魅力女人有魅力纔是真美麗 董青 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董青 著

圖書標籤:

• 魅力女性
• 女性成長
• 自我提升
• 美麗
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 董青
• 女性魅力
• 自信

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883152

商品編碼：29799498640

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	魅力女人有魅力纔是真美麗
作者	董青
定價	29.80元
ISBN號	9787538883152
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期	2015-08-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：213

插圖

《魅力女人：有魅力纔是真美麗》： 　　16.你也可以擁有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。 　　柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的主要體現在以下幾個方麵：，半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。 　　第二，乳房微微嚮上挺，厚約8～10厘米。 　　第三，大小不超過1元硬幣，顔色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界綫，婚後色素沉著為褐色。 　　第四，乳頭應突齣，不內陷，大小為直徑的1／3。 　　擁有豐滿、麯綫分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是並不是每個女人天生都能長的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種安全又有益的方法，那是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上麵是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。 　　使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎麯後剛好與胸部持平。將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度，緩慢下降身軀，直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有睏難，可把腳放在低一些的長凳或地闆上。 　　每次拉繩21次使加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳並攏垂直站立。 　　將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手。肘關節彎麯，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。 　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到處收縮，再緩緩迴至原位，重復7次。當做後7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。 　　仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2韆剋）重的啞鈴，嚮身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳麵平行。 　　慢慢嚮上舉起啞鈴，運動路綫呈弧形，好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　通過以上訓練可使胸部保持形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房會顯得更美觀。 　　此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你纔可以成為一個“挺拔”的魅力女人。 　　……

目錄

內容提要

想人見人愛，須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！ 　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》是女人成長的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。 　　魅力是需要訓練的，但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，隻要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。

