爱自己：男人篇 9787563350322 广西师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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西格弗里德·莫林，格奥尔格·金德尔 著

图书标签:

• 男性成长
• 自我提升
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 两性关系
• 情商
• 幸福感
• 人生规划
• 自我认知

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787563350322

商品编码：29893100906

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：爱自己：男人篇

定价：35.00元

作者：西格弗里德·莫林、格奥尔格·金德尔

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是奥地利头号畅销书《2000年的男人》作者的*成果，是一部现代男人必不可少的保健书。作者在全书中概括地介绍了男性从身体到心理的诸多健康问题，是一本具有指导性，实用性的深入浅出的男性健康必读书。

目录

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按住你生命的时钟
延长你生命的自然进程
男性是个脆弱的性别
男性早逝是进化论的问题吗
我们需要一个新的男性健康医学
身份健康不仅是身份器官功能正常
永远年轻
在隐私和暴露之间的新型男性
心脏和血液循环系统疾病
心脏是生命的马达
心肌梗塞：决定生死的几分钟
高血压：隐蔽的伴随者
身体机能失去平衡——新陈代谢疾病
饮食决定生命
糖是甜毒
福利社会综合征
甲状腺——释放能量的开关
脆弱的快活棒——谈谈男性的
15厘米长的阴茎
关于阴茎的知识
老年性生活
产生于头脑
的减退
治疗阳痿，重新成为完整的男人
借助于壮阳药可获得更强的吗
性吸引要通过鼻子
动力工厂：
症：男方因素
前列腺：男性的一号课题
膀胱对泌尿功能的影响
无防护措施下的泛滥——性病
性乐趣带来的包袱——男性避孕
男性的性恋态度
来自体内的恶疾——癌症
癌细胞的生长
男性癌症
精神上的荒漠——抑郁症
激素——平静的统治者
男人的美容
男性的营养
体育运动与男人的健康
健康
附录：男性保健的重要联系地址
——提供护理、咨询等信息

作者介绍

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西格弗里德·莫林，大学教授，内科医生，曾先后在维也纳的国王学院、伦敦的汉默史密斯医院和纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院接受教育，国际男子老龄化研究会及其他专业协会的成员，男性健康学协调员。他先后发表过150多篇科技论文 、5部专著和《信使报》的短评，是奥地利

