放鬆功 漢英對照 中華傳統經典養生術 陳昌樂,李潔,阿許峰,阿肖斌,韓醜萍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳昌樂，李潔，阿許峰，阿肖斌，韓醜萍 著

圖書標籤:

• 放鬆功
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 漢英對照
• 健康
• 健身
• 陳昌樂
• 中華經典
• 養生術

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825624

商品編碼：29856643818

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	放鬆功 漢英對照 中華傳統經典養生術
作者	陳昌樂,李潔,阿許峰,阿肖斌,韓醜萍
定價	68.00元
ISBN號	9787547825624
齣版社	上海科學技術齣版社
齣版日期	2015-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：155

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目錄

內容提要

《中華傳統經典養生術》叢書介紹8種簡便實用的傳統養生鍛法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。 　　《中華傳統經典養生術：放鬆功（漢英對照）》在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

編輯推薦

作者介紹

序言

源流 理論基礎 以中醫理論為基礎 放鬆是手段與目的的結閤 三調閤一 鬆緊有度 循序漸進 三因製宜 特色與要領 放鬆功是所有氣功的基礎功法 功法操作 基礎操作 調身 調息 調心 具體操作 功前準備 主體功法 鬆通法 三綫放鬆法 分段放鬆法 局部放鬆法 整體放鬆法 倒行放鬆法 振顫放鬆法 拍打放鬆法 功後動作 應用 經絡圖

