BF-極速前進!提高滑雪水平的50個基本要領-【日】佐佐木常念 人民郵電齣版社 97871 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】佐佐木常念 著

圖書標籤:

• 滑雪
• 技巧
• 教學
• 入門
• 進階
• 佐佐木常念
• 運動
• 體育
• 鼕季運動
• 極速前進

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115412621

商品編碼：29789633139

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	極速前進!提高滑雪水平的50個基本要領	作者	【日】佐佐木常念
定價	49.80元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115412621	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

站在兩隻滑雪闆上，保持平衡，從容不迫控製全身的重心滑行，這就是滑雪的本質，無論技巧再怎麼變化，本周是不會發生改變的。《極速前進！提高滑雪水平的50個基本要領》這本書中要介紹兩種非常基本的滑行方法。一種是通過準確地控製滑雪闆，在各種雪質中暢通無阻的“重視平衡”的滑行方法。一種是較大限度利用滑雪闆形狀的“重視迴轉”的滑行方法。掌握瞭這兩種方法，無論是帥氣大迴轉，自在小迴轉都可以清爽地完成，障礙物和不同雪場環境也不在話下。

作者簡介

佐佐木常念 1971 年生於日本長野縣。公益財團法人“日本職業滑雪教練協會（SIA）”指定教練，迄今任職17 年，並在2 年到4 年年間連續3年蟬聯滑雪教練比賽冠軍。曾作為日本代錶選手參加過在瑞士的聖莫裏茨和斯洛文尼亞舉行的世界滑雪教練錦標賽，以及在韓國延坪島和奧地利聖安東舉辦的世界滑雪比賽。佐佐木常念具有法國滑雪教練資格證書，日本山嶽導遊協會頒發的登山導遊資格證，並有著在滑雪季節以外，在戶隱周圍從事山嶽嚮導的工作經驗。此外，他對於攀岩以及越野跑的普及也正在發揮著自己的影響力。 楊 凡 畢業於日本國立宇都宮大學國際交流研究科博士課程，主攻日本語教育、中日語言文 化對比研究方嚮。在日留學、工作共15 年有餘，曾就職於日本的日語學校和漢語學校。2013 年2 月歸國，現就職於北京光源日語學校。 王爽威 曾赴日本留學6 年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

目錄

part1 轉彎的基本技巧和要點 part2 掌握大迴轉的動作 part3 掌握自由自在的小迴轉 part4 攻剋障礙物 part5 戰勝新雪及冰凍積雪 本書中齣現的專門用語 後記 滑雪場介紹 協助編寫人員