文摘

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序言

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《心灵的绿洲：现代人内在力量的重塑与自我探索》 一部深刻剖析现代生存困境，提供切实可行工具，引导个体回归内心，实现深层自我整合的哲学与实践指南。 作者： [此处应有作者姓名，假设为佚名或使用化名] 出版社： 启明文苑出版社 ISBN： 978-7-5600-8812-3 --- 内容提要 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们比以往任何时候都更容易感到迷失、焦虑和力量的枯竭。我们习惯于向外寻求认可、定义价值，却常常忽略了内心深处那个最需要被倾听、被滋养的“自我”。《心灵的绿洲：现代人内在力量的重塑与自我探索》并非一本速成的“成功学”手册，而是一次深沉的对话，邀请读者踏上一条通往内在秩序与持久平静的旅程。 本书的核心观点在于：真正的“强大”并非来源于外部的成就或社会地位的堆砌，而是源于个体对自身复杂性、矛盾性以及脆弱性的全面接纳与整合。作者以其跨越心理学、存在主义哲学、东方智慧的广博学识，构建了一个多维度的自我探索框架。全书结构严谨，层层递进，从对现代人普遍困境的精准诊断开始，逐步深入到个体心理结构的核心，最终落脚于如何构建一个能够抵御外界风暴的、坚韧而灵活的内在支撑系统。 第一部分：迷失的罗盘——现代困境的深度透视 本部分着重于诊断现代人精神世界的“流行病”。作者细致地剖析了当代社会对“效率”、“完美”和“外在光环”的过度崇拜如何侵蚀了个体的真实感。 1. “表演型人格”的陷阱： 探讨了社交媒体时代下，身份认同的碎片化与异化。人们忙于维护一个精心设计的“数字自我”，却与真实的感受日益疏远。书中通过对“镜像神经元”与社会比较机制的分析，揭示了这种外求如何引发慢性嫉妒和自我价值感的低落。 2. 意义感的危机与“虚无的膨胀”： 面对宏大叙事崩塌后的空虚感，许多人试图用消费主义和无尽的娱乐来填补。作者引用了存在主义的观点，强调“意义”并非被发现，而是被创造出来的过程。本章深入探讨了如何通过承担责任和投入到有价值的行动中去对抗虚无。 3. 情绪的“污名化”与情感的失语： 许多文化教导我们压抑“负面”情绪，将悲伤、愤怒视为弱点。本书挑战了这种二元对立的观点，指出情绪是内在信息的载体。学会辨识、命名并合理表达情绪，是重建心理韧性的第一步。 第二部分：解构自我——通往内在真相的路径 在清晰认识外部挑战后，本书引导读者转向内部，进行一场审慎而勇敢的自我解剖。 4. 阴影的召唤： 受荣格心理学启发，作者详细阐述了“阴影”（Shadow）的概念——那些被我们压抑、否认或投射出去的特质。本书提供了详细的工具，如梦境分析、自由书写和特定情境下的反思练习，帮助读者温和地整合这些被遗弃的部分，从而释放出被禁锢的创造力和生命力。 5. 核心信念的考古学： 我们许多限制性的行为模式都源于童年或早年经历中形成的“核心信念”。本章如同一次心理学考古，教导读者如何追溯这些信念的源头（如“我不够好”、“世界是危险的”），并使用认知行为重构的技术，逐步替换成支持性、更贴近现实的信念系统。 6. 身体的智慧：感知力的回归： 现代人常常“活在脑子里”。本书强调身体是心灵的容器和最诚实的记录者。通过引入正念（Mindfulness）和身体扫描（Body Scan）的实践，读者将被引导去重新连接身体的感觉信号，理解压力和情绪是如何储存在肌肉、呼吸和姿势中的。这不仅是放松，更是一种深层的自我对话。 第三部分：重塑边界与构建内在秩序 自我探索的最终目标是实现更平衡、更具适应性的生活方式。本部分聚焦于实践工具和可持续性的内在建设。 7. 边界的艺术：拒绝的勇气与选择的自由： 良好的边界是维护自我能量不被过度消耗的屏障。作者区分了“被动型边界”（设置障碍）与“主动型边界”（清晰沟通需求）。书中提供了如何在工作、家庭和亲密关系中，以尊重但不委屈自己的方式设定和维护界限的具体脚本和情境模拟。 8. 培养“元认知”能力：观察者视角： “元认知”即对思考的思考。这是实现心灵自由的关键。通过练习，读者可以从“我是我的想法”的状态，提升到“我拥有想法，但我不是我的想法”的观察者位置。这种抽离感，使得面对困境时，反应不再是自动化的情绪爆发，而是深思熟虑的选择。 9. 整合与行动：日常的仪式化： 真正的改变发生在日常的微小习惯中。本书倡导将深刻的内在洞察转化为可操作的日常“仪式”——无论是早晨的五分钟专注呼吸，还是睡前的三件感恩日记。这些仪式不是僵硬的教条，而是根据个人节奏调整的、旨在维持内在“绿洲”不被外界侵蚀的守护系统。 10. 接纳不完美：通往持续成长的姿态： 最终，本书总结道，自我探索是一个永无止境的旅程，而非一个需要达成的终点。真正的力量在于拥抱“未完成”的状态，允许自己犯错，允许自己有低谷。只有当我们停止与真实的自我进行无休止的战争时，我们才能真正开始生长。 --- 读者群体 本书适合所有感到生活节奏过快、内心时常感到疲惫、渴望更深层次了解自己、并希望建立更具韧性和真实感的内在生活模式的成年读者。它尤其对那些在个人发展、心理调适和存在意义探寻中感到瓶颈的人士，提供了富有洞察力和操作性的新视角。 《心灵的绿洲》是一份邀请函，邀请你放下外界的喧嚣，回归内心深处，在那里，你将发现取之不尽、用之不竭的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它提供了一套非常结构化的、可以操作的工具箱，而不是空泛的口号。很多自我帮助书籍读完后，你会觉得“道理我都懂，但就是做不到”，这本书恰恰解决了这个问题。它在每一主题的讨论之后，都会设置一些引导性的练习或者反思提纲，这些都非常贴合男性的思维习惯，注重逻辑性和步骤性。例如，书中关于“如何从外部评价中抽离出来”的练习，要求我们用表格列出“我的价值判断”和“社会期待”，这种清晰的对比，帮助我立刻看清了哪些是真正属于我的渴望，哪些是社会强加的负担。这种务实的态度，让我感觉这本书的作者真正理解了男性在实践过程中可能遇到的阻碍。它不是简单地鼓励你“勇敢”，而是告诉你“勇敢的路径是怎样一步步铺设出来的”。这种对细节的关注和对执行层面的把控，让这本书的实用价值大大提升，是我近期阅读过的最有分量的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，读起来完全没有那种枯燥的说教感，更像是在跟随一位智者的旅程。它的章节划分和案例选取都极其巧妙，让人在阅读过程中总能找到自己的影子。我记得有一章专门讲的是“男性身份认同与原生家庭的影响”，简直是直击灵魂。我过去总觉得自己的很多不安全感是成年后的职场压力造成的，但书里引导我回溯到童年时期父亲的教育方式、家庭中对“男子气概”的定义，瞬间豁然开朗。作者的笔触非常克制，但情感力量却非常强大，没有歇斯底里，只有冷静的分析和温柔的引导。读这本书，不是为了快速获得一个“速效药”，而是进行一场漫长的、但绝对值得的内心重塑。它不是那种读完就扔在一边的书，我甚至会时不时翻回去，重读那些强调“边界感”和“自我价值重估”的段落。这种实用性和启发性的结合，让它在我书架上占据了非常重要的位置，是那种可以反复咀嚼、每次都有新发现的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的成熟度非常高，它避免了许多成功学书籍常有的那种浮夸和过度激励的腔调。作者的文字沉稳有力，充满了洞察力，读起来让人感到一种被尊重的感觉。它不像是在对“读者”进行说教，而更像是在与一位平等的个体进行深度对话。我特别喜欢书中穿插的一些哲理性的思考，这些思考并没有让内容变得晦涩难懂，反而提升了整体的格局。它教会我的不仅仅是如何在日常生活中更好地对待自己，更重要的是，如何重新定义“成功”和“强大”的含义。过去我总认为“强大”意味着抵御一切痛苦，但这本书清晰地指出了，真正的强大在于接纳自己的脆弱，并有勇气去面对和处理它。这种观念的转变，对于一个习惯了“硬撑”的男性来说，是革命性的。它让我开始学着用更温柔、更宽容的目光看待自己的不完美，这种内在的松弛感，比任何外部的成就都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

