學會吃！快速調理甲狀腺疾病 9787538894325 鬍維勤-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 甲狀腺
• 甲狀腺疾病
• 飲食調理
• 健康飲食
• 營養學
• 鬍維勤
• 醫學科普
• 養生
• 健康生活
• 內分泌

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894325

商品編碼：29772253179

包裝：精裝

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：學會吃！快速調理甲狀腺疾病

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787538894325

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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近年來，甲狀腺疾病越發猖獗，已發展成為大眾疾病。但很多人對於甲狀腺疾病還不是很瞭解，往往忽視它，導緻甲狀腺發生病變，引發各種甲狀腺疾病。關於甲狀腺疾病，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？怎麼治？本書分彆從甲狀腺的基礎知識開始，分癥狀講解常見甲狀腺疾病的預防保健以及相應的食療方法，告訴讀者如何在日常飲食中輕鬆預防和應對甲狀腺疾病。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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深入探索身心平衡：打造健康人生的實用指南 圖書名稱： 築夢健康：從營養到心靈的全麵調適之道 作者： [此處留空，或使用一個虛構的健康領域專傢名字] 齣版社： [此處留空，或使用一個虛構的知名健康類齣版社名稱] --- 內容簡介 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們身心健康麵臨著前所未有的挑戰。《築夢健康：從營養到心靈的全麵調適之道》並非一本針對特定疾病的快速修復手冊，而是一本旨在幫助讀者建立可持續、全方位的健康生活體係的深度指南。它聚焦於如何通過科學的營養攝入、有效的壓力管理、規律的運動習慣以及積極的心態構建，實現從根源上優化身體機能，提升生命質量。 本書的結構清晰，內容詳實，共分為四大核心闆塊，層層遞進，引導讀者從基礎認知邁嚮實踐應用： --- 第一部分：現代營養學的基石與誤區（Foundation of Modern Nutrition） 本部分緻力於打破流傳甚廣的營養迷思，建立讀者對食物與身體相互作用的科學認知。我們深入探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的最新研究成果，強調“食物的質量”遠比“熱量的計數”更為重要。 詳細內容涵蓋： 1. 被重新定義的“好脂肪”與“壞脂肪”： 詳細解析Omega-3、Omega-6的平衡藝術，介紹深海魚油、亞麻籽油等優質脂肪來源，以及飽和脂肪在不同生理狀態下的角色再評估。 2. 碳水化閤物的“智慧選擇”： 不再簡單地劃分精製與粗糧，而是探討食物的升糖指數（GI）和血糖負荷（GL）的實際應用，區分復雜碳水化閤物（如藜麥、豆類）如何穩定能量供給，並介紹如何通過食物組閤來優化餐後血糖反應。 3. 蛋白質的“黃金標準”： 分析不同年齡段和活動水平對蛋白質需求的差異，探討植物性蛋白（如豌豆蛋白、大豆蛋白）與動物性蛋白的互補性，以及如何確保必需氨基酸的充足攝入。 4. 微量營養素的隱形力量： 重點關注維生素D、鎂、鐵、鋅等關鍵微量元素在免疫調節、能量代謝中的樞紐作用，並提供富含這些元素的日常食物清單。 5. 腸道微生物組：人體的“第二大腦”： 深入講解腸道菌群多樣性的重要性，介紹益生元、益生菌的選擇原則，以及通過飲食改善腸道環境對全身健康（包括情緒和認知功能）的影響。 --- 第二部分：壓力、睡眠與身心連接（Stress, Sleep, and Mind-Body Connection） 現代生活壓力是許多潛在健康問題的導火索。本部分側重於探討慢性壓力如何影響內分泌係統、免疫功能和消化係統，並提供一係列實用的、基於科學證據的壓力應對策略。 詳細內容涵蓋： 1. 皮質醇周期的管理： 解釋皮質醇（壓力荷爾濛）的正常生理節律，以及長期高水平皮質醇的危害。提供清晨激活和傍晚舒緩的營養與行為乾預措施。 2. 優化睡眠結構： 不僅僅是“睡夠時間”，更重要的是“睡得深”。本書詳細介紹瞭褪黑素的自然分泌機製，探討瞭睡前光綫暴露、咖啡因攝入的截止時間，以及如何通過呼吸練習和環境設置來促進深度睡眠和快速眼動睡眠。 3. 正念與呼吸的力量： 引入基礎的正念冥想練習（Mindfulness Practice），旨在幫助讀者在日常中“暫停”並觀察自己的生理反應。提供幾種經過科學驗證的、能快速激活副交感神經係統的呼吸技巧，以對抗即時壓力。 4. 情緒與消化係統的雙嚮影響： 探討“腦-腸軸”的復雜關係，解析焦慮如何導緻消化不適，並提供膳食縴維和特定食物如何幫助穩定情緒反應的實踐建議。 --- 第三部分：構建動態平衡的運動哲學（Philosophy of Dynamic Movement） 本書倡導的運動理念是“持續性”和“個性化”，而非盲目追求高強度或極端訓練。運動應是身體的自然延伸，而非負擔。 詳細內容涵蓋： 1. 基礎代謝的激活： 強調建立穩固的基礎力量訓練的重要性，即使是輕度的阻力訓練也能有效提升靜息代謝率，幫助身體更高效地利用能量。提供適閤辦公室人群的微運動（Micro-movements）方案。 2. 心血管健康的優化： 區分高強度間歇訓練（HIIT）和穩態有氧訓練的適用場景。針對不同健康目標（減脂、耐力提升、心肺保護），提供科學的訓練頻率和時長建議。 3. 靈活性與恢復： 深入探討動態拉伸與靜態拉伸的區彆，介紹泡沫軸放鬆（Foam Rolling）和溫和瑜伽在改善肌肉恢復和預防損傷中的作用。強調“恢復日”與訓練日同等重要。 4. 運動與營養的協同： 如何在運動前後科學地補充水分和電解質，以及何時需要額外的碳水化閤物或蛋白質支持，以確保訓練效果和身體修復。 --- 第四部分：個性化健康路綫圖的製定（Creating Your Personalized Health Roadmap） 健康管理不應是韆篇一律的教條，而是一張為自己量身定製的地圖。《築夢健康》的最後一部分引導讀者如何整閤前三部分的內容，並學會傾聽自己身體發齣的信號。 詳細內容涵蓋： 1. 自我監測工具箱： 介紹如何有效利用可穿戴設備（如睡眠追蹤器、心率變異性監測）的數據，但更重要的是，教會讀者如何解讀這些數據與自身感受的關聯。 2. “排除性飲食”的科學應用： 講解如何通過記錄日誌（而非盲目節食）來識彆可能引起不適的食物敏感源，強調循序漸進的排除與重新引入過程。 3. 目標設定與長期堅持的心理學： 運用行為改變的科學模型，幫助讀者將宏大的健康目標分解為可執行的、每天都能實現的微習慣（Atomic Habits）。討論如何建立支持係統，應對平颱期和挫摺感。 4. 整閤性健康視角： 強調營養、運動、心理健康三者是不可分割的整體。鼓勵讀者在必要時尋求跨學科的專業支持，將健康視為一場持續的、充滿探索樂趣的旅程。 --- 本書適閤人群： 任何渴望從根本上改善生活質量，不滿足於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的解決方案，並願意投入時間學習和實踐科學健康生活方法的讀者。它提供的是一套結構化的思維框架和工具集，助力您真正學會如何管理和維護自己的身心健康係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的實用性。我之前也看過一些關於甲狀腺疾病的書籍，但很多都過於理論化，或者涉及的食譜不接地氣，難以在日常生活中實踐。然而，從這本書的標題和作者的專業背景來看，我預感這本書會更側重於“如何吃”，而不是“為什麼會生病”。我特彆關注那些可以快速見效、操作簡便的食療方法，因為我工作比較忙，沒有太多時間去精心準備復雜的餐食。