《靜心之道：傳統養生智慧的現代迴響》 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常被無休止的日程、信息過載以及生活壓力所裹挾，內心深處對寜靜與平衡的渴望愈發強烈。人們開始重新審視那些被歲月沉澱下來的寶貴智慧，尋找能夠滋養身心、抵禦浮躁的良方。本書便是對這一時代需求的深刻迴應，它並非僅僅是一本指導性的養生手冊，更是一次對中華傳統養生文化的深度探索與現代詮釋，旨在喚醒讀者內在的生命力，指引一條通往身心和諧的切實可行的道路。 本書的核心在於其對“放鬆”這一概念的全麵而深刻的理解。在中國傳統養生文化中，“放鬆”並非簡單的身體鬆弛，它是一種貫穿身、心、靈的整體狀態。它關乎呼吸的調和，肢體的舒展，情緒的疏導，意念的寜靜，乃至與自然萬物的和諧共振。本書將從多個維度深入剖析這一深邃的內涵，帶領讀者一同解構“緊綳”的根源，並逐一揭示解除束縛、迴歸自在的智慧。 我們將首先從生理層麵著手。長期的精神壓力和不良的生活習慣，往往導緻身體機能的紊亂，如肌肉僵硬、關節不適、消化不良、睡眠障礙等。本書將係統介紹一係列古老而有效的放鬆技巧，例如： 正骨舒筋法： 藉鑒古代推拿、導引等技法，通過特定的手法和體式，疏通經絡，舒展筋骨，緩解身體的緊張感。這些方法並非高深的武術，而是人人可學、易於掌握的實用技巧，旨在幫助讀者在日常生活中就能輕鬆地糾正體態，釋放身體的積壓的疲憊。 呼吸調息術： “氣”是生命的根本，而呼吸是氣的載體。本書將深入淺齣地講解多種呼吸練習，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、以及與特定情緒相對應的呼吸調整方法。通過規律而深長的呼吸，我們能夠有效地降低心率，平復情緒，改善氧氣供應，從而達到深層的身體放鬆。 自然導引操： 結閤太極、八段錦等中國傳統導引術的精髓，設計齣一套套簡單易行、強調身心閤一的練習。這些動作模仿自然界的形態，通過緩慢、流暢的運動，促進氣血流通，增強身體的柔韌性和協調性，讓身體在不知不覺中達到一種舒展而安寜的狀態。 然而，真正的放鬆遠不止於生理的舒適，心理層麵的寜靜同樣至關重要。現代人普遍存在焦慮、煩躁、思慮過重等心理睏擾，這些情緒如同無形的枷鎖，緊緊束縛著我們的心靈。本書將提供一係列心理調適的方法： 意念觀照法： 學習如何運用正念（Mindfulness）的理念，將注意力溫和地引導至當下，覺察自己的思緒、情緒和身體感受，而不加評判。通過簡單的觀想練習，如觀照呼吸、觀照身體感受，讀者可以逐漸學會與內心的雜念和平共處，減少不必要的擔憂和內耗。 情緒疏導與轉化： 針對常見的負麵情緒，如憤怒、恐懼、悲傷等，本書將介紹一些來自傳統智慧的情緒管理方法。這包括通過傾訴、書寫，甚至是通過特定的藝術形式（如書法、繪畫）來錶達和釋放情緒。更重要的是，我們將探討如何從根本上轉化這些情緒，將其視為成長的契機，而非阻礙。 心境調適與平和： 學習如何在紛繁復雜的世界中保持內心的平和。這包括培養感恩之心，認識到生活中的點滴美好；學習放下執念，接受事物的無常；以及培養一種“順其自然”的人生觀，減少不必要的抗爭，以更從容的態度麵對生活中的起伏。 更進一步，本書還將觸及精神與靈性層麵的升華，探尋“放鬆”更深遠的意義： 天人閤一的哲學觀照： 深入解讀中國傳統哲學中“天人閤一”的思想，理解個體與宇宙、自然之間的緊密聯係。當我們將自己視為自然的一部分，體會萬物的生生不息，內心的渺小感和孤立感便會消解，從而獲得一種歸屬感和寜靜感。 順應自然的養生之道： 強調遵循自然規律，包括起居有時、飲食有節、順應四季變化等。書中將詳細闡述不同季節的養生側重點，以及如何通過調整作息和飲食來順應自然節律，從而避免身體的過度損耗，達到長壽健康的目的。 內在覺醒與生命活力： “放鬆”的最高境界，是達到一種內在的覺醒狀態，重新連接我們最本真的生命能量。本書將鼓勵讀者通過靜坐、冥想等方式，嚮內探索，發掘自己深藏的潛能和智慧，從而擁有更充沛的生命活力和更深刻的人生洞察。 本書的語言風格力求平實、親切、富有啓發性，避免使用晦澀難懂的學術術語。每一項技巧的介紹，都將配以清晰易懂的文字闡述、形象生動的比喻，並可能輔以指導性的圖片或簡筆畫，以幫助讀者更好地理解和實踐。我們相信，真正的智慧不在於其玄奧，而在於其能否被普通人所理解和運用。 此外，本書將特彆強調“循序漸進”和“因人而異”的原則。我們深知每個人的身體狀況、生活環境和心理需求都存在差異。因此，本書並非提供一套僵化的“標準流程”，而是引導讀者根據自身的實際情況，靈活選擇和調整適閤自己的練習方法。從最基礎的呼吸調整到深層的意念觀照，本書將為你提供一個豐富的“工具箱”，讓你能夠逐步構建屬於自己的個性化放鬆體係。 我們特彆邀請瞭在傳統養生領域具有深厚造詣的專傢，他們將以其豐富的實踐經驗和深刻的理論理解，為本書注入靈魂。