30岁后，你值得拥有这样的人生 潘幸知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘幸知 著

图书标签:

• 自我成长
• 女性成长
• 30岁+
• 人生规划
• 情绪管理
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• 生活方式
• 心理学
• 两性关系
• 幸福感

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113223564

商品编码：29831823387

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:30岁后，你值得拥有这样的人生

定价：45.00元

售价：29.3元,便宜15.7元,折扣65

作者:潘幸知

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★30岁是人生另一个“起跑线”。你的相貌、你的爱情、你的事业，完全由你做主。★一个很残酷的事实：婚姻是一门需要学习的专业。学习婚姻经营的人，比不学习的人幸福指数高出96%。★另一个很残酷的事实：缘分并不是从天而降的。潘幸知用两性心理学帮你剖析爱上一个人、痛并快乐着的密码。★我的人生我做主！华人女性主义自媒体“潘幸知”原创出品，集结幸知在线情感咨询师们的洪荒之力。每对希望幸福的男女、愿意读懂身边的他的你，都必须拥有这本婚姻界的《》。

内容提要

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★婚姻的本质是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一场合作，只要是合作，就存在资源匹配的问题，你飞得太快了，你就会把对方甩掉，你飞得太慢了，你就会被对方甩掉。
真正美好的爱情应该是，两个坚强独立的人走到一起，彼此的视野变得更大、更宽广，是彼此欣赏对方*美好的部分，而不是一个弱者对一个强者的依附。
★你不妨把婚姻当作一局围棋。一场得以持续经营的婚姻，必定需要两个棋逢对手的人。如果你只围着对方的战略围追堵截，会丧失自己的战略。战略输，则全盘输。所以，在下围棋的时候，高手的战略是一边和对方过招，一边布自己的局。
如果婚姻是一场马拉松，大部分的人在声响起之前，都期望携手跑到终点。在这场爱的耐力考验中，却总有意想不到的时刻发生。只有刻不容缓往前奔跑的人，那些战胜了婚姻中的每一次逆境，痛并从容着奔跑的人，才会真正成为人生赢家。

目录

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Part 1 婚姻的憧憬

找到属于你的“柳大尉”

节 选择爱，就要勇敢去面对

1．这，才是结婚的佳时机/ 2

2．战胜婚姻中的逆行，才能成就爱的新境界/ 7

3．30 岁，女人的第二次分化/ 11

4．如果婚姻是一场赌局，你必须要有赢定的筹码/ 13

5．婚后发现嫁错了，女人你可曾意识到错在哪儿/ 15

第二节 相亲是个什么鬼

1．大龄剩女脱单，三招致胜法 / 20

2．女性约会秘籍/ 29

3．未婚女性恐恋症/ 35

4．剩女三大“典型症状”/ 38

5．“剩女”十大解决方案/ 42

我爱问幸知

1．女人的口是心非，是一种天性/ 52

2．他配不上你，才用宠爱弥补你们之间的差距/ 54

3．裸婚，导致婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕伤财，只怕伤心！女人要不要在经济上帮助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁给他，你嫁对了吗

