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小默，小默 著

图书标签:

• 生活方式
• 妙趣生活
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 心灵成长
• 日常智慧
• 积极心理学
• 生活美学
• 个人成长

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510427664

商品编码：29768746413

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：微知汇：妙乐生活

定价：20.00元

作者：小默,小默

出版社：新世界出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787510427664

字数：

页码：184

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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生活可以简单平凡，也可以瑰丽多姿，只要你用心去感悟，柴米油盐、衣食住行也能别样精致，生活由平凡单调走向精致多姿也许就在这“一眼”之间。

内容提要

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《微知汇：妙乐生活》是一本包罗生活万象、丰富而有趣的书，本书从现代家庭生活的实际需要出发，把生活中的小常识尽可能详细地罗列出来，从科学性、便利性、大众化的角度精心编辑，向读者介绍了200条生活小常识，涵盖了健康饮食、美容与、住房与医疗、运动与旅游、行车技巧、宠物与花卉六大方面。如此分门别类地为读者提供日常生活中的各种常识，既可以让读者掌握一些生活的诀窍，让生活过得更加美好，也方便读者在遇到问题的时候随时查询，轻松解决生活中的问题。

目录

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章 健康饮食
保护蔬菜里维生素的方法
易中毒的六种蔬菜
分辨有害物质超标的蔬菜
吃菜的健康常识
水果的基本常识
糖的基本常识
油类的基本常识
蜂蜜的基本常识
奶类的基本常识
蛋类的基本常识
饮水的基本常识
什么是绿色食品
如何识别绿色食品
食品保质期有新规定
增白食品吃不得
用汤泡饭吃真的科学吗
不宜混合食用的食物
食品中的五种致癌因素
可以防癌的九种食物
抗衰老的五种食物
不能食用的动物器官或部位
吃动物并不能补肝
猪牛羊内脏的质量鉴别
八种汁汤可防中暑

第二章 美容与
美容
护肤
化妆
美发
香水


第三章 住房与医疗
怎样选套好户型
标准住宅的要求
不宜选择的户型
装修费用控制的四个技巧
装潢费用压价两法
装修时间合理安排三法
扩展空间的四个技巧
居室增高的六个技巧
巧防居室的现代化污染
吊兰可防“空调病”
医疗常识
常见病的自诊
家庭用药
家庭常见病的防治
传染病的防治
家庭护理

第四章 运动与旅游
给体育锻炼者的十点建议
体力劳动不能代替锻炼
游泳对健康的益处
游泳安全常识
打排球的益处
打保龄球的益处
滑冰运动的益处
跑步的益处
爬山的益处
地理常识
旅行的基本常识
安全标志种种
防治晕船的窍门

第五章 行车技巧
“熊出没注意”为何意
出车前的检查
低温启动的技巧
巧防驾车中的错觉
驾车注意视野死角
高温行车的技巧
雨天行车的技巧
冰雪路面的行车技巧
超车的技巧
车灯突然熄灭怎么办
汽车着火怎么办
发动机过热怎么办
油门踏板卡住怎么办
摩托车的合理使用
选购电动自行车的技巧
电动自行车的保养法
电动自行车的合理使用

第六章 宠物与花卉
宠物的选择及注意事项
巧训宠物
宠物喂养的技巧
养花要知道的基本常识
花卉的挑选
花卉的繁殖
养花的特殊技巧
花卉病虫害的防治
盆景
山水盆景造型法
插花的技巧

