BF-太极缠丝功-王凤鸣 人民体育出版社 9787500933731 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤鸣 著

图书标签:

• 太极拳
• 缠丝功
• 王凤鸣
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 人民体育出版社
• 9787500933731
• 运动

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933731

商品编码：29765545462

包装：平装

出版时间：2008-09-01

图书基本信息
图书名称	太极缠丝功	作者	王凤鸣
定价	13.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500933731	出版日期	2008-09-01
字数		页码	151
版次	1	装帧	平装

内容简介

《太极缠丝功》中级缠丝功源于陈发科先生和他的高徒冯志强先生传授的缠丝功。陈发科先生是陈式太极拳第十七代传人，功夫深厚，太极缠丝劲出神入化，人颂“太极一人”。

作者简介

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目录

章 绪论 节 导读 第二节 太极拳内功导引 第二章 太极拳理论基础 节 太极缠丝功的健身功效 一、调节神经系统 二、增强呼吸系统 三、疏通循环系统 四、畅通经络系统 五、促进消化系统 六、锻炼肌肉组织 七、加强关节活动，坚固骨骼 第二节 顺缠和逆缠 第三节 缠丝功 第四节 抓住丹田练内功 第五节 循时修炼 第六节 阴阳学说 第七节 太极拳和推手技击调节身体平衡的几个规律 一、稳定平衡 二、不稳定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、随遇平衡 第八节 太极拳推手技击三道防线和三盘的划分 一、太极拳推手技击进攻与防守的三道防线 二、太极拳推手技击三盘的划分 第九节 太极拳以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动之理 一、纵轴 二、横轴 三、矢轴 四、副轴 第十节 三节四梢，五弓六合 第三章 身体各部位缠丝功的练习方法 节 头部 一、转头 二、旋颈 第二节 上肢部 一、左右肩旋转 二、双肩旋转 三、左右肘开合缠丝 四、双肘开合缠丝 五、左右手摇旋 六、双手摇旋 七、双臂左右螺旋缠丝 第三节 躯干部 一、旋胸 二、转腹 三、转脊 四、转腰 五、转臀 第四节 下肢部 一、左右胯缠丝 二、双胯摇旋 三、左右膝缠丝 四、双膝缠丝 五、左右足摇旋 六、左右缠丝蹬腿 第五节 各方位全身综合缠丝 一、前进螺旋缠丝 二、后退螺旋缠丝 三、左旋缠丝 四、右旋缠丝 五、上穿螺旋缠丝 六、下钻螺旋缠丝 七、平行螺旋缠丝 八、立形螺旋缠丝 九、斜形螺旋缠丝 一○、双环螺旋缠丝 一一、螺旋冲拳 一二、胸腹折叠缠丝 一三、身法大螺旋 一四、丹田旋转 第六节 缠丝功对练 一、一攻一化缠丝 二、顺逆缠丝 三、擒拿缠丝 四、反擒拿缠丝 五、组合缠丝 六、走化缠丝 第四章 名人轶事 节 陈式太极拳第十七代宗师陈发科轶事 第二节 “太极巨人”冯志强武林轶事 第三节 “内功王”王凤鸣武林轶事

编辑推荐

20世纪30年代武术诗人杨敞（季子）写诗赞之：“都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场，不意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强。”

