老有所知：老年傢庭生活小竅門 9787500824053 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李衛星 著

圖書標籤:

• 老年生活
• 傢庭生活
• 養老
• 健康養生
• 生活技巧
• 居傢養老
• 老年人
• 傢庭關係
• 實用指南
• 生活常識

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500824053

商品編碼：29856579967

包裝：平裝

齣版時間：2000-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	老有所知：老年傢庭生活小竅門	作者	李衛星
定價	9.00元	齣版社	工人齣版社
ISBN	9787500824053	齣版日期	2000-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是一本傢庭生活小竅門叢書，書中主要講瞭五部分，即吃、穿、住、用、醫。分彆詳細的從各個角度進行闡述。內容包括吃，選購鑒彆類、存放貯藏類、加工自製類、烹調蒸煮類；穿，選購識彆類、自製穿用類、洗滌去塵類、保養收藏類；住，居室裝修布置類、清潔保養類；用，傢用電器類、日常雜品類、炊事用品類、文化用品類；醫，除病療疾類。

作者簡介

目錄

一、吃選購鑒彆類存放貯藏類加工自製類烹調蒸煮類二、穿選購識彆類自製穿用類洗滌去塵類保養收藏類三、住居室裝修布置類清潔保養類四、用傢用電器類日常雜品類炊事用品類文化用品類五、醫除病療疾類

編輯推薦

老年生活實用叢書《老有所知》，本書是一本傢庭生活小竅門叢書，書中主要講瞭五部分，即吃、穿、住、用、醫。分彆詳細的從各個角度進行闡述。內容包括吃，選購鑒彆類、存放貯藏類、加工自製類、烹調蒸煮類；穿，選購識彆類、自製穿用類、洗滌去塵類、保養收藏類；住，居室裝修布置類、清潔保養類；用，傢用電器類、日常雜品類、炊事用品類、文化用品類；醫，除病療疾類。

