生命的家书—来点幸福来点爱 9787509612620 经济管理出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄海平 著

图书标签:

• 幸福
• 爱情
• 家庭
• 人生哲理
• 情感
• 成长
• 励志
• 自我提升
• 人际关系
• 心灵鸡汤

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509612620

商品编码：29892435948

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：生命的家书—来点幸福来点爱

定价：32.00元

作者：黄海平

出版社：经济管理出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787509612620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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　　送给家人与自己的*好礼物

　　健康的密码　成功的宝典　幸福的方法

　　每个人都走在自我探索的旅途上，本书犹如解放身心灵的金钥匙，照亮人生道路的启明星

　　中国**位女省委书记　万绍芬

　　中国教育艺术家　演讲家　李燕杰

　　中国人文学者　企业家　杨卓舒

　　中国商业哲学家　管理学家　王育琨

　　中国电影传教士　导演　赵慧利　

　　真诚推荐

内容提要

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　　本书论述了每个人应该怎样面对健康、工作、生活：终身大事篇——健康的密码，让身体更健康；称心如意篇——成功的宝典，让事业更成功；心灵至福篇——幸福的方法，让生活更幸福。

目录

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上卷　终身大事篇
　一、打开身体这本书
　二、生命在于运动
　三、呼吸，生命力的链接
　四、感谢你的床
　五、食物，我们亲密的伙伴
　六、水果的表情
　七、生命的金水
　八、节制欲望，清洁身体
　九、健康的智慧
　十、好的医生是自己
　十一、好的保健是快乐
　十二、好的状态是宁静
中卷　称心如意篇
　十三、相由心生，境随心造
　十四、成功在心
　十五，思考致富
　十六、理性的筛子
　十七、你有几根火柴
　十八、认识自己，方知人生
　十九、生命的动力系统
　二十、世界是平的
　二十一、放松，放下
　二十二、倾听是一种道德
　二十三、微笑是一种品质
　二十四、启动同理心
下卷　心灵至福篇　
　二十五、吸引力法则
　……