文摘

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序言

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呼吸吐纳，意气相随：太极之柔韧与力量的探索 太极拳，一项古老而又充满活力的中华传统武术，以其舒缓圆活的动作、深邃的内涵，吸引着无数习练者。在太极的世界里，我们不仅仅是在学习一套拳法，更是在体悟一种哲学，一种连接身心、感悟自然的智慧。尤其当我们将目光聚焦于“缠丝功”这一核心技法时，太极的奥秘便愈发显现。缠丝功，顾名思义，是一种如丝线般缠绕、旋转的劲力运用，它贯穿于太极拳的每一个动作之中，是形成太极拳独特风格的关键。 缠丝功：太极之骨，力量之源 许多对太极有所了解的人，或许会对其“柔中带刚”的特点印象深刻。而这股“刚”的力量，并非来自肌肉的僵硬发力，而是源自于“缠丝”这一精妙的技法。缠丝功的练习，能够帮助习练者建立起一种全新的发力模式。它强调的是全身的协调一致，劲力从脚下生根，通过腰胯的催动，传导至四肢，最终在指尖爆发。在这个过程中，肌肉并不是孤立地紧张，而是如同被一股看不见的力量牵引，以一种螺旋、缠绕的方式运动。 这种螺旋式的运动，是缠丝功最核心的特征。想象一下，当你的手臂在空中划过一道弧线，这并非简单的平直运动，而是在运动中伴随着微妙的内旋或外旋。这种旋转，就如同丝线缠绕一般，赋予了动作持续不断的动能和弹性。它使得动作不仅流畅，更具备了强大的穿透力和爆发力，能够以柔克刚，以巧制胜。 缠丝功的练习，并非一蹴而就。它需要习练者循序渐进，从基础的缠绕动作入手，逐步体会其中包含的劲力走法。初学者可能会感到陌生，甚至有些笨拙，但这正是突破自我的契机。通过反复的揣摩和练习，身体会逐渐适应这种新的运动模式，思维也会随之开阔。你会开始体会到，原来太极的力量，并非来自蛮力，而是来自对身体结构和能量流动的深刻理解。 呼吸与意念：缠丝功的灵魂伴侣 缠丝功之所以能够达到“柔韧有力”的境界，离不开与之相辅相成的呼吸和意念。在中国传统武术理论中，“内练一口气，外练筋骨皮”是亘古不变的真理。而太极的缠丝功，更是将呼吸和意念的运用提升到了一个至高的境界。 呼吸： 在缠丝功的练习中，呼吸不再是简单的气体交换，而是与动作的开合、力量的起伏紧密结合。通常，随着动作的舒展、力量的延伸，呼吸会自然地向内收敛，形成一种深沉、悠长的吸气；而当动作收回、劲力蓄积时，呼吸则会逐渐变得饱满，形成一种沉静、绵长的呼气。这种腹式呼吸，能够帮助气息下沉，达到丹田，从而滋养全身，增强内力。更重要的是，绵长的呼吸能够帮助我们放松身心，避免肌肉的僵硬，让身体在每一个缠绕的动作中都保持柔软和灵活。 意念： 如果说呼吸是缠丝功的“气”，那么意念便是其“神”。在缠丝功的练习中，意念的引导至关重要。我们不仅仅是“做”动作，更是要“想”着动作。例如，在练习缠丝时，脑海中可以想象自己的劲力如同丝线一般，在身体的每一个关节、每一寸肌肉中缠绕、延伸、收回。这种意念的引导，能够激活身体内部的能量，让身体的每一个部分都能够按照预期的方向和力量去运动。 意念的运用，还体现在对力量的感知和控制上。