让你年轻十岁的美肌书 于晓燕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于晓燕 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美肌
• 抗衰老
• 保养
• 女性
• 健康
• 于晓燕
• 面部护理
• 肌肤管理

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538878325

商品编码：29800489684

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	让你年轻十岁的美肌书
作者	于晓燕
定价	32.00元
ISBN号	9787538878325
出版社	黑龙江科学技术出版社
出版日期	2014-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：253

插图

《我想要的美肌书》，是一本为女性朋友们提供翔实而科学的美肌信息的书，通过本书的阅读可以帮助众多女性朋友解决护肌护理过程的难题。不管你芳龄几何，通过阅读本书，你会变得更加美丽出众、气质优雅且性感动人。通过阅读本书，年龄不会给你的容颜留下岁月的痕迹，但同时却会赋予你全新的智慧和美丽。 　　没有美丽的人生是空虚的对于女人而言，没有美丽的人生是空虚的。所以，每一个女人都不能允许自己宿命地接受老丑的来临。 　　现在的女性莫不在孜孜不倦地追求着美丽的容颜。在理想的世界里，我们可以不去计较外貌，率性而为。然而在现实世界里，很多人往往会以貌取人。出门在外，我们都很欣赏美丽的人。 　　不论男女，不分年龄，漂亮的人无疑是靓丽市容的一部分，但在这样快节奏的生活中要满足我们对美丽的追求可不是一件容易的事儿。当我们整日奔波于工作、庭、社会活动、旅行及健身时，你似乎不得不放弃些什么。但是，我们须得花足够的时间在美肌护理上。 　　有人说，世界上美丽的服饰也比不上自身美丽的肌肤，平滑、细腻、光洁，富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦；粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤会给人负面的感觉，甚至让人产生距离感和排斥心理。每一个为了美丽而不遗余力的女人，任何年龄都希望自己的美丽容颜永不打烊。我们都渴望自己永远处于一种“精装版”的状态，要让别人看你比实际年龄年轻10岁，而不要让别人看你比实际年龄大1岁!女人的保养是一门大学问女人的保养不单单指外在的保养，内部的调理也很重要，女人要学会从内而外、从头到脚地保养自己。女人的保养是一项终身工程，不可能保养一阵子能延续终身，“没有丑女人，只有懒女人”，这是无法推翻的真理。作为女人，只要找到适合自己的保养方法，再加上耐心、恒心，才能让成熟的美丽悠然绽放，历久弥香。一个懂得保养的女人，是懂得享受生活的女人。 　　女人都在不断地追求着美丽。有的女人天生丽质，出生是美人坯子，她们在一开始占据着美丽的优势。而少了先天优势的女人，要靠后天的努力了，比如养颜美体、调理饮食等。通过这些努力，她们也会美丽起来。这种经过后天努力而得来的不只是美丽，还有修养和气质。 　　美丽健康的肌肤，是每一个女人都想拥有的。作为女人，要学会保养自己，在平日里要有意识地调理自己的身心，学习和积累有益的美肌经验。这样，你才会越来越美丽，越来越健康，才会轻松快乐地生活。 　　……

目录

内容提要

世界上美丽的服饰也比不上自身美丽的肌肤，润、滑、紧、弹、白的靓丽肌肤是每一个女人毕生的追求。如果你的肌肤有粗糙、晦暗、干燥、色斑等问题，不仅会影响你的美丽还会让人产生距离感和排斥心理现在，你不用再为美肌问题烦恼了，《让你年轻十岁的美肌书》是锁住年龄的美肌书；是你打开美肌殿堂的金钥匙；是你塑造婴儿般肌肤的宝典。

编辑推荐

作者介绍

于晓燕，北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长，奥婷美容连锁机构创始人，际美容大赛专评委，中华全工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长，北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中经济女性杰出贡献人物”称号，2008年获得中美容品牌杰出策划奖。获得了美城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理（DMA）硕士学位，曾在清华大学财务管理实战研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长研修班深造，是的营销管理策划专。出版有多部企业管理、市场营销专著。

