胜山氏小脸美肌法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日主妇与生活社著，赵焜 著

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• 面部按摩
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• 抗衰老
• 日本美容
• 健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169300

商品编码：29761628003

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：胜山氏小脸美肌法

定价：29.80元

作者：(日)主妇与生活社著,赵焜

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787538169300

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了能够调整面部肌肤和轮廓的按摩方法。从基本的按摩到能够消除各种烦恼问题的按摩都做了相关的介绍。本书针对青春痘、肌肤老化、皱纹、浮肿、色斑、双下颌等常见的面部问题介绍了能够调整面部轮廓和肌肤弹性的按摩体操。这些按摩体操的具体方法被分为36堂课，每一课都配有清晰的比对照片和详细的操作介绍，同时还收录在随书附赠长达45分钟的DVD中，读者可以更直观、更准确地掌握动作要领，进行对照练习，达到塑颜美肤的目的。
本书倡导通过每次10秒钟，随时随地进行面部按摩来消除常见的面部问题。内容实用，示例图片清晰，讲解细致。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于面部按摩与肌肤护理的图书简介： 《雕塑脸庞的艺术：面部按摩与轮廓提升的深度指南》 本书核心理念： 本书深入探讨了如何通过科学的面部按摩手法，结合日常的肌肤护理习惯，实现面部轮廓的自然雕塑、紧致肌肤，并焕发由内而外的健康光泽。我们摒弃了快速见效的捷径，专注于教授读者一套可持续、温和且高效的自我护理系统。这不仅是一本按摩技巧的书，更是一本关于理解面部结构、尊重肌肤生命力的生活哲学指南。 第一部分：基础认知——认识你的脸庞 第一章：面部解剖学速览与按摩科学 在开始任何物理干预之前，了解我们面部的基础结构至关重要。本章将以图文并茂的方式，简要介绍构成面部轮廓的主要骨骼、肌肉群（如提上肌、颧肌、下颌肌群）以及淋巴系统的流向。我们将解释为何特定的按摩可以刺激血液循环、促进淋巴引流，从而减轻水肿，提亮肤色。我们着重强调，按摩并非“拉扯”皮肤，而是“引导”组织液的流动，激活深层肌肉的记忆。 第二章：肌肤的语言：识别你的肌肤需求 不同的肌肤类型（干性、油性、混合性、敏感性）对按摩的力度、频率和使用的介质有着截然不同的反应。本章指导读者如何准确判断自己的肌肤状态——是缺水、缺油、还是单纯的血液循环不畅？我们将提供详细的自我测试方法，帮助你识别面部最容易出现浮肿或松弛的“薄弱点”，为后续的针对性训练打下基础。 第二章补遗：工具的哲学——如何选择你的辅助器械 本书不对任何特定品牌或材质的工具做硬性推荐，而是教会读者判断工具的适用性。我们将探讨滚轮（如玉石、水晶）、刮痧板（如牛角、砭石）在不同手法中的物理特性差异。重点在于工具的“温度适应性”、“边缘弧度设计”以及“手感契合度”，强调工具是延伸手指的工具，而非取代手指的设备。 第二部分：核心技术——系统化的按摩手法矩阵 第三章：排毒与舒张：淋巴引流的艺术 面部浮肿是影响清晰轮廓感的主要因素之一。本章详述了“引导式”淋巴按摩的全部流程，这一流程必须在清洁后的肌肤上进行，并配合适量的天然油脂。我们细致分解了从耳后、锁骨到面部的标准引流路径，强调“轻柔、慢速、定点按压”的原则。重点练习如何打开颈部和耳下淋巴结，这是有效排毒的关键枢纽。 第四章：提拉与塑形：激活面部深层肌肉群 本章是关于轮廓提升的核心技术所在。我们将教授针对性地激活和放松特定肌肉群的方法： 颧骨提升技巧： 采用“推与抬”结合的手法，激活颧大肌和颧小肌群，旨在改善苹果肌的丰盈度和面中部的饱满度，避免产生法令纹的向下牵扯。 下颌线雕塑： 教授如何用指腹或刮痧板的特定弧度，沿着下颌骨边缘进行“向上刮提”，重点在于放松过度紧张的咬肌（Masseter Muscle），这是造成国字脸和下颌线模糊的常见原因。 眼周微循环激活： 针对眼周脆弱肌肤，我们推荐使用“点触式”的震动按摩，而非传统的拉伸，以促进眼周血液回流，改善黑眼圈和眼袋。 第五章：放松紧张——面部压力点的释放 现代生活带来的头部和颈部紧张会直接影响面部表情和轮廓。本章聚焦于面部“扳机点”（Trigger Points）的识别与释放，例如额头的皱眉肌、太阳穴的颞肌。通过长达30秒的深度定点按压，帮助肌肉恢复自然长度，使额头和眉弓线条更加舒展流畅。 第三部分：日常融入与效果维持 第六章：定制你的“十分钟面部SPA” 我们理解现代生活节奏的紧张。本章提供了多套根据不同时间段定制的按摩方案： 晨间唤醒（3分钟）： 侧重于快速消水肿和提神醒脑，手法快速、力度稍强。 午间放松（5分钟）： 针对工作间隙的颈肩僵硬和眼部疲劳，使用干式或轻油按摩。 晚间修复（10分钟）： 结合深层淋巴引流与肌肉放松，为肌肤提供夜间修复的最佳准备。 第七章：饮食、习惯与按摩的协同作用 按摩的效果受制于整体生活方式。