缠丝功所追求的“沾粘连随”，便离不开细腻的意念。当我们与对手接触时，意念能够帮助我们感知对方劲力的细微变化，并及时地做出调整。想象自己的手掌如同吸住对方的肢体，无论对方如何变动，都能随之而动，这就是意念在缠丝功中的体现。 缠丝功的练习益处：身心灵的全面升华 缠丝功的练习，其益处绝非局限于武术技击层面，它对身心健康的提升，同样具有深远的意义。 强身健体： 缠丝功的练习，能够有效地增强身体的柔韧性、协调性和平衡感。通过对身体各部位的精细控制，肌肉群得到了充分的锻炼，关节的活动范围也得到了拓展。长期坚持练习，能够改善体态，预防和缓解筋骨酸痛，提高身体的整体素质。同时，深沉的腹式呼吸，能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于调节内分泌，提升免疫力。 修身养性： 太极拳的练习，本身就是一种“动静结合”的养生之道。缠丝功更是将这种理念发挥到了极致。在练习缠丝功的过程中，我们需要全神贯注，将杂念抛诸脑后，沉浸在动作和呼吸的韵律之中。这种高度集中的状态，能够有效地缓解压力，平复情绪，达到“宁静致远”的境界。通过对身体的细致体察，我们能够更好地了解自己的身体，从而学会与身体和谐相处，培养耐心和毅力。 提升技击能力： 对于习练武术者而言，缠丝功是提升技击能力的核心。掌握了缠丝的技巧，便能理解太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的精髓。在实际对抗中，缠丝劲能够让你的动作变得更加难以捉摸，也更具威胁。对手可能很难判断你的真正发力方向，而你却能以最小的力量，产生最大的效果。这种精妙的技法，是许多传统武术所难以企及的。 缠丝功的实践：从基础到精深 缠丝功的练习，并非一成不变的公式，而是需要根据个人体质和进步程度进行调整。通常，练习会从最基础的“原地缠丝”开始，然后逐步过渡到“趟泥步缠丝”、“进步退步缠丝”等，再到将缠丝功融入到套路动作之中。 基础缠丝： 这是缠丝功的基石。练习者需要体会手臂、腕部、指尖在旋转中的丝线感，感受劲力如何在体内流动。初学者可以尝试简单的画圈，但要注意动作的连贯性和螺旋感，避免僵硬。 步法结合： 缠丝功并非只局限于上肢，腰胯的转动是串联全身的关键。将缠丝的劲力与步法的进退、开合相结合，能够让动作更加稳健有力，劲力也更加充沛。 意念的深化： 随着对缠丝的理解加深，意念的运用也变得更加细腻。不仅仅是想象丝线的缠绕，更要体会劲力在体内的“走”，去感知身体的每一个细微反应，从而达到人与劲力、身与意的完美统一。 融入套路： 当基础打牢，便可以将缠丝的原理运用到具体的太极拳套路中。你会发现，原本可能显得松散的动作，在融入缠丝劲后，变得更加紧凑、有力，也更具灵魂。 结语 缠丝功，是太极拳的灵魂，是力量的源泉，是身心和谐的钥匙。它蕴含着深刻的哲学智慧，也承载着中华民族数千年的武术传承。通过对缠丝功的深入探索和不懈练习，我们不仅能够获得一副强健的体魄，更能够领悟到一种沉静、从容的生活态度，体味到人与自然、与自身融为一体的和谐之美。这是一种向内求索的旅程，也是一种生命力量的觉醒。

