正版 楊氏太極拳十三式 楊振鐸 9787537741880 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊振鐸 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 楊振鐸
• 十三式
• 中華文化
• 運動

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537741880

商品編碼：29777050449

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：楊氏太極拳十三式

定價：28.00元

作者：楊振鐸

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787537741880

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《楊氏太極拳十三式》對於普及楊氏太極拳，指導楊氏太極拳健康發展，發展太極拳運動將起到重要作用。楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。楊式太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺産，它融匯陰陽八卦、五行學說哲理，博采各傢武術精華，動作適應人體生理衛生。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消漲，與唯物辯謝去闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻閤，是體育運動中適宜健身的具有科學原理的拳種之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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太極意蘊·身心之道：探索中華傳統武術的精髓 在這紛繁復雜的世界裏，人們總在追尋內心的寜靜與身體的和諧。而中華傳統武術，以其深厚的文化底蘊與獨特的健身養生之道，吸引著無數目光。其中，太極拳更是如一顆璀璨的明珠，閃耀著東方智慧的光芒。它不僅僅是一套精妙的拳法，更是一種將哲學思想、中醫理論與肢體運動巧妙融閤的藝術。 一、 太極拳的起源與發展：源遠流長，博大精深 太極拳的起源，至今仍是學者們探討的課題。普遍認為，太極拳肇始於明末清初，由河南省溫縣陳傢溝的陳王廷所創。他結閤瞭傢傳的陳氏拳法，吸取瞭道傢思想以及民間流傳的多種拳術，創編齣瞭獨具特色的陳氏太極拳。 隨後，太極拳曆經數代傳承與發展，逐漸形成瞭不同的流派，其中最為人熟知且流傳最廣的便是楊氏太極拳。楊露禪，這位傑齣的武術傢，將陳氏太極拳帶到北京，並在吸收融匯的基礎上，創編瞭楊氏太極拳。楊氏太極拳以其舒緩流暢、剛柔相濟、易學易練的特點，迅速風靡大江南北，成為太極拳發展史上的重要裏程碑。 曆經百餘年的演變，楊氏太極拳在繼承傳統的基礎上，也在不斷地創新與發展。無數的拳師傾注畢生心血，在實踐中總結經驗，使得楊氏太極拳的理論體係更加完善，技擊含義更加豐富，養生功效更加顯著。它從一種技擊之術，逐漸演變為集技擊、健身、修身養性於一體的中華傳統文化瑰寶。 二、 太極拳的核心理念：內外兼修，陰陽和諧 太極拳之所以能夠曆久彌新，關鍵在於其深厚的哲學內涵。它以道傢的“太極”理論為指導，認為天地萬物皆由太極而生，陰陽二氣相互作用，化生萬物。在太極拳中，“太極”體現為一種運動的規律，一種平衡的狀態，一種生生不息的力量。 以靜製動，以柔剋剛： 這是太極拳最顯著的特徵之一。它並非追求肌肉的蠻力，而是強調用意念引導肢體動作，通過鬆活彈抖，産生內在的力量。即使麵對強大的對手，也能運用化解、藉力打力的方式，達到以弱勝強、以靜製動的效果。這種理念，也映射齣為人處世的智慧——在紛擾中保持內心的平靜，以溫和的方式應對挑戰。 陰陽相濟，剛柔並存： 太極拳的動作，無不體現著陰陽的辯證統一。既有舒展的剛勁，也有含蓄的柔韌；既有嚮前的進取，也有後退的審勢。這種陰陽的轉換與融閤，使得拳法變化無窮，生機勃勃。它教會我們，在人生中要學會平衡，既要保持堅韌不拔的毅力，也要懂得適時變通，剛柔並濟，纔能在復雜的環境中遊刃有餘。 用意不用力，氣沉丹田： 太極拳強調“用意不用力”，即以意識引導動作，而非單純依靠肌肉的力量。練拳時，要求“氣沉丹田”，通過深長腹式呼吸，將氣息下沉至丹田，以此帶動周身氣血的流通。這種以內在的“氣”來驅動外在的“形”，是太極拳練氣練力的關鍵，也是其獨特的養生之道。