节 激情，亲密与承诺

1．没有安全感的婚姻，犹如存不住爱的漏斗/ 64

2．好的婚姻，不是防出来的/ 67

3．透过爱情三元论，看男人为什么出轨/ 71

4．那个背叛家庭伤害你的人，他的内心并不平静/ 75

5．别被婚外情打败，好好接招吧/ 79

第二节 婚后你如何去衡量自己的另一半

1．他对别人都很好，为什么对亲人却很坏/ 86

2．好男不跟女斗？中国男人，你们错了/ 88

3．逃避型丈夫，逃的是什么/ 91

4．看起来文质彬彬的男人，婚后怎么能对妻子如此狠心/ 94

5．“婚内孤独”是把双刃剑/ 97

6．跟不爱的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101

我爱问幸知

1．男人外遇怎么办？我要不要管着他/ 110

2．我是一个“单纯”的第三者/ 112

3．非婚生子后，我该不该带他“找爸爸”/ 115

4．23 岁的我，是否应该学会背负”离婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的经营：

幸福背后的温度

节 如何定义幸福

1．幸福方程式：争取、化解、取舍/ 128

2．我们控制对方，只是为了自私的幸福/ 131

3．无用而自由的仪式感，竟是维系婚姻的重要砝码/ 134

4．做对三件事，婚姻想不幸福都难/ 136

第二节 如何经营婚姻

1．期待、应该：亲密关系两大杀手/ 140

2．夫妻冲突与坏情绪，始于原生家庭的应对模式/ 143

3．修复与另一半的依恋关系：30 岁以后的重要一课/ 150

4．这三种模式，是破坏婚姻关系的大敌/ 156

5．爱他所以控制他？小控制怡情，大控制伤身/ 159

6．警惕！夫妻之间的信任是如何一步步丧失的 / 162

7．三大甜蜜药方，让吵架后的你们更恩爱/ 165

8．改变爱语，来征服“不听话”的丈夫/ 169

9．与爱人“深度沟通”四步曲/ 174

第三节 如何保持亲密关系的新鲜度

1．婚姻中的时间管理术/ 181

2．亲密关系三大绝杀技/ 187

3．婚姻的保鲜秘籍/ 191

4．亲密关系六步修复法/ 196

我爱问幸知

1．那么多有结婚证的，都没够格成为夫妻 / 207

2．别把自己在亲密关系中的主动权，搞成零/ 210

3．爱人抱怨背后的潜台词/ 213

4．我们将婚姻活成了一场战争/ 216

Part 4 婚姻与家庭：

婆媳关系/ 孩子

节如何处理婆媳关系/ 家庭关系

1．因为婆媳关系而放弃一段婚姻，值得吗/ 220

2．婆媳关系两大杀手：边界不清、期待过高/ 225

3．想把“”婆婆改造成妈，趁早死心吧 / 229

4．作为男人，我是这样看婆媳关系的/ 233

5．婆媳关系中，你要善于夺取“领导权”/ 238

6．从30 秒到30 分钟，我用了整整十年/ 240

第二节别拿孩子当借口

1．七岁小孩，怎就有厌世情结/ 248

2．养孩子就像发射卫星/ 251

3．扔掉原生家庭教给你的模式，对委曲求全说不/ 254

4．甘愿成为婚姻附属品的你，不配拥有高质量的人生/ 256

5．离婚后，也要让对方拥有爱孩子的权力/ 258

我爱问幸知

1．想到将要与婆婆长期相处，我就头疼/ 262

2．动什么都别动“妈宝男”脑子里的“小人儿”/ 265

3．记住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻与成长：

爱自己从来都不晚

节在失败的婚姻中成长

1．我这么付出，为什么男人还在出轨/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，千万别与爱同归于尽/ 277

