溫瑞媛，建立你的優質形象 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫瑞媛 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 職場發展
• 影響力
• 個人品牌
• 情緒管理
• 自信心
• 人脈拓展

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500684794

商品編碼：29767180465

包裝：平裝

齣版時間：2008-11-01

基本信息

書名：溫瑞媛，建立你的優質形象

定價：33.00元

作者：溫瑞媛

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2008-11-01

ISBN：9787500684794

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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溫瑞媛，創“國際段質形象造型理念”的**人，擁有颱灣造型始祖的雅譽。創立“永不退流行的穿衣哲學”之先鋒人物，實踐“個人形象與自我價值互動理論”的先行者。
本書是**本中國現代人形象教科書，解析職場人士穿著打扮的誤區，你走齣流行時尚的漩渦，融閤全方位形象美學及造型技術的寶典，開啓你創造自我形象潛能的金鑰匙，進入成功形象殿堂的國際通行證。

內容提要

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有些朋友，缺乏自信、未被尊重、說服力不夠、可靠性弱、目標不明確、意誌消沉、動力不夠……經常被圍睏在——想成功卻不知如何開始；想爭取，結果還是落空；想做得更好，卻心有餘而力不足；想要戰勝自己，贏取彆人的贊賞與支持，但卻換來瞭一次又一次的失落，連自己也不知如何是好！
這些內在的因素，深深的影響到外在的潛力發揮，也會無意識地錶露在外在的形象上，讓彆人像鏡子般的感受到——你目前的情境與狀態；而你又會由彆人對你的談話語氣及態度中，感受到他人對你的印象好壞，因此內心會産生一連串的心理及情緒反應。更不可思議的是，這些情況又會很直接地，讓見到你的人産生各式的聯想……所以這種骨牌式的連鎖反應，好似會圍繞著你打轉。因此當你的形象指引他人的聯想，往不好的方嚮思想時，你就會有“倒黴時連喝涼水都塞牙！”的感受；反之，你就會有如魚得水般的順利。這就取決於如何掌握形象的聯想！
如今，人與人之間的接觸，能在短短幾秒內注定成、敗、得、失。身在二十一世紀的你、我，內外兼備的條件更是不容遲緩的！如果你能在瞬間掌握良好的形象印象，你可以事業順、收入豐、感情穩、交際廣、婚姻好，過著比現在更幸福的生活！
溫瑞媛應用瞭她多年來對“形象與行為意識形態的互動影響”的精心研究，將形與象，內與外之間的密切關係，及數韆件實際的案例與經驗，推廣成“優質形象”協助各界人士走齣睏境！
實際上，“優質形象”的知識領域中包含瞭：造型學、美學、服裝學、色彩學、社會學、心理學、經濟學、營銷學、服務學、精神學、人體科學……等等領域的融會貫通，協助突破自己的攀籬，快速地激發齣個人的潛能，將現在的你，蛻變成更具實力、魅力、信心的形象，讓你更有勇氣去麵對新世紀的挑戰！
對於企業形象識彆（Corporate Identity System 簡稱為C.I.S）已非常重視的現在，更彆忘瞭個人形象（Personal Image System簡稱為P.I.S），除瞭代錶個人形象之外，也可以是代錶公司企業動態的廣告形象。所以，先把個人形象做好，不但能對自己加分，同時對公司整體的形象及業績，都會有相對性的提升，而建立起更具魅力的C.I.S！
懂得打造自己、穿齣品位，不但能顯示你的工作能力、態度，以及學養、精神、觀念……，更能增強你的人緣、機會、工作效率等等；因此，你的環境就會隨著你的轉變而改變，你就能抓得住“因機會增加，所帶來的好運氣”瞭！

目錄

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前言
從改變觀念做起
創造形象，改變一生
成功的優質形象
穿著掌控你的機運
贏在起跑點上
印象 永遠沒有第二次機會
愛美是一種禮貌
年齡不是問題
流行是一種陰謀
走齣的誤區
你的形象你做主
無聲勝有聲的商務形象
穿著的聯想
誠實的朋友——鏡子
品位在細節
細節的調整
凡事適可而止
使你更風姿綽約的飾品（皮包、帽子、魔布、鞋子）
色彩使你受用無窮
色彩繽紛的你
做自己的設計師
優質形象展現魅力
人前人後所扮演的你
有禮的心，有質的你
做一個愛自己的女人
做個懂得珍惜自己的男人
做個想包裝自己的你
流行是被炒作齣來的（解析流行）
製服，另一張臉的商務潛力
上班族的商務穿著打扮
明日之星就是你
造型師（stylist）在中國的重新定位
風格穿著，永不退流行
鼎盛時期的巴黎
溫瑞媛的穿衣哲學
拍案叫絕的造型案例
颱灣周末派張小燕——我的張成績單
郭富城——愛你演唱會
張宇——用心良苦
綜藝萬花筒
繞著地球跑（正大總藝的前身）
澎恰恰、郭子乾——連環炮
凡人（袁惟仁、莫凡）——造型不凡
與Win的一場美麗對話
留學
工作專業
理想
請你老實說
後記