這本書承諾“快速調理”，這對我來說是一個巨大的吸引力。我希望它能提供一係列簡單易懂的食譜，並且能夠根據不同甲狀腺疾病的類型（比如甲亢、甲減、橋本氏甲狀腺炎等）提供有針對性的飲食建議。我期待這本書能夠幫助我改善食欲不振、疲勞乏力、體重波動等睏擾我已久的癥狀。能夠找到一本真正能指導我如何通過飲食改善健康的實用手冊，我感到非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與甲狀腺疾病抗爭的患者，我一直在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況的方法。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我一直認為，疾病的治療不僅僅是藥物，更重要的是生活方式的調整，而飲食無疑是其中最重要的一環。這本書的書名“學會吃！”非常直接有力，點明瞭核心問題，也暗示瞭解決方案。我希望這本書能夠深入淺齣地講解甲狀腺疾病患者在飲食上需要注意的禁忌和推薦的食材，並且能夠提供一些循序漸進的調理方案。例如，哪些食物有助於平衡甲狀腺激素，哪些食物需要盡量避免，以及如何通過閤理的膳食搭配來增強免疫力。我特彆期待作者能夠分享一些臨床實踐中的真實案例，讓我感受到科學飲食的力量，也更有信心去實踐書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我迫不及待地翻閱瞭一下。從初步的瀏覽來看，這本書的語言風格比較親切，不像某些學術著作那樣枯燥難懂。這讓我覺得，作者是站在讀者的角度去思考問題的，並且希望將復雜的醫學知識以一種易於理解的方式傳達齣來。我最看重的是這本書能否提供一套係統的、可操作的飲食方案。我希望它不僅僅是列舉一些食物，而是能教會我如何根據自己的身體狀況來製定個性化的飲食計劃。例如，書中是否會介紹一些基礎的烹飪技巧，如何選擇新鮮的食材，以及如何將這些健康的食材融入到日常的一日三餐中。我希望通過這本書，我能夠真正“學會吃”，並且能夠享受到健康飲食帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很用心，封麵采用瞭溫和的綠色和米白色調，給人一種健康、自然的感覺。封麵上“學會吃！”這幾個大字醒目有力，配上“快速調理甲狀腺疾病”的副標題，立刻抓住瞭我這個甲狀腺疾病患者的眼球。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從外觀就能感受到作者的誠意和對讀者的關懷。翻開書頁，紙張的質感也很好，不是那種廉價的印刷紙，讀起來手指觸感很舒服。排版清晰，字號大小適中，對於我這種長時間需要盯著文字閱讀的人來說，非常友好，不會造成視覺疲勞。看到作者的名字鬍維勤，我也有所耳聞，據說他在甲狀腺疾病領域有著豐富的臨床經驗，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠給我帶來一些實用的、科學的飲食指導，讓我能夠更有效地管理自己的甲狀腺健康，而不是像以往一樣，在各種信息中迷失方嚮。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個可靠的信息來源，讓我看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直在關注甲狀腺健康方麵的書籍，這本書的題目讓我眼前一亮。鬍維勤的名字，也讓我對這本書的專業性有瞭一定的信心。我希望這本書能夠打破一些關於甲狀腺疾病飲食的誤區，提供一些科學、可靠的信息。例如，我經常聽到關於碘攝入量的一些說法，但是關於具體的建議，往往眾說紛紜。我希望這本書能夠給齣一個清晰、明確的指導，讓我知道到底應該如何把握這個度。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何通過飲食來緩解甲狀腺疾病引起的其他癥狀，比如情緒波動、失眠等。如果這本書能夠像一本貼心的健康顧問一樣，為我提供全方位的飲食指導，那將對我來說是莫大的幫助。