3． 往前一步刀光剑影，退后一步万丈悬崖。遭遇婚外情，如何

疗伤/ 280

4．婚姻不幸这件事，是很容易遗传的/ 283

5．只有学会绽放生命的人，才能获取圆满/ 288

6．我这样捱过离婚时艰难的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考这些/ 296

第二节 做婚姻中的自立女性

1．爱自己从来都不晚，而且无止境/ 300

2．做女人，“弹性”很重要 / 303

3．真正的女性独立，是既能独行又能同行/ 305

4．妻子更对于丈夫来说，真是威胁吗/ 308

5．30 岁后，你值得拥有这样的婚姻和人生/ 311

我爱问幸知

1．如何看待自己，决定你有什么样的婚姻与未来/ 314

2． 面对在我困难时有婚外情的丈夫，作为带着两个孩子的单亲

妈妈，我要如何过今后的人生/ 317

情感自立与婚姻成败/ 323

作者介绍

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潘幸知，幸知在线女性心理成长平台CEO，携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台“幸知在线”，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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人生下半场：重塑自我，活出丰盛 ——一部关于中年觉醒、价值重塑与人生下半场高质量生活的深度指南 我们总以为人生有清晰的路线图：读书、工作、结婚、生子、退休。然而，当人生行至不惑之年，那些曾经坚信不移的准则开始动摇。职场的天花板仿佛触手可及，家庭的重心逐渐转移，身体开始发出不容忽视的警报，而内心深处那份“我到底想成为谁”的追问，变得前所未有的迫切。 这不是一本告诉你如何快速致富的秘籍，也不是一味鼓吹“鸡汤”的励志读物。《人生下半场：重塑自我，活出丰盛》 是一本献给所有站在人生十字路口的成年人，特别是那些步入中年，渴望从惯性中挣脱、重新定义“成功”与“幸福”的实干家们。它深入探讨了中年危机（或称之为中年觉醒）背后的深层心理和社会动因，并提供了一套系统、可操作的思维框架与实践路径，帮助你平稳、有力地迈入人生的下一阶段。 第一部分：洞察“中年危机”的真相与机遇 很多人将中年视为一个不得不接受的衰败期，充满焦虑和失落。本书首先颠覆了这种消极认知，将中年定义为“第二次成长期”。 1. 身份的剥离与重建： 随着孩子长大离家（空巢期的开始），或者职业生涯进入平台期，我们赖以生存的“标签”——优秀的员工、忙碌的父母、尽责的配偶——开始松动。本书将引导读者梳理这些标签的由来，区分哪些是自我选择，哪些是社会期待，从而清理出“真正的自我空间”。我们会探讨“身份认同的危机”如何转化为“身份重塑的契机”。 2. 时间观的转变与效率的再定义： 30岁以前，我们关注的是“赚取时间”；30岁以后，我们必须关注的是“投资时间”。本书详细分析了成年人时间消耗的陷阱（无意义的社交、过度卷入他人的琐事），并提出“价值密度时间管理法”，教你如何用更少的时间，创造更高质量的产出与体验。 3. 身体作为智慧的载体： 随着年龄增长，健康不再是理所当然的资本，而是需要精细管理的“资产”。我们不仅关注身体的保养，更关注“身心连接的修复”。书中提供了如何倾听身体信号、调整生活节奏以适应新陈代谢周期的实用建议，强调“有能量的人生”才是高质量人生的基石。 第二部分：重塑你的核心价值与职业蓝图 中年时期最大的挑战之一，是对过去成就的重新评估，并对未来职业生涯做出战略性调整。 1. 价值的“清点”与“迁移”： 你积累的经验、人脉、解决问题的能力，是年轻时无法比拟的财富。本书提供了一套“核心能力地图绘制法”，帮助你清晰识别过去工作中哪些技能是可迁移的（如沟通、项目管理、深度学习能力），并将其与当下社会需求进行匹配。不再固守于过去的头衔，而是聚焦于“我能解决什么问题”。 2. “斜杠事业”的审慎构建： 面对单一职业风险增高，发展副业或第二曲线成为必然。但本书警惕“盲目跟风式创业”，强调任何新的事业都必须建立在“内在驱动力”之上。我们将探讨如何平衡主业与副业的时间、资源分配，以及如何将爱好转化为可持续的收入来源，而非仅仅是压力。 3. 从“执行者”到“赋能者”的思维跃迁： 对于在职场中晋升至中高层的人士，本书着重探讨“向下放权”的艺术。如何从事必躬亲的执行者，转变为能有效激励、培养团队，专注于战略方向的赋能者，从而解放自己的时间和精力，投入到更具战略意义的事务中去。 第三部分：深度人际关系与精神的自洽 人到中年，圈子开始收缩，关系也变得更为精简和深刻。学会如何高质量地维系重要关系，以及如何独处，是幸福感的关键。 1. 情感边界的艺术： 许多中年人的疲惫感源于无效的“关系耗竭”。本书深入剖析了原生家庭影响下的依恋模式，教导读者如何在不伤害情感的前提下，清晰设立“情感边界”。这包括如何对不合理的请求说“不”，如何处理与父母、成年子女之间的权力拉扯，以及如何保护自己的精神空间。 2. 友谊的“升级换代”： 随着生活重心变化，曾经的“酒肉朋友”逐渐淡出。本书鼓励建立“深度同频友谊”。它提供了一套筛选标准，帮助你辨识出那些能提供情绪价值、思想共鸣和互相成长的伙伴，并提供维系这种高质量友谊的具体沟通技巧。 3. 重拾“独处的丰盛”： 孤独感常伴随中年而来，但独处并非孤独。本书将引导读者将独处时间转化为“自我对话”和“创造性恢复”的时间。我们将介绍如何通过冥想、深度阅读、个人项目等方式，与内心深处的渴望重新连接，从而达到精神上的自洽与富足，不再以外界的认可为满足的唯一标准。 