武术分解教学丛书-形意太极拳分解教学(88式)(附赠DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张薇薇 著

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• 武术
• 太极拳
• 形意拳
• 分解教学
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• 传统武术
• 健身
• 运动
• DVD
• 武术教学

店铺： 华文京典专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533760311

商品编码：29800493053

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：武术分解教学丛书-形意太极拳分解教学(88式)(附赠DVD)

定价：25.00元

作者：张薇薇

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787533760311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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由张薇薇和徐淑贞编写的《形意太极拳分解教学(附光盘88式)》用分解教学的形式由浅入深、由简入繁、循序渐进介绍形意太极拳的动作编排、演练风格、动作要领等。这套形意太极拳以形意拳为基础，柔和太极八卦之韵。它具有神形兼备、刚柔相济、动静相兼、内外兼修等特点，同时也突出了形意拳步法灵活多变、动作严密紧凑、劲力充实稳健的特点。这套形意太极拳既具有的攻防技击作用，又有强生健体功能以及艺术欣赏价值。

内容提要

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目录

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预备式
1．起势
2．三才势
3．揽雀尾
4．单鞭
5．提手上势
6．白鹤亮翅
7．青龙探爪
8．怀中抱月
9．搂膝拗步
10．手挥琵琶
11．怀中抱月
12．左右搂膝拗步
13．手挥琵琶
14．进步左搬拦捶
15．如封似闭
16．抱虎归山
17．揽雀尾
18．阴阳把
19．肘底看捶
20．左右倒撵肱
21．怀中抱月
22．斜飞势
23．提手上势
24．白鹤亮翅
25．青龙探爪
26．怀中抱月
27．搂膝拗步
28．海底针
29．闪通臂
30．回身熊撑
31．退步搬拦捶
32．活步形
33．铁门栓
34．揽雀尾
35．单鞭
36．云手
37．高探马
38．右左分脚
39．转身左侧踹
40．提膝上撞捶
41．进步栽捶
42．金鸡抖翎
43．蛇出洞
44．上步二起脚
45．三盘落地
46．披身蹬脚
47．转身蹬脚
48．鹰捉势
49．上步搬拦捶
50．如封似闭
51．抱虎归山
52．揽雀尾
53．斜单鞭
54．左右野马奔槽
55．左右玉女穿梭
56．揽雀尾
57．单鞭
58．云手
59．左右金鸡独立
60．左右倒撵肱
61．怀中抱月
62．斜飞势
63．提手上势
64．白鹤亮翅
65．青龙探爪
66．怀中抱月
67．搂膝拗步
68．海底针
69．闪通臂
70．回身熊撑
71．进步搬拦捶
72．铁门栓
73．揽雀尾
74．单鞭
75．云手
76．高探马
77．十字摆莲
78．上步指裆捶
79．一马三箭
80．揽雀尾
81．单鞭
82．上步七星
83．退步跨虎
84．转身摆莲
85．弯弓射虎
86．左揽雀尾
87．三才势
88．收势
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《形意太极拳》（88式）是中国传统武术宝库中的一颗璀璨明珠，它集拳法、养生、技击于一体，以其独特的劲力运用、身体协调性和深刻的哲学内涵而闻名。本书旨在以最直观、最系统的方式，带领习练者深入理解并掌握形意太极拳88式的每一个要诀。 一、 形意太极拳的独特魅力与核心精髓 形意太极拳，顾名思义，它融合了形意拳的刚劲与太极拳的柔韧，是一种刚柔相济、内外兼修的拳种。与纯粹的太极拳相比，形意太极拳在动作的起承转合中，融入了形意拳刚猛的“起手招式”与“崩、劈、钻、炮、横”等五行之劲，使得拳法在保持太极的圆活、舒展的同时，更添几分刚烈与穿透力。这种刚柔并济的特点，使得形意太极拳既适合养生保健，又能应用于实战技击，可谓是变化无穷，妙用无穷。 其核心精髓在于“意”的引领与“形”的契合。