作者介绍

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文摘

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保护蔬菜里维生素的方法
吃菜应当吃新鲜的蔬菜，因为新鲜蔬菜中所含的维生素C要比干菜、咸菜中的多；蔬菜变黄，维生素已大大减少。吃菜要连老叶一起吃，能带皮吃的就不要去皮，因为蔬菜外面的叶子比菜心养分高，皮所含的维生素C也比瓤多。
洗菜时，应当先洗后切，切不可切后再洗，因为蔬菜所含的维生素c容易溶化在水中，又容易受热氧化而损失，所以，蔬菜要先洗后切，以免切口处汁液溶入水中，损失养分。
菜切好后，要立即炒，尽量缩短受热时间，一般急火快炒比较好。炒菜时好少放水，以免营养成分进入菜汤而后被倒掉。煮菜时不要放碱，放碱会破坏菜中的维生素，而应适当加点醋，醋对维生素C有保护作用。
易中毒的六种蔬菜
1．新鲜黄花菜：新鲜黄花菜含有秋水仙碱，进人人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎状病症，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
2．四季豆和菜豆：它的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，应先将豆煮熟后捞出，再加上调味作料焖煮，便可解毒性。
3．发芽的土豆：毒性物质为龙葵碱，这种毒素存在于发芽的土豆或变青绿色的皮中。食用时，只要深削土豆的芽胚和发绿部分，再用冷水浸泡，烧煮时加少量醋，充分煮熟即可除去毒性。
4．蓝紫色的紫菜：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素经蒸煮也不能解毒，不可食用。
5．青色番茄：青色番茄与发芽土豆有相同毒性的物质。食后会出现恶心、呕吐、头昏、流涎等中毒症状。生吃危险性更大。
6．新鲜木耳：新鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，会引起日光性皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。
另外，白果、杏仁、木薯都有毒性，不可多吃。而隔夜的小白菜、菠菜、韭菜等，含有较高的硝酸盐，食用后会转化成亚硝酸盐，人体吸收后会发生中毒，同时还有致癌作用。
……

序言

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章 健康饮食
保护蔬菜里维生素的方法
易中毒的六种蔬菜
分辨有害物质超标的蔬菜
吃菜的健康常识
水果的基本常识
糖的基本常识
油类的基本常识
蜂蜜的基本常识
奶类的基本常识
蛋类的基本常识
饮水的基本常识
什么是绿色食品
如何识别绿色食品
食品保质期有新规定
增白食品吃不得
用汤泡饭吃真的科学吗
不宜混合食用的食物
食品中的五种致癌因素
可以防癌的九种食物
抗衰老的五种食物
不能食用的动物器官或部位
吃动物并不能补肝
猪牛羊内脏的质量鉴别
八种汁汤可防中暑

第二章 美容与
美容
护肤
化妆
美发
香水


第三章 住房与医疗
怎样选套好户型
标准住宅的要求
不宜选择的户型
装修费用控制的四个技巧
装潢费用压价两法
装修时间合理安排三法
扩展空间的四个技巧
居室增高的六个技巧
巧防居室的现代化污染
吊兰可防“空调病”
医疗常识
常见病的自诊
家庭用药
家庭常见病的防治
传染病的防治
家庭护理

第四章 运动与旅游
给体育锻炼者的十点建议
体力劳动不能代替锻炼
游泳对健康的益处
游泳安全常识
打排球的益处
打保龄球的益处
滑冰运动的益处
跑步的益处
爬山的益处
地理常识
旅行的基本常识
安全标志种种
防治晕船的窍门

第五章 行车技巧
“熊出没注意”为何意
出车前的检查
低温启动的技巧
巧防驾车中的错觉
驾车注意视野死角
高温行车的技巧
雨天行车的技巧
冰雪路面的行车技巧
超车的技巧
车灯突然熄灭怎么办
汽车着火怎么办
发动机过热怎么办
油门踏板卡住怎么办
摩托车的合理使用
选购电动自行车的技巧
电动自行车的保养法
电动自行车的合理使用

第六章 宠物与花卉
宠物的选择及注意事项
巧训宠物
宠物喂养的技巧
养花要知道的基本常识
花卉的挑选
花卉的繁殖
养花的特殊技巧
花卉病虫害的防治
盆景
山水盆景造型法
插花的技巧