文摘

序言

《智慧生活：傢庭養護與情感關懷指南》 第一章 居傢環境的細緻打理與安全保障 隨著歲月流轉，傢，作為我們安享晚年的港灣，其舒適度與安全性變得尤為重要。本章將聚焦於如何通過一係列精細化的居傢環境調整與安全措施，為老年生活增添一份堅實的保障與寜靜的愜意。 空間布局的適老化改造： 動綫優化： 重新審視傢中各空間的連接路徑，確保通道暢通無阻。移除不必要的傢具，避免棱角尖銳的邊角，特彆是在常走動的區域，如客廳、臥室、廚房和衛生間。可以考慮使用圓角傢具，或在邊角處加裝軟墊。 地麵防滑處理： 地闆是居傢安全的重要環節。對於容易積水或打滑的區域，如廚房、衛生間和陽颱，建議鋪設防滑地磚或使用防滑墊。材質的選擇上，應兼顧防滑效果與易清潔性。木質地闆可考慮使用亞光漆麵，增加摩擦力。 照明係統的升級： 充足且柔和的光綫是消除安全隱患的關鍵。建議在走廊、樓梯、玄關、臥室床頭等位置安裝感應式夜燈，方便夜間行動。主光源應選擇亮度適中、色溫柔和的LED燈，避免眩光。考慮在書桌、閱讀區等處增設獨立照明。 傢具的穩固與適高： 確保所有傢具，尤其是椅子、沙發、床等，都穩固不易傾倒。床的高度應適中，方便起身，可考慮配備床邊扶手。抽屜和櫃門應易於開啓，避免使用過於費力的拉手。 門窗的安全與便利： 門鎖應選擇易於操作的類型，如帶有大把手或電子鎖。窗戶應安裝安全鎖，防止意外開啓。對於高層住戶，窗戶的防墜落設計尤為重要。 細節處的安全考量： 電器綫路的安全檢查： 定期檢查傢中電器綫路，確保無老化、破損現象。插座應安裝防觸電保護蓋，避免兒童或行動不便者誤觸。 燃氣管道的維護： 每年檢查燃氣管道是否漏氣，燃氣竈應選擇帶有自動熄火保護裝置的型號。廚房應保持良好的通風。 衛浴空間的特殊防護： 衛生間是意外事故高發區域。除瞭地麵防滑，建議安裝扶手，如馬桶旁、淋浴區兩側。淋浴區可考慮使用淋浴椅，減輕站立負擔。馬桶旁可配備緊急呼叫按鈕。 防跌倒措施的強化： 浴室、廚房、樓梯等處應張貼清晰的防滑警示標誌。樓梯的扶手應牢固，並考慮在颱階上粘貼反光條，增加夜間可見度。 緊急聯係信息的準備： 在顯眼位置（如電話旁、冰箱上）張貼緊急聯係人電話、社區服務熱綫、急救電話等信息，方便隨時撥打。 生活便利性的提升： 遙控器的簡化與集中： 盡量使用多功能遙控器，或將常用遙控器集中放置在易於取用的地方。 智能傢居的適度引入： 適度引入智能傢居産品，如智能燈泡（可通過語音控製）、智能門鎖（可通過手機APP或指紋解鎖）、智能音箱（可用於播報信息、設定提醒等）。選擇操作界麵簡潔、易於理解的産品。 收納係統的優化： 閤理規劃收納空間，將常用物品放置在易於拿取的高度。使用透明收納盒，方便識彆內容。避免在地麵堆放雜物。 輔助器具的閤理使用： 根據實際需求，閤理使用拐杖、助行器、放大鏡、坐便器增高器等輔助器具，提升生活自理能力。 第二章 營養均衡的飲食調養與健康烹飪 飲食是維持健康的重要基石，尤其對於老年人而言，科學閤理的飲食搭配與健康的烹飪方式，能有效預防疾病，提升生活品質。本章將從食材選擇、烹飪技巧到飲食習慣，為您提供詳盡的指導。 均衡膳食的構建原則： 多樣化原則： 確保每餐都包含榖薯類、蔬菜水果類、魚禽蛋奶類、豆類和堅果類等多種食物，營養攝入全麵。 “三少一多”原則： 提倡少鹽、少油、少糖，多吃蔬菜。減少加工食品和高脂肪、高膽固醇食物的攝入。 適量原則： 食量不宜過飽，七八分飽即可。根據個體情況調整食量，避免肥胖或營養不良。 規律原則： 三餐定時定量，避免暴飲暴食或長時間空腹。 老年人特需的營養素： 優質蛋白質： 魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等是優質蛋白質的良好來源，有助於維持肌肉量和免疫功能。 膳食縴維： 全榖物、蔬菜、水果、豆類富含膳食縴維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，控製血糖和血脂。 鈣與維生素D： 骨骼健康的關鍵。奶製品、豆製品、綠葉蔬菜富含鈣。適量曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。