满58包邮 普通高校体育与健康教程 9787310051175 高谊 南开大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高谊 著

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• 9787310051175
• 高谊
• 南开大学出版社
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• 健康教育

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310051175

商品编码：29800575910

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：普通高校体育与健康教程

定价：46.00元

作者：高谊

出版社：南开大学出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787310051175

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《普通高校体育与健康教程》主要分为健康理论篇、理论试题篇、体育法规篇以及理论试题参考答案四部分，内容包括健康、体育与健康、体育运动与健康营养、体育卫生与运动安全、运动处方及其制定方法、大学生体质健康标准，全书共十九章，约40万字。

目录

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作者介绍

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高谊，南开大学体育部副主任，天津市高等学校体育工作指导委员会委员，多年从事大学体育教学和研究，曾著有《普通高校跆拳道课程教材》《中国舞狮》《普通高校体育与健康理论教程》等。

文摘

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序言

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运动，健康，与更好的自己——关于体育与健康教程的思考 健康，是人生最宝贵的财富，而体育，则是通往健康的一条重要路径。在信息爆炸、生活节奏日益加快的今天，我们比以往任何时候都更加需要关注自己的身体状况，学习科学的运动方法，构建健康的生活方式。这本《体育与健康教程》正是应运而生，旨在为广大学子提供一个系统、全面、实用的学习平台，引导大家认识体育的价值，掌握科学的健身技能，培养终身体育的意识，从而提升整体身心健康水平，迎接更加美好的未来。 一、 体育的内涵与价值：超越身体的锻炼 很多人对体育的理解仅仅停留在“流汗”、“减肥”、“强身健体”等层面，这固然是体育的重要功能，却并非其全部。本书将带领读者深入探索体育的本质，揭示其蕴含的丰富内涵和多元价值。 生理健康的基石： 体育锻炼能够显著增强心肺功能，提高血液循环效率，调节新陈代谢，增强免疫力，有效预防和控制多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。它还能促进骨骼发育，增强肌肉力量和柔韧性，改善身体姿态，减少运动损伤的风险。本书将详细阐述不同运动项目对身体各项机能的影响，并提供科学的训练建议，帮助读者根据自身情况选择合适的运动方式，最大化地发挥体育锻炼的生理效益。 心理健康的“加油站”： 现代社会中，学习压力、工作压力、人际关系压力等常常让人们感到焦虑、抑郁。体育运动是缓解这些压力的绝佳途径。运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效提升情绪，减轻焦虑和抑郁感。同时，坚持体育锻炼能够培养坚韧不拔的意志品质，学会面对挑战，克服困难，提升自信心和自我效能感。本书将探讨体育在心理健康方面的积极作用，引导读者如何通过运动来调节情绪，建立积极心态。 社交能力的“训练场”： 许多体育项目，尤其是集体项目，是培养团队协作、沟通协调、领导能力等社交技能的绝佳场所。在运动场上，队员们需要相互配合，共同完成目标，学会倾听、表达、协商，并在团队中找到自己的角色。这些在运动中习得的技能，能够有效地迁移到学习和生活中，帮助个体更好地融入集体，建立良好的人际关系。本书将分析体育活动中的社交互动，强调团队精神的培养。 品德与意志的磨砺： 体育竞技精神，包括公平竞争、尊重对手、遵守规则、胜不骄败不馁等，是塑造健全人格的重要组成部分。在比赛中，运动员需要学会承受挫折，保持冷静，并在逆境中寻找突破。这种在挑战中成长，在竞争中学习的态度，对于个人品德的形成和意志力的锻炼有着不可替代的作用。