挽回爱情33堂课 9787115482587 穆木-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

图书标签:

• 爱情
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• 情感
• 技巧
• 穆木-RT
• 两性关系
• 心理学
• 分手
• 恋爱
• 成长

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：29832778103

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：挽回爱情33堂课

定价：45.00元

作者：穆木

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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无

内容提要

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本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。

目录

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无

作者介绍

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穆木两性心理学导师

文摘

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序言

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无

书名：人际关系修炼手册：构建深度联结与有效沟通的艺术 作者： [此处填写虚构作者名，例如：林宇轩] 出版社： [此处填写虚构出版社名，例如：华章文化] --- 内容简介： 在这个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代，我们比以往任何时候都更渴望真实、深入的联结。然而，许多人发现，尽管他们努力维系关系，但人与人之间的隔阂似乎越来越深。《人际关系修炼手册：构建深度联结与有效沟通的艺术》并非一本教导你如何“操控”他人的工具书，而是一部旨在帮助你理解人际互动的深层机制，重塑自我认知，并掌握建立持久、健康关系的核心技能的实用指南。 本书深度剖析了人类行为背后的心理学原理，从依恋理论到非暴力沟通的实践，提供了一套系统化、可操作的框架，帮助读者穿越人际交往的迷雾，实现高质量的社交生活。 第一部分：自我觉察——构建健康关系的地基 真正的联结始于自我接纳。本书开篇即引导读者深入探索自我，认识自己的沟通模式、情感触发点以及在关系中的核心需求。我们探讨了“内在小孩”对成人关系的影响，并提供了详尽的练习，帮助读者识别并修复童年经验留下的情感创伤。 情绪识别与管理： 学习如何准确命名和处理自己的情绪，避免在冲突中陷入情绪的泥潭。我们提供了“情绪日志”的记录方法，帮助你理解情绪的根源，而非仅仅压抑或爆发。 界限的艺术： 探讨了如何清晰、坚定而又不失友善地设定个人界限。健康的界限是相互尊重的基石，本书详细区分了“健康的界限”与“情感隔离”的区别，并教授如何在不破坏关系的前提下捍卫自己的空间。 核心需求的挖掘： 关系中的许多冲突源于未被满足的核心需求（如安全感、被认可、自主性）。通过结构化的自我提问，读者可以明确自己在亲密关系、职场合作中究竟需要什么，从而更有针对性地与他人沟通。 第二部分：有效沟通的底层逻辑——从倾听到表达的转变 沟通障碍往往源于我们只专注于“表达自己想说的”，而忽略了“对方真正接收到的”。本书强调，有效的沟通是一种双向流动的艺术，需要高超的倾听技巧和清晰的表达策略。 主动倾听的层次： 我们超越了简单的“不打断对方”的表面认知，深入讲解了反射式倾听、理解式倾听和共情式倾听的区别和应用场景。学会倾听，就是学会看见对方的全部——包括他们未说出口的感受。 非暴力沟通（NVC）的实践精要： 详细拆解了NVC的四个要素——观察、感受、需要、请求。本书提供了大量真实案例，展示如何将指责性的语言转化为建设性的对话，尤其是在处理敏感或高压力的情境下。 非语言信号的解读： 肢体语言、面部表情和语调占了沟通效果的绝大部分。本章系统梳理了常见的非语言线索，教你如何“阅读空气”，并在传递信息时确保你的非语言信号与你的口头信息保持一致。 第三部分：冲突管理与关系修复——在磨合中加深联结 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于我们如何处理它。本书将冲突视为深化理解的契机，而非关系的终点。 建设性冲突的五步模型： 提供了一个应对争执的实用流程，强调在情绪升温时如何暂停、如何重述核心议题，以及如何共同寻找“双赢”的解决方案。 修复信任的桥梁： 信任的崩塌往往迅速而彻底，但重建需要耐心和策略。本书详细阐述了“真诚的道歉”的构成要素——承认错误、表达遗憾、承担责任和提出弥补方案，并指导读者如何通过持续的、可预测的积极行为来重建安全感。 维护长期关系的动力学： 探讨了亲密关系（无论友谊还是伴侣关系）如何随时间演变，以及如何应对“关系倦怠期”。我们聚焦于“积极互动”的比例原则，强调每日的微小善意积累对长期关系健康度的决定性作用。 第四部分：跨文化与跨代际沟通的挑战 在日益全球化的环境中，理解文化差异对人际互动的微妙影响至关重要。 高语境与低语境文化的影响： 分析了不同文化背景下人们对直接性、间接性的偏好，以及这如何影响职场谈判和家庭沟通。 代际语言的鸿沟： 针对职场中“X世代”、“千禧一代”和“Z世代”之间的沟通障碍，提供了具体的语言调适策略，帮助不同年龄段的个体实现高效协作和相互尊重。 本书适合谁？ 无论你是希望改善家庭氛围的父母、寻求更高效团队合作的职场人士、渴望建立稳固友谊的个体，还是任何对“如何更好地与他人相处”抱有好奇心的人，本书都将为你提供一套扎实、富有同理心且极具实操性的指导蓝图。它不是关于速成的秘诀，而是关于长期、有意识地培养人际智慧的旅程。通过阅读本书，你将学会将每一次互动视为一次学习和成长的机会，最终构建起一个由真诚、理解和尊重支撑起来的人际网络。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，我个人认为这本书在“情绪管理”这一块的深度是领先的。很多关系问题，本质上是情绪的内耗，是双方都没有学会如何负责任地处理自己的负面情绪。这本书花了很大篇幅去剖析“愤怒”和“委屈”这两种最常见的破坏性情绪是如何被不恰当地表达出来的。它不是简单地教你“不要生气”，而是告诉你，生气背后的真正需求是什么，以及如何用一种“非暴力沟通”的方式去表达这个需求。我试着运用书中介绍的“暂停和命名情绪”的技巧，在我快要爆发争吵时，强迫自己停下来，默默地在心里说一句：“我现在感到被忽视，我很委屈。”这个简单的动作，立刻将我从情绪的洪流中拉了出来，避免了一场本可以避免的灾难性对话。这本书的价值在于，它提供的不是空泛的指导方针，而是一套可以立即在紧张情境下使用的“急救工具箱”。它帮助我从一个被情绪牵着鼻子走的旁观者，变成了自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实是有点怀疑的。封面设计得挺朴实，不像那些动辄就用什么“终极秘籍”“百分百成功”的畅销书那样浮夸。我当时的心态更偏向于“死马当活马医”，毕竟感情的事，谁又能打包票呢？我花了挺长时间才把开头几章看完，里面的案例分析非常接地气，没有那种高高在上的理论说教。它没有直接告诉我该做什么，而是引导你去思考“为什么会走到今天这一步”。我记得有一章节专门讲了沟通模式的僵化，作者用了很生动的比喻，让我一下子就明白我们过去常犯的错误——总是想证明自己是对的，而忽略了对方的情绪感受。这本书的厉害之处在于，它不是教你如何去“套路”对方，而是真正地让你去审视和调整自己的内在状态。读完之后，我感觉自己像是经历了一次深度清洁，把那些积压已久的负面情绪和错误的期待都清理出去了。那种感觉，就像是跑马拉松跑到快虚脱时，有人递过来一瓶真正的电解质水，不是糖水，而是真正能让你恢复元气的。

