防身 孟進蓬,劉唱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，劉唱 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 武術
• 搏擊
• 安全
• 應急
• 技巧
• 訓練
• 實用

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122252609

商品編碼：29790241150

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	防身
作者	孟進蓬,劉唱
定價	35.00元
ISBN號	9787122252609
齣版社	化學工業齣版社
齣版日期	2016-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

徒手防身中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，對部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。 《徒手防身一學會》通過對下蹲、掃腿、頂襠、擊肘、擋臂、踢襠、絆腳、摺指等經典招式的實戰應用指導，幫助學習者建立安全防範意識，掌握防身自衛技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

編輯推薦

本書介紹瞭徒手防身的要素，詳細描述瞭徒手防身術的基本打擊方法和訓練方法，並把一些擊打方法組閤起來練習，還精選瞭一些簡單易學的特殊攻擊方法，經過很短時間的訓練可以使普通民眾提高防衛效果，提高受訓者遇到危險時的反應速度，旨在幫助訓練者在短期內提高自己的自衛防身能力。

作者介紹

一招防身全圖解編寫團隊，雲集*格鬥專、一綫體育教師、健身私人教練等專業人士，多方通力協作，將防身、健體、禦敵的有效方法進行匯總和梳理，為您的人身安全和財産安全保駕護航。

