BF-极速前进!提高滑雪水平的50个基本要领-【日】佐佐木常念 人民邮电出版社 97871 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】佐佐木常念 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115412621

商品编码：29789633139

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	极速前进!提高滑雪水平的50个基本要领	作者	【日】佐佐木常念
定价	49.80元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115412621	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

站在两只滑雪板上，保持平衡，从容不迫控制全身的重心滑行，这就是滑雪的本质，无论技巧再怎么变化，本周是不会发生改变的。《极速前进！提高滑雪水平的50个基本要领》这本书中要介绍两种非常基本的滑行方法。一种是通过准确地控制滑雪板，在各种雪质中畅通无阻的“重视平衡”的滑行方法。一种是较大限度利用滑雪板形状的“重视回转”的滑行方法。掌握了这两种方法，无论是帅气大回转，自在小回转都可以清爽地完成，障碍物和不同雪场环境也不在话下。

作者简介

佐佐木常念 1971 年生于日本长野县。公益财团法人“日本职业滑雪教练协会（SIA）”指定教练，迄今任职17 年，并在2 年到4 年年间连续3年蝉联滑雪教练比赛冠军。曾作为日本代表选手参加过在瑞士的圣莫里茨和斯洛文尼亚举行的世界滑雪教练锦标赛，以及在韩国延坪岛和奥地利圣安东举办的世界滑雪比赛。佐佐木常念具有法国滑雪教练资格证书，日本山岳导游协会颁发的登山导游资格证，并有着在滑雪季节以外，在户隐周围从事山岳向导的工作经验。此外，他对于攀岩以及越野跑的普及也正在发挥着自己的影响力。 杨 凡 毕业于日本国立宇都宫大学国际交流研究科博士课程，主攻日本语教育、中日语言文 化对比研究方向。在日留学、工作共15 年有余，曾就职于日本的日语学校和汉语学校。2013 年2 月归国，现就职于北京光源日语学校。 王爽威 曾赴日本留学6 年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

目录

part1 转弯的基本技巧和要点 part2 掌握大回转的动作 part3 掌握自由自在的小回转 part4 攻克障碍物 part5 战胜新雪及冰冻积雪 本书中出现的专门用语 后记 滑雪场介绍 协助编写人员