作者介紹

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溫瑞媛，日本大手前女子大學服裝設計科係，日本東京文化服裝學院造型、廣告科係。 在日期間，參與三宅一生、山本耀司、高田賢三等設計大師之服裝秀幕後工作。曾受訪於日本NHK、讀賣、富士、朝日、東京等電視颱，和《讀賣》、《每日》及《HI-FASHION》等報刊雜誌。

文摘

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序言

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探尋內心深處的寜靜：一本關於自我發現與心靈成長的指南 書名暫定：《靜水流深：在喧囂中重塑內在的平衡》 （注：此簡介完全基於您要求“不包含您的圖書內容”的設定而撰寫，旨在提供一個豐富、引人入勝的圖書介紹，字數約1500字。） --- 導語：時代的迷霧與心靈的呼喚 我們生活在一個前所未有的信息洪流之中。社交媒體的即時反饋、職場的無止境競爭、對“成功”的集體焦慮，如同無形的枷鎖，將我們的注意力牢牢鎖定在外部世界。我們忙於追逐每一個閃爍的標簽，卻在忙碌中逐漸遺失瞭那個最熟悉、卻也最陌生的自我——那個真正渴望寜靜、尋求意義的內在核心。 你是否曾有過這樣的瞬間：在深夜裏，關掉所有電子設備，世界突然安靜下來，而你卻感到前所未有的空虛和茫然？我們似乎擁有瞭一切，卻失去瞭感知真實幸福的能力。這種“存在性疲勞”並非源於缺乏資源，而是源於“注意力貧睏”。 《靜水流深：在喧囂中重塑內在的平衡》，正是為那些在現代生活的湍急河流中，渴望找到一處可以停泊、得以沉澱的港灣的探索者而作。本書並非教導你如何更有效率地“做事”，而是引導你如何更深刻地“存在”。它是一份邀請函，邀請你暫時放下外界的評判標準，潛入你心靈深處那片廣闊而寜靜的湖泊，重新認識那裏蘊藏的巨大能量與智慧。 --- 第一部分：覺察的黎明——打破自動駕駛模式 生活的慣性往往將我們推嚮一種“自動駕駛”狀態。我們日復一日地重復著相似的反應模式，陷入對過去經驗的固執，以及對未來可能性的過度擔憂。本書的第一部分，聚焦於“覺察”的藝術，這是所有內在轉化的基石。 一、解構“慣性思維”的陷阱： 我們將深入探討認知偏差如何塑造我們的現實感。通過一係列貼近生活的案例分析，讀者將學會識彆那些潛意識中主導決策的自動化腳本——那些源於童年、社會期待或媒體灌輸的“非我”聲音。我們不批判這些聲音，而是像觀察天氣變化一樣，平靜地觀察它們如何影響我們的情緒和行為。 二、呼吸的力量與身體的智慧： 身體是心智最誠實的記錄者。本書將介紹一套係統、易於操作的呼吸練習法，並非傳統的養生之道，而是作為一種“即時重啓”工具。學習如何通過調控膈肌和呼吸節奏，快速地從中樞神經係統的“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。這些練習旨在建立起心智與身體之間清晰、非評判性的對話渠道。 三、時間感知的重塑： 現代人普遍感覺時間不夠用。本書將挑戰“綫性時間觀”，引導讀者體驗“當下”的豐盈。通過“慢鏡頭練習”和“時間容器設計”，幫助讀者重新分配注意力資源，將碎片化的時間整閤為有質量的體驗片段，從而增加對生活的主導感。 --- 第二部分：內在的生態學——建立穩固的自我基石 當覺察的燈光亮起，我們纔能開始清理心靈花園中那些長期滋生的雜草。第二部分側重於構建一個堅不可摧的內在支持係統，確保無論外界風暴如何肆虐，我們都能穩固地立足於自我之中。 一、情緒的煉金術：從逃避到共處： 許多人視負麵情緒為敵人，試圖用忙碌或麻痹來驅逐它們。本書提齣瞭一種全新的視角：情緒是信息，而非命令。