第四部分：构建面向未来的生活系统 人生下半场，需要一套更具韧性、更可持续的生活操作系统。 1. 财务自由的“现实定义”： 财务目标不再是“拥有多少”，而是“多少能让我有选择权”。本书摒弃了不切实际的快速致富幻想，聚焦于构建“抗风险的财务结构”。内容涉及资产配置的稳健原则、退休金的再规划，以及如何评估并适度承担风险，以支持你探索新的生活方式。 2. 终身学习的“好奇心引擎”： 保持大脑的活跃度是抵御衰老的最佳方式。本书提倡“跨界学习法”，即有意识地接触与自己专业领域完全不相关的知识领域（如艺术史、天文学、编程基础），以激发新的神经连接，保持思维的敏捷和开放性。 3. 留下你的“非物质遗产”： 成功不仅仅在于物质的积累，更在于你对世界的微小贡献。本书鼓励读者思考：在能力范围内，我希望为下一代或社会留下什么样的知识、经验或精神财富？这可能是一份手艺的传承、一个公益项目的启动，或是清晰的人生经验总结。 《人生下半场：重塑自我，活出丰盛》 不是提供现成的答案，而是提供一把钥匙，让你能够打开自己内心深处那扇尘封已久、通往真正自由与意义的大门。它邀请你以全新的姿态，去拥抱一个比过去任何阶段都更加自由、更加丰盛的人生下半场。这是一场关于深度思考、勇气实践和生命和解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名简直是为我这种在“而立之年”徘徊的人量身定制的。每次路过书店，那醒目的标题总能像一根小小的电击，瞬间把我从日常的琐碎中抽离出来，开始审视自己这“而立”之后的人生轨迹。坦白说，我并不是一个会轻易被营销口号打动的人，但这本书的文字透露出一种恰到好处的真诚与力量，它不贩卖焦虑，反而像一个经验丰富的朋友，坐在你对面，不带批判地跟你聊聊那些关于选择、关于遗憾、关于如何真正掌控自己生活的问题。我尤其欣赏它在处理“平衡”这个主题上的细腻，它没有简单粗暴地告诉你“要成功”或者“要放下”，而是探讨如何在事业的进取心与内心的平静之间找到那个微妙的支点。那种感觉就像在迷雾中看到了一束稳定不摇曳的光，它让你知道，30岁，不是一个终点，而是一个更深刻、更值得被认真对待的起点。那种由内而外的自我接纳，才是这本书带给我最宝贵的财富，它让我开始重新审视自己过去那些不合时宜的执念，并勇敢地为“值得”的人生重新定义标准。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种励志类的书籍保持警惕，因为很多都过于理想化，脱离了普通人的生活实际。然而，这本书的独特之处在于，它似乎特别理解“普通人”的困境——那些上有老、下有小的压力，那些存款账户上的数字和内心深处对诗和远方的渴望之间的巨大鸿沟。作者并没有要求我们立刻辞职去环游世界，而是着眼于如何在“现有框架内”进行最大化的自我优化。比如，她谈论如何利用碎片时间进行高质量的输入，如何构建一个支持性的家庭环境来让你敢于追求自我价值的实现。这种脚踏实地的建议，让我觉得“拥有好的人生”不再是一个遥不可及的口号，而是一系列可以被分解、被执行的小目标。这使得这本书的实用性大大超越了同类书籍，它更像是一份为你量身定制的“生活行动指南”，而不是一张宏大的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它提供了一种极其实用的“心智升级手册”，而不是空洞的成功学说教。很多关于人际关系的处理，简直是教科书级别的拆解。比如说，作者对于如何优雅地退出无效社交圈子的描述，那种冷静而坚定的态度，让我醍醐灌顶。过去总觉得要“维持面子”，不好意思拒绝，结果把自己弄得身心俱疲。这本书里，她没有用激烈的词汇，而是用一种近乎哲学的视角，解释了“时间资产的重新配置”的重要性。这不仅仅是关于“断舍离”的表层含义，更是涉及到你对“自我价值”的排序。我立刻尝试运用了书中的一些沟通技巧去处理一个长期以来让我头疼的合作关系，效果出乎意料地好，对方感受到了尊重，而我也收回了被无谓消耗的能量。这种立竿见影的效用，才是衡量一本非虚构作品是否优秀的硬指标，它真的能指导你将思考转化为行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，它不像有些畅销书那样，要么过于学术化，要么过于口水化。作者的文风是一种带着生活烟火气的成熟与睿智的结合体。我喜欢她穿插在理论分析中的那些小故事或者小片段，它们不是为了凑字数，而是恰到好处地佐证了观点，让人读起来丝毫不觉得枯燥。特别是关于“如何与自己和解”的那一部分，那种描绘出中年人特有的那种对青春流逝的怅然若失，却又带着对当下这份沉淀的珍惜，写得极其到位。它没有回避人到中年必然会遇到的瓶颈和幻灭感，而是将这些负面情绪视为成长的养分。我合上书本时，感觉像经历了一次深度而平静的心理按摩，那些因为年龄增长而带来的不安全感，似乎被这本书温和地抚平了。它给予的不是盲目的乐观，而是一种基于现实的、坚实的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大触动，在于它对“价值感”的重新定义。在社会快速迭代的今天，我们太容易被外界的KPI和别人的成就绑架，总觉得“不够好”。这本书却带领我跳出了这种比较的怪圈，去深入挖掘“我到底看重什么”。它让我意识到，真正的“拥有”并非指物质的堆砌，而是指一种精神上的饱满和对自身选择的笃定。作者的笔触中有一种很强的“内在驱动力”的引导，她不是告诉你“你应该”做什么，而是引导你去问自己“我真正想要什么”。这种由内而外的探索，是任何外部成功都无法替代的。它像是一把钥匙，帮我打开了通往更清晰、更自主生活的大门。读完后，我的行动力可能没有立刻爆炸式增长，但我的内心变得异常平和且坚定，我知道自己每一步的选择，都更贴近那个被我重新认识的“值得拥有”的人生。