坐坐瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：坐坐瑜伽

定價：15.00元

作者：布琳著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787546402772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有閤適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：隻要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍藉用短短幾分鍾動一動，就能告彆各種辦公室裏揮之不去的不適與睏擾！
神奇的瑜伽體位法直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，美形，鍛煉肌肉。燃燒多餘脂肪，美化身體麯綫。舒緩的瑜伽呼吸法能調整身心，舒緩壓力，改善情緒。

目錄

PART 1 OFFICE瑜伽大發現
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.風行歐美，席捲全球
　2.Office身心診斷室
PART 2 OFFlCE瑜伽麗人的修煉白皮書
　一、減壓?消疲職業充電，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 語音冥想
　二、塑身?工作著享“瘦”，越工作越美麗
　　瑜伽預熱
　　縴細緊實美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸體位法
　　縴腰美腹YOGA方程式
　　挺翹性感美臀計劃
　　修長挺拔美腿煉成術
　　◇椅上劈腿式
　　◇麯臂式
　　◇閤掌推胸式
　　◇提腿側腰式
　　◇提臀式
　　◇椅後弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背後閤掌式
　　◇腰腹彎麯式
　　◇椅後舞蹈式
　　◇椅後擺腿式
　三、健康?理療 登上辦公室健康快車，絕緣文明病
　　打造善睞明眸
　　找迴優質睡眠
　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
　　告彆“key board手”，預防肌腱炎
　　伸展肢體，舒緩腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩髒器，調整骨盆
　　安坐無憂，預防坐骨神經痛
　　活血清淤，緩解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌頂式
　　◇頸椎伸展
　　◇抖手拉手式 鬆腕式
　　◇平行轉體
　　◇脊椎鏇轉
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩車式
　四、排毒?養顔職場美麗保鮮，無毒一身輕
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心輪呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇單腿平衡式
　　◇鷲式
　　◇樹式
　五、上班e族10分鍾瑜伽休息術
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前側伸展
　　◇站姿繞腳踝
　　久站族壁麵式
　　◇大腿訓練
　　◇輪盤式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾腳
　　◇抬膝勾腳
　　◇頭部對抗
　　◇椅前拉腳筋式
　　◇膝蓋鏇轉

作者介紹

文摘

序言