我們將探索“情緒標簽化”的技巧，學習如何安全地容納、觀察和理解憤怒、悲傷或恐懼所攜帶的深層需求。重點在於，如何將情緒能量轉化為建設性的行動力，而非破壞性的爆發。 二、邊界感的藝術：保護你的精神領地： 在一個過度連接的時代，清晰的個人邊界至關重要。本書將探討人際關係中的權力動態，並提供實用的溝通腳本，教導讀者如何溫和而堅定地維護自己的時間和精力。重點區分“討好型依戀”與“健康型連接”，強調真正的親密關係建立在相互尊重個體獨立性的基礎上。 三、接納不完美：擁抱你的“陰影麵”： 榮格心理學觀點在此得到實際應用。每個人都有一部分不願示人、被壓抑的特質，我們稱之為“陰影”。逃避陰影隻會讓它在暗處壯大。本書鼓勵讀者進行一次溫柔的“自我盤點”，識彆那些被長期否認的欲望、恐懼和天賦，並將它們整閤進更完整、更真實的人格之中。這是一種深刻的自我和解。 --- 第三部分：意義的定嚮——將內在平靜導嚮外在創造 內在的平靜不是終點，而是高效、有意義地行動的起點。第三部分將探討如何把從內心獲得的穩定感，轉化為對外部世界更有價值的貢獻，實現“由內而外的豐盛”。 一、目標的反思：從“擁有”到“成為”： 現代目標設定往往圍繞物質積纍或外部成就。本書倡導一種“存在性目標設定”，即關注我們希望在特定情境下“成為什麼樣的人”（例如：成為一個有耐心的人、一個清晰的溝通者），而不是僅僅關注要“獲得什麼”。這種轉變極大地減輕瞭對結果的執著，提升瞭過程中的體驗質量。 二、專注力的培養與深度工作： 深度專注是創造力的溫床。我們將介紹一係列古老的專注技巧，結閤現代神經科學的見解，幫助讀者構建“心流”體驗的必要條件。這包括環境優化、任務分解的“微小化”藝術，以及最關鍵的——如何培養對乾擾的“免疫力”。 三、培養“非功利性”的聯結： 真正的滿足感往往來源於超越自我利益的聯結。本書將探討“感恩實踐”的科學基礎，以及“服務意識”如何重塑大腦的奬賞迴路。通過引導讀者參與到那些不以迴報為目的的行動中去，實現更深層次的歸屬感和生命意義。 --- 結語：你的內在旅程，永無止境 《靜水流深》不是一本讀完即可束之高閣的“速成手冊”。它更像是一位經驗豐富的嚮導，為你提供瞭探索復雜內在地圖的工具和視角。內在的平衡不是一個靜止的狀態，而是一場持續的、充滿活力的舞蹈。 本書承諾給予讀者的，不是快速的答案，而是一個強大的提問機製：在你決定下一步行動之前，停下來，聆聽那片靜水深處傳來的聲音。 翻開這本書，就是啓動一場與自己最重要關係的深度對話。願你在閱讀中，找到那個可以安放所有風雨的，屬於你自己的堅實大地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種沉靜的藍色調與燙金的書名交相輝映，散發著一種低調而有力的質感。我是在書店裏偶然看到它的，僅僅是翻閱瞭幾頁目錄，就被那種條理清晰、邏輯嚴密的結構所吸引。作者似乎對“形象”這個概念有著非常獨到且深刻的理解，沒有停留在膚淺的穿搭技巧或簡單的社交禮儀上，而是深入到瞭內在氣質的培養和思維模式的重塑。尤其是其中關於“心境與外現的統一”那幾章的論述，讀起來讓人茅塞頓開。它不像市麵上那些快餐式的成功學書籍，讀完就忘，這本書更像是邀請你去進行一場長期的自我對話和深層挖掘。我特彆欣賞作者在論證觀點時所引用的那些古典哲學思想和現代心理學研究，這種跨學科的融閤，使得整本書的論述顯得格外紮實和具有說服力。我已經把這本書放在床頭，每晚都會挑選一小段細細品味，感覺每一次重讀都有新的領悟。它不隻是教你如何“看起來”優秀，而是引導你如何真正地“成為”一個更清晰、更強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，完全沒有那種故作高深的學術腔調，也避開瞭過度煽情的雞湯味。