参考文献

后记　一封感恩的家书

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于心理学与自我成长的图书简介，与您提供的书名《生命的家书—来点幸福来点爱》无关： --- 书名：《心之所向：探寻内在丰盛与人际连接的心理学指南》 作者：[虚构作者名A] / [虚构作者名B] 出版社：[虚构出版社名称] ISBN：[虚构ISBN号] 字数：约 480千字 内容简介： 在信息爆炸与节奏日益加快的现代社会中，人们常常感到精神的疲惫与灵魂的迷失。我们被外界的喧嚣所裹挟，追逐着看似光鲜的目标，却时常在深夜里感到空虚和无力。《心之所向》并非一本空洞的说教手册，而是一次深入个体心灵的探险旅程，旨在帮助读者重新校准内心的指南针，构建稳定而丰盛的内心世界，并建立高质量的人际连接。 本书的核心立足于整合认知行为疗法（CBT）、积极心理学（Positive Psychology）、依恋理论（Attachment Theory）以及叙事疗法（Narrative Therapy）的精髓，为读者提供一套系统、可操作的自我成长框架。作者们以其多年的临床经验和对人类心智的深刻洞察，将复杂的心理学概念转化为日常生活中可以实践的智慧。 第一部分：重塑内在叙事——理解你的“心之地图” 现代心理学越来越强调“叙事”的力量，即我们如何讲述自己的故事，决定了我们如何感受和行动。本书的第一部分，致力于引导读者审视那些潜意识中塑造了自我认同的“核心信念”。 我们探讨了童年经历如何如同无形的雕刻刀，刻画出我们对安全感、价值感和归属感的原始需求。书中提供了详尽的工具，帮助读者识别那些源于过去创伤或未满足需求的“自动思维模式”。例如，如何辨识“灾难化思维”、“非黑即白”的认知扭曲，以及“内在批评家”的声音。 随后，本书深入探讨了“情绪调节”的科学。我们不再将情绪视为需要被压抑或过度反应的洪水猛兽，而是将其视为传递信息的信使。通过正念（Mindfulness）的练习，读者学习如何“在情绪中停留”，而不是被情绪“带着走”。书中细致描述了身体扫描、呼吸锚定等技术，这些技巧已被证实能有效降低皮质醇水平，增强杏仁核的调节能力。 更关键的是，本书强调了“自我同情”（Self-Compassion）的构建。作者们援引克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的研究，指出自我苛责是幸福感最大的敌人。我们提供了详细的练习，教导读者如何像对待一位挚友那样，以理解和温和的态度对待自己的失败和不足，从而为真正的个人成长奠定坚实的基础。 第二部分：追求卓越与心流体验——构建有意义的生活 本书的第二部分将目光投向了外部世界的实践，但强调的不是盲目追求物质成功，而是追求一种“与自我价值观对齐”的卓越感。 积极心理学的内容在这里得到了充分的应用。我们详细阐述了马丁·塞利格曼的PERMA模型——积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。本书不仅解释了这些概念，更提供了实用的“优势识别器”测试及应用指南。读者将学会如何识别自己最核心的品格优势（如创造力、公正、好奇心），并将这些优势系统地整合到工作、学习和爱好中。 “心流”（Flow）理论的探讨是本章的亮点。作者分析了心流产生的条件——挑战与技能的完美平衡、清晰的目标、即时反馈——并指导读者如何设计自己的生活任务，以最大化进入心流状态的频率。这种深度专注的状态，被证明是幸福感和成就感最直接的来源。 此外，我们探讨了“目标设定”的深层机制。传统的SMART原则固然重要，但本书更侧重于“意义驱动型目标”的设定，即目标如何服务于个体更宏大的生命愿景，确保每一次努力都指向内心的价值灯塔，而非外界的短暂追逐。 第三部分：深度人际连接——从依恋到共情 人是社会性动物，高质量的人际关系是心理健康的基石。本书第三部分将心理学知识应用于复杂的人际互动中。 我们首先引入了成熟的依恋理论模型（安全型、焦虑型、回避型依恋），帮助读者理解自己和伴侣在亲密关系中的行为模式和触发点。通过对依恋风格的深入剖析，读者能够停止无谓的指责和误解，转而理解行为背后的深层需求。 书中提供了关于“有效沟通”的实用框架，重点是积极倾听与非暴力沟通（NVC）的结合。我们详细解释了“观察-感受-需要-请求”的四要素结构，指导读者如何在冲突中清晰表达自己的脆弱性，而不是进行攻击或退缩。 特别地，本书关注了“共情边界”的建立。在追求深度连接的同时，学会设定健康的个人界限至关重要。我们提供了区分“共情”与“责任承担”的指南，教会读者如何在关心他人的同时，保护自身的能量和心理空间，避免陷入“拯救者”的角色陷阱。对于友谊、家庭关系和职场合作中的挑战，本书都提供了基于心理科学的解决方案。 