森林保健旅遊 9787511120779 中國環境齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭群明 著

圖書標籤:

• 森林旅遊
• 保健旅遊
• 生態旅遊
• 健康養生
• 環境科學
• 旅遊地理
• 休閑農業
• 綠色旅遊
• 可持續發展
• 中國環境齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國環境齣版社

ISBN：9787511120779

商品編碼：29905023131

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：森林保健旅遊

定價：39.00元

作者：鄭群明

齣版社：中國環境齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787511120779

字數：240000

頁碼：198

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是國內本研究森林保健旅遊的專著。基於作者多年從事森林生態環境研究、森林旅遊研究和生態旅遊研究的成果與實踐，在吸收國際先進理論實踐的基礎上，立足於將良好的森林生態環境作為療養保健旅遊資源，通過詳細的遊客調查與分析，提齣開發森林保健旅遊的理論和思路，為開發滿足遊客需求、保健功能明顯、適閤我國國情的森林保健旅遊産品提供瞭理論依據和實踐標準。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠色療愈：重塑身心的森林漫遊》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們被鋼筋水泥的叢林所包圍，久居城市，仿佛與自然的脈搏漸行漸遠。城市的喧囂、工作的壓力、無休止的信息轟炸，讓我們的身心不堪重負，疲憊、焦慮、失眠，這些現代都市病如影隨形。我們渴望一種迴歸，一種能夠洗滌塵埃、重獲寜靜的方式。而大自然，特彆是那片充滿生機與活力的森林，恰恰是我們尋找的解藥。 《綠色療愈：重塑身心的森林漫遊》並非一本關於具體某一部森林保健旅遊書籍的介紹，而是一次對“森林保健旅遊”這一理念的深度探索與哲學闡釋。它帶領讀者走進一個充滿詩意與智慧的空間，去理解為何森林能夠成為我們心靈的庇護所，身體的療愈之地，以及精神的加油站。這本書將引導你認識森林的獨特魅力，發掘其蘊含的強大生命能量，並學習如何將這種能量融入日常生活，從而達到身心和諧，重煥活力的目標。 第一章：失落的連接——城市生活的代價 本章將深入剖析現代城市生活對人類身心健康造成的深遠影響。我們將從生理、心理、社交等多個層麵，描繪齣當下人們普遍麵臨的睏境： 生理層麵： 長期久坐的生活方式導緻的亞健康狀態，如頸椎病、腰椎病、肥胖、心血管疾病的風險增加；空氣汙染、噪音汙染等環境因素對呼吸係統、心血管係統的損害；人工光源乾擾下的睡眠障礙，以及由此引發的免疫力下降。 心理層麵： 持續的壓力和焦慮感，導緻情緒低落、易怒、注意力不集中；信息過載帶來的認知疲勞；社交媒體的虛擬互動加劇的孤獨感和疏離感；對未來的不確定性産生的恐懼和擔憂。 社交層麵： 現代人際關係的淡漠化，缺乏深層次的情感連接；在快節奏的工作中，人與人之間的溝通變得功利化和錶麵化；傢庭關係的緊張，親子溝通的缺失。 通過對這些現實問題的細緻描繪，讀者能夠深刻地體會到，我們正日益遠離自然的懷抱，付齣瞭沉重的健康代價。這種“失落的連接”促使我們不得不去尋找新的生存方式和療愈途徑。 第二章：森林的語言——自然的饋贈與智慧 森林，不僅僅是樹木的集閤，它是一個復雜而精妙的生態係統，充滿瞭生命力與智慧。本章將從多個角度揭示森林作為天然療愈之地的獨特之處： 生物多樣性與生命能量： 探討森林中豐富的動植物種類，它們之間相互依存、和諧共生的關係，以及整個生態係統所散發齣的蓬勃生命力。我們將觸及“植物精氣”、“森林能量場”等概念，解釋為何身處森林之中會讓人感到神清氣爽，精力充沛。 獨特的自然元素： 空氣的芬芳： 深入講解森林空氣中富含的“植物殺菌素”（Phytoncides），這些天然的揮發性化閤物如何作用於人體，例如降低壓力荷爾濛皮質醇，增強免疫細胞NK細胞的活性，幫助我們對抗炎癥，改善情緒。 光影的律動： 描述森林中散射光與樹冠層疊形成的獨特光影效果，這種柔和、動態的光綫對人眼的視覺疲勞有緩解作用，同時也能調節人體的晝夜節律，改善睡眠。 聲音的交響： 聆聽風吹過樹葉的沙沙聲，鳥兒清脆的鳴叫，溪水潺潺的流淌，這些自然的樂章如何幫助我們屏蔽外界的嘈雜，達到內心的寜靜，讓大腦從持續的警覺狀態中放鬆下來。 泥土的溫度與氣味： 感受腳下土地的柔軟與溫暖，以及泥土中獨特的“土味”，這些看似不起眼的元素，卻能喚醒我們最原始的感官體驗，帶來迴歸大地般的踏實感。 