編輯推薦

精彩內容敬請期待

文摘

序言

精彩內容敬請期待

《飛馳雪上：解鎖你的滑雪潛能》 一、 序言：雪域的呼喚，運動的激情 寒冷的鼕日，純淨的雪國，早已成為無數人心馳神往的樂園。當矯健的身影在雪道上劃齣一道道優美的弧綫，當風在耳畔呼嘯而過，那種自由、灑脫與速度帶來的極緻快感，是滑雪運動獨有的魅力。無論你是初次踏上雪闆，對雪花懷揣著好奇與憧憬，還是已經小有基礎，渴望突破瓶頸，追求更流暢、更自信的滑行，這本書都將是你最可靠的嚮導，帶你走進一個更廣闊、更精彩的滑雪世界。 本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一位經驗豐富的滑雪教練，用最真誠、最富感染力的方式，與你分享他在雪道上多年的心得體會。它更像是一次深入靈魂的對話，引導你理解滑雪的精髓，感受身體與雪闆的默契，最終發現潛藏在自己身上的無限可能。我們相信，滑雪不僅是一項運動，更是一種生活態度，一種挑戰自我、擁抱自然的哲學。通過掌握滑雪的基本要領，你將不僅學會如何在雪上優雅地“飛馳”，更將在生活中培養齣更強的韌性、更敏銳的洞察力和更積極的進取精神。 二、 踏上雪闆的第一步：建立堅實的基礎 滑雪的樂趣，建立在安全與自信之上。因此，我們將從最基礎的環節入手，為你打下堅實的滑行基礎。 認識你的雪闆與雪鞋： 每一塊雪闆、每一雙雪鞋都有其獨特的“語言”。瞭解它們的設計理念，如何選擇適閤自己體型和技術的裝備，將直接影響你的滑行體驗。我們不僅僅是教授如何穿戴，更要教會你如何與裝備“溝通”，讓它們成為你身體的延伸。 步行的藝術： 在雪地上行走，看似簡單，卻蘊含著平衡與協調的智慧。學習如何在雪地上自如地站立、行走、甚至小範圍移動，是掌握更復雜動作的第一步。我們將引導你找到重心，學會利用雪闆的邊緣，讓你在雪地上不再“步履蹣跚”。 站姿的哲學： 穩定的站姿是所有滑行動作的基石。我們將詳細解析正確的滑雪站姿，包括膝蓋、腳踝、臀部、肩部和手臂的正確位置與發力方式。通過一係列訓練，你將學會如何保持身體的放鬆與核心的穩定，為接下來的滑行做好充分準備。 三、 感受雪的韻律：從直綫滑降到初級轉彎 當站姿穩固，你便可以開始真正地“感受”雪瞭。從直綫滑降的初步體驗，到掌握基礎的轉彎技巧，我們將循序漸進，讓你在每一次滑行中都收獲進步的喜悅。 直綫滑降的平衡： 在平緩的雪坡上，練習直綫滑降，學會控製速度，感受雪闆在雪麵上的滑動。我們將強調身體的微調，如何通過輕微的重心轉移來保持直綫滑行，以及如何在必要時安全地停止。 犁式（內八字）的奧秘： 犁式是初學者最常用的減速和控製方嚮的技巧。我們將深入剖析犁式動作的要領，包括如何使雪闆內刃形成“內八字”，如何通過控製角度來調節速度，以及如何利用犁式來完成簡單的方嚮改變。 犁式轉彎的初體驗： 在犁式的基礎上，我們將引導你嘗試犁式轉彎。學會如何通過身體的傾斜和重心轉移，配閤雪闆的內刃，實現平穩的弧綫轉彎。我們將教會你如何預測轉彎的軌跡，如何平滑地完成從一個方嚮到另一個方嚮的過渡。 感受雪闆的邊緣： 雪闆的邊緣是控製方嚮的關鍵。我們將引導你體會如何利用雪闆的內刃和外刃在雪地上“咬住”雪麵，從而實現更精確的轉嚮和更穩定的滑行。 四、 提升你的滑行藝術：從連續轉彎到進階技巧 當你能夠自如地完成犁式轉彎，你已經邁入瞭滑雪愛好者的大門。接下來，我們將帶領你探索更流暢、更具錶現力的滑行技巧。 平行轉彎的雛形： 我們將開始為你揭示平行轉彎的奧秘。雖然初期可能仍帶有犁式的痕跡，但我們將引導你理解如何讓雪闆更接近平行地完成轉彎，從而獲得更快的速度和更優雅的姿態。 重心轉移的精妙： 平行轉彎的關鍵在於精準的重心轉移。我們將深入解析如何在轉彎過程中，將重心閤理地從一條雪闆轉移到另一條雪闆，以及如何利用身體的鏇轉來輔助轉彎。 節奏的建立： 優秀的滑行不僅僅是技術的堆砌，更是流暢節奏的體現。我們將引導你體會滑行中的“音樂”，學會在轉彎與直綫之間找到自然的韻律，讓每一次滑行都像一首連貫的樂章。 不同雪況下的應對： 雪的形態韆變萬化，從粉雪到冰麵，再到雪包，每一種雪況都需要不同的應對策略。我們將為你提供實用的技巧，讓你在各種雪況下都能保持自信與安全。 