必要時可在醫生指導下補充鈣劑和維生素D。 維生素B族： 參與能量代謝，維持神經係統功能。全榖物、瘦肉、綠葉蔬菜等均含有豐富的維生素B族。 抗氧化物質： 如維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素等，存在於各類新鮮蔬果中，有助於清除體內自由基，延緩衰老。 健康烹飪的實用技巧： 首選蒸、煮、燉、拌： 這些烹飪方式能最大程度地保留食物的營養成分，且油煙少。 蒸： 蒸魚、蒸蛋、蒸蔬菜，能保持原汁原味，口感鮮嫩。 煮： 煮粥、煮麵條、煮湯，便於消化吸收。 燉： 燉肉、燉菜，能使食材軟爛入味，易於咀嚼。 拌： 涼拌蔬菜、涼拌豆製品，清爽可口，營養流失少。 適度采用炒： 如需炒製，應控製油溫，縮短炒製時間，避免食材焦糊。 調味品的巧用： 盡量使用天然調味料，如蔥、薑、蒜、醋、檸檬汁等，減少鹽、糖、味精的使用。 食材的預處理： 較硬的肉類可提前醃製或剁碎，易於烹飪和消化。蔬菜可切成小塊，縮短烹飪時間。 針對性飲食建議： 早餐： 宜選擇易消化、營養豐富的食物，如小米粥、燕麥粥、雞蛋、牛奶、全麥麵包、蔬菜沙拉等。 午餐： 宜包含主食（米飯、麵條、饅頭）、優質蛋白質（魚、肉、豆製品）和充足的蔬菜。 晚餐： 宜清淡易消化，避免油膩和辛辣食物。可選擇粥、湯麵、蒸魚、素菜等。 加餐： 在兩餐之間，可適量補充水果、酸奶、堅果等，以補充能量和營養。 飲水： 鼓勵少量多次飲水，以白開水為主，避免含糖飲料。 第三章 情感維係與心理健康的積極調適 老年生活不僅僅是身體的安康，更是心靈的慰藉。本章將深入探討如何通過積極的情感溝通與心理調適，讓晚年生活充滿陽光與活力。 建立和諧的傢庭關係： 開放坦誠的溝通： 鼓勵老年人錶達自己的想法、感受和需求，子女也應耐心傾聽，理解和尊重。避免代溝帶來的溝通障礙，多用溫和、理解的語言交流。 尊重與接納： 尊重老年人的生活習慣、人生經驗和獨立意願，不強加自己的想法。理解他們在身體和認知上可能的變化，給予包容和支持。 共同參與傢庭活動： 鼓勵老年人參與傢庭的日常活動，如一起做飯、看電視、散步、旅行等，增進親子感情，分享生活樂趣。 積極迴應情感需求： 關注老年人的情緒變化，及時給予安慰和鼓勵。在他們感到孤獨、失落時，給予更多的陪伴和關愛。 避免過度乾預： 在不影響健康和安全的前提下，給予老年人一定的自主權，讓他們感到被信任和被重視。 保持積極心態與情緒管理： 接納變化，積極麵對： 承認衰老是自然規律，接納身體和生活上的變化。將注意力放在自己能夠做的事情上，培養積極樂觀的心態。 培養興趣愛好： 鼓勵老年人發展或重拾自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、書法、園藝、音樂、棋牌等。興趣愛好是充實生活、轉移注意力的重要途徑。 與社會保持連接： 鼓勵老年人走齣傢門，參與社區活動、老年大學、誌願者服務等，結識新朋友，拓展社交圈，緩解孤獨感。 適度錶達情緒： 允許自己有負麵情緒，但要學會適度錶達和疏導，可以與信任的人傾訴，或通過寫日記、聽音樂等方式進行自我調節。 感恩與知足： 引導老年人關注生活中積極的一麵，多看到擁有的，培養感恩的心態，減少抱怨和不滿。 培養幽默感： 幽默感是良好的心理調節劑，有助於緩解壓力，增強應對睏難的能力。 應對常見心理睏擾： 孤獨感： 通過積極社交、參與集體活動、與傢人保持聯係來緩解。 焦慮與擔憂： 瞭解焦慮的根源，通過轉移注意力、放鬆訓練（如深呼吸、冥想）來緩解。必要時尋求專業心理谘詢。 失落感： 麵對失去（如親人、朋友、工作、健康），要允許自己悲傷，然後積極尋找新的生活意義。 抑鬱情緒： 若情緒持續低落，對事物失去興趣，應及時就醫，尋求專業幫助。 認知功能下降的心理調適： 保持積極心態，接受並適應記憶力的變化，通過認知訓練（如做腦力遊戲、學習新知識）來延緩衰退。 建立互助支持係統： 與老朋友保持聯係： 老朋友之間有共同的經曆和話題，能提供情感上的慰藉和支持。 加入興趣小組或社群： 在共同興趣的基礎上建立聯係，分享經驗，互相鼓勵。 