编辑推荐

精彩内容敬请期待

文摘

序言

精彩内容敬请期待

《飞驰雪上：解锁你的滑雪潜能》 一、 序言：雪域的呼唤，运动的激情 寒冷的冬日，纯净的雪国，早已成为无数人心驰神往的乐园。当矫健的身影在雪道上划出一道道优美的弧线，当风在耳畔呼啸而过，那种自由、洒脱与速度带来的极致快感，是滑雪运动独有的魅力。无论你是初次踏上雪板，对雪花怀揣着好奇与憧憬，还是已经小有基础，渴望突破瓶颈，追求更流畅、更自信的滑行，这本书都将是你最可靠的向导，带你走进一个更广阔、更精彩的滑雪世界。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是一位经验丰富的滑雪教练，用最真诚、最富感染力的方式，与你分享他在雪道上多年的心得体会。它更像是一次深入灵魂的对话，引导你理解滑雪的精髓，感受身体与雪板的默契，最终发现潜藏在自己身上的无限可能。我们相信，滑雪不仅是一项运动，更是一种生活态度，一种挑战自我、拥抱自然的哲学。通过掌握滑雪的基本要领，你将不仅学会如何在雪上优雅地“飞驰”，更将在生活中培养出更强的韧性、更敏锐的洞察力和更积极的进取精神。 二、 踏上雪板的第一步：建立坚实的基础 滑雪的乐趣，建立在安全与自信之上。因此，我们将从最基础的环节入手，为你打下坚实的滑行基础。 认识你的雪板与雪鞋： 每一块雪板、每一双雪鞋都有其独特的“语言”。了解它们的设计理念，如何选择适合自己体型和技术的装备，将直接影响你的滑行体验。我们不仅仅是教授如何穿戴，更要教会你如何与装备“沟通”，让它们成为你身体的延伸。 步行的艺术： 在雪地上行走，看似简单，却蕴含着平衡与协调的智慧。学习如何在雪地上自如地站立、行走、甚至小范围移动，是掌握更复杂动作的第一步。我们将引导你找到重心，学会利用雪板的边缘，让你在雪地上不再“步履蹒跚”。 站姿的哲学： 稳定的站姿是所有滑行动作的基石。我们将详细解析正确的滑雪站姿，包括膝盖、脚踝、臀部、肩部和手臂的正确位置与发力方式。通过一系列训练，你将学会如何保持身体的放松与核心的稳定，为接下来的滑行做好充分准备。 三、 感受雪的韵律：从直线滑降到初级转弯 当站姿稳固，你便可以开始真正地“感受”雪了。从直线滑降的初步体验，到掌握基础的转弯技巧，我们将循序渐进，让你在每一次滑行中都收获进步的喜悦。 直线滑降的平衡： 在平缓的雪坡上，练习直线滑降，学会控制速度，感受雪板在雪面上的滑动。我们将强调身体的微调，如何通过轻微的重心转移来保持直线滑行，以及如何在必要时安全地停止。 犁式（内八字）的奥秘： 犁式是初学者最常用的减速和控制方向的技巧。我们将深入剖析犁式动作的要领，包括如何使雪板内刃形成“内八字”，如何通过控制角度来调节速度，以及如何利用犁式来完成简单的方向改变。 犁式转弯的初体验： 在犁式的基础上，我们将引导你尝试犁式转弯。学会如何通过身体的倾斜和重心转移，配合雪板的内刃，实现平稳的弧线转弯。我们将教会你如何预测转弯的轨迹，如何平滑地完成从一个方向到另一个方向的过渡。 感受雪板的边缘： 雪板的边缘是控制方向的关键。我们将引导你体会如何利用雪板的内刃和外刃在雪地上“咬住”雪面，从而实现更精确的转向和更稳定的滑行。 四、 提升你的滑行艺术：从连续转弯到进阶技巧 当你能够自如地完成犁式转弯，你已经迈入了滑雪爱好者的大门。接下来，我们将带领你探索更流畅、更具表现力的滑行技巧。 平行转弯的雏形： 我们将开始为你揭示平行转弯的奥秘。虽然初期可能仍带有犁式的痕迹，但我们将引导你理解如何让雪板更接近平行地完成转弯，从而获得更快的速度和更优雅的姿态。 重心转移的精妙： 平行转弯的关键在于精准的重心转移。我们将深入解析如何在转弯过程中，将重心合理地从一条雪板转移到另一条雪板，以及如何利用身体的旋转来辅助转弯。 节奏的建立： 优秀的滑行不仅仅是技术的堆砌，更是流畅节奏的体现。我们将引导你体会滑行中的“音乐”，学会在转弯与直线之间找到自然的韵律，让每一次滑行都像一首连贯的乐章。 不同雪况下的应对： 雪的形态千变万化，从粉雪到冰面，再到雪包，每一种雪况都需要不同的应对策略。我们将为你提供实用的技巧，让你在各种雪况下都能保持自信与安全。 五、 挑战自我，超越极限：安全意识与风险管理 滑雪的乐趣在于速度与自由，但安全永远是第一位的。本书将贯穿始终地强调安全意识，并为你提供应对各种潜在风险的策略。 识别风险，预判危险： 学会观察雪道情况，识别潜在的危险区域，如陡坡、结冰区域、障碍物等。培养敏锐的观察力，为自己的滑行保驾护航。 跌倒的艺术： 跌倒是学习滑雪过程中不可避免的一部分。我们将教你如何以最安全的方式跌倒，如何避免受伤，并从跌倒中快速恢复。 紧急情况的处理： 了解在遇到意外情况时，如何保持冷静，如何寻求帮助，以及基本的急救知识。 装备的维护与检查： 定期检查和维护你的雪板、雪鞋、固定器等装备，确保它们处于最佳状态，是保障安全的重要环节。 六、 享受滑雪的乐趣：从技术到心境的升华 滑雪的魅力，远不止于技术本身。