微知汇：妙乐生活 一、 洞悉生活肌理，奏响乐章人生 《微知汇：妙乐生活》是一部深度探索现代人生活哲学与幸福密码的著作。它并非提供一套僵化的生活指南，而是以敏锐的洞察力，剥离日常的繁杂表象，挖掘潜藏在点滴细节中的智慧，引导读者重新审视自身与周遭世界的关系，最终奏响属于自己的“妙乐生活”乐章。本书旨在唤醒个体内心深处的渴望，鼓励人们超越机械的生存模式，拥抱一个更具品质、更有温度、更有意义的人生。 在信息爆炸、节奏飞快的当下，我们常常被淹没在海量信息和无休止的追逐中，渐渐迷失了方向，遗忘了最初的初心。工作压力、人际关系、物质欲望，这些无形或有形的枷锁，在不知不觉中限制了我们的视野，压缩了我们的生活空间。我们渴望“妙乐”，却往往找不到通往它的路径，或者即便找到了，也因为缺乏足够的认知和方法而难以实现。 《微知汇：妙乐生活》正是看到了这一普遍性的痛点，它以一种温和而坚定的力量，引领读者穿越迷雾，抵达内心的宁静与丰盈。本书不是在传递“如何做”的技巧，而是着力于“为何如此”的思考，它邀请读者放慢脚步，用心去感受，去体悟，去发现那些被忽略的、但却是构成幸福的细微之处。 二、 汇聚生活智慧，解锁人生密码 “微知汇”之名，寓意着汇聚生活中细微而宝贵的智慧。“微”是量变引起质变的基石，是构成宏大叙事的基本单元；“知”是认知、是理解，是洞察事物本质的能力；“汇”是汇集、是融合，是将零散的智慧凝聚成强大的力量。本书正是通过对生活中的各种“微知”进行梳理、提炼与升华，帮助读者构建起一套适用于自身的情感认知体系和生活行动策略。 “妙乐生活”则代表着一种理想的生活状态，它并非指代声名显赫、物质奢华，而是强调一种内在的和谐、情感的满足、精神的愉悦，以及与世界和谐共处的美好感受。它是一种由内而外散发出的乐观、豁达与从容，是对生命的热爱，是对生活的热情，是对自我的全然接纳。 本书的独特之处在于，它不回避现实的挑战，也不贩卖虚无的鸡汤。作者以平实的语言，生动的故事，深刻的哲思，将复杂的道理化繁为简，让读者在轻松的阅读中获得启迪。它犹如一位循循善诱的朋友，陪伴你一同探索生命的奥秘，一同解锁属于自己的“妙乐生活”密码。 三、 核心内容前瞻：探索生活的多个维度 《微知汇：妙乐生活》将从多个维度深入探讨如何构建一个“妙乐”的人生，以下将对其核心内容进行详细阐述： 1. 观照自我：内在世界的深度对话 认识情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是内心需求的信号。本书将引导读者学习识别、理解并接纳自己的各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等。通过深入剖析情绪的产生机制，以及其对我们行为和决策的影响，读者将能够更有效地管理情绪，而非被情绪所奴役。我们将探讨如何区分“真需求”与“假欲望”，如何从情绪的表象洞察其背后的深层原因，从而找到情绪失衡的根源，并学习建设性的应对方式。例如，当我们感到焦虑时，是源于对未知的不确定，还是对自身能力的怀疑？当我们感到愤怒时，是源于被侵犯的界限，还是内心的期待落空？理解这些，是进行自我疗愈的第一步。 构建积极的心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是一种基于现实的、具有建设性的思维模式。本书将介绍如何培养感恩之心，如何练习正念，如何将挑战视为成长的契机。我们将探讨“认知重构”的力量，如何识别并纠正那些限制我们发展的消极信念，将焦点从“问题”转移到“解决方案”，从“我不能”转向“我如何可以”。通过对“成长型思维”的深入解读，读者将学会如何拥抱不确定性，如何在失败中汲取经验，如何看待挫折，并将其转化为前进的动力。我们将深入探讨“习得性乐观”的方法，通过具体的练习，让积极的心态成为一种习惯，一种自然而然的生活方式。 发掘内在的价值： 真正的幸福源于内心的丰盈，而非外在的认可。本书将帮助读者探索并确立自己的核心价值观，找到生命的目标和意义。我们将探讨“自我效能感”的建立，如何认识并肯定自己的能力，如何设定切实可行的目标，并为之付出努力。我们将深入挖掘“使命感”的来源，引导读者思考自己真正热爱的事业，以及能够为世界带来价值的领域。