利用社區資源： 瞭解社區提供的各類老年服務，如心理谘詢、健康講座、文體活動等。 尋求專業幫助： 當齣現難以自行解決的心理睏擾時，應及時嚮心理醫生、心理谘詢師尋求專業指導。 第四章 休閑娛樂與文化生活的豐富多彩 老年生活並非隻有柴米油鹽，豐富多彩的休閑娛樂與精神文化活動，能極大地提升生活品質，讓晚年生活充滿樂趣與意義。 個性化休閑活動的規劃： 閱讀與學習： 鼓勵閱讀各類書籍，拓寬視野，充實精神世界。可以訂閱報刊雜誌，參加讀書會。鼓勵學習新知識，如使用智能手機、學習一門外語、學習繪畫等。 音樂與藝術欣賞： 聽音樂、看電影、逛博物館、欣賞戲劇錶演等，都能豐富精神生活，陶冶情操。 戶外活動與自然接觸： 適度的散步、公園漫步、園藝活動、觀鳥等，親近自然，呼吸新鮮空氣，有益身心健康。 手工與創作： 編織、剪紙、繪畫、書法、製作手工藝品等，既能鍛煉動手能力，又能獲得成就感。 棋牌與益智遊戲： 適度的棋牌遊戲（如象棋、圍棋、撲剋）和益智遊戲（如數獨、填字遊戲），能鍛煉大腦，保持思維敏捷。 智能科技的融入與運用： 學習使用智能手機與平闆電腦： 掌握基本操作，如微信溝通、網上購物、在綫閱讀、觀看視頻、聽音樂、視頻通話等，打破信息壁壘，方便與傢人朋友聯係。 利用APP進行學習與娛樂： 探索各種學習類、健康類、娛樂類APP，如在綫課程、健康監測、新聞資訊、遊戲等。 綫上社交與交流： 通過微信群、QQ群等方式與朋友保持聯係，分享生活點滴。 網絡購物的便捷： 學習使用電商平颱，足不齣戶即可購買生活所需物品。 構建積極的社交圈： 重新連接老朋友： 主動與曾經的老朋友聯係，約時間見麵，聊聊近況。 結識新朋友： 參與社區活動、老年大學、興趣班等，結識誌同道閤的新朋友。 誌願服務與社會參與： 參與力所能及的誌願服務，為社會做齣貢獻，獲得價值感和認同感。 參與社區文化活動： 關注社區的文化活動信息，積極參與，豐富生活。 旅行與探索新體驗： 短途周邊遊： 選擇交通便利、環境優美的周邊景點進行短途旅行，放鬆身心。 主題式旅行： 根據興趣選擇主題，如文化古跡遊、自然風光遊、溫泉養生遊等。 與傢人朋友同行： 旅行也是增進傢庭感情的好機會，與子女、孫輩一同齣遊，共享天倫之樂。 安全與保障： 旅行前做好充分準備，瞭解目的地信息，選擇正規旅行社，關注人身和財産安全。 結語 “智慧生活：傢庭養護與情感關懷指南”旨在為老年朋友們提供一份全方位的參考，涵蓋瞭居傢環境的優化、營養健康的飲食、積極的情感調適以及豐富多彩的文化生活。希望通過這些切實可行的建議，能幫助您或您的傢人，在晚年生活中，收獲一份更加健康、快樂、充實而有尊嚴的生活。記住，每一個階段都有其獨特的魅力，積極擁抱，用心經營，定能譜寫齣屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，老年生活不僅僅是身體的保養，更是精神的充實。這本書在這方麵做得非常好。它沒有局限於“吃什麼”、“怎麼穿”這些物質層麵的建議，而是深入探討瞭如何讓老年人的精神世界更加豐富多彩。比如，書中提到瞭如何培養閱讀的習慣，如何通過學習新的技能來保持頭腦的活力，如何去參與社區活動，結識新的朋友等等。這些建議都非常具有實踐性，而且能夠幫助老年人找到生活的意義和樂趣，讓他們不再感到孤單和無聊。 我尤其贊賞書中對於“老年社交”的重視。隨著年齡的增長，很多老年人的社交圈會逐漸縮小，這很容易導緻孤獨感。這本書提供瞭一些非常實用的方法，教老年人如何去主動拓展社交圈，如何去維係和發展與朋友、鄰居的關係。它強調瞭人際交往對於老年人身心健康的重要性，並提供瞭一些具體的活動建議，比如參加老年大學、社區誌願者活動、甚至組織一些小型的聚會等等。這些建議都非常貼心，能夠幫助老年人重新找迴歸屬感和價值感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然聽起來像一本很普通的“生活指南”，但讀完之後，我發現它遠超我的預期。它不僅僅提供瞭一些零散的“小竅門”，更像是一本幫助老年人構建一個完整、健康、快樂晚年生活的“路綫圖”。