“意”并非单纯的脑海想象，而是指内在的精气神与外界事物的感应，是武术动作背后所蕴含的意念、气势和精神力量。形意太极拳要求练习者在每一个动作中，都要有明确的意念指导，使身体的每一个部位都服务于这个意念，从而达到“意到气到，气到力到”的境界。而“形”，则指的是外在的动作姿态。形意太极拳的动作，讲究“身法”、“步法”、“手型”、“眼神”的协同配合，以达到“形随意转，意随形生”的和谐统一。 二、 88式形意太极拳的结构与演练特色 本书所教授的88式形意太极拳，是在传统形意太极拳的基础上，经过提炼、规范、优化而成的一套完整套路。它结构严谨，层次分明，每一式动作都蕴含着深刻的武学原理和健身价值。 起势与收势： 套路伊始的起势，旨在调动全身气机，疏通经络，为后续的演练奠定基础。它要求身体放松，意念集中，通过轻柔的动作引导呼吸，使身体进入一种平和而专注的状态。收势则是在套路演练完毕后，使身体和精神回归平静，巩固练习成果，达到养生保健的目的。 核心动作群： 88式套路中，包含了形意太极拳的代表性动作，如“虎扑”、“鹰捉”、“熊伸”、“猴摘”、“鸡独立”等，这些动作都源于五行之形，模仿动物的攻击或防御姿态，动作简洁有力，变化多端。同时，也融入了太极拳的“搂膝拗步”、“进步搬拦捶”、“斜飞势”等经典动作，将太极的缠绕、折叠、引进落空等技巧融入其中。 劲力运用： 形意太极拳强调“内劲”的锻炼。本书将详细解析如何在演练中体现“整劲”、“穿劲”、“炸劲”等形意五行之劲，并通过太极的“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等八种劲法，将刚猛的形意之劲以柔和、流畅的方式展现出来。例如，“进退缠丝”是形意太极拳重要的练习方法，它通过身体的螺旋运动，将内外劲力协调一致，使力量得以顺畅传递。 步法与身法： 步法的灵活与身法的稳健是形意太极拳的关键。88式套路中，会详细讲解“进步”、“退步”、“斜行”、“跳跃”等多种步法，以及“拧转”、“折叠”、“含胸”、“拔背”等身法要领。这些步法与身法的配合，使得拳手在演练时能够做到“步随身动，身随意转”，从而达到行如流水、步若生根的效果。 呼吸与意念的结合： 呼吸是形意太极拳的灵魂。本书将指导习练者如何做到“腹式呼吸”，配合动作的开合、起伏，使呼吸变得深长、均匀、细腻。同时，也将重点讲解如何在演练中培养和运用“意念”，让意念成为动作的导引，提升武术的技击性和养生效果。 三、 本书的学习价值与实践指导 本书不仅仅是一本武术教程，更是一部引导身心和谐发展的指南。 系统性与全面性： 88式套路的设计，涵盖了形意太极拳的入门、进阶以及高级练习的各个层面，从基础的桩功、手法、步法，到完整的套路演练，再到具体的技击应用，力求为习练者提供一个全面、系统的学习路径。 图文并茂的解析： 为了让读者更直观地理解每一个动作的要领，本书采用了大量的精美插图，对每一个动作的细节、角度、发力点都进行了详细的标注和解释。力求让读者在阅读文字的同时，能够“看图练拳”，准确掌握动作的精髓。 易学易懂的语言： 武术的奥秘往往深邃难懂，本书力求以最通俗易懂的语言，将复杂的武术原理和技术要领进行阐述，避免使用过于专业的术语，让初学者也能轻松上手，逐步领悟形意太极拳的真谛。 实用性与延展性： 除了套路本身的演练，本书还将穿插讲解形意太极拳在日常生活中的应用，例如如何通过练习改善身体素质，缓解压力，提升专注力等。同时，也将为有意深入研究的习练者提供进一步学习的方向和建议。 武德与健身的融合： 形意太极拳的练习，不仅是身体的锻炼，更是心性的修炼。本书也将引导读者体会形意太极拳所蕴含的谦逊、包容、刚毅等武德精神，以及它在养生保健方面的显著成效，如增强体质、提高免疫力、延缓衰老等。 四、 附赠DVD的价值 本书附赠的DVD光盘，是理论学习的有力补充。光盘中由经验丰富的武术名家亲自演示88式形意太极拳套路，动作舒展流畅，力道精准，对于初学者理解动作的整体感觉，把握动作的细节，以及学习呼吸与意念的配合，具有不可替代的指导作用。通过观看DVD，习练者可以更直观地学习到教练的示范动作，有效避免走入误区，加速学习进程。 五、 结语 形意太极拳，是一门传承千年的宝贵财富。掌握这套88式形意太极拳，不仅能够强身健体，更能感悟中华武术的博大精深，体验身心和谐统一的至高境界。本书将是您踏入形意太极拳殿堂的最佳向导，愿您在练习过程中，领悟拳法之妙，获得身心之益。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《形意太极拳分解教学(88式)》之后，我最大的感受就是，它真的做到了“分解”，而且是那种让你看了之后，大脑瞬间清晰，身体也能跟着动的“分解”。