本书将深入探讨体育精神的内涵，引导读者在运动中学习和践行这些宝贵的品质。 生活方式的重塑： 拥有健康的生活方式，意味着将体育锻炼融入日常，形成习惯。这不仅是身体上的健康，更是精神上的富足。掌握科学的运动知识，能够帮助读者辨别各种运动误区，选择适合自己的运动方式，并根据身体状况及时调整。本书旨在培养读者成为自己健康的主人，主动追求健康，享受健康带来的生活品质提升。 二、 教程内容前瞻：系统、实用、多角度 本书秉持“以人为本，科学健身”的理念，内容涵盖了体育与健康领域的多个重要方面，旨在为读者提供一个全面而深入的学习体验。 基础理论知识： 教程将从人体解剖学、生理学、运动生物力学等基础理论出发，为读者建立起科学的运动认知框架。了解身体的结构和功能，才能更有效地进行运动，避免运动损伤。例如，在介绍跑步技术时，会结合步态分析和肌肉发力原理，讲解如何优化跑姿，提高效率，减少冲击。 运动项目解析： 本书将详细介绍各类常见且适合在高校开展的体育项目，包括田径、球类（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳、武术、健美操等。针对每个项目，教程会深入讲解其基本规则、技术要领、训练方法、比赛技巧以及运动损伤的预防与处理。不同于简单的动作模仿，本书将侧重于动作背后的科学原理，让读者知其然，更知其所以然。 体能训练与健康促进： 教程将重点关注体能的全面发展，包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调性等。读者将学习到如何进行科学的全身性体能训练，以及如何针对性地提高某个方面的体能。此外，本书还将探讨如何通过运动来促进心肺健康、骨骼健康、体重管理等，并提供具体的训练计划和指导。 运动健康与风险管理： 运动虽好，但并非毫无风险。本书将详细讲解运动前后的热身与放松的重要性，介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及在运动中发生意外时的应急处理方法。同时，教程还会关注特殊人群（如慢性病患者、孕妇等）的运动注意事项，强调个体化运动的重要性。 运动心理学与意志品质培养： 运动不仅仅是身体的活动，更是心理的较量。本书将探讨运动中的心理调适，如如何克服比赛焦虑，如何建立积极的运动动机，如何培养团队协作精神和体育道德。通过运动，不仅锻炼身体，更是磨砺意志，塑造坚韧不拔的品格。 健康生活方式的建立： 教程的最终目标是帮助读者将体育锻炼融入日常生活，形成健康的生活习惯。这包括如何制定个性化的运动计划，如何平衡学习、工作与运动，如何将运动融入休闲娱乐，以及如何养成良好的饮食习惯与睡眠习惯。本书将提供切实可行的建议，引导读者构建可持续的健康生活模式。 三、 学习方法与实践指导：知行合一，学以致用 本书在编写过程中，充分考虑了高校学生的学习特点和需求，力求做到理论与实践相结合，让读者在学习中能够真正地“用起来”。 图文并茂，直观易懂： 教程将配以大量的插图、图表和运动视频（通过二维码链接等方式），清晰地展示运动动作要领、解剖结构、训练示意图等，使学习过程更加直观、生动，易于理解和掌握。 案例分析与情景模拟： 结合实际生活中的案例，分析运动中的常见问题和困惑，提供解决方案。通过情景模拟，让读者在脑海中预演运动过程，增强实践能力。 实践性练习与反馈机制： 教程将提供大量的课后练习、小组活动建议，鼓励读者积极参与到体育锻炼实践中。通过自我评估、同伴互评等方式，及时获取反馈，不断改进和提升。 个性化指导与自主选择： 认识到每个人的身体状况、兴趣爱好和发展目标都存在差异，本书在提供通用性指导的同时，也强调了个性化选择的重要性。读者可以根据自身情况，选择最适合自己的运动项目和训练方式。 融入技术与前沿： 随着科技的发展，体育健康领域也在不断进步。本书将适时融入一些新的运动理念、健身技术，如运动损伤的康复性训练、基于可穿戴设备的运动数据分析等，帮助读者了解体育健康领域的最新发展动态。 结语 《体育与健康教程》不仅仅是一本教科书，更是一份通往健康、快乐、充实人生的指南。它将陪伴你在大学的校园生活中，播下健康的种子，收获强健的体魄，坚韧的意志，积极的心态，以及更加美好的未来。愿每一位读者都能在体育的世界里，发现不一样的自己，拥抱更加健康、精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，我完全被这本书吸引住了！它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友。作为一名普通高校的学生，我对体育和健康一直有着模糊的认知，总觉得体育课就是跑跑步、做做操，健康也就是少吃点油炸食品。然而，这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常生动的方式，将体育运动的魅力和健康生活的真谛展现在我面前。