活模式，而是以一种开放和包容的态度，引导我去探索属于自己的“自在”之道。作者在书中，将“自在”定义为一种“不被外界所定义，不被他人所左右”的精神状态。她用一个个生动的故事，展现了这种精神状态在日常生活中的具体体现。我尤其欣赏她关于“边界感”的论述。她认为，清晰的边界感，是维护一个人内心世界独立和自由的重要基石。她鼓励我们，要学会对那些消耗我们精力、侵犯我们空间的人和事说“不”。这并不是一种“不合群”的表现，而是对自己负责任的表现。这本书也让我开始反思，我是否在不经意间，将自己活成了别人期待的样子？是否因为害怕被孤立，而放弃了自己真正想要的生活？作者用她自己的经历，告诉我们，勇敢地活出真实的自己，才是通往自在的唯一途径。她并没有回避一个人生活中可能遇到的挑战，而是用一种积极乐观的态度，去面对和解决。她鼓励我们，要学会与自己的“不完美”和解，并且从中找到成长的力量。这本书，对我而言，不仅仅是读完了一本书，更像是在和一位知己进行了一次深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《一个人的自在生活》，感觉像是经历了一场心灵的洗礼。这本书并没有教我如何去“取悦”别人，而是让我学会如何“取悦”自己。作者以一种非常接地气的方式，将“自在”的概念融入到生活的点滴之中。她并没有鼓吹“告别社交”，而是强调了一种“高质量的独处”。她认为，当我们能够享受一个人的时光，能够自得其乐时，我们的社交也会变得更加纯粹和有意义。我特别喜欢她关于“时间管理”的章节，她并非提供一套僵化的时间表，而是鼓励我们去倾听自己身体和心灵的需求，去合理分配属于自己的时间。她讲述了如何利用清晨的宁静时光阅读，如何利用午后的闲暇时光思考，如何利用夜晚的安逸时光享受音乐。每一个场景都充满了一种慢下来的诗意，让我开始重新审视自己 rush rush 的生活节奏。这本书让我明白，真正的“自在”不是一种状态，而是一种能力，一种选择。当我们有能力选择如何度过自己的时间，如何处理自己的情绪，如何与自己相处时，我们就拥有了真正的自在。她并没有回避一个人生活中可能遇到的困难，而是用一种积极乐观的态度，去面对和解决。她鼓励我们，要学会与自己的“不完美”和解，并且从中找到成长的力量。这本书，对我而言，不仅仅是读完了一本书，更像是在和一位知己进行了一次深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

读完《一个人的自在生活》，我有一种豁然开朗的感觉。这本书并没有给我任何“人生大道理”，而是以一种非常自然的方式，将“自在”的理念融入到我的生活思考中。作者在书中，并不是鼓励你去“逃避”社交，而是强调了一种“高质量的独处”。她认为，当我们能够享受一个人的时光，能够自得其乐时，我们的社交也会变得更加纯粹和有意义。我特别喜欢她关于“自我成长”的章节，她并非提供一套僵化的学习计划，而是鼓励我们去倾听自己内心的渴望，去主动学习那些真正能滋养我们心灵的知识。她讲述了如何通过阅读来拓展视野，如何通过旅行来丰富阅历，如何通过冥想来净化心灵。每一个场景都充满了活力和可能性，让我开始重新审视自己停滞不前的生活状态。这本书让我明白，真正的“自在”不是一种目标，而是一种过程，一种选择。当我们有能力选择如何去度过自己的时间，如何去面对自己的情绪，如何去与自己相处时，我们就拥有了真正的自在。她并没有回避一个人生活中可能遇到的困难，而是用一种积极乐观的态度，去面对和解决。她鼓励我们，要学会与自己的“不完美”和解，并且从中找到成长的力量。这本书，对我而言，不仅仅是读完了一本书，更像是在和一位知己进行了一次深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，像一位温柔的导师，用平缓而富有力量的语言，引导我重新认识“一个人”这个概念。