序言

好的，这是一本关于健康养生与生活方式的图书简介，旨在帮助读者从根本上改善生活质量，达到身心和谐的境界，从而展现出由内而外的活力与光彩。 书名：《内在焕新：重塑你的生命能量与健康蓝图》 作者： 康健生活研究小组 内容简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常追求外在的修饰与暂时的愉悦，却忽略了生命能量的真正源泉——我们身体深层的运作机制与精神世界的平衡。本书并非追逐一时的美容秘诀，而是一份详尽的、可操作的生命重塑指南。它将引导读者穿越纷繁复杂的健康信息迷雾，回归生命科学的本源，构建一套持久、稳固的健康体系。 第一部分：解码身体的“休眠开关”——重新认识能量代谢 许多人感到疲惫、精力不济，并非因为工作量太大，而是因为身体的能量代谢系统进入了低效的“休眠模式”。本书开篇便深入浅出地探讨了细胞线粒体的功能，这是我们身体的“发电站”。我们着重解析了现代饮食习惯（高糖、精加工食品）是如何损害线粒体效率，并详细介绍了如何通过调整宏量营养素的比例、引入特定的微量元素（如辅酶Q10、镁和B族维生素）来“点燃”细胞的内在火焰。 我们将摒弃极端的节食概念，转而推崇“生物节律进食法”。这不仅关乎“吃什么”，更关乎“何时吃”。通过详细的案例分析和时间表，读者将学会如何配合自身的昼夜节律，优化消化效率，减少身体在消化上不必要的能量损耗，从而将更多能量用于修复与再生。内容涵盖了科学的间歇性禁食（Intermittent Fasting）入门指南，强调其对细胞自噬（Autophagy）的促进作用——这是身体的“深度清洁”机制。 第二部分：肠道——被遗忘的“第二大脑”与免疫中枢 现代医学越来越认识到，健康的基石始于肠道。本书用大量篇幅阐述了肠道菌群的多样性与功能。我们不仅会介绍益生菌和益生元的概念，更重要的是，会教导读者如何通过发酵食品、富含膳食纤维的植物性食物，以及精心设计的“菌群滋养餐”来主动塑造一个有利于健康的微生态环境。 更进一步，本书探讨了“肠脑轴”（Gut-Brain Axis）的复杂联系。肠道菌群如何影响情绪、压力反应乃至认知能力，将有详尽的科学解释和生活实践指导。读者将学会识别那些可能正在悄悄破坏肠道屏障的“隐形杀手”（如某些食品添加剂和过度使用的抗生素），并提供一套系统的“肠道修复计划”，帮助重建肠道粘膜的完整性。 第三部分：运动的“剂量与频率”——打造强韧的生理结构 我们倡导的运动哲学是“有效而非过度”。高强度的训练固然有益，但若缺乏恢复，反而会造成慢性炎症和皮质醇水平的持续升高。本书提出了“动态平衡训练模型”，将有氧耐力、肌力维持和柔韧性训练进行科学配比。 对于久坐的都市人群，我们设计了“碎片化激活训练”，即使是每日十分钟的微小运动，也能有效对抗久坐带来的肌肉萎缩和代谢迟缓。书中包含了针对改善体态的专项练习，重点解决圆肩、骨盆前倾等现代人常见问题，这些体态问题不仅影响外观，更是慢性疼痛的根源。我们还将运动视为一种情绪调节工具，介绍如何利用运动后的内啡肽释放来自然地提升幸福感。 第四部分：压力管理的深度疗愈——重设神经系统的“静音模式” 长期的慢性压力是健康的头号隐形杀手，它通过持续激活“战或逃”反应，耗尽肾上腺功能，并加速身体的衰老进程。本书超越了简单的冥想介绍，深入探讨了压力生理学。 我们提供了多维度的压力应对策略： 1. 呼吸科学： 介绍膈肌呼吸、4-7-8呼吸法等专业技术，如何在几分钟内激活副交感神经系统，引导身体进入“休息与消化”状态。 2. 环境调控： 如何利用光照（特别是早晨的自然光暴露）、温度和声音环境来优化褪黑素分泌和睡眠质量。 3. 数字排毒： 制定个性化的“电子设备使用边界”，减少蓝光对生理节奏的干扰。 本书的重点是培养一种“自我觉察”的能力，让读者能够实时监测身体发出的压力信号，并在压力累积到临界点之前进行有效干预。 第五部分：环境与毒素的智慧管理 我们生活在一个充满化学制品的时代。本书提供了一份实用的“低毒性生活清单”。我们不要求读者彻底放弃现代便利，而是教会他们如何做出明智的替换。这包括对个人护理产品（PCPs）、清洁剂中潜在内分泌干扰物的识别，以及如何通过过滤系统改善饮用水和室内空气质量。目标是减少身体每日需要处理的“外来负担”，让器官能更专注于自身的维护工作。 结语：构建你的专属生命蓝图 《内在焕新》的最终目的，是赋予读者工具和知识，让他们不再被动地接受健康状态，而是主动地设计和管理自己的生命能量。真正的“焕新”不是对表皮的掩饰，而是从细胞到系统的深度优化，它带来的不仅是旺盛的精力，更是对生活质量的全面掌控感和由内而外散发的、可持续的生命力。这是一本帮助你理解身体的“使用说明书”，助你绘制一张属于自己的、健康与活力并存的生命蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“抗衰老”这个主题时，采取了一种非常平和的心态，这与当下社会对“冻龄”的狂热追求形成了鲜明对比。作者似乎更倾向于接受皮肤自然老化的过程，并将重点放在“如何优雅地老去”，而不是“如何与时间抗衡”。书中提到了一些关于胶原蛋白流失的生物学知识，但解释得非常口语化，不带任何吓唬读者的意味。例如，它建议通过一些特定的面部运动来维持肌肉的紧实度，虽然我对此类运动的实际效果持保留态度，但作者的出发点是积极的，鼓励读者主动参与到自我维护中去。遗憾的是，对于现代医学美容，如光电项目或者注射类微调，书中几乎是避而不谈的，这在很大程度上削弱了它在现代美肤指南中的全面性。对于期待了解全方位抗衰老策略的读者来说，这本书的视野略显局限，更偏向于非侵入性的日常维护。