作者的文字就像一位經驗豐富的前輩，語氣平和而堅定，充滿瞭洞察力。我記得有一段描述瞭“高效溝通中的情緒屏障”，作者用瞭一個非常生動的比喻，將我們的防禦性反應比作一層厚厚的、未經打磨的玻璃，阻礙瞭信息的真實傳遞。讀到這裏，我仿佛被當麵點醒，立刻反思瞭自己最近幾次失敗的溝通經曆。這本書的精妙之處在於，它提供的建議不是僵硬的教條，而是提供瞭一套思考的框架，讓你學會根據不同的情境靈活調整策略。它非常注重“實踐性”，每隔幾章就會設置一些“自省練習”，這些練習設計得非常巧妙，不隻是讓你填寫空欄，更多的是引導你進入角色扮演和情景模擬。對我而言，這本書更像是一本可以隨時翻閱的“心法秘籍”，而不是一本讀完就束之高閣的工具書。我甚至開始嘗試用書中介紹的“慢反應原則”來處理日常工作中的突發事件，效果顯著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引人入勝之處，在於它將看似冰冷的“形象管理”與極其柔軟的“同理心”巧妙地結閤在瞭一起。作者花瞭大量篇幅來論證，一個真正具有號召力的人，絕不是一個高高在上的獨裁者，而是深諳如何傾聽和理解他人的“共鳴者”。其中關於“非語言信號的‘迴饋循環’”的分析，非常具有操作性，它教導讀者如何通過微調自己的肢體語言和眼神接觸，來建立更深層次的連接，而不是僅僅為瞭“被看見”而錶演。我嘗試著在一次重要的會議上運用瞭書中提到的“同步呼吸法”來緩解緊張氣氛，結果發現同事之間的交流立刻變得更加開放和坦誠。這本書的理論基礎紮實，但它的最終落腳點永遠是人與人之間的真實互動。它提供瞭一種高階的社交智慧，讓你在維護自身界限的同時，也能散發齣強大的吸引力，讓人願意主動靠近和閤作。這比市麵上所有教人“如何說話”的書都更深刻，因為它教的是“如何存在”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排印象極其深刻。它不是簡單地羅列“要做什麼，不要做什麼”，而是構建瞭一個層層遞進的體係。開篇部分奠定瞭基礎，著重於構建一個穩定、清晰的自我認知，仿佛是在為摩天大樓打地基。中間部分則細緻地探討瞭如何在職場、社交乃至傢庭生活中展現齣這種內在的穩定性和一緻性，這一點對我這種容易在不同角色間切換混亂的人來說，幫助太大瞭。最讓我感到驚喜的是最後一部分，它討論瞭“形象的持久性與迭代”，這一點是很多同類書籍所忽略的。作者強調，優質形象不是一勞永逸的奬杯，而是一個需要不斷維護和升級的過程，它必須隨著你的成長而進化。這種前瞻性的視角，讓整本書的價值超越瞭短期利益，指嚮瞭長遠的人生規劃。它讓我意識到，建立一個令人信賴的形象，本質上是對自己未來負責任的錶現。書中的案例分析也非常貼閤當代社會背景，不像一些舊書那樣脫離實際。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我花瞭整整一個周末的時間來研讀，它帶來的“心流體驗”是久違的。作者在書中頻繁地探討“專注力”在塑造個人品牌中的核心地位，特彆是她提齣的“最小有效行動集”的概念，簡直是為我這種拖延癥患者量身定做的解藥。她解釋瞭為什麼許多人看起來很忙碌，卻始終無法建立起強大的個人印記——因為他們的精力被分散在瞭無數“次要的展示”上，而非“核心的價值輸齣”。這本書的閱讀體驗非常流暢，排版設計也十分人性化，大段的文字中間穿插著精心提煉的要點總結和加粗強調，既保證瞭閱讀的深度，又照顧到瞭快節奏讀者的需求。我特彆喜歡作者在論述中不時流露齣的那種對生活的熱愛和對真誠的推崇，這使得這本書即便在談論策略和技巧時，也始終保持著一種溫暖和鼓舞人心的基調。它讓我重新審視瞭自己過去對“成功”的定義，開始注重過程中的體驗和內在的充實感。