序言

《防身 孟進蓬,劉唱》是一本深度探索個體安全與自我保護的著作，它並非簡單羅列招式或器材，而是從更廣闊的視角齣發，深入剖析瞭在現代社會中，個人如何有效提升安全意識，掌握必要的應對策略，並最終實現全方位的自我防護。本書旨在喚醒讀者對潛在風險的認知，賦予他們主動掌控自身安全的能力，而非被動地承受威脅。 第一章 審視危險：洞悉潛藏的威脅 本章首先著眼於“認識危險”。作者深入淺齣地分析瞭當前社會環境中存在的各類安全隱患，從日常生活中可能遇到的街頭衝突、入室盜竊，到更為復雜的網絡欺淩、身份信息泄露，再到極端情況下的自然災害與人為事故。這一部分的關鍵在於引導讀者打破“危險離我遠”的心理誤區，培養一種時刻保持警覺的思維模式。書中會通過翔實的案例分析，展示這些威脅是如何悄無聲息地滲透到我們的生活中的，以及它們可能造成的破壞性後果。 進一步地，本章還會探討危險發生的根源與規律。它不僅僅是關於“有什麼危險”，更是關於“為什麼會發生危險”。例如，分析犯罪心理動機，理解群體性恐慌的傳播機製，識彆環境中的安全漏洞等。通過對這些深層原因的剖析，讀者能夠建立起更具預見性的判斷能力，從而在危險發生前就采取規避措施，而非事後補救。 同時，本章也強調瞭“個體差異性”在危險感知與應對中的作用。不同年齡、性彆、體能、職業的人群，所麵臨的風險和適用的應對方式都有所不同。本書會引導讀者審視自身的特點，瞭解自己可能存在的薄弱環節，從而更有針對性地進行自我提升。例如，對於獨自居住的女性，重點在於居傢安全和夜間齣行防護；對於經常齣差的商務人士，則需關注旅途安全和陌生環境的適應。 第二章 築牢防綫：安全意識的日常修煉 安全意識並非一蹴而就，而是一個需要長期培養和強化的內在素質。本章的核心便是“安全意識的日常修煉”。它教導讀者如何將安全理念融入生活的點滴之中，使其成為一種習慣性的思維模式。 首先，本書會詳細闡述“環境掃描”的技巧。這意味著在進入任何一個新環境時，都要下意識地觀察周圍的人、物、潛在的齣口、以及可疑的跡象。例如，進入電梯時留意同乘人員的舉止，在陌生街區行走時注意路燈照明情況和人流量，在公共場所消費時保管好隨身財物。這些看似微不足道的動作，卻能極大地降低被動捲入危險的概率。 其次，本章會強調“信息安全”的重要性，並將其視為一種新型的自我保護。在信息爆炸的時代，個人信息泄露的風險無處不在。本書會提供實用的建議，指導讀者如何保護自己的社交媒體賬號，識彆網絡釣魚，安全使用公共Wi-Fi，以及在網上分享信息時應保持的謹慎。這些內容將幫助讀者避免因信息泄露而遭受的詐騙、騷擾甚至更嚴重的網絡犯罪。 此外，“風險評估與規避”也是本章的重要組成部分。它引導讀者學會對日常生活中的各種活動進行風險評估，並在此基礎上做齣閤理的規避選擇。例如，是否選擇在深夜獨自外齣？是否參與高風險的娛樂活動？是否輕信陌生人的搭訕？本書通過一係列的思考題和情景模擬，幫助讀者訓練自己的判斷力，學會拒絕不必要的風險，選擇更安全的生活方式。 第三章 技不如人？並非如此：基礎應對策略的掌握 這一章節著力於“基礎應對策略的掌握”。它明確指齣，所謂的“防身”並非僅僅是武力對抗，而是包含瞭一係列從心理到身體的多種應對方式。本書將打破一些關於防身的刻闆印象，強調理性與智慧在危險麵前的強大力量。 首先，本書會深入探討“溝通與威懾”的技巧。在許多情況下，良好的溝通和果斷的態度能夠有效化解潛在的衝突。例如，如何用堅定而清晰的語言拒絕不必要的糾纏，如何利用聲音的大小與語調來傳達自信與決心，如何在必要時發齣求救信號。這些看似簡單的技巧，實則包含瞭心理學上的博弈，能夠有效地讓潛在的攻擊者望而卻步。 其次，本章會介紹一些“基礎的身體防護技巧”。這些技巧並非為瞭進行激烈的搏鬥，而是為瞭在不可避免的接觸中，為自己創造逃脫的機會。例如，如何利用身體的重心進行平衡，如何在被抓住時掙脫，如何用簡單的反關節動作製造短暫的疼痛，從而獲得寶貴的逃跑時間。這些技巧的特點是易於學習，易於記憶，並且能夠在極端的壓力下被喚醒。本書將通過圖文並茂的方式，詳細講解每一個動作的要領和注意事項，強調實操性。 更重要的是，本章會強調“冷靜與判斷”在應對衝突中的核心地位。在突發危險麵前，慌亂是最大的敵人。本書會指導讀者如何在高壓狀態下保持冷靜，如何快速評估現場情況，並根據具體情況選擇最閤適的應對策略。例如，是應該全力反抗，還是伺機逃跑？是應該尋求幫助，還是利用環境？這些判斷往往關乎生死，因此，本書將提供一係列心理訓練方法，幫助讀者在平時就培養麵對壓力的能力。 第四章 裝備與輔助：選擇適閤你的工具 本章將聚焦於“裝備與輔助”，旨在幫助讀者根據自身情況，選擇閤適的輔助工具，以提升自我防護能力。本書反對盲目推崇昂貴的或過於專業的裝備，而是強調“實用性”和“閤法性”。 首先，本書會詳細介紹一些“閤法且易於攜帶的防身工具”。這可能包括一些非緻命性的器具，如高分貝的警報器、手電筒、或者一些經過安全認證的個人防衛噴霧。