它更关乎于我们如何与自然互动，如何挑战自我，以及如何从中获得心灵的满足。 身体的感受力： 滑雪是一项需要全身心投入的运动。我们将引导你更加关注身体的细微感受，体会力量的传递，感受雪板与地面的摩擦，从而提升身体的感知能力。 专注与当下： 在雪道上，你需要全神贯注，排除杂念，全身心地投入到滑行中。这种“活在当下”的状态，将为你带来前所未有的平静与专注。 克服恐惧，拥抱挑战： 面对陡坡、高速滑行，恐惧是自然的反应。我们将教你如何认识恐惧，如何一步步克服它，并从中发现自己的勇气和韧性。 与自然融为一体： 当你熟练掌握滑雪技巧，你将不再仅仅是在雪地上“滑行”，而是真正地与雪山、与风、与白雪融为一体，体验一种原始而纯粹的自由。 七、 结语：你的雪上之旅，才刚刚开始 《飞驰雪上：解锁你的滑雪潜能》不仅仅是一本书，更是一个承诺。它承诺为你打开一扇通往精彩滑雪世界的大门，为你提供源源不断的动力与指引。滑雪的道路充满无限可能，每一次踏上雪板，都是一次新的冒险，一次新的探索。愿这本书成为你雪上旅途中最忠实的伙伴，伴你每一次飞驰，每一次超越。 从零基础到自信的滑雪者，你的旅程，正是从这里开始。请准备好，迎接那份冰雪的呼唤，感受那份自由的激情，在雪道上，书写属于你自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力，让人立刻联想到在雪道上风驰电掣的感觉，这正是我想在滑雪中追求的境界。我一直对滑雪充满热爱，但感觉自己的技术进步得不够快，尤其是在处理一些复杂地形和高速滑行时，总会有些力不从心。我期待这本书能够像一位经验丰富的教练，能够为我揭示那些提升滑雪水平的关键“基本要领”，并且用清晰易懂的方式进行讲解。 我拿到这本书的时候，正值滑雪季的高峰，我迫不及待地翻阅起来，希望能够从中汲取养分，并在接下来的滑雪活动中加以实践。我特别看重书中对于每一个“基本要领”的阐述是否足够深入和到位，是否能够帮助我理解动作背后的原理，而不是仅仅停留在表面的模仿。我希望能通过这本书，在速度、控制、以及应对不同雪况的能力上都有显著的提升。 这本书给我的第一感觉就是它非常注重实操性。我一直认为，滑雪这项运动，理论知识固然重要，但更关键的是能否将其转化为实际的动作。这本书的“50个基本要领”的提法，让我觉得它能够提供一套非常系统和实用的训练指南。我期待它能够帮助我纠正一些潜在的错误，并掌握一些能够立竿见影的技巧，让我在雪道上更加自信和流畅。 我一直对滑雪这项运动抱有极大的热情，但感觉自己的技术总是停滞不前，尤其是在面对一些技术性更强的雪道时，会感到力不从心。这本书的“极速前进”和“提高滑雪水平”的标题，让我看到了突破的希望。我非常期待书中列出的“50个基本要领”能够涵盖我在滑雪过程中遇到的各种难题，并且提供具体、可操作的解决方案。 收到这本书的时候，我正计划着下个滑雪季的到来，并希望能在此之前提升自己的技术水平。虽然我已经掌握了一些基础的滑雪技巧，但总感觉在某些环节不够精细，影响了整体的表现。这本书的“基本要领”的定位，让我觉得它能够帮助我打牢基础，并且有所突破。我期待它能够提供一些非常有价值的指导，让我能够更快、更好地掌握滑雪的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它的专业性和系统性。作为一个喜欢挑战自己的滑雪者，我一直觉得自己在某些技术环节上还不够精湛，尤其是在面对陡坡和复杂雪况时，总会显得有些吃力。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，不仅能教我“怎么做”，更能告诉我“为什么这样做”，让我从根本上理解滑雪的原理，从而更好地掌握那些“基本要领”。 我拿到这本书的时候，正是滑雪季的高峰期，我已经迫不及待地想要将书中的知识运用到实践中。我非常期待书中对每一个“基本要领”的阐述能够清晰明了，并且最好能配以精美的插图，让我能够更直观地理解动作的要领。我希望通过这本书，能够提升我在雪道上的掌控感，无论是速度控制、转弯的流畅度，还是在复杂地形中的稳定性和安全性。 这本书给我的第一印象是它非常注重细节。我一直觉得，滑雪水平的提升，往往就体现在那些看似微不足道的细节上。这本书的“50个基本要领”的标题，让我觉得它可能正是抓住了这些关键点。我期待它能够深入地剖析每一个要领，帮助我纠正以往可能存在的错误姿势，并且提供一些实用的练习方法，让我在雪场上能够事半功倍。 我一直对滑雪抱有极大的热情，但感觉自己的技术进步缓慢，就像是走在一条曲折的小路上，看不到清晰的终点。这本书的“极速前进”的标题，让我看到了希望，仿佛它能为我指引一条通往更高水平的捷径。我非常期待书中列出的“50个基本要领”能够涵盖我目前遇到的所有技术瓶颈，并且提供具体的解决方案。 收到这本书的时候，我正处于一个滑雪技术的瓶颈期，感觉自己无论如何努力，都难以再有大的突破。我一直认为，滑雪是一项需要不断学习和实践的运动，而一本好的教材，对于提升技术至关重要。