咏春三套拳法 9787538178685 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29768690278

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	咏春三套拳法	作者	舒建臣
定价	29.80元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538178685	出版日期	2013-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	24开	商品重量	0.359Kg

内容简介

《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

作者简介

舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。 舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。 舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

目录

部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法 章 中华咏春拳概述 节 咏春拳概述 一、咏春拳与严咏春的传说 二、咏春拳与五枚的传说 三、咏春拳与一尘庵主的传说 四、咏春拳与至善禅师的传说 五、咏春拳与梁赞 第二节 中华咏舂拳的内容 第二章 咏春小念头 节 小念头概念 一、小念头之名 二、小念头的结构与特点 三、小念头练习的基本要求 第二节 小念头套路图解 一、钳阳马 二、双铰剪(剪刀手) 三、摆指 四、佛掌 五、杀手 六、躐手 七、企掌 八、摊手 九、膀手 十、脱打 第三章 小念头训练法 节 小念头释意 第二节 小念头训练步骤 一、构成咏春拳动作规范的要素 二、咏春拳套路训练步骤 第三节 小念头理念和实践 一、钳阳马 二、下剪手 三、上剪手 四、冲捶 五、摆指 六、摊手 七、佛掌 八、拍压 九、弹手 …… 第二部分 咏春标指拳法 第三部分 咏春寻桥拳法