评分☆☆☆☆☆

这本关于肌肤保养的书籍，虽然我并没有完全读完，但从翻阅的片段来看，它似乎侧重于介绍一些非常基础的护肤理念，比如清洁、保湿和防晒的重要性。我记得其中有一章节提到了不同肤质的日常护理流程，讲解得相当细致，从洁面产品的选择到后续精华液的使用顺序，都有明确的指导。不过，对于追求进阶护肤技巧的人来说，这本书的内容可能略显浅显，没有太多深入探讨成分分析或者高科技美容仪器的使用方法。整体而言，如果是一位护肤新手，这本书或许能提供一个不错的入门框架，帮助建立起正确的护肤习惯。它就像一位耐心的老师，一步一步地引导你认识自己的皮肤，而不是直接抛出复杂的专业术语。我个人更偏爱那些能提供更多科学依据和实操案例的深度解读，这本书在这方面略显不足，更像是生活化的建议集合。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的某些章节后，我最大的感受是作者在强调“自然疗法”和“生活方式”对皮肤的长期影响。书中花了不少篇幅去论述均衡饮食、充足睡眠和压力管理如何间接影响皮肤的光泽和弹性，这倒是挺让人耳目一新的。它不像市面上很多美容书那样，只推销昂贵的护肤品，而是试图从宏观角度切入，告诉读者真正的“美容秘诀”藏在日常生活的细节里。比如，关于如何通过调整饮食结构来改善暗沉肤色，书中给出了好几组食谱和食材搭配的建议，非常实用。然而，对于那些希望立即看到显著改变，渴望被最新的“黑科技”产品所打动的人来说，这本书的节奏可能显得太慢了。它更像是一本倡导健康生活哲学的书籍，美肤只是这种哲学的自然产物，而不是目的本身。这种温和的叙事方式，虽然很有道理，但偶尔会让人觉得不够“燃”，缺乏那种让人肾上腺素飙升的即时满足感。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉效果上看，这本书的装帧设计是相当精美的，色彩柔和，配图清新淡雅，一看就给人一种高级感和放松感。这一点不得不提，因为它极大地提升了阅读体验。我特别欣赏作者在介绍一些传统护肤手法时，配上了清晰的步骤图示，比如按摩脸部的穴位或者制作简易面膜的方法。这些图文结合的部分，使得那些看似复杂的动作变得直观易懂。不过，内容上，我发现它在处理“敏感肌”这个特殊群体时，似乎有些过于笼统了。虽然提到了温和清洁的重要性，但对于某些特定过敏源的规避或者针对性修复的讨论，深度不够，显得有些安全化处理了。专业读者可能会希望看到更具针对性的临床案例分析，而不是停留在“多休息，少刺激”这样的普适性建议上。总体来说，它更像是一本“入门级”的精美画册，内容上缺乏挑战性。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生兴趣，很大程度上是因为它在讲述“美”的定义时，超越了单纯的外表。作者在书中穿插了一些关于自信心建立和自我接纳的小故事，这些内容与护肤技巧并列，形成了一种奇特的阅读体验。这种“心疗”与“肤疗”结合的方式，让整本书的调性非常温暖，读起来很舒服，像是在和一个经验丰富的朋友聊天。它鼓励读者从内而外地散发魅力，而不仅仅是追求完美的皮相。然而，作为一本“美肌书”，这种哲学思辨的内容比重似乎过高了，以至于在关键的“如何挑选适合自己的精华液”这类实操环节，篇幅反而显得不够详尽。比如，关于不同浓度维A醇的进阶使用方法，介绍得太过简略，让人感觉知识点没有被充分展开，有点意犹未尽的感觉。它成功地建立了情感连接，但在技术细节上却略显保守和不足。