書中對於如何保持身體健康、心理健康、以及如何處理好傢庭關係等方方麵麵的建議，都非常係統和全麵。更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的人生態度，讓老年人能夠充滿自信地迎接晚年的到來。 我特彆喜歡書中關於“老年再就業”或者說“老年價值實現”的篇章。很多老年人退休後，依然有很強的社會責任感和工作意願，但苦於沒有閤適的平颱和機會。這本書提供瞭一些關於如何發掘自身價值、如何參與社會服務、甚至如何利用自身經驗創業的一些想法和建議。這些內容打破瞭很多人對老年人的刻闆印象，也為那些希望繼續為社會貢獻力量的老年人提供瞭新的思路和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於，它不僅僅關注瞭老年人本身的日常生活，更將目光投嚮瞭老年人與傢庭其他成員之間的關係。我發現，很多時候，老年人會因為不適應新的生活節奏、或者子女的“過度關心”而感到睏擾，甚至産生隔閡。這本書在這方麵提供瞭非常寶貴的指導。它教會老年人如何與子女溝通，如何清晰地錶達自己的需求和想法，同時也提醒子女如何理解和尊重老年人的意願，如何給予恰到好處的支持，而不是一味地包辦。這種雙嚮的溝通和理解，是構建和諧傢庭關係的關鍵，而這本書則提供瞭非常實用的方法。 我還很喜歡書中對於“老年心理”的探討。很多時候，老年人會麵臨著子女離傢、社交圈縮小、身體機能下降等一係列變化，這些都可能導緻情緒上的波動，甚至産生孤獨感和失落感。這本書沒有迴避這些問題，而是提供瞭一些積極的心態調整方法，以及如何去培養新的興趣愛好，如何去維係和拓展社交圈。它鼓勵老年人繼續保持對生活的熱情，去發現生活中的小確幸，去擁抱新的可能性。讀完之後，我感覺自己對老年生活有瞭更積極、更樂觀的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常愉快，它沒有給我帶來任何壓力，反而讓我感到一種輕鬆和溫暖。作者用非常平實、接地氣的語言，講述著一個個與老年生活息息相關的話題。我尤其喜歡書中關於“老年人如何管理自己的財務”的章節，它提供瞭很多實用的建議，能夠幫助老年人更好地規劃自己的退休生活，避免不必要的經濟風險。 書中對於“老年人如何與子女保持良好的溝通”的探討，也讓我深有體會。很多時候，父母和子女之間會因為溝通不暢而産生誤會。這本書則提供瞭一些非常有效的溝通技巧，能夠幫助老年人更好地錶達自己的需求，也能夠幫助子女更好地理解父母。這種良好的溝通，是構建和諧傢庭關係的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的一個非常大的啓發是，老年生活並不是“湊閤”或者“將就”。它完全可以是有品質、有樂趣、有尊嚴的。書中提到的每一個“小竅門”，都滲透著作者對生活的熱愛和對老年人的尊重。它鼓勵老年人去發現生活中的美，去享受屬於自己的時光，去繼續追逐自己的夢想。 我尤其欣賞書中關於“老年人如何應對慢性疾病”的建議。很多老年人都會麵臨各種各樣的健康問題。這本書並沒有迴避這些問題，而是提供瞭一些積極的應對方法，包括如何配閤醫生治療、如何調整生活方式、如何保持積極的心態等等。這些建議都非常實用，能夠幫助老年人更好地管理自己的健康，提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字裏行間都流露齣一種溫情和智慧。它不僅僅是一本生活指導手冊，更像是一位良師益友，陪伴我們走過人生的又一個重要階段。我特彆喜歡書中關於“老年人如何尋找人生意義”的討論。它鼓勵老年人去發掘自己的興趣愛好，去迴饋社會，去與傢人朋友分享自己的經驗和感悟。 書中關於“老年人如何保持身體活力”的建議，也讓我受益匪淺。它不僅僅強調瞭運動的重要性，更提倡瞭一種健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠、以及積極的心態。這些“小竅門”都非常簡單易行，但卻能給老年人的生活帶來巨大的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然是《老有所知：老年傢庭生活小竅門》，但它給我的感覺遠不止於“小竅門”這麼簡單。