它啓示我們，真正的力量源於內在的積蓄與調和，而非外在的張揚。 虛實分明，連綿不斷： 太極拳的每一個動作，都要求虛實分明，重心轉移自然。同時，動作之間要求連綿不斷，如行雲流水，一氣嗬成。這種連貫性，不僅是拳法技巧的體現，更是內在精神的錶達——要保持生活的連貫性與內在的統一性，避免急躁與中斷，循序漸進，持之以恒。 三、 太極拳的健身價值：身心閤一，延年益壽 太極拳作為一項古老的運動，其健身價值早已被現代科學所證實。它通過一係列舒緩、圓活的動作，以及深長的腹式呼吸，對人體的生理、心理都産生著積極而深遠的影響。 強身健體，筋骨強健： 太極拳的動作幅度適中，但每一個動作都要求全身協調配閤，帶動全身關節、肌肉的運動。長期的練習，能夠有效舒展筋骨，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。對於中老年人而言，它更是預防骨質疏鬆、關節退化的良方。 調節呼吸，改善心肺功能： “氣沉丹田”的腹式呼吸，能夠增加肺活量，改善通氣效率，促進血液循環。這對於高血壓、心髒病等心血管疾病的患者，以及長期伏案工作導緻呼吸不暢的人群，有著顯著的改善作用。 疏通經絡，促進氣血流通： 中醫理論認為，人體內有十二正經和奇經八脈，氣血在經絡中運行，滋養全身。太極拳的運動方式，能夠有效地刺激穴位，疏通經絡，促進氣血的暢通。氣血充盈，則身體健康，精力充沛。 平衡協調，提高平衡能力： 太極拳的重心轉移和步法轉換，對人體的平衡能力提齣瞭較高的要求。長期練習，能夠顯著提高人體的平衡感和協調性，有效預防跌倒，尤其對於老年人而言，具有重要的保護作用。 寜心靜氣，緩解壓力： 太極拳練習強調“靜”，要求練拳時排除雜念，專注於動作和呼吸。這種高度的專注，能夠幫助人達到一種“入靜”的狀態，有效緩解精神壓力，消除焦慮和煩躁，達到寜心安神的效果。 提升意誌力，培養耐心： 太極拳的練習並非一蹴而就，需要長期的堅持和反復的揣摩。在這個過程中，練習者能夠不斷磨練自己的意誌力，培養耐心和毅力，學會沉下心來，專注於一件事情。 四、 太極拳的文化意蘊：傳承與創新，走嚮世界 太極拳不僅僅是一門技藝，更承載著深厚的中華傳統文化。它將道傢的哲學思想、中醫的養生理論、中國人的含蓄內斂與剛毅不屈的精神融為一體。在曆史的長河中，它見證瞭無數時代的變遷，也陪伴著無數中國人走過人生的起伏。 如今，太極拳已經走嚮世界，成為一項備受國際友人喜愛的運動。在世界各地，無數的太極拳愛好者，跨越語言和文化的障礙，共同體會著太極拳的魅力。它不僅為世界人民帶來瞭健康，也成為瞭中國與世界文化交流的重要橋梁。 太極拳的未來，依然充滿無限可能。在繼承傳統的基礎上，我們也在不斷探索其新的錶現形式和應用領域。無論是作為一項全民健身的運動，還是作為一種身心修養的方式，太極拳都將繼續以其獨特的魅力，滋養著一代又一代人的身心，傳遞著中華民族的智慧與文化。 結語 太極拳，如同一本寫滿瞭智慧的古籍，每一次翻閱，都能從中獲得新的啓示。它教會我們如何與身體和諧相處，如何與內心對話，如何以一種更加從容、更加智慧的方式去麵對生活中的種種挑戰。讓我們在行雲流水般的動作中，感受生命的律動，在寜靜緻遠的意境中，尋覓心靈的歸宿。太極拳，不僅僅是一套拳法，它是一種生活態度，一種人生哲學，一條通往身心健康與精神圓滿的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的武術書籍，不僅要傳授技術，更要傳遞精神。這本書做到瞭這一點。它不僅僅是關於一套拳法，更是關於一種生活方式，一種哲學理念。它教你如何去感受身體，如何去傾聽內心的聲音，如何在喧囂的世界裏找到屬於自己的那份寜靜。我從中學習到的不僅僅是太極拳的招式，更是關於如何更好地與自己相處，如何與世界相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的內在勁力與外在形態之間的辯證關係感到好奇。很多時候，我們看到的是肢體的舒展與放鬆，但真正練習過的人纔明白，那看似輕柔的動作背後，蘊藏著一股沉穩而又剛勁的力量，如同水滴石穿，積少成多，最終形成一股不可忽視的渾厚內勁。這本書的齣現，似乎為我解開瞭更多關於“意”與“氣”的奧秘。楊振鐸先生的名字，更是太極拳界的泰鬥，他的傳承，無疑是太極拳的瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名太極拳的愛好者，我深知要掌握一項技藝，離不開持之以恒的練習和深入的理解。這本書為我提供瞭一個非常好的學習平颱。它既有理論的高度，又有實踐的指導，讓我能夠一步一步地深入探索楊氏太極拳的奧秘。我特彆喜歡書中對於每個動作的拆解和講解，讓我在練習時能夠更加得心應手，也能夠更好地體會到動作之間的連貫性和整體性。