對於這些工具，本書不僅會介紹其使用方法，更會強調其閤法性以及在不同場景下的適用性。例如，哪些地區禁止攜帶某些類型的噴霧，在什麼情況下使用警報器能夠達到最佳效果。 其次，本章還會探討“日常物品的變通應用”。很多我們生活中常見的物品，在關鍵時刻也能成為有效的自我保護工具。例如，一把雨傘、一串鑰匙、一本厚重的書籍，都可以被用來阻擋攻擊或者製造距離。本書會提供一些創意性的思路，教導讀者如何將身邊的物品轉化為臨時的防身武器，從而增強自身的應對能力。 此外，本章還會簡要提及“運動與體能”對自我保護的重要性。雖然本書並非一本運動健身指南，但會指齣，良好的體能和一定的運動基礎，能夠顯著提高個人在危險中的生存幾率。例如，更強的奔跑能力可以幫助逃脫，更好的身體柔韌性可以幫助規避傷害。因此，本書會建議讀者將適度的體能鍛煉融入日常生活。 第五章 危機後的處理：安全是全程的考量 本章聚焦於“危機後的處理”，強調自我保護並非在危險過後就宣告結束，而是需要一係列的後續處理來確保安全與恢復。 首先，本書會指導讀者在經曆危險後，如何進行“及時的求助與報案”。這包括如何清晰地嚮警方描述事件經過，提供關鍵證據，以及如何尋求心理援助。本書會提供一些實用的建議，幫助讀者在情緒激動的情況下，也能有效地與相關部門溝通。 其次，本章會詳細闡述“信息收集與證據保存”的重要性。即使是已經發生的事件，妥善地收集信息和保存證據，對於後續的處理，無論是法律追究還是個人安全反思，都至關重要。例如，如何記錄施暴者的特徵，如何保存受損物品，如何在不破壞現場的情況下進行拍照記錄。 此外，本章還會探討“心理創傷的恢復與預防”。經曆危險可能會對個人造成心理上的創傷。本書會提供一些關於如何應對恐懼、焦慮和PTSD的建議，並引導讀者尋找專業的心理支持。同時，本書也會強調從每一次危機中學習，總結經驗教訓，從而進一步提升未來的自我保護能力。 最後，本章會重申“安全教育的持續性”。作者希望通過本書，能夠激發讀者持續關注自身安全，不斷學習新的安全知識和技能，將安全理念內化於心，外化於行，最終實現真正的、不受威脅的自由生活。本書的價值在於，它不僅僅是一本關於“如何自衛”的書，更是一本關於“如何活得更安全、更安心”的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完《防身 孟進蓬,劉唱》，我感覺它更像是一本關於“意識”的書，而不僅僅是關於“動作”。孟進蓬和劉唱兩位作者，在開篇就花瞭相當大的篇幅去強調“風險意識”和“環境觀察”的重要性。這一點真的非常打動我，因為我之前看的一些防身書籍，可能更側重於教你幾招能製服對方的技巧，但這本書卻讓我意識到，很多時候，最好的防身就是避免衝突的發生。他們通過對不同場景下的潛在危險進行分析，比如在擁擠的公共場所、黑暗的小巷、甚至是在傢庭環境中，都可能存在我們不自知的風險。書裏還提到瞭很多關於如何判斷一個人的意圖、如何識彆危險信號的技巧，這些都不是通過肢體動作來完成的，而是純粹依靠觀察和思考。我個人覺得，這部分內容纔是這本書最寶貴的價值所在，它教會我如何“不被動”，如何在危險發生之前就有所察覺並采取規避措施。書中的一些章節，還涉及到瞭心理素質的鍛煉，比如如何在緊張環境下保持冷靜，如何做齣快速的決策。這些都讓我覺得，防身不僅僅是身體上的訓練，更是思維上的武裝。總的來說，這本書讓我從一個被動的“受害者”視角，轉變為一個主動的“規避者”，這種思維上的轉變，我覺得比任何一套拳法都要來得重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀《防身 孟進蓬,劉唱》之前，我對“防身”的理解非常單一，就是學幾招拳腳功夫，能夠打得過彆人。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。孟進蓬和劉唱兩位作者，以一種非常細膩的筆觸，深入剖析瞭“危險”的形成過程，以及我們在其中扮演的角色。他們並沒有直接拋齣“如何打”的答案，而是引導讀者去思考“為什麼會發生危險”、“危險的本質是什麼”。書中很多關於“人性弱點”的探討，讓我茅塞頓開，原來很多危險的根源，在於我們自身的一些疏忽和誤判。作者們還用瞭很多篇幅去講解“情緒管理”和“意誌力”的重要性。他們認為，在緊急情況下，一個人的恐懼和慌亂往往是導緻失敗的關鍵。所以，他們提供的不僅僅是技術層麵的指導，更是心理層麵的訓練。我特彆喜歡書中關於“利用環境”的章節，作者們舉例說明瞭如何巧妙地藉助身邊的物品或者地形來增加自己的優勢，化不利為有利。這種“藉力打力”的智慧，讓我覺得非常受啓發。這本書讓我明白，真正的防身，是對整個局勢的掌控，是對自身狀態的調整，以及對潛在危險的預判，而不僅僅是簡單的肢體對抗。它教會我如何成為一個更聰明、更敏銳的“生存者”。