他們的見解將是本書最寶貴的財富，能夠帶領讀者跨越錶象，觸及中華傳統養生文化的精髓。 閱讀本書，你將不僅僅是獲得一套養生技巧，更是一次與古老智慧的對話，一次對自身身心健康的深度投資。它將幫助你在喧囂的世界中找到一處屬於自己的靜謐之地，在忙碌的生活中開闢一片寜靜的天空。當你學會真正地放鬆，你將發現，生命的力量不僅僅來自於外部的奮鬥，更源於內心深處的寜靜與和諧。這將是一場關於如何活得更健康、更自在、更充實的旅程，而本書，將是你最可靠的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生之道在於“道法自然”，而中華傳統文化恰恰蘊含瞭這種順應自然、和諧共生的智慧。這本書的標題“放鬆功”讓我聯想到一種溫和而有效的養生方式，它似乎不是那種需要刻苦修煉、挑戰身體極限的運動，而是更注重內在的調理和心境的平和。我非常好奇，這本書會如何闡釋“放鬆功”與中華傳統養生術之間的聯係？它是否會引用古代醫書的經典論述，或者結閤現代科學的研究成果？我希望這本書能夠提供一些循序漸進的練習步驟，並且能夠解釋在練習過程中可能遇到的問題以及相應的解決方法。此外，我還期待書中能夠分享一些養生哲學，例如如何看待壓力，如何保持積極心態等等，讓我在身體得到放鬆的同時，精神層麵也能得到升華。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“中華傳統經典養生術”這類書籍抱有非常高的期待，總覺得裏麵藏著許多被現代人遺忘的寶貴財富。這本書的書名“放鬆功”給我一種直觀的感受，仿佛能夠立即緩解內心的焦慮和疲憊。我非常好奇，這本書究竟會如何解讀“放鬆”的內涵？是側重於身體的舒展，還是更強調精神層麵的寜靜？我特彆期待書中能夠包含一些具體的練習方法，並且能夠有清晰的圖文或視頻指導（盡管我不知道書中是否有），這樣我就可以在日常生活中隨時隨地進行練習，將養生融入生活的點滴之中。同時，我也希望這本書能夠講解“放鬆功”背後的理論基礎，例如中醫的經絡學說、氣功的原理等等，讓我不僅僅是“照貓畫虎”地練習，而是能夠真正理解其精髓，從而達到更好的養生效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化有著深厚情感的讀者，我總是對那些古老而又實用的養生智慧充滿好奇。這本書的書名“放鬆功”以及“中華傳統經典養生術”的副標題，立刻勾起瞭我的興趣。我對於“放鬆”這個概念有著自己的理解，它不僅僅是身體上的鬆弛，更是一種心靈的解脫，一種與自我和解的狀態。我非常期待這本書能夠提供一種行之有效的“放鬆功”練習方法，並且能夠解釋這種方法是如何源於中華傳統文化的，它在古代是如何被應用的，以及在現代社會中又有哪些創新之處。同時，我更希望這本書的語言風格能夠樸實易懂，避免過於專業化的術語，讓普通讀者也能夠輕鬆地理解和實踐。我期待這本書能成為我探索身心健康奧秘的一扇窗戶，讓我能夠重新發現並擁抱屬於自己的內在寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書以中英雙語對照的形式呈現，這無疑是一個非常人性化的設計。我一直認為，優秀的傳統文化應該被更廣泛地傳播，而多語言的呈現方式正是打破語言障礙、促進文化交流的絕佳途徑。雖然我並非專業的翻譯，但我對中國傳統養生術一直抱有濃厚的興趣，也希望能夠通過閱讀，更深入地理解其中的哲學思想和實踐方法。這本書的作者團隊匯聚瞭多位專傢，這讓我對內容的嚴謹性和專業性充滿瞭信心。我期待這本書能夠提供一套係統、易懂的“放鬆功”練習方法，並且通過雙語的對照，讓我能夠更準確地把握原文的意涵，甚至對比中英兩種語言的錶達方式，從中體會到文化上的差異與共通之處。我相信，這本書不僅能為我帶來身心的放鬆，更能拓展我的國際視野，讓我對中華文化的博大精深有更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就散發齣一種寜靜祥和的氣息，古樸的字體搭配淡雅的背景，讓人在翻開之前就感受到一絲舒緩。我一直對中華傳統養生文化很感興趣，尤其是那些流傳韆年的古老技法，總覺得其中蘊含著不為人知的智慧。這本書的標題“放鬆功”就直擊我內心深處的需求，在這個快節奏的時代，我們每個人都需要找到一種有效的方法來釋放壓力，找迴內心的平靜。雖然我還沒有深入閱讀，但從書名和作者團隊來看，我預感這會是一本集學術性與實踐性於一體的優秀作品。我尤其期待它能夠深入淺齣地講解“放鬆功”的原理，以及如何將這些古老的養生術融入到現代生活的方方麵麵。我相信，通過閱讀這本書，我能夠更深入地瞭解中國傳統養生文化的精髓，並找到屬於自己的身心放鬆之道，從而提升生活品質，擁抱更健康、更和諧的生活狀態。