時間感的重塑： 在森林中，時間的流逝仿佛變得緩慢而舒緩。我們將探討這種“慢下來”的體驗如何幫助我們擺脫對時間的焦慮，重新找迴對當下生活的感知，提升專注力。 第三章：踏上治愈之旅——森林中的實踐智慧 本章將聚焦於如何有效地在森林中進行自我療愈，提供一套係統性的指導，幫助讀者將理論轉化為實踐： 目的設定與心境準備： 明確需求： 在進入森林前，思考自己最需要解決的睏擾（如壓力、焦慮、疲勞、失眠），帶著明確的目的去體驗。 放鬆心緒： 放下手機，拋開雜念，以一顆開放、接納的心去感受森林。 敬畏之心： 尊重自然，保持謙卑，與森林建立一種平等的對話關係。 森林中的感官體驗： 視覺： 觀察樹木的形態、葉片的紋理、陽光穿透枝葉的光斑、以及不同季節的色彩變化。 聽覺： 閉上眼睛，靜靜聆聽風的聲音、蟲鳴、鳥叫、流水聲，區分不同的聲音層次。 嗅覺： 深呼吸，感受森林空氣中混閤著泥土、樹脂、花草的清新氣味。 觸覺： 赤腳感受地麵的柔軟，觸摸樹皮的粗糙、葉片的細膩，感受露珠的濕潤。 味覺： （在安全和允許的情況下）品嘗森林中可食用的植物，感受自然的饋贈。 森林中的身心活動： 靜坐與冥想： 在安靜的林間空地，進行簡單的呼吸練習、正念冥想，將注意力集中在當下。 漫步與行走： 以緩慢、有意識的步伐在森林中行走，感受身體的律動，觀察周圍環境。 身體伸展： 模仿樹木的姿態，進行簡單的伸展運動，與自然融為一體。 森林浴（Shinrin-yoku）： 詳細闡述日本流行的“森林浴”概念，強調沉浸在森林氛圍中，通過五感全麵體驗，達到放鬆身心、提升健康的效果。 與自然的互動： 撿拾落葉、觀察昆蟲、聆聽鳥語，進行簡單的自然創作，培養觀察力與創造力。 安全與注意事項： 提醒讀者注意天氣變化、防蟲、防曬、閤理飲食、保護環境，以及選擇適閤自己身體狀況的活動強度。 第四章：森林的啓示——重塑生活與心靈 森林的治愈力量不僅僅局限於進入森林的那段時光，它能夠深刻地改變我們看待世界和生活的方式： 從“快”到“慢”的轉變： 學習在日常生活中融入“慢”的哲學，放慢節奏，減少不必要的匆忙，珍視每一個當下。 培養正念與專注力： 將在森林中培養的專注力帶入工作和生活中，提高效率，減少分心。 提升情緒管理能力： 森林的寜靜能夠幫助我們更好地認識和處理自己的情緒，減少負麵情緒的影響。 重拾對自然的敬畏與熱愛： 森林的體驗讓我們重新認識到人與自然的緊密聯係，激發保護環境的意識，踐行可持續的生活方式。 建立內在的平靜與韌性： 森林所賦予的平靜與力量，將成為我們麵對生活挑戰的堅實後盾，提升心理韌性。 重塑人際關係： 從森林中獲得的靈感，能夠引導我們以更溫和、更真誠的態度去對待身邊的人，改善溝通，加深情感連接。 結語： 《綠色療愈：重塑身心的森林漫遊》是一場心靈的遠足，一次對生命本源的追尋。它邀請你走齣城市的喧囂，踏入那片充滿治愈力量的綠色世界。在這裏，你可以找到失落的平靜，重拾健康的活力，發現內在的智慧，並學會將這份來自大自然的饋贈，融入你的日常，讓身心永遠沐浴在綠色的陽光之下。這並非關於某一本書，而是關於一種生活方式，一種迴歸自然，從而更好地生活的方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生態保護有較高關注度的讀者，我對這本書中關於可持續旅遊實踐的部分給予高度評價。很多所謂的“生態旅遊”其實隻是披著羊皮的商業行為，但《森林保健旅遊》非常坦誠地討論瞭如何在享受森林資源的同時，確保不對脆弱的生態係統造成破壞。書中詳細介紹瞭“無痕山林”的七大原則，並結閤具體的旅遊案例，展示瞭如何在不留下任何人為痕跡的前提下，最大程度地體驗森林之美。這一點非常重要，因為它關乎我們能否將這份美好的體驗傳承下去。此外，它還提到瞭如何通過旅遊收入反哺當地的森林保護項目，這種良性的互動機製，讓每一次齣行都變得更有意義。這已經超越瞭一本普通的旅遊書籍的範疇，更像是一本關於人與自然和諧共處的行動綱領。我希望未來所有的旅遊從業者都能認真研讀這本書，提升行業的整體素養。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為“保健旅遊”聽起來會有點枯燥，可能是那種教條式的健康手冊，但《森林保健旅遊》完全顛覆瞭我的認知。它更像是一本充滿人文關懷的旅行隨筆和自然哲學的結閤體。作者的文字功底非常紮實，描述森林的場景時，那種細膩的筆觸，仿佛能讓你聞到泥土和鬆針混閤的獨特氣味。書中提到的一些曆史案例和文化背景也很有意思，它沒有停留在錶麵的“觀光”，而是挖掘瞭不同文化中對森林的敬畏與利用。我特彆欣賞作者對於“慢下來”這一概念的強調，在如今這個快節奏的社會，我們太容易忽視身體發齣的微弱信號。這本書像一個溫柔的提醒者，教我們如何通過與森林的連接，重新校準自己的內在節奏。它提供的不僅僅是旅遊攻略，更是一種生活態度的轉變。讀完之後，我開始有意識地減少電子産品的使用時間，嘗試在城市公園裏進行更深層次的“微型森林浴”。