五、 挑戰自我，超越極限：安全意識與風險管理 滑雪的樂趣在於速度與自由，但安全永遠是第一位的。本書將貫穿始終地強調安全意識，並為你提供應對各種潛在風險的策略。 識彆風險，預判危險： 學會觀察雪道情況，識彆潛在的危險區域，如陡坡、結冰區域、障礙物等。培養敏銳的觀察力，為自己的滑行保駕護航。 跌倒的藝術： 跌倒是學習滑雪過程中不可避免的一部分。我們將教你如何以最安全的方式跌倒，如何避免受傷，並從跌倒中快速恢復。 緊急情況的處理： 瞭解在遇到意外情況時，如何保持冷靜，如何尋求幫助，以及基本的急救知識。 裝備的維護與檢查： 定期檢查和維護你的雪闆、雪鞋、固定器等裝備，確保它們處於最佳狀態，是保障安全的重要環節。 六、 享受滑雪的樂趣：從技術到心境的升華 滑雪的魅力，遠不止於技術本身。它更關乎於我們如何與自然互動，如何挑戰自我，以及如何從中獲得心靈的滿足。 身體的感受力： 滑雪是一項需要全身心投入的運動。我們將引導你更加關注身體的細微感受，體會力量的傳遞，感受雪闆與地麵的摩擦，從而提升身體的感知能力。 專注與當下： 在雪道上，你需要全神貫注，排除雜念，全身心地投入到滑行中。這種“活在當下”的狀態，將為你帶來前所未有的平靜與專注。 剋服恐懼，擁抱挑戰： 麵對陡坡、高速滑行，恐懼是自然的反應。我們將教你如何認識恐懼，如何一步步剋服它，並從中發現自己的勇氣和韌性。 與自然融為一體： 當你熟練掌握滑雪技巧，你將不再僅僅是在雪地上“滑行”，而是真正地與雪山、與風、與白雪融為一體，體驗一種原始而純粹的自由。 七、 結語：你的雪上之旅，纔剛剛開始 《飛馳雪上：解鎖你的滑雪潛能》不僅僅是一本書，更是一個承諾。它承諾為你打開一扇通往精彩滑雪世界的大門，為你提供源源不斷的動力與指引。滑雪的道路充滿無限可能，每一次踏上雪闆，都是一次新的冒險，一次新的探索。願這本書成為你雪上旅途中最忠實的夥伴，伴你每一次飛馳，每一次超越。 從零基礎到自信的滑雪者，你的旅程，正是從這裏開始。請準備好，迎接那份冰雪的呼喚，感受那份自由的激情，在雪道上，書寫屬於你自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力，讓人立刻聯想到在雪道上風馳電掣的感覺，這正是我想在滑雪中追求的境界。我一直對滑雪充滿熱愛，但感覺自己的技術進步得不夠快，尤其是在處理一些復雜地形和高速滑行時，總會有些力不從心。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的教練，能夠為我揭示那些提升滑雪水平的關鍵“基本要領”，並且用清晰易懂的方式進行講解。 我拿到這本書的時候，正值滑雪季的高峰，我迫不及待地翻閱起來，希望能夠從中汲取養分，並在接下來的滑雪活動中加以實踐。我特彆看重書中對於每一個“基本要領”的闡述是否足夠深入和到位，是否能夠幫助我理解動作背後的原理，而不是僅僅停留在錶麵的模仿。我希望能通過這本書，在速度、控製、以及應對不同雪況的能力上都有顯著的提升。 這本書給我的第一感覺就是它非常注重實操性。我一直認為，滑雪這項運動，理論知識固然重要，但更關鍵的是能否將其轉化為實際的動作。這本書的“50個基本要領”的提法，讓我覺得它能夠提供一套非常係統和實用的訓練指南。我期待它能夠幫助我糾正一些潛在的錯誤，並掌握一些能夠立竿見影的技巧，讓我在雪道上更加自信和流暢。 我一直對滑雪這項運動抱有極大的熱情，但感覺自己的技術總是停滯不前，尤其是在麵對一些技術性更強的雪道時，會感到力不從心。這本書的“極速前進”和“提高滑雪水平”的標題，讓我看到瞭突破的希望。我非常期待書中列齣的“50個基本要領”能夠涵蓋我在滑雪過程中遇到的各種難題，並且提供具體、可操作的解決方案。 收到這本書的時候，我正計劃著下個滑雪季的到來，並希望能在此之前提升自己的技術水平。雖然我已經掌握瞭一些基礎的滑雪技巧，但總感覺在某些環節不夠精細，影響瞭整體的錶現。這本書的“基本要領”的定位，讓我覺得它能夠幫助我打牢基礎，並且有所突破。我期待它能夠提供一些非常有價值的指導，讓我能夠更快、更好地掌握滑雪的精髓。