我一直以来都觉得，一个人生活，总会有些许的寂寞，总会有些许的不完整。但是，这本书却给了我完全不同的视角。作者并没有回避一个人生活可能带来的挑战，而是以一种积极、乐观的态度，去探索和拥抱其中的可能性。她写到，一个人可以更自由地安排自己的时间，去追求自己真正热爱的事物，去探索未知的领域。我记得书中有一个章节，讲的是如何一个人去体验一座陌生的城市，她用细腻的笔触，描绘了那种独自探索、发现惊喜的乐趣。我仿佛也能感受到那种心跳加速的兴奋，那种融于当地的独特体验。这本书也让我开始反思，我们所追求的“快乐”，是否真的来自于与他人的连接，还是更多地来自于内心的满足和自我实现？作者在书中，反复强调“内心的丰盈”才是真正的自在之源。她鼓励我们去培养自己的兴趣爱好，去学习新的知识，去提升自己的精神世界。当我拥有了足够强大的内心，我才不会因为一个人的存在而感到孤独，反而会因为拥有了一个更加广阔的内心世界而感到充实。这本书，与其说是一本关于生活方式的书，不如说是一本关于如何成为一个更完整、更独立、更快乐的自己的书。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，给我带来了一种前所未有的轻松感。它没有给我任何压力，只是温柔地提醒我，有一种生活方式，叫做“自在”。作者在书中，并不是让你去“对抗”孤独，而是让你去“拥抱”它。她认为，孤独并不可怕，可怕的是你不知道如何与孤独相处。她鼓励我们，去发现孤独中蕴含的美好，去享受那份不受打扰的宁静。我记得书中有一个章节，讲的是如何一个人去品尝一杯咖啡，她用极其细腻的笔触，描绘了那种独享咖啡醇厚香气的过程，以及那种身心放松的愉悦感。这种感受，我似乎也曾在某个独自的午后体验过，但从未像她描述得如此动人。她也强调了“自我对话”的重要性。她认为，一个人与自己的对话，是认识自己、理解自己的最直接的方式。她鼓励我们，要学会倾听自己内心的声音，去回应自己内心的需求。这本书，与其说是一本关于“一个人生活”的书，不如说是一本关于“爱上自己”的书。它让我明白，当我能够真正地爱上自己，并且欣赏自己的时候，我就拥有了真正的自在。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，如同一股清流，缓缓注入我有些嘈杂的心灵。它没有鸡汤式的慷慨激昂，也没有空洞的理论说教，而是以一种润物细无声的方式，渗透进我的日常思考。我最欣赏作者在描写“自在”时的那种轻盈感。她并没有把“自在”描绘成一种遥不可及的境界，而是将其拆解成一个个触手可及的小确幸。比如，她讲述如何在家中打造一个属于自己的阅读角，如何为自己准备一顿精致的晚餐，如何利用碎片时间学习一项新技能。这些场景，都那么真实，那么贴近生活，让我忍不住跟着她的文字去尝试，去感受。我发现，当我不必为了迎合别人而去做某些事，当我能完全遵从自己内心的节奏，去做那些真正让自己感到快乐和满足的事情时，那种“自在”的感觉，真的会油然而生。书中的一个观点让我印象深刻：我们常常在人际关系中消耗太多能量，而忽略了最重要的能量来源——自己。作者鼓励我们，要学会适当地“断舍离”，不仅是物质上的，更是精神上的。那些让你感到疲惫、焦虑、不安的关系，是时候去审视和调整了。这本书没有教你如何去“社交”，而是教你如何去“自处”。它让我明白，真正的社交，是从自我欣赏和自我接纳开始的。当我能够心安理得地享受独处，当我不再害怕别人的眼光，当我能够真正地爱上自己的时候，我才能以更健康、更积极的态度去面对这个世界。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“独立”和“孤单”之间只有一线之隔，稍不留神就容易跨越。