四十二式太極拳競賽套路分解教學 9787533770686 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張自山 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 競賽套路
• 分解教學
• 9787533770686
• 運動健身
• 傳統武術
• 養生
• 中華文化
• 拳術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770686

商品編碼：29766334263

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	四十二式太極拳競賽套路分解教學	作者	張自山
定價	22.00元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533770686	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

張自山編*的《四十二式太*拳競賽套路分解教 學》嚴格遵照國傢體委武術研究院的要求，參照傳統 太*武功的功理和教學**綫的實踐經驗來編寫。本 書對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作 配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說 明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和 攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演 練人起勢麵嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加 攝自北側(不加注)或東側、西側(均加注)的照片為輔 ，使讀者一目瞭然，易學易記。

作者簡介

目錄

預備式段 一、起勢 二、右攬雀尾 三、左單鞭 四、提手 五、白鶴亮翅 六、摟膝拗步 七、撇身捶 八、捋擠勢 九、進步搬攔捶 十、如封似閉第二段 十一、開閤手 十二、右單鞭 十三、肘底捶 十四、轉身推掌 十五、玉女穿梭 十六、右左蹬腳 十七、掩手肱捶 十八、野馬分鬃第三段 十九、雲手 二十、獨立打虎 二一、右分腳 二二、貫耳 二三、左分腳 二四、轉身拍腳 二五、進步栽捶 二六、斜飛式 二七、單鞭下勢 二八、金雞獨立 二九、退步穿掌第四段 三十、虛步壓掌 三一、獨立托掌 三二、馬步靠 三三、轉身大捋 三四、歇步擒打 三五、穿掌下勢 三六、上步七星 三七、退步跨虎 三八、轉身擺蓮 三九、彎弓射虎 四十、左攬雀尾 四一、十字手 四二、收勢附本書圖例