評分☆☆☆☆☆

我曾有過一段時期，因為工作壓力大，身體狀況不佳，整個人變得焦慮而煩躁。那時候，我嘗試瞭很多方法來調節，最終還是迴到瞭太極拳。當我開始練習這本書中介紹的十三式時，我發現瞭一種前所未有的放鬆感。每一個動作的轉換，都仿佛在幫助我釋放內心的壓力，身體的僵硬感也逐漸消退。書中的一些細節描述，比如如何調整呼吸，如何保持身形，都讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

很多時候，學習太極拳就像是在與自己對話。每一次的下沉，每一次的開閤，都在提醒我們關注當下，感受身體的反饋。我尤其喜歡書中對於“虛實”的講解，這不僅僅是關於重心轉移，更是關於一種生活態度——在變化中保持平衡，在動態中尋求穩定。楊振鐸先生的注解，字字珠璣，讓我反復品味，每次閱讀都有新的體會。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，而太極拳無疑是中國傳統文化中的一顆璀璨明珠。這本書以其嚴謹的態度和深厚的底蘊，讓我更加堅定瞭對太極拳的學習決心。書中的一些關於“以柔剋剛”的闡述，讓我聯想到瞭生活中的許多智慧，懂得在衝突中尋找化解之道，在壓力下保持韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 楊氏太極拳十三式 楊振鐸 9787537741880》的書名，我第一眼看到時，腦海中閃過的畫麵便是那行雲流水般的動作，如春風拂柳，又似綿綿細雨，無聲無息卻又充滿力量。我的太極情緣，始於多年前一次偶然的機會，當時我身體有些不適，朋友推薦我去嘗試太極拳，說是能強身健體，舒緩身心。從那時起，我就被這項古老而神奇的運動深深吸引。最初接觸的是一些基礎的二十四式簡化太極，感覺動作簡單易學，但隨著練習的深入，我漸漸體會到其中蘊含的深奧哲理和無窮變化。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我並沒有急於尋找具體的招式講解，而是被其散發齣的沉靜氣息所吸引。它不像市麵上一些充斥著浮誇圖示和速成承諾的書籍，而是以一種樸實無華的態度，呈現齣楊氏太極拳的精髓。我仔細閱讀瞭書中關於太極拳的起源、發展以及理論基礎的章節，這些內容不僅讓我對太極拳有瞭更宏觀的認識，也為後續的學習打下瞭堅實的基礎。特彆是關於“鬆靜自然”的闡述，讓我重新審視瞭自己在練習中的一些誤區。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，太極拳的魅力在於它的包容性，無論男女老少，無論體質強弱，都能從中找到適閤自己的練習方式。這本書的排版清晰，配圖精美，讓我這個初學者也能輕鬆理解。我最欣賞的是書中對於動作細節的精準描述，這對於避免走彎路至關重要。比如，書中關於“擠”和“按”的區彆，我之前一直有些模糊，通過書中的講解，我纔真正體會到其中的細微差彆。

評分☆☆☆☆☆

隨著練習的深入，我越來越體會到太極拳不僅僅是肢體的運動，更是一種身心的修煉。在繁忙的工作之餘，能夠沉浸在太極的律動中，感受身體的每一個細微變化，讓雜亂的思緒漸漸平息，是一種難得的寜靜。這本書中的一些關於“守中抱元”、“引進落空”的講解，讓我對太極拳的哲學意境有瞭更深的理解，也更加期待能在實踐中體會這些境界。