不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 心理健康
• 女性
• 治愈
• 赋权

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29906792058

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

售价：22.4元,便宜9.6元,折扣70

作者:(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

导语_点评_推荐词

内容提要

《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到全部，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

序言

好的，这是一本关于自我发现、情感疗愈和个人成长的书籍简介，旨在帮助读者建立更健康的人际关系，提升自我价值感。 --- 书名：《内在力量的觉醒：重塑你的情感蓝图》 简介 在这个快速变动的时代，我们时常感到迷失，被外界的期望和无形的压力裹挟前行。我们渴望爱，却又常常在亲密关系中感到窒息；我们追求成功，却又在自我怀疑的泥潭中停滞不前。《内在力量的觉醒：重塑你的情感蓝图》并非一本提供快速解决方案的指南，而是一场深刻的内在探索之旅。它邀请你放慢脚步，深入剖析你情感生活的核心结构，理解那些塑造了你当前反应模式的深层信念。 本书聚焦于“如何从被动的反应者转变为主动的创造者”。我们生活中的许多困境并非源于外部事件的绝对性，而是我们如何解读和回应这些事件。作者以其多年积累的心理学洞察与实际案例分析为基础，构建了一个清晰的框架，帮助读者识别那些限制自身潜能的“情感脚本”。 第一部分：解码你的情感地图 人际关系中的重复性痛苦模式往往是潜意识中未被解决的情结投射。本书的开篇部分，将带领读者绘制自己的“情感地图”。这不仅仅是回顾过去，更是精确地定位那些在你人际互动中反复出现的“触发点”。 我们探讨： 依恋模式的秘密： 为什么你总是在亲密关系中表现出“追逐”或“逃离”的极端行为？我们深入解析了安全型、焦虑型、回避型依恋模式如何影响你对伴侣的信任度和承诺的接受度。理解这些模式，是停止无意识重复悲剧的第一步。 内在批评家的低语： 每一个自我设限的背后，都有一个声音在不断地进行负面评价。本书提供了一套实用的工具，帮助你捕捉、质疑并最终削弱这个“内在批评家”的声音。我们将探讨如何将自我批判转化为建设性的自我对话。 情绪的语言： 恐惧、愤怒、悲伤——这些看似负面的情绪，实际上是身体在向你传递重要的信息。我们学习的不是压抑它们，而是学会倾听它们背后的真实需求。你将学会区分什么是“情绪的噪音”，什么是“深层需求的信号”。 第二部分：重塑边界与自主性 健康的自我认知建立在清晰且坚固的个人边界之上。许多人在建立边界时会经历巨大的心理阻力，担心被孤立或被视为“自私”。本书将彻底解构这种恐惧，强调边界的建立是自我尊重和成熟关系的基础。 本书提供了具体的实践路径： 区分“责任”与“义务”： 学会辨识哪些是真正属于你的责任，哪些是你为了取悦他人而承担的“义务”。通过大量的情境模拟，读者将练习如何在不引发冲突的情况下，清晰、坚定地表达自己的“不”。 停止“预先取悦”的循环： 很多时候，我们在伤害发生前就主动退让，以维护虚假和平。我们将探讨这种行为背后的心理机制，并提供一套“即时反馈”策略，教你如何在当下就维护自己的立场，重建互动中的力量平衡。 建立你的“价值核心”： 外部的认可永远是流动的，真正的稳定感来源于内在的价值判断。本书引导读者深入挖掘自己的核心价值观，并以此为准绳来指导决策，不再让外界的评价成为你行动的指南针。 第三部分：从“关系依赖”到“关系共生” 真正的成熟关系，是两个完整独立的个体选择在一起，而不是两个不完整的人互相填补空缺。本书的后半部分，致力于将读者的焦点从“我需要对方给我什么”转移到“我能为这段关系带来什么，以及我如何保持自我完整”。 核心成长模块包括： 培养“独自应对”的能力： 自主性并非意味着拒绝帮助，而是拥有在无人支持时也能自我调节和解决问题的能力。我们将介绍“情绪急救包”的构建方法，让你在感到脆弱时，能够首先安抚自己。 沟通的深度与真诚： 摒弃指责性的“你总是……”句式，转向建设性的“我感到……”表达。本书提供了高级的非暴力沟通技巧，特别是在面对分歧和冲突时，如何既表达需求又不伤害对方的蓝图。 持续的内在滋养： 成长是一个持续的过程。最后一部分提供了构建终身“自我关怀”系统的实用框架。这包括如何设计能滋养你心灵的日常习惯、如何处理关系中的挫折，以及如何将每一次挑战都转化为自我提升的燃料。 致读者 你不是孤单一人。你过往的经历塑造了你，但绝不能定义你的未来。《内在力量的觉醒：重塑你的情感蓝图》是一张邀请函，邀请你勇敢地走进自己内心深处最隐秘的房间，打开那扇被锁住的窗户。当你开始倾听自己真实的声音，当你勇敢地为自己的需求负责，你的世界观、你的人际关系，乃至你对自身的认知，都将发生翻天覆地的转变。这是一本关于如何真正“回家”——回到你自己的身体和心灵——的书。准备好，开启这段改变人生的觉醒之旅吧。 --- 关键词： 自我赋权、情感边界、依恋理论、内在小孩、关系重塑、情绪管理、自主性培养。