通过“人生蓝图”的构建，读者将能够清晰地描绘出自己想要的生活，并为之付诸行动，让生命不再是随波逐流，而是有方向、有目标地前行。 2. 优化关系：连接世界的温情与智慧 疗愈人际的创伤： 复杂的人际关系常常是困扰我们的重要因素。本书将提供一套行之有效的方法，帮助读者处理和疗愈过往的人际关系创伤，如原生家庭的影响、感情的背叛、友谊的破裂等。我们将探讨“边界感”的重要性，如何清晰地界定个人空间，如何有效地拒绝不合理的要求，如何保护自己的情感。我们将深入分析“依恋模式”及其对亲密关系的影响，并提供建立健康安全依恋关系的策略。通过学习“沟通的艺术”，读者将能够以更清晰、更尊重的方式表达自己的需求和感受，同时也能更好地倾听和理解他人。 建立高质量的连接： 真正有意义的连接，在于真诚、理解和支持。本书将分享如何与家人、朋友、伴侣建立更深层次的连接，如何在日常生活中营造积极的人际氛围。我们将探讨“同理心”的力量，如何站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，从而化解矛盾，增进感情。我们将深入探讨“深度倾听”的技巧，如何放下评判，全身心地投入到与他人的交流中，让每一次对话都充满价值。通过学习“感恩与赞美”的表达方式，读者将能够更好地传递爱意与欣赏，让关系更加稳固而美好。 理解社会群体的智慧： 在复杂多变的社会环境中，理解群体行为和人际动力至关重要。本书将从心理学和社会学的角度，分析不同社会群体的特点，以及个体在群体中的角色和影响。我们将探讨“社会认同”的形成，以及它对个人行为的塑造。我们将深入分析“合作与竞争”的辩证关系，以及如何在不同的社会情境中选择最合适的策略。通过对“社会影响力”的洞察，读者将能够更好地认识到群体规则的运作，从而更有效地融入社会，并为社会贡献自己的力量。 3. 实践生活：点滴之中见真章 打造高效而宁静的工作空间： 工作占据了我们生活的大部分时间，一个有序、舒适的工作环境能极大地提升效率和幸福感。本书将提供实用的整理术、时间管理技巧，以及如何创造专注的工作氛围。我们将探讨“断舍离”的理念在工作中的应用，如何清除不必要的杂物和信息，让工作更有条理。我们将分享“番茄工作法”、“GTD”等经典的时间管理方法，并根据读者的实际情况提供个性化的调整建议。通过学习“情绪化决策”的识别与规避，读者将能够更理性地安排工作任务，避免拖延和低效。 重塑日常生活的仪式感： 枯燥乏味的日常，可以通过注入仪式感而变得生动有趣。本书将鼓励读者为生活中的点滴小事赋予意义，如清晨的咖啡、睡前的阅读、周末的聚会等。我们将探讨“感恩仪式”的建立，例如每天记录三件值得感恩的事情，从而培养积极的心态。我们将分享“冥想与正念练习”，帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静，重新连接身心。通过“自我关怀”的实践，如健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠，读者将能够更好地照顾自己的身体，为“妙乐生活”打下坚实的基础。 拥抱自然与生活之美： 大自然是治愈心灵的宝库，艺术与美学也能滋养我们的灵魂。本书将引导读者重新发现并欣赏身边的自然之美，如阳光、雨露、花草、星辰，并学习如何将艺术融入日常生活。我们将探讨“森林浴”的益处，如何通过亲近自然来舒缓压力，恢复活力。我们将分享“美学鉴赏”的方法，如何从音乐、绘画、文学中汲取灵感，提升生活品味。通过“创造力”的激发，读者将能够用独特的视角去观察世界，去表达自我，让生活充满惊喜与色彩。 四、 结语：开启属于你的“妙乐”之旅 《微知汇：妙乐生活》是一场关于生命品质的探索，一次关于自我觉醒的启程。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种价值导向。阅读本书，你将获得的不只是知识，更是一种力量，一种启示，一种重塑生活、点亮心灵的全新视角。 愿这本书成为你探索“妙乐生活”道路上的明灯，指引你发现内心的宁静，收获真挚的快乐，奏响属于你自己的，独一无二的生命乐章。从此刻起，让我们一起，在“微知汇”中，汲取生活的智慧；在“妙乐生活”里，绽放生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