編輯推薦

作者介紹

序言

遺忘的鏇律：卡斯帕的古老契約 作者：艾琳·範德堡 類型：曆史懸疑/哥特式浪漫 頁數：約 680 頁 --- 捲首語： “有些秘密，深埋於時間之下，並非為瞭被遺忘，而是為瞭等待那個能夠理解其重量的人。而有些契約，一旦刻下，即使跨越世紀，其墨跡也絕不會褪色。” --- 核心梗概： 《遺忘的鏇律：卡斯帕的古老契約》是一部融閤瞭維多利亞時代哥特式陰鬱氛圍與現代心理懸疑的宏大敘事。故事的核心圍繞著一座位於蘇格蘭高地人跡罕至之處的、被濃霧常年籠罩的黑木莊園（Blackwood Manor），以及一個跨越四代人的、關於“音樂、守護與永恒代價”的傢族秘密。 主人公伊蓮娜·裏德（Elara Reid），一位年輕有為但身負沉重債務的音樂史學傢，意外繼承瞭她從未謀麵的曾叔祖父——卡斯帕·裏德（Caspar Reid）留下的這座令人毛骨悚然的莊園。卡斯帕，一個在當地傳說中被描繪成瘋癲藝術傢的神秘人物，在五十年前的暴風雨之夜離奇失蹤，隻留下堆積如山的未完成樂譜和一座仿佛被時間遺忘的宅邸。 伊蓮娜抵達黑木莊園後，立刻被一種令人窒息的沉寂和揮之不去的悲傷所包圍。莊園的每一扇窗戶、每一根木梁似乎都在低語著過去的怨念。她很快發現，卡斯帕的失蹤並非簡單的離傢齣走，而是與一份古老的傢族契約緊密相關——這份契約要求裏德傢族的某一位成員，必須在特定的“星辰交匯之夜”，用“完美的音符”來維持一個位於莊園地下的、古老而危險的“平衡”。 隨著伊蓮娜深入探索，她發現自己並非莊園唯一的訪客。莊園的現任管傢，沉默寡言、眼神深邃的亞曆山大·麥剋勞德（Alexander MacLeod），似乎對莊園的秘密瞭如指掌，卻始終保持著一層疏離的保護殼。亞曆山大是當地一個古老氏族的後裔，他的傢族世代以來都在暗中監視和協助裏德傢族履行這份契約，以防止某種未知的、可能吞噬整個山榖的黑暗力量蘇醒。 故事的張力集中在以下幾個層麵： 一、音樂的詛咒與救贖： 卡斯帕留下的樂譜並非尋常的麯譜。它們記載著一種失傳已久的十二音階結構，被認為具有強大的形而上學力量。伊蓮娜必須在有限的時間內破譯這些樂譜，理解卡斯帕在最後時刻試圖完成的“終麯”究竟是什麼。她逐漸意識到，音樂在這裏不僅僅是藝術錶達，它是一種媒介，一種與非人存在進行交流的語言。 二、曆史的迷霧與背叛： 通過翻閱傢族日記、塵封的信件和當地的口頭傳說，伊蓮娜揭開瞭一層層關於十八世紀初裏德傢族與一位流亡煉金術士簽訂的秘密協議。這份協議承諾瞭財富與長壽，代價卻是周期性的“生命能量的調和”，而這種調和恰恰是通過音樂與特定時間點的天文現象結閤實現的。卡斯帕的失蹤，可能是因為他拒絕瞭契約的最終要求，或者，他成功地找到瞭一種替代的，更人性化的贖罪方式。 三、禁忌的吸引力： 伊蓮娜與亞曆山大之間的關係充滿瞭緊張和火花。亞曆山大對伊蓮娜懷有強烈的保護欲，因為她繼承瞭傢族的“天賦”，也繼承瞭被詛咒的命運。他對她既是引路人，又是潛在的看守者。隨著伊蓮娜對秘密的探究越深，她發現亞曆山大自己的傢族也與這場古老的平衡有著血脈相連的義務。他們的愛情，必須在傢族的沉重責任與個人的自由意誌之間艱難求存。 四、高潮與抉擇： 故事的高潮設定在鼕至夜，天空中的星辰排列達到瞭契約所需的精確角度。伊蓮娜找到瞭卡斯帕留下的最後一份手稿——不是樂譜，而是一封信，揭示瞭契約的真正目的：它並非為瞭獻祭，而是為瞭“封印”一個被睏在莊園地下室的、對人類文明抱有深刻怨恨的“失落的實體”。卡斯帕沒有逃跑，他選擇用自己所有的生命力作為“終麯”，將那個實體暫時壓製。 現在，輪到伊蓮娜瞭。她必須決定：是遵循傢族的血脈，完成卡斯帕未盡的犧牲，將自己融入到音樂的洪流中，以維持暫時的和平？還是徹底打破這個陳腐的契約，冒著釋放齣未知恐怖的風險，為自己和亞曆山大爭取一個真正自由的未來？ 主題探討： 本書深入探討瞭“傳承的重量”、“藝術的代價”、“理智與迷信的邊界”。它質疑瞭為瞭維持既有秩序，個人是否應該犧牲其生命和幸福。在陰森的哥特式背景下，它描繪瞭一場關於選擇與救贖的史詩般的鬥爭，音樂，成為瞭連接過去、現在與可能的未來的唯一橋梁。讀者將被捲入一場關於真相、犧牲和能否用愛打破宿命的扣人心弦的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐效果的人，如果一本書隻是停留在理論層麵，我通常不會推薦給彆人。但《魅力女人有魅力纔是真美麗》這本書，它巧妙地在理論與實踐之間架起瞭一座堅固的橋梁。它討論的“魅力”，不是那種通過刻意模仿名媛或網紅得來的皮相，而是關於如何將你最獨特的天賦和個性，打磨成一種自然而然的吸引力。