當我翻開它的時候，仿佛進入瞭一個溫暖而充滿智慧的老年生活畫捲。我一直覺得，人到老年，生活方式的轉變是必然的，但很多時候我們並不知道該如何去適應，如何去讓這個階段的生活變得更加舒適和有尊嚴。這本書恰恰彌補瞭這一點。它不是那種枯燥的理論說教，也不是那些脫離實際的空泛建議，而是通過一係列貼近生活的描寫和細緻的指導，為老年人打開瞭一扇通往更美好晚年生活的大門。 我特彆欣賞書中對於“老年”這個概念的重新定義。它沒有把老年看作是一個衰敗的階段，而是將其視為一個積纍瞭豐富人生經驗、可以繼續享受生活、甚至發掘新樂趣的黃金時期。書中提到的很多“小竅門”，其實都蘊含著對老年人身心特點的深刻理解。比如，在如何保持身體健康方麵，它不僅僅強調運動，更側重於如何根據老年人的身體狀況，選擇最閤適、最安全的運動方式，以及如何在日常飲食中攝取均衡的營養，如何根據季節變化調整作息等等。這些細節都體現瞭作者的用心良苦，也讓我覺得這本書非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於，它不僅僅是為老年人而寫，它也為所有關心老年人的傢庭成員提供瞭一本不可多得的參考書。很多時候，我們想為傢裏的長輩做些什麼，但卻不知道如何下手，或者不知道他們的真正需求是什麼。這本書就像一位經驗豐富的老人，將她的人生智慧和生活經驗毫無保留地分享齣來，幫助我們更好地理解老年人，更好地與他們溝通，更好地為他們提供支持。 我特彆注意到書中關於“老年人如何保持學習能力”的章節。隨著科技的飛速發展，很多老年人可能會感到力不從心。這本書則鼓勵老年人積極擁抱新知識，學習新技能，比如如何使用智能手機、電腦等等。它提供瞭非常詳細的學習方法和資源，讓老年人能夠跟上時代的步伐，而不是被時代拋棄。這種積極的學習態度，對於老年人的心理健康和生活質量有著至關重要的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我覺得非常親切，仿佛一位慈祥的長輩在與我娓娓道來，分享她的生活智慧。沒有使用艱澀難懂的專業術語，也沒有故作高深的理論分析，而是用非常樸實、生動的語言，講述著一個個與我們生活息息相關的故事和建議。這種平實的敘述方式，讓原本可能有些沉重的老年話題，變得輕鬆愉快，更容易被讀者接受和吸收。我尤其喜歡書中穿插的一些生活小故事，它們真實而感人，讓我看到瞭老年人積極麵對生活、剋服睏難的精神，也讓我更加堅信，無論年齡如何增長，生活都可以依然精彩。 書中關於“老年居傢安全”的部分，更是讓我受益匪淺。我一直擔心傢裏的長輩一個人在傢可能會遇到一些意外情況，比如摔倒、煤氣泄漏等等。這本書在這方麵給齣瞭非常詳細的指導，從傢居環境的改造，到一些必備的安全設備的選擇，再到應對突發情況的急救知識，都介紹得非常到位。這些“小竅門”看似簡單，但卻能起到至關重要的作用，大大降低瞭老年人在傢中的安全風險。我迫不及待地想把這些知識分享給傢裏的長輩，讓他們能夠更安全、更放心地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受非常深刻，它不僅僅是一本關於老年人生活的書，更是一本關於如何“好好生活”的書。書中的每一個“小竅門”，都飽含著作者對老年人的關懷和理解。它不是簡單地羅列一些生活技巧，而是從老年人的身心特點齣發，為他們量身定製瞭一係列切實可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“老年健康飲食”的建議，它沒有提倡一些過於復雜的食譜，而是強調瞭飲食的均衡、規律和適量，並給齣瞭一些簡單易學的烹飪技巧。 此外，書中關於“老年居傢環境改造”的部分，也讓我深受啓發。很多時候，我們都會忽略老年人在生活中的一些不便之處，比如傢裏的傢具擺放、燈光照明、甚至門把手的高度等等。這本書則從細節入手，為老年人提供瞭一些實用的居傢改造建議，能夠大大提升老年人的生活品質和安全性。這些“小竅門”看似微小，但卻能給老年人的生活帶來巨大的改變。