结语：持续演化的自我 《心之所向》的终极目的，是让读者明白，心理健康并非一个需要一劳永逸解决的终点，而是一个需要持续关怀和调整的动态过程。我们倡导一种“成长的思维模式”（Growth Mindset），鼓励读者将生活中的每一次挫折都视为一次学习的机会。 本书的文字风格兼具学术的严谨与生活的温度，避免了晦涩的术语，通过丰富的案例分析、自我反思练习和跨学科的视角，为渴望深度自我理解和构建更有意义人生的读者，提供了一份不可多得的、扎根于科学的内心导航图。阅读此书，即是开启一场与自己灵魂深处进行坦诚对话的旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一定的怀疑态度，总觉得它们难免落入俗套，充斥着廉价的“鸡汤”。然而，这本书彻底颠覆了我的成见。它之所以能打动我，在于其深厚的哲思底蕴，它并没有停留在表层的“快乐口号”上，而是深入挖掘了幸福的本质——那种源自于自我认知和与世界和解的深层满足感。作者的笔触是锐利的，她敢于直面人性的幽暗面，却始终保持着一种温暖的底色。这种“带着镣铐跳舞”的叙事艺术，使得整本书充满了张力，既有对现实的清醒认知，又不失对美好事物的执着追求。读到某些段落时，我甚至能想象出作者提笔时的神态，那是经过沉淀后的智慧，而不是一时的灵感迸发，这让我对作者的学识和阅历肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像一股清泉，潺潺地流淌过干涸的心田，让人不自觉地沉浸其中，感受那份久违的宁静与温暖。作者的叙事方式非常独特，没有那种高高在上的说教感，反而更像是一位老友在深夜里，沏上一壶热茶，缓缓道来的肺腑之言。每一个段落都充满了生活的质感，那些看似平淡的日常，在笔下却焕发出了别样的光彩。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的探讨，它没有回避生活中的坎坷与挫折，而是温柔地引导读者去拥抱那些阴影，将它们视为生命旅程中不可或缺的一部分。读完后，我感觉自己的内心似乎被重新梳理过一遍，那些积压已久的焦虑和迷茫，都被这股温柔的力量轻轻拂去，留下的，是对未来更清晰、也更平和的期许。这种由内而外的滋养，远比那些空洞的励志口号来得更有力量和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“留白”，它从不把话说满，总是在关键的地方留下空间，让读者自己去填补那份情感的缺口。这种互动性让阅读体验变得极其个人化，我读到的“爱”和“幸福”，可能与旁人理解的略有不同，但这正是它的精妙之处——它提供了一个模板，而不是一个标准答案。书中的一些比喻和象征手法运用得极其高明，比如将“等待”比作“在沙滩上雕刻时间”，寥寥数语便勾勒出那种既徒劳又充满希望的复杂心境。这种高度凝练的文学技巧，使得这本书的价值超越了普通的自助读物，更接近于一本需要反复品味的文学作品。它不急于让你“变好”，而是邀请你“变真实”，这才是真正有力量的引导。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构精妙绝伦，它并非采用传统线性叙事，而是像一个四散开来的星系，每一个章节都是一个独立却又相互关联的光点。这种松散的组织形式，反而给了读者极大的自由去选择阅读的路径，今天想触碰的是关于“勇气”的篇章，明天又沉醉于“感恩”的低语之中，完全不被既定的框架所束缚。书中的语言风格是极其考究的，它没有过多使用华丽的辞藻堆砌，而是选择了一种克制而精准的表达，每一个词语的选用都恰到好处，仿佛是经过千锤百炼才最终定稿。特别是作者对人与人之间微妙情感的捕捉，细腻得令人拍案叫绝，那种欲言又止的张力，那种心照不宣的默契，被刻画得入木三分。它不仅仅是阅读，更像是一场与作者进行深层意识交流的体验，让人忍不住反复咀嚼那些精炼的句子。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，就像是完成了一次高质量的“精神排毒”。在如今这个信息爆炸、节奏快到让人喘不过气来的时代，我们太少有机会停下来问问自己：我真的快乐吗？我想要的是什么？这本书提供了一个绝佳的契机，让我们慢下来，去审视自己内心深处的渴望与恐惧。它的文字具有一种强大的“拉力”，能将你从外界的喧嚣中剥离出来，专注于内在的对话。我特别欣赏作者在阐述复杂情感时所展现出的逻辑清晰度，她能将那些混沌不清的感受，提炼成可以被清晰感知的文字块，这对于很多在情感泥潭中挣扎的人来说，无疑是一张清晰的导航图。我甚至会特意把一些触动我的句子抄录下来，贴在工作台前，时不时地看看，它们像是一种无声的提醒，让我保持在正确的轨道上。