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当我浏览到《BF-太极缠丝功》这本书的书名时，一股浓厚而又亲切的传统武术气息扑面而来。我本身对中国传统文化，尤其是那些讲究内在修为和外在技艺的学科，有着特别的偏爱。太极拳，作为其中的瑰宝，一直吸引着我，而“缠丝功”更是其中最为引人入胜的部分。王凤鸣老师的名字，在武术界，尤其是在陈式太极拳领域，早已是响当当的权威。这本书由人民体育出版社出版，并且拥有一个明确的书号，这让我对其内容的可靠性和专业性充满信心。我非常好奇，书中会如何系统地阐述缠丝功的奥秘。我设想，它会从最基础的动作入手，细致地讲解缠丝劲的运动轨迹，以及如何在身体的各个部位协调地产生和运用这种劲道。我希望能从中学习到如何通过练习，让自己的身体能够产生那种如同丝线般缠绕、螺旋的力感，并且这种力感能够自然而有效地传递到技击的每一个环节。我也期待书中能有一些关于缠丝功对身体健康的好处，例如改善血液循环、增强关节的灵活性、以及对身心放松等方面的影响。这本书在我看来，不仅仅是一本武术技法指南，更可能是一份关于如何通过运动来达到身心和谐的哲学思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书《BF-太极缠丝功》在我眼中，是一部关于中国传统武术智慧的精粹。我一直对太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”等哲学思想深感着迷，而“缠丝功”作为太极拳中最为精妙的技术核心，更是我一直想要深入了解的。王凤鸣老师的名号，在我对太极拳的认知体系中，一直与“专业”、“深入”、“传承”等词语紧密相连。这本书能由人民体育出版社出版，并带有9787500933731这个条形码，其内容的严谨性和学术性毋庸置疑。我迫切地想要知道，书中是如何剖析缠丝劲的产生机制的？它会从哪些角度去解释，例如人体结构的运动学原理、中医的经络学说，还是单纯地从武术实践的角度进行阐述？我设想书中会提供非常细致的练习步骤，并且会点明在练习过程中容易出现的误区和需要注意的关键点。同时，我也非常期待书中能够探讨缠丝功在实战中的应用，以及它对于提高拳手身体的整体控制能力、爆发力、耐力等方面的影响。这本书的出现，对我来说，不仅仅是获得一种新的武术技巧，更是对中国传统文化中蕴含的深刻智慧的一次探索和学习。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到这本《BF-太极缠丝功》的时候，脑海中立刻浮现出一种古老而又充满活力的画面。太极，那刚柔并济、阴阳互生的哲学意境，缠丝功，那如同丝线般绵密而又刚劲的劲道，仿佛都在这本书的书名中得到了完美的融合。我是一名对中华传统文化有着深厚情感的读者，尤其对那些蕴含着深刻智慧的武术技艺情有独钟。王凤鸣老师的名字，在太极拳界是响当当的，他的理论和实践都为无数太极爱好者树立了标杆。这本书能够由人民体育出版社这样权威的机构出版，并且拥有一个清晰的ISBN号，本身就证明了它的价值和规范性。我非常好奇书中对于“缠丝”的理解是如何做到既保留传统精髓，又具有现代科学解读的。我设想书中会深入浅出地讲解缠丝功的功理功法，或许会从人体的骨骼、肌肉、筋腱的运动规律出发，分析缠丝劲是如何通过身体的螺旋运动而产生的。我特别期待书中能够提供一些非常实用的练习方法，不仅是简单的动作模仿，更希望能有指导我们如何体会内劲、如何将缠丝劲运用到各种招式中的细节。我想象，这本书的版式设计也会相当考究，配合精美的插图，能够让我们这些远隔千里、无法得到大师亲授的读者，也能最大程度地领略到缠丝功的奥妙。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本武术书籍，更是一扇通往更深层太极境界的窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字在我书架上熠熠生辉，虽然我还没有来得及深入研读，但仅仅是翻阅和对内容的大致感知，就足以让我对它充满了期待。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其对那些强调内外兼修、形神合一的功法情有独钟。王凤鸣老师的名字，对于关注太极拳尤其是陈式太极拳的朋友来说，绝对如雷贯耳。他的深厚造诣和对太极文化的传承与发展，早已得到了广泛的认可。这本《BF-太极缠丝功》既然出自他的笔下，其内容的权威性和专业性自然不言而喻。我特别好奇书中是如何将“缠丝功”这一精妙的技法进行系统阐述的。缠丝劲，是太极拳中最为核心和神秘的部分之一，它不仅仅是一种发力方式，更是一种运动的哲学，一种对身体能量流动的深刻理解。我希望这本书能从根源上讲解缠丝劲的原理，包括其在人体经络、力学结构上的体现，以及如何通过系统的练习去体会和掌握。我想象书中会有细致的动作分解图，每一个细节的指导都力求清晰准确，仿佛王老师就站在我面前，手把手地教授。同时，我也期待书中能涉及缠丝功在实际应用中的体现，比如如何将缠丝劲融入到套路之中，以及它对于提升拳术的整体水平、增强身体的协调性和爆发力有何独特之处。这本书的出现，无疑为我这样渴望精进武艺的爱好者提供了一本宝贵的武学秘籍，我相信它会是我日后练习道路上不可或缺的指引。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，仅仅是看到《BF-太极缠丝功》这个书名，就勾起了我内心深处对武术练习的渴望。我一直认为，太极拳不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心的修行。而“缠丝功”这三个字，在我看来，更是将这种修行推向了一个更为精妙的境界。我对于王凤鸣老师的了解，更多地来自于他所代表的那种严谨、务实、追求极致的武学态度。他似乎总能把最复杂、最深奥的武术原理，用最直观、最容易理解的方式呈现出来。因此，我对这本书充满了极高的期望。我猜想，书中会详细阐述缠丝功的形成原理，比如身体是如何通过微妙的转动来实现劲力的传递，以及这种传递的力学基础是什么。我非常期待书中能有清晰的图解，甚至是动态的演示（如果能有配套的电子版或者视频就更好了），来展示缠丝功在不同动作中的具体应用。我希望书中不仅仅是讲解动作，更能指导我们如何去感受身体的变化，如何通过练习缠丝功来达到增强身体柔韧性、协调性、平衡感，甚至对改善内脏器官功能、调节情绪方面也有所助益。我设想，这本书会成为一本我案头的常备读物，在每一次练习时，都能从中找到新的启发和指导，帮助我突破瓶颈，更上一层楼。