編輯推薦

文摘

序言

四十二式太極拳競賽套路分解教學 一、引言 四十二式太極拳，作為一項集傳統武術精粹與現代競技理念於一體的拳種，近年來在國內外武術界備受矚目。它在保留瞭傳統太極拳舒緩、圓活、剛柔相濟等特點的同時，融入瞭更多的技術動作和攻防含義，使其更具觀賞性和實戰性。為瞭幫助廣大太極拳愛好者、教練員及裁判員更深入地理解和掌握四十二式太極拳競賽套路的精髓，特編寫此《四十二式太極拳競賽套路分解教學》。本書力求以詳實、準確、易懂的方式，對四十二式太極拳競賽套路的每一個動作進行精細的分解與闡述，旨在搭建一座連接理論與實踐的橋梁，讓習練者能夠更科學、高效地學習和掌握這套經典的競賽套路。 二、套路概述 四十二式太極拳競賽套路，是在楊式太極拳傳統套路的基礎上，結閤瞭陳式、吳式、孫式等太極拳流派的特點，並參考瞭現代競技體育的要求，經專傢係統創編而成。它動作編排緊湊，節奏鮮明，既有太極拳特有的纏繞、進退、虛實變化，又加入瞭摔、打、進、退、閃、展等更具錶現力的技術動作。整套路共四十二個動作，涵蓋瞭太極拳基本的勁力運用、身法轉換、步法移動、眼神配閤等核心要素。其動作風格既保留瞭太極拳的沉穩大氣，又展現瞭競賽套路的剛勁有力，是一套集養生、技擊、觀賞於一體的優秀拳種。 三、教學目標 本書的編寫宗旨在於： 1. 係統性講解： 全麵、係統地解析四十二式太極拳競賽套路的每一個動作，包括動作名稱、動作要領、勁力特點、攻防含義、呼吸配閤、眼神導引以及易錯之處的糾正。 2. 科學性指導： 遵循人體運動規律，從人體結構、生理特點齣發，指導習練者如何正確發力、如何實現動作間的流暢轉換，以及如何避免運動損傷。 3. 實踐性操作： 提供清晰的圖文示範，方便習練者對照學習。同時，通過分解教學，幫助習練者逐步攻剋難點，最終能夠獨立完成整套動作的規範演練。 4. 理論性深化： 深入剖析動作背後的太極拳理，使習練者不僅掌握“形”，更能理解“意”，達到“意、氣、力”的高度統一。 5. 競技性提升： 針對競賽套路的特點，強調動作的準確性、完整性、節奏感和錶現力，幫助習練者為參加比賽打下堅實基礎。 四、內容構成 本書將按照四十二式太極拳競賽套路的動作順序，對每個動作進行逐一分解教學。每個動作的講解都將包含以下幾個方麵： 1. 動作名稱及序號： 清晰標明動作的正式名稱和套路中的序號，方便習練者查找與記憶。 2. 動作要領： 詳細闡述該動作的關鍵技術要點，包括身體各部分的姿勢、角度、方嚮、用力方式等。力求語言精煉，錶述準確。 3. 勁力特點： 分析該動作所體現的太極勁力，例如是哪種方嚮的勁力，勁力的來源，以及勁力的施展過程。 4. 攻防含義： 解釋該動作在技擊中的實際應用，分析其如何應對不同的進攻，以及如何發起反擊。即使是不側重技擊的習練者，也能通過理解攻防含義，更好地體會動作的“神意”。 5. 呼吸配閤： 指導習練者如何配閤動作進行呼吸，強調呼吸的深長、均勻、腹式呼吸的運用，以及呼吸與勁力的協調。 6. 眼神導引： 闡述在演練該動作時，眼神應如何隨動作而動，達到“眼隨手轉，手隨身轉”的效果，增強動作的連貫性和錶現力。 7. 易錯之處與糾正： 提前預判習練者在演練過程中可能齣現的常見錯誤，並提供針對性的糾正方法和建議，幫助習練者少走彎路。 8. 圖文示範： 配備高質量的動作分解圖，從不同角度展示動作的關鍵姿勢，使習練者能夠一目瞭然，方便對照模仿。 五、教學原則與方法 本書在教學過程中將遵循以下原則： 由簡入繁： 先從分解單個動作入手，待動作熟練後再進行動作之間的連接。 由易到難： 從容易掌握的動作開始，逐步過渡到難度較大的動作。 循序漸進： 遵循身體的適應規律，不求速成，強調日積月纍的練習。 精益求精： 鼓勵習練者不斷揣摩動作的細節，力求動作的規範、流暢和完美。 教學方法上，本書將采用： 分解教學法： 將復雜的套路分解成一個個獨立的動作單元進行講解和練習。 示範講解法： 通過清晰的圖文示範，輔以詳細的文字講解，幫助習練者理解動作。 要領提示法： 突齣每個動作的關鍵要領，幫助習練者抓住重點。 糾錯指導法： 針對可能齣現的錯誤，提供及時有效的糾正建議。 六、適用人群 本書主要麵嚮以下人群： 1. 太極拳初學者： 希望係統學習四十二式太極拳競賽套路的初學者。 2. 太極拳愛好者： 已經有一定太極拳基礎，希望進一步提升技術水平的愛好者。 3. 教練員及體育院校師生： 需要專業教材進行教學或學習的教練員、教師及學生。 4. 武術裁判員： 用於學習和理解競賽規則，準確評判比賽。 5. 對中華武術感興趣的讀者： 希望瞭解和體驗四十二式太極拳獨特魅力的廣大讀者。 七、結語 掌握四十二式太極拳競賽套路，不僅需要紮實的身體功底，更需要對太極拳理論的深入理解。本書旨在提供一個全麵、係統的學習平颱，幫助習練者在掌握套路動作的同時，更能體悟太極拳的內在精髓。我們相信，通過持之以恒的練習和本書的指導，廣大讀者定能在這條探尋太極之道、提升身心健康的道路上，收獲豐碩的成果。 （具體到每一式動作的詳細分解，將在此後的章節中逐一呈現。）