整体而言，这本书给我带来的是一种深层次的“减压”和“重构”。它成功地建立了一种新的叙事框架，让男性读者可以摆脱长期以来被社会灌输的刻板印象的束缚。它的阅读体验是内敛而深远的，不是那种读完会让你立刻跳起来喊口号的类型，而是让你在安静的午后，读完一章后，会陷入长久的沉思，然后不经意间发现自己的行为模式已经发生了微妙的改变。比如，我最近在处理家庭冲突时，明显减少了直接的对抗，而是更多地选择先处理自己的情绪反应，这种转变是实实在在的。这本书的价值在于，它真正做到了“赋能”，它没有替你做决定，而是赋予了你清晰的自我认知工具，让你有能力为自己的人生做出更健康、更真诚的选择。对于任何希望在精神层面实现一次“硬核升级”的男性朋友来说，这本书绝对是值得深入品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手里的时候，我还有点将信将疑。毕竟市面上关于“自我提升”的书籍多如牛毛，很多都是老生常谈，换汤不换药。但这本书的视角很特别，它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一个经验丰富的朋友在跟你推心置腹地聊。我尤其欣赏它在探讨“男性困境”时的那种细腻和真实。你知道，社会对男性的期待总是那么沉重——要坚强、要成功、不能流露脆弱。这本书却勇敢地撕开了这层包装，直面了现代男性在情感表达上的匮乏，以及如何在重压之下保持心理健康。它不只是告诉你“要爱自己”，而是深入剖析了“为什么我们觉得自己不配爱自己”，然后提供了一套非常落地的，针对男性思维模式的调整方法。比如，书中关于“情绪标签”的辨识那一段，我读得非常认真，它帮助我识别出自己过去一直误以为是“理性”的那些行为，其实很多时候只是在用逃避来掩盖深层次的恐惧和不安全感。这种层层递进的自我觉察过程，是其他很多同类书籍所缺乏的深度和针对性。读完第一部分，我已经感觉心灵上卸下了一些无形的枷锁。