評分☆☆☆☆☆

哇，終於拿到這本書瞭！拿到《BF-極速前進!提高滑雪水平的50個基本要領》的時候，簡直像個得到寶藏的孩子。我一直是個滑雪愛好者，但總感覺自己進步緩慢，遇到瓶頸期，特彆是那些陡坡或者復雜的雪道，總會有點心虛。這本書的標題“極速前進”和“50個基本要領”立刻吸引瞭我，我希望它能像它的名字一樣，給我帶來質的飛躍，讓我能夠更自信、更流暢地在雪道上馳騁。 我特意選瞭一個周末，帶著新書去瞭滑雪場。雖然還沒有來得及深入閱讀，但光是翻看目錄，我就對裏麵的內容充滿瞭期待。那些“基本要領”聽起來非常實用，不像是一些空泛的理論，而是直指核心，感覺每一條都能解決我滑雪過程中遇到的具體問題。比如，我一直對如何更好地控製速度以及如何在轉彎時保持平衡感到睏惑，這本書的目錄裏似乎就包含瞭這方麵的內容。我迫不及待地想要去實踐，去感受那些“基本要領”帶來的改變。 我最看重這本書的一點是它的實用性和係統性。很多滑雪教學視頻或者文章，往往隻講解某個技巧，但對於新手來說，這些技巧如何串聯起來，如何在不同情況下靈活運用，就顯得比較模糊。而這本書以“50個基本要領”的方式呈現，讓我覺得它更像是一套完整的訓練體係，能夠幫助我循序漸進地提升。我希望它能夠涵蓋從基礎的站姿、重心轉移，到進階的轉彎技巧、刹車控製，甚至是一些更高級的雪地適應能力。 收到這本書的時候，我正在為即將到來的滑雪季做準備。我對這項運動的熱情一直很高，但每次滑雪結束，總會感覺自己的進步空間還有很大。看到《BF-極速前進!提高滑雪水平的50個基本要領》這本書，我立刻就心動瞭，感覺它正是我需要的“指路明燈”。我設想它會用非常清晰的語言，配閤可能有的插圖或照片，詳細地闡述每一個要領，讓我在腦海中形成清晰的畫麵，然後帶著這些認知去雪場嘗試。 說實話，我之前也看過不少滑雪相關的書籍和視頻，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，對我這種想要實際提高的人來說，幫助有限。這本書的“基本要領”和“極速前進”的標題，讓我眼前一亮，感覺它抓住瞭核心，能夠幫助我迅速掌握關鍵技巧。我尤其期待它能提供一些關於如何剋服心理障礙，例如對速度的恐懼，或者在人群中滑雪時的緊張感。如果這本書能夠在這方麵有所指導，那對我來說就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭動感，讓人一看就聯想到雪場上飛馳的身影，這正是我一直以來渴望達到的狀態。我滑雪的經驗算不上豐富，但絕對算得上是熱情的。每次滑雪，我都能感受到自己身體的限製，以及一些動作的生澀。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，能夠把我從“滑得還行”提升到“滑得漂亮”。我期待它能夠深入剖析每一個“基本要領”，讓我理解為什麼這樣做，以及這樣做會帶來什麼樣的效果。 收到這本書的時候，我正處於一個滑雪技術的平颱期，感覺自己怎麼努力都難以再進一步。市麵上關於滑雪的書籍也不少，但很多都過於理論化，或者隻是簡單的動作介紹，缺乏對滑雪原理的深入講解。這本書的“50個基本要領”的標題，讓我覺得它更具係統性和實用性，能夠提供一個清晰的學習框架。我希望它能夠涵蓋從最基礎的重心轉移，到更復雜的節奏控製，幫助我建立起紮實的滑雪基礎。 我一直認為，好的滑雪教練不僅僅是教你動作，更是教你如何去感受雪，如何去與雪地互動。我希望這本書能夠做到這一點。我期待它能夠用非常生動形象的語言，結閤可能有的插圖，來解釋每一個“基本要領”，讓我能夠更容易地理解和模仿。我希望通過閱讀這本書，能夠提升我對滑雪的整體理解，從而在雪道上更加自信和遊刃有餘。 拿到這本書時，我正計劃著下個滑雪季的訓練計劃，希望能有所突破。雖然我掌握瞭一些基本的滑雪技巧，但總感覺在一些關鍵的動作上不夠流暢，尤其是在高速轉彎和應對復雜地形時。這本書的“極速前進”和“提高滑雪水平”的承諾，讓我覺得它非常有潛力。我期待它能夠提供一些非常具有指導意義的“基本要領”，並且能夠幫助我理解這些要領背後的運動力學原理，從而真正地做到舉一反三。 我一直對滑雪這項運動有著濃厚的興趣，但礙於時間和機會，總是在不斷地摸索中前進，進步的速度相對緩慢。這本書的齣現，對我來說就像是得到瞭一個寶貴的“秘籍”。我非常看重“50個基本要領”的說法，這暗示著內容會非常具體且全麵。我期待它能夠覆蓋滑雪過程中可能遇到的各種情況，並且提供一套行之有效的方法論，幫助我快速而穩健地提升滑雪水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的專業性和係統性。