然而，《一个人的自在生活》这本书，彻底颠覆了我的认知。作者用她独到的视角，为我们勾勒出了一种截然不同的“一个人”的生活图景。她笔下的“自在”不是脱离人群的孤僻，而是一种更深层次的精神自由。她并不是鼓励你去拒绝社交，而是让你明白，在拥有丰富内心世界的前提下，社交才更显珍贵。我特别喜欢她关于“情绪管理”的部分，她并没有提供一套僵硬的法则，而是通过分享自己处理负面情绪的经验，告诉我们如何与不愉快的情绪和平共处，如何从中汲取成长的养分。她强调，每一个独立的个体，都有权利拥有自己的情绪，并且有能力去消化和转化它们。这本书中最让我眼前一亮的是，作者将“自在”与“创造力”紧密地联系起来。她认为，当一个人能够摆脱外界的干扰和束缚，能够沉浸在自己的世界里时，她的创造力就会被极大地激发。她分享了自己通过写作、绘画、园艺等方式来丰富自己生活，也抒发内心的经历，每一个细节都充满了生活的气息。我开始反思，我是否把太多时间花在了无谓的社交和外界的评价上，而忽略了自己内心深处的渴望和才华？这本书，像是给我敲响了警钟，又像是给我指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《一个人的自在生活》，说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点犹豫，毕竟“一个人”这个词，总让人联想到孤独和冷清。但翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。这不是那种苦涩的、自怨自艾的“一个人”，而是充盈着一种淡然、自由、甚至可以说是享受的“一个人”。我尤其喜欢其中关于“独处是一种能力，而不是一种无奈”的论述。我们常常被教育要合群，要融入集体，似乎一个人就意味着落伍。但这本书却告诉我们，学会与自己相处，享受独处的时光，是一种更高级的生活哲学。作者在书中描绘了许多她独自一人旅行、独自一人品尝美食、独自一人沉浸在阅读和音乐中的场景，每一个画面都充满了诗意和宁静。我仿佛能听到海浪拍打沙滩的声音，闻到咖啡馆里浓郁的香气，感受到指尖划过书页的温柔触感。她用细腻的笔触，将那些看似平凡的日常，渲染得如此动人。最打动我的是，她并不是在宣扬一种“孤芳自赏”的生活方式，而是强调一种“内心的富足”。当你不再向外寻求认同和快乐，而是懂得从内心汲取力量和喜悦时，你就拥有了真正的自在。这本书不仅仅是关于一个人生活的建议，更像是一本关于如何与自己和解，如何爱上自己的指南。它让我重新审视了自己和“一个人”的关系，不再害怕独自面对生活中的种种，而是开始期待那些属于自己的、不被打扰的时光。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，带给我一种前所未有的宁静和力量。它并没有教我如何去“独立”，而是让我明白“独立”的真谛在于内心的丰盈。作者用她温暖而细腻的笔触，描绘了她一个人生活的种种场景，每一个场景都充满了生活的气息和哲学的光辉。我特别喜欢她对“自我关怀”的阐述。她并不是鼓吹一种“自私”的生活方式，而是强调，只有当你好好爱自己，才能更好地去爱他人，去拥抱生活。她分享了许多关于如何照顾自己身体、照顾自己情绪的方法，比如如何给自己准备一顿营养均衡的早餐，如何通过冥想来缓解压力，如何通过阅读来滋养心灵。这些看似微不足道的小事，却在日积月累中，构建起了一个坚实而温暖的内心世界。她并没有要求我们去刻意追求某种“高端”的生活，而是鼓励我们去发现生活中的美，去感受生活中的乐趣。她认为，当一个人能够真正地与自己连接，能够倾听自己内心的声音时，她就拥有了真正的自在。这本书，与其说是一本生活指南，不如说是一本心灵疗愈手册。它让我开始重新审视自己和“一个人”的关系，不再害怕孤单，而是开始享受那份属于自己的宁静和自由。