编辑推荐

文摘

序言

《武术瑰宝：技击之道与身心修炼》 序言 在浩瀚的中华武术海洋中，少林咏春以其精巧的步法、刚柔并济的拳法、以及独特的实战理念，独树一帜，历经数百年的传承与发展，已成为华夏武林中一颗璀璨的明珠。本书并非聚焦于某一特定门派的套路解析，而是旨在为广大武术爱好者，特别是初学者，构建一个更为宏观、系统化的武术认知框架。我们将深入探讨武术技击的普适性原则，从身体的协调性、力量的运用、反应的速度，到精神的专注、意志的磨炼，乃至武德的熏陶，力求全方位地揭示武术的魅力与价值。 第一章：武术之魂——技击哲学的探源 武术的本质是什么？它是力量的比拼，还是技巧的较量？抑或是身心的合一？本章将带领读者穿越时空，回溯中华武术的发展脉络，探寻不同门派在技击哲学上的共通之处与独特之处。我们将剖析“以弱胜强”、“四两拨千斤”、“后发先至”等核心理念的内涵，理解它们如何在实战中得以体现。同时，还会探讨武术与中国传统哲学思想，如道家、儒家、佛家思想的深层联系，理解为何武术不仅仅是格斗之术，更是修身养性、体悟人生的一种方式。我们将从“势”的理解，即身体内外能量的统一与流动，到“劲”的修炼，即如何养成浑厚的内劲与敏捷的外力，层层深入，为读者打开技击哲学的殿堂之门。 第二章：身体的语言——武术训练的基础 无论何种武术，都离不开对身体的精细雕琢。本章将重点阐述武术训练中身体素质培养的重要性，以及科学的训练方法。我们将从基础的柔韧性、协调性训练谈起，解释为何良好的柔韧性是避免运动损伤、提高动作幅度的关键，而协调性则是身体各部分协同作战、发挥最大效率的基石。随后，我们将深入探讨力量的类型与训练，区分爆发力、持久力、弹抖力等不同力量形式，并介绍相应的训练手段，如负重训练、爆发力练习、静力性训练等。此外，身体的平衡感、反应速度、耐力等同样是武术家不可或缺的要素，本章将提供一系列实用的训练方法，帮助读者全面提升身体素质，为武术的学习打下坚实的基础。我们将强调“筋骨为本，气血为用”的原则，理解如何通过系统的训练，让身体成为最得力的“武器”。 第三章：技法万象——动作的分解与组合 武术招式千变万化，但万变不离其宗。本章旨在揭示武术动作背后的结构与规律，帮助读者理解动作的本质，而非死记硬背。我们将以一些经典的武术动作，如拳、掌、肘、腿、步法等为例，进行细致的分解。例如，一个看似简单的拳头，其发力过程涉及肩、肘、腕的协调，腰马的带动，以及全身力量的贯穿。我们将分析不同动作的发力机制、受力角度、重心转移等关键要素。更重要的是，本章将强调动作的组合与应用。为何要这样出拳？为何要这样垫步？通过对不同招式之间的联系与衔接的剖析，帮助读者理解动作的逻辑性，从而能够举一反三，灵活运用。我们将深入讲解“力从地起，发于腿，主宰于腰，形于手指”的传力链条，以及如何通过步法的变化来调整身形，创造攻击与防御的最佳时机。 第四章：心武合一——武术中的精神修炼 武术不仅仅是身体的较量，更是意志与精神的磨炼。本章将聚焦于武术训练中的精神层面，探讨如何通过武术来提升个人的心智。我们将分析“意念”在武术中的作用，理解“意之所至，力之所及”的深刻含义，学习如何运用想象力来增强训练效果，甚至在实战中干扰对手。同时，我们将探讨“专注”的重要性，如何在激烈的对抗中保持冷静，识别破绽，抓住转瞬即逝的机会。此外，本章还将涉及“勇气”、“决心”、“毅力”等品质的培养。武术的训练过程往往充满艰辛与挫折，只有拥有坚定的意志，才能克服困难，不断进步。我们将探讨如何通过重复的练习、挑战自我、以及面对失败，来磨练自己的意志品质。最后，本章将触及“静心”的境界，理解为何在高速的对抗中，内心深处的平静是做出正确判断的关键。 第五章：武德风范——武术的伦理与传承 武术作为一种文化遗产，其背后承载着深厚的道德规范与行为准则。本章将深入探讨武德的重要性，以及如何在武术的学习过程中，塑造高尚的品格。我们将分析“尊师重道”、“谦虚谨慎”、“公平竞争”等武德的基本要求，理解为何一个真正的武术家，不仅要有精湛的技艺，更要有良好的品德。本章还将探讨武术的传承之道，理解师徒之间的责任与义务，以及如何将武术的精神与文化代代相传。我们将强调“以武止戈”、“化干戈为玉帛”的终极追求，理解武术的最高境界并非在于战胜他人，而在于超越自我，以及用武德去影响和感化他人。同时，我们也会提及武术在现代社会中的意义，如何将武术的积极精神融入日常生活，促进身心健康，构建和谐社会。 结语 武术是一条漫长而充满探索的道路，它关乎身体的强健，技艺的精进，更关乎心灵的成长与品格的塑造。本书旨在为您提供一个更广阔的视角，帮助您在领略中华武术博大精深的同时，找到属于自己的那条习武之路。愿您在探索武术奥秘的过程中，不仅收获强健的体魄，更能体悟人生的真谛，成为一个身心健全、品德高尚的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对咏春拳的文化背景和历史渊源的介绍方面，也做得相当不错。作者并没有将它仅仅视为一本武术教学的书，而是将其置于更广阔的中国武术文化的大背景下去解读。他会简单介绍咏春拳的起源，以及它与其他拳种的区别，让我对咏春拳的独特性有了更深的认识。这种对文化底蕴的挖掘，让我觉得这本书的内容更加丰富和立体，不再是枯燥的动作分解。我喜欢作者在书中穿插的一些小故事或者传说，这些故事能够让我在学习拳法的同时，也感受到武术背后的人文情怀。这让我觉得，我在学习的不仅仅是一种技巧，更是在传承一种文化，一种精神。这种对文化的尊重和传承，也让我对咏春拳的未来发展充满了信心。我希望通过这本书，能够将咏春拳的精髓，传递给更多的人，让更多的人能够了解和喜爱这项优秀的中国传统武术。