《微知汇：妙乐生活》的文字，有一种独特的治愈力。它不像一些心灵鸡汤那样，强行灌输给你某种积极的情绪，而是通过一种润物细无声的方式，慢慢地渗透进你的内心。我曾经有过一段低谷时期，心情非常糟糕，做什么都提不起精神。偶然间翻开了这本书，最开始只是随意地翻阅，但渐渐地，书中的文字吸引了我。我被作者对生活的热情，对每一个细微之处的观察所打动。他没有回避生活中的苦难，但却总能从中找到积极的意义，并用一种豁达的态度去面对。读完这本书，我感觉内心平静了许多，重新找回了对生活的热情和希望。

评分☆☆☆☆☆

阅读《微知汇：妙乐生活》的过程，就像是在一个宁静的午后，品味一杯陈年的普洱茶，初入口时微苦，但随之而来的却是醇厚的甘甜，在口中久久回荡，令人回味无穷。这本书并非那种快餐式的读物，你无法在短时间内一口气读完，然后就觉得“我知道了”。相反，它需要你放慢节奏，去细细品味每一句话，去体会其中蕴含的深意。我特别喜欢作者在描绘生活场景时，那种细致入微的观察力。比如，他会详细地描述清晨露珠在叶片上滚动时的晶莹剔透，会生动地描绘晚风拂过窗帘时那轻柔的沙沙声，甚至会捕捉到一只猫咪在阳光下慵懒伸展的每一个细微的动作。这些看似微不足道的细节，在作者的笔下，却被赋予了生命，唤醒了我们内心深处对生活的热爱和对美好的感知。

评分☆☆☆☆☆

《微知汇：妙乐生活》这本书，我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现的。当时被它那朴实却又不失韵味的封面所吸引，书名“微知汇”本身就带有一种哲思的意味，而“妙乐生活”则精准地戳中了现代人内心深处对于美好、宁静生活状态的向往。拿在手里，纸张的触感温润，墨香淡淡，仿佛预示着即将开启一段舒缓心灵的旅程。我并非那种追逐潮流的读者，更倾向于在文字中寻觅能触动灵魂、启发思考的共鸣。翻开扉页，第一句话便如同一股清泉，瞬间涤荡了我浮躁的心绪。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的深奥，而是用一种极其平易近人的语言，娓娓道来。我仿佛看到作者坐在窗边，午后的阳光洒在他的身上，他带着一丝浅浅的笑意，将生活中的点滴感悟，如同散落的珍珠一般，串联成篇。

评分☆☆☆☆☆

《微知汇：妙乐生活》带给我的，不仅仅是阅读的愉悦，更是一种对生活态度的重塑。这本书让我明白，真正的快乐，并非来自物质的丰裕，而是源自内心的充盈。作者通过描绘生活中那些微小的幸福瞬间，让我们意识到，我们身边其实充满了值得我们去感恩和珍惜的美好。他的文字，就像是一股清流，涤荡了我们被世俗尘埃所蒙蔽的心灵。我常常在读到某一段文字时，会忍不住停下来，闭上眼睛，去感受那份宁静和美好，然后在内心深处默默地说一声：“原来生活可以如此简单而快乐。”