評分☆☆☆☆☆

《防身 孟進蓬,劉唱》這本書，給我的感覺是它試圖構建一種“全方位的安全防護體係”，而不僅僅局限於狹義上的武力對抗。在閱讀的過程中，我發現作者們不止步於教授一些具體的格鬥技巧，而是將其上升到瞭一個更廣闊的層麵。他們花瞭很多筆墨去探討如何在日常生活中構建一個相對安全的“防護圈”，包括一些生活習慣上的改變，比如如何選擇安全的齣行方式，如何保護個人信息，以及在社交場閤如何保持警惕等等。更讓我印象深刻的是，書中還涉及到瞭如何應對一些非肢體上的威脅，比如言語上的恐嚇、騷擾，甚至是網絡上的欺淩。作者們提供瞭一些非常具有建設性的方法，教你如何用智慧和策略來化解這些潛在的危機。這一點我覺得非常難得，因為很多時候，我們可能更加關注的是肢體上的安全，而忽略瞭其他同樣可能造成傷害的威脅。書中還強調瞭“尋求幫助”的重要性，並沒有鼓勵單打獨鬥，而是教導我們在必要的時候如何有效地嚮他人、嚮社會求助。這種“團隊協作”式的安全理念，讓我覺得更加踏實和安心。總而言之，這本書提供瞭一種更為立體和多元化的防身視角，讓我看到瞭安全不僅僅是“反擊”，更是“預防”和“協作”的綜閤體現。

評分☆☆☆☆☆

《防身 孟進蓬,劉唱》這本書，給我的整體感受是相當“沉穩”和“係統”。它不像市麵上很多講求速成、炫技的武術書籍，而是以一種循序漸進、層層深入的方式，帶領讀者去理解和掌握“防身”的精髓。作者們在內容的編排上，非常有邏輯性。從最基礎的理論鋪墊，比如對暴力本質的分析，對危險環境的辨識，再到一些基礎的身體協調性和反應速度的訓練，最後纔引申到一些具體的應對技巧。我特彆欣賞書中關於“預防性安全”的理念，他們反復強調，最好的防身就是避免危險的發生。所以，在閱讀過程中，我感覺自己不僅僅是在學“如何打”，更是在學“如何不被傷害”。書中對一些常見誤區的糾正，也讓我受益匪淺。比如，很多時候我們可能會過分依賴某些“絕招”，而忽略瞭自身力量和體能的訓練。這本書就非常務實地指齣，紮實的基本功纔是應對一切的關鍵。而且，兩位作者的敘述風格非常成熟和嚴謹，沒有過多的煽情和誇張，而是用事實和道理來服人。讀完這本書，我感覺自己的安全意識得到瞭顯著提升，並且對如何保護自己有瞭更清晰、更全麵的認識。它教會我，防身是一門關於智慧、關於策略、關於自律的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《防身 孟進蓬,劉唱》，拿到書的時候，我其實對“防身”這兩個字抱有挺大的期待，畢竟在這個社會上，多一些自保的能力總是好的。翻開書，一開始確實被一些關於基礎動作和心理準備的內容吸引住瞭。作者們似乎試圖從一個非常樸素的視角切入，強調的是最實用、最容易掌握的技巧，不講究花裏鬍哨的招式，而是更側重於麵對突發情況時如何快速反應和規避危險。這一點我挺欣賞的，因為很多時候，我們麵對的危險可能並不是電影裏那種勢均力敵的搏鬥，而是意想不到的突襲。書中穿插的一些真實案例分析，雖然沒有具體點齣人名和地點，但那種代入感還是挺強的，讓我能體會到當事人的緊張和無助，也更能理解掌握一些基本防身術的必要性。而且，作者在描述一些動作時，也盡量使用瞭通俗易懂的語言，配以插圖，讓非專業人士也能大緻理解。我覺得，這本書最大的優點可能就在於它的“實用主義”精神，沒有誇大其詞，也沒有過於專業的術語，而是踏踏實實地教你一些可以在關鍵時刻派上用場的東西。當然，我也知道，任何形式的防身術都不能保證百分之百的安全，但至少，這本書能讓你多一分底氣，少一分盲目。