这本书不仅仅是罗列招式，更重要的是它把每一式的核心要领、发力方式、呼吸配合，甚至是每一个细微的动作变化都拆解得一清二楚。比如，形意拳讲究“三体式”，这本书里对三体式的桩功就进行了极其细致的讲解，从身体的重心分布，到手脚的配合，再到眼神的运用，仿佛一位经验丰富的老拳师在你耳边耳提面命。而且，它还不是那种干巴巴的文字描述，很多关键动作都有配套的图片，图片下面还有非常精准的文字说明，告诉你“这里要沉，那里要拔”，让你能直观地理解。我之前练拳的时候，很多动作总感觉不得要领，练了很久进步也很缓慢，拿到这本书之后，我发现很多一直困扰我的问题，在这本书里都找到了答案。比如，对于“吞吐”的理解，书里结合了多个招式进行了讲解，让你明白这个“吞吐”不是简单的呼吸，而是全身力量的一种协调运用。而且88式的完整套路，也给了我一个非常清晰的学习框架，让我知道如何循序渐进地掌握整个套路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更多的是一种对于武术精髓的深度挖掘和呈现。它不仅仅是教你一套拳法，更是试图让你理解这套拳法背后的哲学和原理。《形意太极拳分解教学(88式)》的“分解教学”并非简单的拆分，而是将每一个动作还原到最基础的构成要素，然后逐步还原，让你看到这个复杂动作是如何一步步构建起来的。这种方法对于理解形意太极拳的“力”和“形”有着至关重要的作用。书中对“十二形”的阐释，以及如何将这些“形”融入到具体的拳法套路中，是这本书的一大特色。它不是教你模仿动物的形态，而是告诉你如何从动物的动作中提取最本质的力量和运动方式，并将其转化为人类的肢体语言。DVD的配合，更是将这种理解提升到了一个新的高度，你可以看到老师是如何通过动作来表达这些抽象的理念的，这种视听结合的学习方式，比单纯的文字阅读要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术，尤其是中国传统武术有着浓厚的兴趣，特别是形意太极这种刚柔并济的拳种。市面上关于太极拳的书籍很多，但真正能做到深入浅出、既有理论深度又不失实践指导意义的却不多。这本《形意太极拳分解教学(88式)》在这一点上做得相当出色。它并非简单堆砌招式名称，而是将复杂的拳术动作化繁为简，用一种近乎“解剖学”的方式，将每一个动作的内在联系、外在表现，以及与形意拳的“五行”、“十二形”等核心理念如何相契合，都进行了细致的阐释。我尤其欣赏书中对“意”的强调，形意拳讲究意念与动作的统一，这本书在这方面有着独到的见解，引导读者如何去体会招式背后的意境，而非仅仅是机械的模仿。书中的语言风格比较严谨，但又不失武术的魅力，读起来既能学到知识，又能感受到一种传承的韵味。附带的DVD也是一个亮点，它将书中的文字和图片演示得更加生动形象，很多在我脑海中难以形成的画面，通过DVD的清晰播放，豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，我对武术的理解可能比较有限，但这本书却让我感到一种前所未有的清晰和便捷。《形意太极拳分解教学(88式)》给我的感觉就像是一个非常耐心且专业的老师，一步一步地带领我入门。它的“分解教学”模式，让那些原本看起来非常高深莫测的招式，变得易于理解和模仿。每一式都配有详细的步骤图解，每个图解下方都有简洁明了的文字说明，精确到身体的哪个部位应该如何用力，重心应该放在哪里，甚至眼神应该看向何方。我特别喜欢书中对于一些基础功法的讲解，比如桩功，它不是简单地说“站好就行”，而是告诉你站桩时身体的各个部分应该如何调整，如何放松，如何去找那种“根植大地”的感觉。而且，88式的套路分解，也让我觉得学习过程更有条理，不会觉得无从下手。我尝试着跟着书中的讲解和DVD练习，很多之前觉得很别扭的动作，现在都能找到发力的方向和感觉了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的武术教材，应该能够触及到习武者内心最深处的困惑，并提供切实可行的解决方案。《形意太极拳分解教学(88式)》做到了这一点。它的“分解教学”模式，让我看到了传统武术教学的另一种可能性——更加科学、系统、并且能够适应现代人的学习习惯。书中对于每一个动作的讲解，都不仅仅停留在表面，而是深入到动作的内在逻辑，比如“力从何处来”、“劲如何传递”等核心问题。形意太极拳讲究“以意领气，以气运身”，这本书在这方面给予了我非常多的启发，它教我如何通过意念来引导身体的运动，如何去体会那种“内气”的流动感。88式的套路，虽然数量不少，但通过这种分解教学，我反而觉得更容易掌握，因为每一个环节都得到了细致的讲解和演示，不会留下模糊不清的地方。DVD的辅助，更是让学习过程变得生动有趣，也能够及时纠正我可能出现的错误动作。