这本书的“基本要领”和“提高滑雪水平”的定位，让我觉得它非常贴合我的需求。我希望它能够提供一些非常有价值的技巧和方法，帮助我打破当前的困境，实现“极速前进”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了动感，让人一看就联想到雪场上飞驰的身影，这正是我一直以来渴望达到的状态。我滑雪的经验算不上丰富，但绝对算得上是热情的。每次滑雪，我都能感受到自己身体的限制，以及一些动作的生涩。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，能够把我从“滑得还行”提升到“滑得漂亮”。我期待它能够深入剖析每一个“基本要领”，让我理解为什么这样做，以及这样做会带来什么样的效果。 收到这本书的时候，我正处于一个滑雪技术的平台期，感觉自己怎么努力都难以再进一步。市面上关于滑雪的书籍也不少，但很多都过于理论化，或者只是简单的动作介绍，缺乏对滑雪原理的深入讲解。这本书的“50个基本要领”的标题，让我觉得它更具系统性和实用性，能够提供一个清晰的学习框架。我希望它能够涵盖从最基础的重心转移，到更复杂的节奏控制，帮助我建立起扎实的滑雪基础。 我一直认为，好的滑雪教练不仅仅是教你动作，更是教你如何去感受雪，如何去与雪地互动。我希望这本书能够做到这一点。我期待它能够用非常生动形象的语言，结合可能有的插图，来解释每一个“基本要领”，让我能够更容易地理解和模仿。我希望通过阅读这本书，能够提升我对滑雪的整体理解，从而在雪道上更加自信和游刃有余。 拿到这本书时，我正计划着下个滑雪季的训练计划，希望能有所突破。虽然我掌握了一些基本的滑雪技巧，但总感觉在一些关键的动作上不够流畅，尤其是在高速转弯和应对复杂地形时。这本书的“极速前进”和“提高滑雪水平”的承诺，让我觉得它非常有潜力。我期待它能够提供一些非常具有指导意义的“基本要领”，并且能够帮助我理解这些要领背后的运动力学原理，从而真正地做到举一反三。 我一直对滑雪这项运动有着浓厚的兴趣，但碍于时间和机会，总是在不断地摸索中前进，进步的速度相对缓慢。这本书的出现，对我来说就像是得到了一个宝贵的“秘籍”。我非常看重“50个基本要领”的说法，这暗示着内容会非常具体且全面。我期待它能够覆盖滑雪过程中可能遇到的各种情况，并且提供一套行之有效的方法论，帮助我快速而稳健地提升滑雪水平。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对滑雪的热爱，但又总是感觉自己停滞不前的“老玩家”，这本书的到来无疑是雪季前的一剂强心针。每次去雪场，我都能感受到自己技术的上限，尤其是那些需要更高技巧的雪道，我总是在尝试了几次之后就因为技术不足而放弃，这让我非常沮丧。我希望这本书能像一位经验丰富的教练，能够细致地指出我可能忽略的细节，那些看似微小却至关重要的调整。我期待的不仅仅是学习新的动作，更是理解动作背后的原理，这样才能真正做到融会贯通，而不是死记硬背。 我拿到书的时候，正好处在冬天的尾声，虽然大部分滑雪季已经过去，但我依旧迫不及待地翻阅起来。这本书的排版和设计看起来很专业，我希望内容也能够同样出色。我非常在意那些“基本要领”是否能够覆盖滑雪的各个方面，比如从一开始的站姿，到如何有效地使用雪杖，再到进阶的如何应对不同的雪况，如粉雪、冰面等等。我希望这本书能够提供一套完整的、逻辑清晰的学习路径，让我能够按照书中的指导，一步一步地提升自己的滑雪能力。 我一直认为，滑雪这项运动，看似自由奔放，实则对基本功的要求非常高。很多业余爱好者，包括我自己，往往在追求炫酷的动作之前，忽略了那些最基础的要领，导致技术难以突破。这本书的标题，特别是“50个基本要领”，让我看到了解决问题的希望。我期待它能够深入浅出地讲解每一个要领，并且可能配以生动的图示，帮助我理解动作的要领和身体的协调。我希望通过这本书，能够打牢滑雪的基础，让我在未来的每一次滑雪体验中，都能感受到明显的进步。 收到这本书的时候，我正在计划下个滑雪季的旅行，并希望能够挑战一些难度更高的雪道。我滑雪有一段时间了，虽然已经能安全地下滑，但总感觉进步缓慢，尤其是在速度控制和精细动作上。这本书的“极速前进”和“提高滑雪水平”的字眼，让我感觉它正是我需要的“速成指南”。我非常看重书中的“基本要领”是否能够真正地触及问题的核心，并且是否能够提供一些实用的练习方法。我期待能够从中学习到一些能够立即应用到实践中的技巧。 我一直对滑雪这项运动充满热情，但感觉自己的技术一直停留在原地，像是卡在了某个瓶颈。我一直在寻找能够帮助我突破的书籍，而《BF-极速前进!提高滑雪水平的50个基本要领》的标题，立刻吸引了我的注意。我希望这本书能够像它的名字一样，为我带来“极速前进”的体验。我非常期待它能够提供一些非常具体、实用的指导，让我能够理解滑雪的精髓，并且掌握那些能够帮助我提高滑雪水平的关键要领。