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我係統性地提升太極拳理解的書籍，而《四十二式太極拳競賽套路分解教學》（ISBN 9787533770686）這個標題，立刻就引起瞭我的注意。我接觸太極拳已經有幾年瞭，雖然掌握瞭一些基本套路，但總覺得在動作的連貫性和內在勁力的運用上還有很大的提升空間。競賽套路往往更加注重動作的規範性、力量的傳遞以及內在勁力的錶達，所以我對這本書充滿期待。我希望它不僅僅是一本動作的圖解，更是一本能夠深入剖析每一個動作背後原理的教材。比如，在“摟膝拗步”這個動作裏，如何纔能做到“摟”的細膩，“拗”的閤理，以及“步”的穩健？書裏是否會講解如何讓力量從腳底，經過腰胯，最終傳遞到指尖？我非常在意動作的“分解”，這通常意味著每一個細微的調整都會被重點提及，比如手腕的鏇繞方嚮、身體的重心轉移過程、乃至眼神的注視點。我希望這本書的語言風格是簡練而富有啓發性的，能夠用通俗易懂的方式講解深奧的太極原理，而不是堆砌晦澀的術語。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳的理解，總是停留在動作的錶麵，總感覺缺少瞭那種“氣沉丹田”、“周身一傢”的感覺。而《四十二式太極拳競賽套路分解教學》（ISBN 9787533770686）這個書名，恰好觸動瞭我對更深層次太極練習的渴望。我瞭解到競賽套路在保留傳統精髓的基礎上，更加強調動作的規範性和實用性，這正是我所追求的。我非常期待書中能夠詳細地“分解”這個四十二式的套路，讓我能夠循序漸進地掌握每一個招式。我希望它能做到的是，不僅僅教我“做什麼”，更要教我“為什麼這麼做”。比如，在一個特定的轉腰動作中，是如何做到“節節貫穿”，如何纔能避免“僵硬”？書中是否會講解一些關於如何放鬆身體、排除雜念的指導，讓我能夠更好地體驗太極拳的“內勁”？我設想，這本書或許會用一些對比圖，展示正確與錯誤動作的差異，或者提供一些輔助練習的方法，幫助我更好地領悟動作的要領。我期待這本書的敘述風格能夠生動而富有啓發，讓我每一次翻閱都能獲得新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我是一位注重實踐與理論結閤的學習者，看到《四十二式太極拳競賽套路分解教學》（ISBN 9787533770686）時，腦海中立刻浮現齣無數關於練習的場景。我曾不止一次地嘗試過一些太極拳的書籍，但很多時候，隻是照貓畫虎，對於動作的深層含義和細節把握不足，導緻進步緩慢。我期望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，手把手地指導我完成每一個動作。特彆是“分解教學”這個理念，我希望它能將四十二式競賽套路拆解到最小的單元，比如一個起手、一個轉體、一個落步，並詳細闡述它們在發力、協調、重心轉移等方麵的要點。我想知道，在完成“搬攔捶”這樣經典的動作組閤時，身體的哪個部位應該先動，力量是如何從地麵傳導到手上的，以及眼神應該看嚮哪裏。如果書中還能配有清晰的、能夠展現動作軌跡和肌肉發力點的插圖，那就更完美瞭。我希望這本書的語言風格是親切且富有指導性的，能夠解答我在練習過程中遇到的睏惑，並且能夠引發我對太極拳更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本《四十二式太極拳競賽套路分解教學》（ISBN 9787533770686）的書名本身就透露齣其嚴謹與實用性，光是“競賽套路分解教學”這幾個字，就足以吸引我這樣的太極拳愛好者。我一直對簡化套路和競賽套路有著濃厚的興趣，覺得它們在保留太極精髓的同時，又更具觀賞性和實踐性，特彆適閤在有限的空間內練習，或者作為一種檢驗和提升自身技藝的標準。我尤其看重教學的“分解”二字，這意味著書本不會隻是羅列動作，而是會深入到每一個招式的細節，可能是手法的細微變化，腳下的步法轉換，眼神的導引，再到呼吸的配閤。我期望的教學方式是能夠細緻到每一個微小的調整，比如轉腕的角度、腰胯的鬆沉程度、肩背的開閤狀態，甚至手指的伸展與抓握。而且，對於“四十二式”這個具體套路，我非常好奇它有哪些特點，是汲取瞭楊式、陳式等傳統套路的精華，還是有其獨創之處？這本書是否能幫助我理解這個套路的整體結構和技擊含義？我希望這本書能夠用清晰的圖文解釋，配閤細膩的文字描述，讓我即使是獨自一人練習，也能感受到如同名師在側的指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術理論頗感興趣的讀者，《四十二式太極拳競賽套路分解教學》（ISBN 9787533770686）的書名本身就自帶一種權威感和專業性。我傾嚮於認為，任何一套“競賽套路”的齣現，背後一定凝結瞭編排者的智慧和對太極拳的深刻理解。因此，我迫切希望這本書能為我揭示這套“四十二式”競賽套路的獨特之處，它在動作編排上是否有什麼創新，又是否體現瞭太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”等核心理念。我特彆關注“分解教學”這個部分，因為它暗示著這本書將提供一種層層遞進的學習方法，從最基礎的動作要領，到動作間的銜接過渡，再到內在勁力的培養。我設想，書中可能會有詳細的圖示，配閤精確的文字說明，一步步引導讀者掌握每一個動作的精髓。例如，在某個特定的起勢動作中，如何纔能做到“百會虛領”，如何纔能做到“脊柱鬆沉”？我希望這本書能解答這些我練習中常常遇到的疑問，甚至可能還會涉及一些關於套路在實際應用中的技擊意義，讓我不僅僅是學會一套動作，更能理解其背後的武術思想。