本章探讨了水分摄入、钠的平衡、充足睡眠与面部水肿之间的内在联系。我们提供了一份“内调外养”的建议清单，例如哪些食物有助于胶原蛋白的自然生成，以及如何在日常饮水中优化电解质的平衡，以最大化按摩带来的紧致效果。 结语：持之以恒的自我关怀 本书最终强调，真正的“美肌”与“小脸”并非一蹴而就，而是长期坚持自我觉察与悉心护理的成果。我们鼓励读者将按摩融入日常生活，将其视为与身体对话的仪式，而非一项繁琐的任务。通过持之以恒的实践，你将不仅拥有更清晰的面部轮廓，更能感受到由内而外散发的健康与自信。 本书特色： 实操性强： 详细的步骤分解，配以精准的线条图解，确保读者每一步都能到位。 科学基础： 结合现代解剖学和淋巴循环知识，杜绝“玄学”操作。 工具中立： 教导读者如何运用自己的双手，同时理解辅助工具的功能。 整体视角： 将按摩置于全面的生活习惯框架内进行阐述。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿到手里那种沉甸甸的质感和封面那种略带复古的色调，就让人忍不住想细细品味。我特别喜欢它在内页排版上的用心，字体选择既清晰易读又不失典雅，大片的留白处理得恰到好处，让阅读过程成为一种视觉上的享受，完全没有现在很多书籍那种密密麻麻挤在一起的压迫感。而且，我注意到它在某些关键概念的解释处，会用一些精心绘制的插图来辅助说明，那些图画的线条流畅自然，风格统一，即便是不太理解抽象概念时，也能通过这些视觉辅助快速抓住重点。比如说，在讲解某个基础理论的时候，作者没有直接堆砌术语，而是通过一个形象的比喻，再配上那张手绘图，我瞬间就明白了其中的精髓。这不仅仅是一本内容书，更像是一件值得收藏的艺术品，无论是放在书架上还是平时翻阅，都能感受到制作者的匠心独运。这本书的印刷质量也值得称赞，油墨饱满，色彩还原度很高，即便是深色的部分也没有出现墨迹扩散的情况，这点对于一个注重阅读体验的人来说，是加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直就像是请了一位经验丰富的前辈，坐在你身边，用最亲切、最娓娓道来的语气向你传授毕生的经验。它没有那种高高在上的理论说教，而是充满了生活化的观察和真诚的分享。我最欣赏的是作者在叙事中巧妙地穿插了一些个人经历的小故事，这些故事往往与书中的核心观点紧密相关，让那些原本可能显得枯燥的知识点立刻变得生动起来，仿佛我正在跟随作者一同经历那些摸索和成功的时刻。阅读的时候，我常常会忍不住会心一笑，因为那些描述的困境和领悟，与我自身的经验产生了强烈的共鸣。这种“代入感”极强，让人感觉作者非常理解读者的处境，从而更容易放下戒备心，全身心地投入到接下来的指导中去。它不是那种生硬的“操作手册”，更像是一本“心灵导师”的私房记录，提供了大量可供参考的真实案例，而不是空泛的口号，这让我在实践时心里更有底气。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在逻辑结构上的严谨程度，简直可以用教科书级别来形容。它从最基础的底层逻辑开始搭建，层层递进，每完成一个阶段的讲解，都会设置一个简短的“回顾与小结”的部分，帮助读者巩固刚刚学到的知识点，然后自然而然地过渡到下一个更深层次的议题。我发现，这种循序渐进的编排方式，极大地降低了学习的门槛。即便是对于我这种背景相对薄弱的读者来说，也从未感到思路被打断或迷失方向。更令人惊喜的是，作者在引入新概念时，总是会先从读者的已知知识出发，巧妙地建立起一座“知识的桥梁”，而不是突兀地抛出一个全新的框架。这种结构设计，体现了作者对学习曲线的深刻理解，使得整个阅读过程如同一场精心策划的攀登之旅，每一步都有明确的目标和清晰的指引，让人心悦诚服地跟着作者的步伐不断向上。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些复杂概念时，展现出了非凡的洞察力和抽象思维能力。作者似乎有一种魔力，能将那些原本需要大量背景知识才能理解的复杂体系，用极其精炼、直击本质的语言描绘出来。我尤其佩服它在阐述不同流派观点时的客观性，它并没有偏袒任何一种学说，而是将各种思想的优势和局限性并列呈现，让读者自己去权衡和判断。这种鼓励独立思考的态度，让这本书的价值远远超越了一本单纯的知识传授工具。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“如何思考”——如何带着批判性的眼光去看待信息，如何从纷繁复杂的理论中提炼出自己适用的核心原则。这种思维上的训练，远比记住几条固定公式来得宝贵和持久，让这本书具有了长期的参考价值，每次重读都会有新的体会和感悟。

评分☆☆☆☆☆

从出版质量来看，这本书的细节处理体现了极高的专业水准。我留意到，书的装订非常牢固，即便是频繁翻阅，书脊也没有出现任何松动的迹象，这对于一本我打算反复参考的工具书来说至关重要。更让人感到贴心的是，它在章节末尾设置了“实践自检清单”和“常见误区解析”，这些内容并非简单地重复正文，而是将理论知识转化成了可操作性的检查点和避坑指南。这些实践性的补充材料，极大地提高了本书的应用价值，让阅读不再是纸上谈兵。此外，全书的引用和参考文献部分做得非常规范和详尽，这不仅是对前人智慧的尊重，也为那些希望进一步深入研究的读者提供了可靠的学术路径。总而言之，从纸张的触感、印刷的清晰度到内容的实用性工具的配备，这本书的整体制作水平，完全称得上是业界标杆。