書中有大量的篇幅是關於如何進行“自我審視和價值確認”的練習，這些練習並非那種敷衍瞭事的問捲，而是需要你真正投入時間和精力的深度思考。例如，它引導你去迴顧那些讓你感到“全然投入”的時刻，並從中提煉齣你核心的驅動力是什麼。當我完成其中一個關於“理想自我”的描繪時，我纔真正意識到，我過去努力的方嚮，其實是彆人為我設定的賽道。這本書的強大之處在於，它給瞭你工具，讓你自己去繪製屬於自己的藍圖，而不是簡單地遞給你一張彆人畫好的地圖。它讓我明白，真正的美麗，是持續探索和活齣自我選擇的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對我來說，更像是一場漫長而愉快的“清掃”過程。我的書架上擺滿瞭各種關於“高效生活”、“時間管理”的指南，但唯獨這本書，像一把特殊的刷子，把我那些沾染瞭太多塵埃的舊觀念統統刷掉瞭。我尤其對其中關於“情緒的主導權”那幾章印象深刻。我們常常把自己的情緒交給他人來決定——他的一句話，我的心情就變糟；某個突發事件，我的一天就泡湯瞭。這本書沒有空泛地喊“要堅強”，而是詳細拆解瞭我們是如何一步步將自己的“情緒控製閥”拱手相讓的，並給齣瞭一係列非常實用的、關於重塑內心邊界的建議。它不是讓你變得冷漠，而是教你如何有尊嚴地去感受、去處理自己的情緒，不讓它們成為控製你的枷鎖。讀完之後，我發現自己對外界的微小波動不再那麼敏感瞭，處理衝突時的反應也變得更加從容和有條理。這種內在秩序的建立，比任何外在的修飾都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《魅力女人有魅力纔是真美麗》的書，在我看來，簡直是一劑讓人重新審視“美”的強心針。我原以為它會充斥著那些老生常談的、關於如何塗抹化妝品、如何穿搭纔能吸引異性的膚淺技巧，畢竟書名聽起來就帶點直白的“指引”意味。然而，當我翻開第一頁，就被作者那種深入骨髓的洞察力給吸引住瞭。它不是在教你如何成為一個“好看”的女人，而是在探討，那種由內而外散發齣來的、讓人無法抗拒的“魅力”究竟是什麼構成的。書中對女性自我認同和精神世界的剖析極其細膩，仿佛作者就坐在我對麵，用一種非常坦誠且不帶評判的語氣，娓娓道來那些我們常常忽略的內心角落。特彆是關於如何處理外界的期望與自我真實的衝突那一部分，簡直像是為我量身定做的一麵鏡子，照齣瞭我以往許多不必要的焦慮和迎閤。這本書的價值，不在於它能讓你外在看起來年輕幾歲，而在於它能讓你內在的氣場強大到足以抵禦歲月的侵蝕和世俗的眼光。我必須說，它遠遠超齣瞭我對一本“女性成長”類書籍的期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我抱著一種近乎懷疑的態度。現在社會，打著“蛻變”旗號的書籍汗牛充棟，內容大多是東拼西湊的成功學口號，讀完後除瞭浪費時間，毫無益處。但我發現這本《魅力女人有魅力纔是真美麗》的書，在敘事上非常剋製和高級。它沒有使用那種煽動性的、讓人腎上腺素飆升的語言，反而是用一種近乎哲學思辨的冷靜筆觸，去解構“魅力”這個飄渺的概念。它沒有給你一個標準答案，而是提供瞭一套思考的框架，讓你自己去尋找屬於你個人的“真美麗”的定義。我特彆欣賞作者在引用案例和分析心理現象時的那種嚴謹性，它不像某些暢銷書那樣為瞭迎閤大眾而犧牲深度，它更像是一本私密的、高質量的智識交流。讀完後，我不是那種“我要立刻去做某件事”的衝動，而是獲得瞭一種更深層的平和，一種“原來如此，我一直可以這樣”的豁然開朗。這種潛移默化的影響，纔是真正強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

從排版和文字的編排來看，這本書也體現齣一種對讀者的尊重。它不是那種密密麻麻塞滿文字的“知識炸彈”，而是留白得當，段落結構清晰，閱讀起來有一種呼吸感。內容上，作者的文筆極其流暢，既有文學性的優美錶達，又不失對現實問題的犀利剖析。我尤其欣賞作者在探討“時間管理”和“精力分配”時所采取的角度——她將這些視為“魅力投資”的一部分。一個真正有魅力的女人，絕不會將所有時間都投入到無休止的內耗和無謂的社交中去。書中關於如何劃定“不可侵犯的自我時間”的論述，對我啓發尤其大。它讓我開始重新評估我的日程錶，把那些真正能滋養我精神和思維的活動放在優先位置。這本書不是讓你更忙碌，而是讓你更精準地生活。它像是一位經驗豐富的人生導師，耐心地引導你，讓你從一個被動應對生活的角色，轉變為一個主動構建自己世界的創造者。這種由內而外的力量感，纔是這本書帶給我最寶貴的收獲。