评分☆☆☆☆☆

从排版和语言风格来看，这本书无疑是经过了精心打磨的。它不像某些心灵成长类书籍那样充斥着华丽却空洞的辞藻，而是以一种朴实、坦诚到近乎“粗粝”的笔触，直面问题的核心。这种真诚感是非常难得的，它让人感觉作者是真正深入了生活的泥泞之中，而非高高在上地指点江山。书中引用的一些生活化的比喻和引述，极其贴切且令人印象深刻，每次阅读到那些关键的转折点，都会有一种“啊，原来如此！”的顿悟感。更值得称赞的是，它并没有停留在揭示问题的层面，而是为构建“正能量”提供了一个非常脚踏实地的路径。这个“正能量”不是那种虚幻的积极心态，而是建立在自我边界清晰、情感独立自主基础上的稳定力量。它教会我们如何通过微小的日常选择，一步步收回被他人侵占的心理空间，最终实现由内而外的力量重建。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏感把握得非常巧妙，它不像某些理论书籍那样枯燥乏味，反而充满了故事性和画面感。作者似乎深谙叙事的艺术，总能在关键时刻穿插一些极富启发性的案例，这些案例的呈现方式并非是冷冰冰的学术分析，而是带着浓厚的人文关怀和深刻的社会观察。我特别欣赏作者在探讨复杂人性时的那种克制和平衡，她没有将任何一方完全塑造成“恶人”，而是深入挖掘了控制行为背后的心理动因和社会结构性因素。这种多维度的视角极大地拓宽了我的认知边界，让我不再局限于“对错”的简单二元对立中，而是开始思考更深层次的“健康界限”的建立。读到一些关于如何识别微小操控信号的章节时，我简直是醍醐灌顶，那些我一直以来视为“小情趣”或“小矛盾”的日常互动，在作者的解读下，瞬间暴露了其背后隐藏的权力失衡。这本书的文字力量在于，它用一种近乎哲学的深度，解构了日常的痛苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种直击人心的力量，那种深邃的蓝色调，仿佛能穿透人心的迷雾，直达那些被压抑已久的情感深处。我是在一个非常低落的时期偶然翻到它的，说实话，最初只是抱着试一试的心态，毕竟生活中的“负能量”已经让我有些麻木了。然而，才翻开前几章，我就被作者那种近乎于手术刀般精准的洞察力所震撼了。它不是那种空泛地喊着“要积极”的鸡汤读物，而是极其细腻地描摹了那些在情感关系中处于弱势、甚至被操控的人们的心路历程。那种被误解、被边缘化、自我怀疑的细节，写得如此真实，让我忍不住在深夜里红了眼眶，仿佛作者就是那个坐在我对面，温柔而坚定地看着我，一字一句地述说着我自己的故事的人。这本书的价值在于，它提供了一个安全的空间，让那些长期处于“被指责”位置的人，第一次有了一个可以合法地、有理有据地发出自己声音的平台。它不是在教你如何“反击”，而是在帮助你重建自我价值的基石，让你明白，那些让你感到窒息的，不是你的错。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书对于任何一个在人际关系中感到困惑、自我价值感低落，或者长期处于被动地位的人来说，都是一本不可多得的“指南针”。它不提供廉价的答案，而是提供了一套深刻的“提问工具”，帮助读者自己去探寻真相。我尤其欣赏它对于“边界感”的反复强调，作者通过无数个角度来阐释，健康的亲密关系绝不意味着一方对另一方的完全依附或吞噬。阅读过程中，我多次停下来，对照着书中的描述，审视自己过去的一些决定和感受，那种清晰感和豁然开朗的感觉，是无法用言语完全表达的。这本书更像是一次深层次的自我对话，它为你提供了一个坚实可靠的对话伙伴，让你不再孤单地面对那些难以启齿的痛苦。它不仅帮助我理解了“不要被控制”，更重要的是，它教会了我如何“好好地爱自己”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它对“倾听”这一行为的重新定义。在很多关于创伤或痛苦的书籍中，重点往往放在“疗愈”或“走出阴影”，但这本书的重点似乎更偏向于“被看见”。它强调，很多时候，受创伤的心灵需要的不是立竿见影的解决方案，而是一个能够不带评判地、全神贯注地听完自己故事的耳朵。这种“倾听”本身，就是一种强大的能量注入。我感觉，作者在书中搭建起了一座坚固的桥梁，连接了受困者的内心独白和外界的理解之声。书中关于如何鼓励和支持身边正在经历类似困境的朋友的段落，也非常实用，它教导我们如何避免那些好心办坏事的“无效安慰”，转而提供真正能滋养心灵的陪伴。这本书的文字仿佛带有某种特殊的磁场，让那些长期以来习惯于自我审查和压抑表达的读者，能够找到勇气，轻轻地、试探性地，说出那个“我受够了”的声音。