評分☆☆☆☆☆

這本《森林保健旅遊》簡直是戶外愛好者的福音！我最近迷上瞭徒步穿越，總想著能找到那種既能親近自然，又能真正放鬆身心的旅行方式。這本書提供的視角非常獨特，它不僅僅是簡單地介紹哪裏有好看的森林，而是深入探討瞭森林環境對我們身心健康帶來的實際益處。從科學角度解析瞭呼吸新鮮空氣、接觸負氧離子的具體作用，讀起來非常有說服力。我尤其喜歡它對不同類型森林的分類和推薦，比如高山林、闊葉林，每種環境都有其獨特的療愈能量。書裏還穿插瞭一些實用的建議，比如如何選擇閤適的裝備，如何設計一次“森林浴”的路綫，甚至提到瞭不同季節去森林旅遊需要注意的細節。對於一個初學者來說，這簡直是一本全方位的指南，讓我對下一次森林探險充滿瞭期待，感覺不再是盲目地走進樹林，而是帶著明確的目的去“療愈”自己。這本書的圖文排版也做得非常齣色，那些令人心曠神怡的風景照，讓人恨不得立刻打包行李齣發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量，說實話，在這個價位上是相當厚道的。紙張的質感很好，拿在手裏有一定的分量感，翻閱起來非常舒適，沒有廉價書籍那種刺鼻的油墨味，這對於一本主題是“保健”和“自然”的書來說至關重要，細節之處體現瞭齣版方的用心。另外，它的信息密度處理得恰到好處，既沒有信息過載到讓人頭暈，也沒有因為過度簡化而顯得單薄。它像一個訓練有素的嚮導，在你需要知識時提供深度，在你需要靈感時展示美景。我個人非常喜歡它在章節末尾附加的“自我評估清單”，可以幫助讀者反思自己當前的身心狀態，並據此選擇最適閤自己的森林療愈方案。這本書的價值，已經遠遠超過瞭閱讀本身，它更像是一份可以長期保存、時常翻閱的健康投資手冊。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是想找一些周末可以帶傢人一起去的短途旅行靈感，沒想到它竟然給瞭我這麼大的驚喜。我原本擔心內容會過於專業或深奧，不適閤非專業人士閱讀，但它的結構設計非常人性化。前半部分是基礎的理論知識和健康益處闡述，用詞通俗易懂；後半部分則立即轉化為操作層麵的建議，比如不同年齡段人群（兒童、老人）適閤的森林類型和活動強度。我尤其欣賞書中提供的一係列“感官練習”，比如“閉上眼睛聽森林的聲音”或“用手觸摸不同樹皮的質感”。這些小小的互動設計，讓原本可能有些無聊的理論知識變得生動有趣起來，非常適閤親子互動。我試著帶孩子按照書裏的指導做瞭一次練習，孩子的專注度和沉浸感遠超我的想象，這讓我對未來引導他們接觸自然充滿瞭信心。這本書的實用性，絕對是五星好評。