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者的写作风格，它是一种将哲学思考与生活实践完美融合的典范。他不会用晦涩的术语去探讨人生的大道理，而是选择用最朴实、最贴近生活的语言，将深刻的道理娓娓道来。读他的书，就像是与一位智慧长者促膝长谈，你从他的言语中，不仅能获得知识，更能感受到一种由内而外的智慧和豁达。书中对“知足常乐”的阐述，更是让我醍醐灌顶。我们总是渴望拥有更多，但却常常忽略了我们已经拥有的，而这本书，恰恰引导我们去发现和珍惜当下的一切。

评分☆☆☆☆☆

这是一本值得反复阅读的书。每一次翻开，都会有新的感悟。它就像一面镜子，照出了我内心深处的一些困惑和迷茫，同时也为我指明了前进的方向。书中关于“平衡”的探讨，尤其令我受益匪浅。在工作与生活之间，在追求目标与享受当下之间，我们常常难以找到一个恰当的平衡点。《微知汇：妙乐生活》以其独特的视角，为我们提供了思考和实践的范例，让我们能够更好地规划自己的生活，找到内心的宁静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《微知汇：妙乐生活》是一本充满智慧和温度的书。它用最真挚的情感，最朴实的语言，引导读者去发现生活中的美好，去感悟人生的真谛。这本书并没有给出什么“标准答案”，而是激发你去思考，去探索属于自己的“妙乐生活”。我强烈推荐这本书给每一个渴望在繁忙生活中找到一丝宁静，在纷繁世界中寻觅一份纯粹快乐的朋友。读完它，你会发现，原来，快乐，就在我们身边，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是黑暗中的一盏柔和的灯，没有耀眼的光芒，却能照亮前行的路，给予我温暖和力量。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活方式和价值观念。作者提出的许多观点，都极具启发性。例如，他谈论到“慢下来”的重要性，在这个一切都追求速度的时代，慢下来，意味着给自己留出思考的空间，留出感受生活的时间。这并非是退步，而是一种更高级的生活智慧。他笔下的许多场景，都充满了诗意，寥寥数语，便能勾勒出一幅令人心旷神怡的画面，让人仿佛身临其境，感受到那份宁静与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称道的是它对“妙乐”二字的独特解读。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常为了追逐所谓的“成功”和“幸福”而焦头烂额，却忽略了身边最简单、最纯粹的快乐。《微知汇：妙乐生活》并没有宣扬什么惊天动地的道理，而是将目光投向了日常的点滴。它告诉我，快乐并非遥不可及，而是隐藏在我们生活的缝隙中。可能是一碗热腾腾的面条，可能是一次与老友的畅谈，可能是一本泛黄的书籍，甚至可能只是在雨后泥土的芬芳中深吸一口气。作者通过一个个生动的故事和朴实的文字，引导读者重新审视自己的生活，发现那些被我们遗忘的、却又无比珍贵的“微小幸福”。

评分☆☆☆☆☆

读完《微知汇：妙乐生活》，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。平日里那些让我心烦意乱、耿耿于怀的小事，似乎都变得不那么重要了。书中那些关于“放下”、“接纳”和“感恩”的论述，并非空泛的理论，而是通过作者自身的经历和感悟，以一种温柔而坚定的方式呈现出来。我尤其印象深刻的是他关于“接受不完美”的章节。我们总是习惯于追求完美，但往往在追求的过程中，反而失去了内心的平静。作者却告诉我们，生活本身就是充满缺憾的，而正是这些缺憾，构成了生活的真实和独特。学会欣赏生活中的“不完美”，才能真正地找到内心的安宁。