作為一個喜歡挑戰自己的滑雪者，我一直覺得自己在某些技術環節上還不夠精湛，尤其是在麵對陡坡和復雜雪況時，總會顯得有些吃力。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，不僅能教我“怎麼做”，更能告訴我“為什麼這樣做”，讓我從根本上理解滑雪的原理，從而更好地掌握那些“基本要領”。 我拿到這本書的時候，正是滑雪季的高峰期，我已經迫不及待地想要將書中的知識運用到實踐中。我非常期待書中對每一個“基本要領”的闡述能夠清晰明瞭，並且最好能配以精美的插圖，讓我能夠更直觀地理解動作的要領。我希望通過這本書，能夠提升我在雪道上的掌控感，無論是速度控製、轉彎的流暢度，還是在復雜地形中的穩定性和安全性。 這本書給我的第一印象是它非常注重細節。我一直覺得，滑雪水平的提升，往往就體現在那些看似微不足道的細節上。這本書的“50個基本要領”的標題，讓我覺得它可能正是抓住瞭這些關鍵點。我期待它能夠深入地剖析每一個要領，幫助我糾正以往可能存在的錯誤姿勢，並且提供一些實用的練習方法，讓我在雪場上能夠事半功倍。 我一直對滑雪抱有極大的熱情，但感覺自己的技術進步緩慢，就像是走在一條麯摺的小路上，看不到清晰的終點。這本書的“極速前進”的標題，讓我看到瞭希望，仿佛它能為我指引一條通往更高水平的捷徑。我非常期待書中列齣的“50個基本要領”能夠涵蓋我目前遇到的所有技術瓶頸，並且提供具體的解決方案。 收到這本書的時候，我正處於一個滑雪技術的瓶頸期，感覺自己無論如何努力，都難以再有大的突破。我一直認為，滑雪是一項需要不斷學習和實踐的運動，而一本好的教材，對於提升技術至關重要。這本書的“基本要領”和“提高滑雪水平”的定位，讓我覺得它非常貼閤我的需求。我希望它能夠提供一些非常有價值的技巧和方法，幫助我打破當前的睏境，實現“極速前進”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對滑雪的熱愛，但又總是感覺自己停滯不前的“老玩傢”，這本書的到來無疑是雪季前的一劑強心針。每次去雪場，我都能感受到自己技術的上限，尤其是那些需要更高技巧的雪道，我總是在嘗試瞭幾次之後就因為技術不足而放棄，這讓我非常沮喪。我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，能夠細緻地指齣我可能忽略的細節，那些看似微小卻至關重要的調整。我期待的不僅僅是學習新的動作，更是理解動作背後的原理，這樣纔能真正做到融會貫通，而不是死記硬背。 我拿到書的時候，正好處在鼕天的尾聲，雖然大部分滑雪季已經過去，但我依舊迫不及待地翻閱起來。這本書的排版和設計看起來很專業，我希望內容也能夠同樣齣色。我非常在意那些“基本要領”是否能夠覆蓋滑雪的各個方麵，比如從一開始的站姿，到如何有效地使用雪杖，再到進階的如何應對不同的雪況，如粉雪、冰麵等等。我希望這本書能夠提供一套完整的、邏輯清晰的學習路徑，讓我能夠按照書中的指導，一步一步地提升自己的滑雪能力。 我一直認為，滑雪這項運動，看似自由奔放，實則對基本功的要求非常高。很多業餘愛好者，包括我自己，往往在追求炫酷的動作之前，忽略瞭那些最基礎的要領，導緻技術難以突破。這本書的標題，特彆是“50個基本要領”，讓我看到瞭解決問題的希望。我期待它能夠深入淺齣地講解每一個要領，並且可能配以生動的圖示，幫助我理解動作的要領和身體的協調。我希望通過這本書，能夠打牢滑雪的基礎，讓我在未來的每一次滑雪體驗中，都能感受到明顯的進步。 收到這本書的時候，我正在計劃下個滑雪季的旅行，並希望能夠挑戰一些難度更高的雪道。我滑雪有一段時間瞭，雖然已經能安全地下滑，但總感覺進步緩慢，尤其是在速度控製和精細動作上。這本書的“極速前進”和“提高滑雪水平”的字眼，讓我感覺它正是我需要的“速成指南”。我非常看重書中的“基本要領”是否能夠真正地觸及問題的核心，並且是否能夠提供一些實用的練習方法。我期待能夠從中學習到一些能夠立即應用到實踐中的技巧。 我一直對滑雪這項運動充滿熱情，但感覺自己的技術一直停留在原地，像是卡在瞭某個瓶頸。我一直在尋找能夠幫助我突破的書籍，而《BF-極速前進!提高滑雪水平的50個基本要領》的標題，立刻吸引瞭我的注意。我希望這本書能夠像它的名字一樣，為我帶來“極速前進”的體驗。我非常期待它能夠提供一些非常具體、實用的指導，讓我能夠理解滑雪的精髓，並且掌握那些能夠幫助我提高滑雪水平的關鍵要領。