评分☆☆☆☆☆

我绝对不是那种喜欢把情感问题拿到公共平台上去讨论的人，但感情走到需要“挽回”这一步的时候，那种焦虑和无助感真的能把人逼疯。市面上那些情感类书籍，大部分都像是在卖“速效药”，读完让人感觉自己好像掌握了什么绝世武功，结果一实践就露馅，因为人是活的，不是机器，不能按步骤操作。这本书的叙述方式非常细腻，它更像是一个经验丰富的朋友，坐在你身边，不评判你，只是温柔地引导你去看清迷雾。我尤其欣赏它对“自我价值重建”的强调。在关系破裂后，人很容易陷入自我怀疑的泥潭，觉得“我一无是处，所以才会被抛弃”。这本书用大量的篇幅去拆解这种心理陷阱，它告诉你，你的价值不依附于任何一段关系。当我开始真正相信自己值得被爱，而不是“需要”被爱的时候，那种心态上的转变，比任何外在的挽回技巧都来得坚实有力。这不再是一场关于“追回某人”的战役，而是一次“重塑自我”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏非常舒服，不像有些心灵鸡汤读起来让人头皮发麻，它有一种沉稳的力量。很多时候，我们急于挽回，是因为害怕空虚，害怕失去那个熟悉的存在感。这本书却鼓励你“慢下来”，甚至在某些阶段，建议你“暂时后退”。这种逆向思维，在当时那个心急如焚的状态下，简直是醍醐灌顶。我记得里面有一个观点是关于“制造‘缺位’效应”，但它解释的“缺位”不是故意玩消失，而是指你在生活中建立起新的、比维系旧关系更有吸引力的焦点。我开始把过去用来盯着对方手机的时间，投入到学习一项新技能上，或者去深度阅读一些一直想看的书。这种内在的充实感，自然而然地改变了我与外部世界的互动模式。当我重新焕发出活力时，吸引力自然会产生，而不需要刻意去“表演”什么。读完后，我将它放到了书架最高层，不是因为它不重要了，而是因为它已经成为了我内在系统的一部分，不再需要时常翻阅来“校准”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“课程”这个词通常抱有警惕，总觉得里面会塞满付费推广或者不必要的冗长内容。但这本书的结构安排得很巧妙，它将复杂的心理学和行为学概念，拆解成了一个个可以操作的“模块”。我发现它没有使用太多晦涩的专业术语，即便是涉及到依恋理论这类比较深的心理学内容，作者也能用日常生活的例子来举例说明，让人一听就懂，而且能立刻在自己的经历中找到对应的影子。最让我印象深刻的是关于“边界感”的讨论。在此之前，我一直以为爱就是无条件的付出和牺牲，结果反而让对方感到窒息。这本书清晰地阐述了健康的边界如何保护双方的独立性和尊重。当我开始有意识地设立并维护自己的边界后，对方的态度也微妙地发生了变化——那种从“纠缠”到“被尊重”的转变，是这本书带给我最实在的惊喜。这感觉就像是，你终于学会了正确使用工具，而不是用蛮力去敲打一个精密的机关。