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方，在于它所传达的“以简驭繁”的武术理念。咏春拳一直以其简洁高效著称，而这本书更是将这一理念发挥到了极致。作者在讲解拳法时，始终坚持用最直接、最有效的方式来阐述。他不会用过多华丽的辞藻去包装，也不会去刻意追求动作的复杂性。相反，他更注重每一个动作的实用性和实战性。我能感受到，作者在撰写这本书时，是真正站在一个实战者的角度，去思考如何才能在最简洁、最快速的情况下，达到制敌的目的。书中对一些看似简单的动作，却有着极其精妙的讲解。比如，某个简单的出拳动作，作者会详细分析如何通过身体的协调发力，实现寸劲的爆发；如何通过微妙的身体转动，来引导对方的重心，从而创造攻击机会。这种“少即是多”的智慧，让我对咏春拳的认识有了质的飞跃。我开始明白，真正的强大，往往体现在简洁和高效之中。这本书也让我反思了自己在平时学习武术时，是否过于追求花哨的动作，而忽略了最根本的实用性。作者的讲解，就像是一股清流，让我回归到武术的本质。这种对“简”的深入挖掘，让我对咏春拳的理解，不再是停留在表面招式的堆砌，而是对其内在的逻辑和哲学有了更深的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心。初次拿到手，厚实的纸张触感就让人感到一种实在感，封面采用了一种复古的暗红色，搭配烫金的“咏春三套拳法”几个大字，既庄重又不失古朴的气韵。书脊处也同样做了精细的处理，无论是用手摩挲，还是放在书架上，都显得非常雅致。翻开内页，纸张的克数恰到好处，既不会显得单薄，也不会过于厚重，阅读时非常舒适。印刷方面，字迹清晰锐利，没有出现模糊不清的情况，排版也十分合理，疏朗有致，即便长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我特别喜欢书中的插图，虽然只是简单的线条勾勒，但却精准地捕捉到了拳法的精髓，每一个动作的力度、角度、眼神都表现得淋漓尽致，仿佛能透过纸面感受到武术的生命力。配图的比例和位置也安排得恰到好处，与文字讲解相互呼应，极大地提升了阅读体验。总而言之，从这本书的物理实体本身来看，它所传递出的信息就已经超越了单纯的内容，它本身就是一件值得收藏的工艺品。这种对细节的极致追求，让我对后续的内容充满了期待。我甚至能想象到，在某个安静的午后，泡上一杯茶，捧着这样一本精美的书，沉浸在博大精深的中国武术世界里，是一种多么惬意的享受。封面的设计也很有学问，暗红色往往象征着沉稳、力量，而烫金则是一种尊贵的体现，两者结合，恰如其分地烘托了“咏春三套拳法”这一主题所蕴含的深厚底蕴和实战价值。在如今这个信息爆炸、快餐文化盛行的时代，能够遇到一本如此用心制作的书籍，实属不易。它让我感受到了出版方在内容打磨之外，对书籍本身的品质也倾注了大量心血，这种对“物”的尊重，也间接提升了我对“道”的认知。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个已经练习了一些年头的武术爱好者来说，找到一本能够真正帮助我提升的武术书籍，是一件非常不容易的事情。很多书，要么过于理论化，要么过于浅显，很难触及到核心。而这本书，恰恰做到了这一点。作者在讲解拳法时，非常注重对“劲”的阐述。他不仅仅是告诉你动作的形态，更重要的是告诉你如何在这个动作中加入“劲”，如何让动作变得更有穿透力和杀伤力。他对于“力从地起”、“腰马合一”等概念的讲解，非常到位，让我对如何运用身体整体力量有了更深刻的理解。而且，书中对于一些实战的要点，比如如何卸力、如何借力、如何破招等，都有详细的讲解。这些讲解，都是基于多年的实战经验提炼出来的，非常宝贵。我能够感受到，作者在写这本书的时候，是经历了大量的实践和思考。他所讲解的，不是书本上的知识，而是从实践中摸索出来的真理。这本书让我觉得，我在武术的道路上，又前进了一大步。我开始能够理解，为什么有些师父的拳头看似简单，却有着如此强大的威力，原来这都归功于对“劲”的精妙运用。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习任何一种技艺，如果仅仅停留在机械地模仿，那么其生命力就会大打折扣。而这本书最让我称道的一点，就是它在教授“术”的同时，更注重引导读者去理解“道”。作者在讲解每一套拳法时，都不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。他会从人体工学、物理学甚至是中医的经络学角度，来解释某些动作的设计原理。比如，在讲解一个防御动作时，作者会详细说明如何利用身体的结构来卸力，如何通过精准的时机来化解对方的攻击，而不是简单地描述一个手臂的格挡动作。这种由表及里、由浅入深的讲解方式，极大地增强了我的学习兴趣和理解深度。我不再是被动地接受信息，而是主动地去思考，去探索。书中的一些哲学思考，也让我对咏春拳的理解上升到了一个新的高度。作者将武术与人生哲学相结合，用拳法中的一些道理来阐述为人处世的智慧，这让我觉得这本书不仅仅是一本武术书，更是一本能够启迪心灵的书。我发现，很多在拳法中强调的“虚实”、“刚柔并济”、“以静制动”等原则，在生活的方方面面也同样适用。这种跨领域的联结，让我对“咏春三套拳法”有了更全面、更深刻的认识。我开始意识到，学习武术不仅仅是为了强身健体，更是为了修炼心性，提升自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是我非常喜欢的。