评分☆☆☆☆☆

哇，终于拿到这本书了！拿到《BF-极速前进!提高滑雪水平的50个基本要领》的时候，简直像个得到宝藏的孩子。我一直是个滑雪爱好者，但总感觉自己进步缓慢，遇到瓶颈期，特别是那些陡坡或者复杂的雪道，总会有点心虚。这本书的标题“极速前进”和“50个基本要领”立刻吸引了我，我希望它能像它的名字一样，给我带来质的飞跃，让我能够更自信、更流畅地在雪道上驰骋。 我特意选了一个周末，带着新书去了滑雪场。虽然还没有来得及深入阅读，但光是翻看目录，我就对里面的内容充满了期待。那些“基本要领”听起来非常实用，不像是一些空泛的理论，而是直指核心，感觉每一条都能解决我滑雪过程中遇到的具体问题。比如，我一直对如何更好地控制速度以及如何在转弯时保持平衡感到困惑，这本书的目录里似乎就包含了这方面的内容。我迫不及待地想要去实践，去感受那些“基本要领”带来的改变。 我最看重这本书的一点是它的实用性和系统性。很多滑雪教学视频或者文章，往往只讲解某个技巧，但对于新手来说，这些技巧如何串联起来，如何在不同情况下灵活运用，就显得比较模糊。而这本书以“50个基本要领”的方式呈现，让我觉得它更像是一套完整的训练体系，能够帮助我循序渐进地提升。我希望它能够涵盖从基础的站姿、重心转移，到进阶的转弯技巧、刹车控制，甚至是一些更高级的雪地适应能力。 收到这本书的时候，我正在为即将到来的滑雪季做准备。我对这项运动的热情一直很高，但每次滑雪结束，总会感觉自己的进步空间还有很大。看到《BF-极速前进!提高滑雪水平的50个基本要领》这本书，我立刻就心动了，感觉它正是我需要的“指路明灯”。我设想它会用非常清晰的语言，配合可能有的插图或照片，详细地阐述每一个要领，让我在脑海中形成清晰的画面，然后带着这些认知去雪场尝试。 说实话，我之前也看过不少滑雪相关的书籍和视频，但很多都流于表面，或者过于理论化，对我这种想要实际提高的人来说，帮助有限。这本书的“基本要领”和“极速前进”的标题，让我眼前一亮，感觉它抓住了核心，能够帮助我迅速掌握关键技巧。我尤其期待它能提供一些关于如何克服心理障碍，例如对速度的恐惧，或者在人群中滑雪时的紧张感。如果这本书能够在这方面有所指导，那对我来说就太有价值了。