我惊喜地发现，原来体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志力的磨练，是团队协作的体现，是连接身心健康的桥梁。书中有大量的案例分析，让我能够更直观地理解书中讲授的知识点。比如，关于运动损伤的预防，书中详细介绍了不同运动项目的常见损伤以及相应的防护措施，这对我这个经常参加户外运动的人来说，简直是福音。还有关于心理健康的部分，书中提供了一些非常实用的减压和调节情绪的方法，让我受益匪浅。我尤其喜欢它对运动营养学的阐述，不再是枯燥的数据堆砌，而是与日常生活紧密结合，教我如何科学地选择食物，如何制定个性化的饮食计划。这本书让我开始重新审视我的生活方式，并积极地做出改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我本来只是抱着试试看的心态买的，因为刚好满58包邮，又是南开大学出版社的，觉得应该不会太差。收到货的时候，我真的惊喜到了。书的装帧很精美，纸质也非常好，拿在手里很有质感。更重要的是，里面的内容让我耳目一新。虽然书名是《体育与健康教程》，但我发现它远远不止是简单的运动指导。它深入浅出地讲解了健康的生活方式，包括饮食、睡眠、心理健康等方面，而且还结合了最新的科学研究成果。我特别喜欢它里面关于运动生理学的介绍，以前总觉得运动只是为了减肥或者锻炼身体，现在才知道原来它对我们身体的各项机能，比如心肺功能、骨骼健康、甚至是免疫系统都有如此深远的影响。书中的插图和图表也非常清晰易懂，将复杂的概念变得通俗易懂。我还在学习里面的营养学部分，发现很多我以前以为的“健康食品”其实并没有那么健康，而书中推荐的搭配方式更加科学合理。总而言之，这是一本非常实用且有深度的好书，强烈推荐给所有关注健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这是一次非常愉快的阅读体验。这本书的设计非常人性化，每一章节都清晰明了，逻辑性也很强。我平时学习比较忙，阅读时间比较零散，但是这本书的特点就是可以随时随地拿起来翻阅，并且都能有所收获。我特别喜欢书中关于运动康复的内容，虽然我目前没有运动损伤，但了解相关的知识，能够帮助我更好地预防和应对潜在的风险。书中还提到了很多关于健康饮食的误区，让我恍然大悟。原来我一直以来都存在一些错误的认知，这本书及时地纠正了我的观念。我最喜欢的是它的实用性，书中提供的很多建议和方法，都可以直接应用到我的日常生活中，而不需要花费额外的金钱或者精力。比如，书中介绍的一些居家运动的方法，即使没有健身房的器械，也能有效地锻炼身体。此外，这本书还强调了运动的社会功能，比如通过体育活动促进人际交往，培养团队精神等等，这些都是在课堂上很难学到的宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“健康”这个词有了全新的理解。我之前一直以为健康就是身体没有疾病，但这本书让我明白，健康是一个更加全面的概念，它包含了身体、心理和社会层面的和谐统一。这本书最大的特点就是它的普适性，它不是为某个特定人群量身定制的，而是适用于每一个普通高校的学生。它没有那些艰深晦涩的专业术语，即使是没有医学或体育背景的人也能轻松理解。我特别欣赏书中关于运动习惯养成的部分，它给出了很多循序渐进的方法，让我知道如何从零开始，慢慢建立起规律的运动习惯，并且能够持之以恒。书中的“健康生活方式”的章节，更是详细地讲解了如何平衡学习、生活和运动，如何有效地管理时间，如何保持积极乐观的心态。我还在尝试书里介绍的放松训练和冥想技巧，感觉效果很不错。最让我印象深刻的是，这本书并没有给出一个唯一的“标准答案”，而是鼓励读者去探索最适合自己的健康模式。这让我感到非常人性化，也更有动力去实践。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我并没有对这本书抱有多大的期望，毕竟市面上的健康类书籍琳琅满目，很多都大同小异。然而，这本《体育与健康教程》却给了我意想不到的惊喜。它以一种非常巧妙的方式，将体育运动的科学原理与健康生活理念完美融合。我尤其赞赏书中关于运动与心理健康的论述，它清晰地阐述了运动如何能够缓解压力，改善情绪，甚至预防抑郁症。这让我开始意识到，运动不仅仅是为了身体的健康，更是为了心灵的安宁。书中的一些小练习和测试，也很有趣，能够帮助我更好地了解自己的身体状况和心理状态。我还在研究书中的运动处方部分，它根据不同的年龄、体质和运动目标，给出了个性化的运动建议，这对于我这样一个运动新手来说，简直是量身定制的指导。这本书让我看到了健康生活的无限可能，也激发了我对运动的热情。我真的非常感谢这本书，它让我重新认识了健康，也让我找到了通往健康生活之路。