它没有那些充斥着“武林秘籍”、“绝世神功”等夸张的宣传语，而是用一种非常朴实、真诚的语气，娓娓道来。作者的文字，充满了对武术的热爱和敬畏，同时又带着一种“授人以渔”的真诚。他就像一个经验丰富的老者，坐在你面前，用自己多年的心得体会，一点一点地传授给你。我尤其欣赏作者在描述动作时，所使用的那些生动形象的比喻。比如，形容某个动作的发力方式时，他可能会用到“如弹簧压缩后的瞬间爆发”、“如同拧毛巾般扭转腰胯”等，这些比喻非常贴切，能够帮助我在脑海中形成清晰的画面感，从而更好地理解动作的要领。而且，作者的语言非常有力量，简练而精准，读起来让人感到一种精神上的振奋。我常常会在阅读的时候，不自觉地将书中的描述在脑海中进行模拟，仿佛自己也正在进行练习。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得这本书的价值远远超出了纸面上的文字。它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种精神，一种对武术的执着和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，在于它对于“意”的强调。武术不仅仅是身体的训练，更是精神的磨砺。作者在讲解每一个动作时，都会强调相关的“意念”和“心法”。比如，在某些防御动作中，作者会引导读者去想象如何化解对方的攻击，如何让对方的力道转移到自己不设防的地方。在某些攻击动作中，他会引导读者去想象如何一击致命，如何让对方在瞬间失去抵抗能力。这种对“意”的训练，让我觉得这本书更加注重身心的结合，更加强调武术的整体性。我发现，很多时候，我们在练习拳法时，之所以达不到预期的效果，往往是因为我们的“意念”不够集中，不够坚定。通过这本书的引导，我开始学会如何将自己的精神集中到动作之中，如何让自己的“意”与动作融为一体。这种精神层面的提升，让我觉得我在武术上的进步，不仅仅是力量的增长，更是心性的修炼。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直对咏春拳的实战性和科学性颇为着迷。而这本书的出现，无疑为我打开了一扇深入了解咏春三套拳法的大门。在阅读过程中，我被作者严谨的逻辑和细致的讲解所折服。他并没有停留在空泛的理论层面，而是通过深入浅出的方式，将每一个拳法的动作分解，并详细阐述了其背后蕴含的原理和应用技巧。比如，在介绍某个招式时，作者不仅会详细描述身体的重心转移、发力轨迹，还会结合实际的攻防场景进行讲解，让我能够清晰地理解这个动作在实战中的作用和价值。我尤其欣赏作者在处理一些关键的技术要点时，所展现出的“庖丁解牛”般的精准。他能够准确地指出初学者容易犯的错误，并给出切实可行的纠正方法。这一点对于我们这些没有专业师傅指导的爱好者来说，简直是雪中送炭。书中对于“力从地起”、“寸劲”、“粘打”等核心概念的阐述，也让我受益匪浅，让我对咏春拳的理解不再停留在表面的招式模仿，而是逐渐触及到其内在的劲力运用和思维方式。作者的语言风格也非常独特，既有学者般的严谨，又不失武术人特有的那种对力量和技巧的深刻洞察。他用简洁而富有力量的语言，描绘出拳法运行时的动态美感，让我仿佛置身于练功场，亲身体验那些精妙的招式。这不仅仅是一本武术教学的书，更是一本关于如何理解和运用身体力量的哲学读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分和内容编排，可以说是我读过的所有武术书籍中最为清晰和系统化的。作者在逻辑上有着非常强的条理性，将复杂的拳法分解成易于理解的小单元，循序渐进地引导读者进行学习。从最基础的站桩、马步等基本功开始，到招式拆解，再到实战应用，每一个环节都衔接得非常自然，没有突兀感。我特别喜欢作者在介绍每一个拳法套路时，都会先对其整体的特点、主攻方向和防守策略进行一个宏观的概括，然后再逐一讲解其中的动作。这种“先整体后局部”的学习方法，能够帮助读者在开始具体学习之前，就对该套拳法有一个整体的认识，从而更好地把握其精髓。而且，书中对于每个动作的讲解，都力求做到面面俱到。不仅仅是身体的姿势，还包括呼吸的配合、眼神的运用、劲力的传递，甚至是对手的反应和心理的把握，都进行了细致的说明。这种全方位的讲解，让我觉得作者是真的希望读者能够真正地掌握这些拳法，而不是流于形式。另外，书中还穿插了一些练习的建议和注意事项，提醒我们在练习过程中应该注意的地方，如何避免受伤，如何循序渐进地提高。这些细节都体现了作者的用心良苦，让我感觉他就像一位经验丰富的师父，在默默地指导着我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的适用性，可以说是非常广泛的。无论是初学者，还是有一定武术基础的习练者，都能从中获益。对于初学者来说，书中清晰的讲解和详细的图示，能够帮助他们快速入门，建立正确的练习基础。而对于已经有一定基础的习练者来说，书中对劲力运用、实战技巧、以及拳法内在哲理的深入剖析，则能够帮助他们突破瓶颈，提升到更高的层次。我特别欣赏作者在讲解过程中，反复强调的“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。他并没有承诺让你在短时间内成为武术大师，而是告诉你，这需要时间和耐心。这种务实的态度，让我觉得这本书更加可靠和值得信赖。我发现，很多武术书籍，都会过分强调速成，而这本书却恰恰相反，它鼓励你脚踏实地，一步一个脚印地去练习。这种态度，让我更加坚定了自己学习咏春拳的决心。我相信，通过这本书的指导，我能够更好地掌握咏春三套拳法，并在武术的道路上走得更远。