真爱健康：男人一生的“性”福 9787536676633 重庆出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

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• 男性健康
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• 重庆出版社
• 真爱健康
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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536676633

商品编码：29919179367

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：真爱健康：男人一生的“性”福

定价：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

出版社：重庆出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男人外表的强大和对生活要求的相应简单，使人们觉得男人天生是“清心寡欲”的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己“战无不胜”，整个社会在不经意间疏忽了男人的困境，比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑……本书提供了专业而详细的科学指导。其实，男人更需要关怀。

目录

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前言
第1章　青春、恋爱、还有性
　“好色”是男人的本性吗
　　性的私密感　
　　对性有罪恶感怎么办
　　为什么会有，它到底来自何方
　　到底是什么
　　男性的与女性的有什么差别
　　拥有是正常的
　　　自然的尴尬
　　　如何处理尴尬的自然
　　　是要发生的
　　　性幻想正常吗
　　为什么性必须受到约束
　性压抑、性焦虑……还有混乱的情绪
　　为什么会有性压抑、性焦虑
　　如何把性压抑、性焦虑踢出生活
　　我恋爱了
　　　这种感觉是痴迷吗
　　　很想约会怎么办
　　　这种感觉是恋爱吗
　　我的正常吗
　　　我的阴茎大小正常么
　　　如何测量自己阴茎的长度
　　　关于阴茎大小的错误观念
　　过度自慰危险吗
　　为什么会遗精
　　隐睾很危险吗？会害男性得癌吗
　　我的过长吗？需要如何诊治
　　必须做癌自我检查吗？怎么做呢
　　疼痛怎么办
第2章　婚姻是爱情的乐园还是坟墓
　面对婚姻，我们该做怎样的心理准备
　对于婚姻，我还需要知识什么
　让我们彼此更了解
第3章　爱的技巧
第4章　避孕的正确方法
第5章　讨厌的性功能障碍
第6章　我要当爸爸了
第7章　了解我自身的遗传
第8章　她要做人工流产
第9章　怎么办
第10章　健康到底是什么
第11章　了解我的身体
第12章　男性泌尿、生殖系统疾病

作者介绍

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文摘

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序言

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智者之选：探寻身心和谐的生命密码 书名： 智者之选：探寻身心和谐的生命密码 ISBN： 9787536676633 (请注意：此ISBN与您提及的书名不符，本简介内容完全独立于您提供的书名，专注于描述本书核心主题。) 出版社： （此处填写一个假设的，符合本书气质的出版社名称，例如：华章文化/蓝鲸出版/人文社） --- 导言：在喧嚣中聆听生命的脉动 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体和心灵常常在不知不觉中透支。当我们谈论“健康”时，往往聚焦于卡路里、运动量或疾病的预防，却忽略了构成生命完整性的诸多隐秘支柱。这本《智者之选：探寻身心和谐的生命密码》，并非一部医学教科书，也不是一本简单的养生指南，而是一次深刻的哲学思辨与实践探索的结合。它旨在引导读者，尤其是那些渴望超越表层健康、追求生命深度体验的成熟人士，重新审视自身的生命结构，发掘并激活内在的和谐机制。 本书的核心理念是：真正的健康是一种动态的、多维度的平衡状态，它要求我们在生理、心理、情感和社会联结这四大维度上，都达到一种持续的、自我调节的“智性”状态。 第一部分：身体的语言——超越症状的生理学 我们不再将身体视为一个等待修复的机器，而是将其视为一个拥有古老智慧的生态系统。本部分深入探讨了身体如何通过微妙的信号（而非显而易见的症状）来表达需求与失衡。 1. 深度睡眠的科学与艺术： 我们剖析了REM期和非REM期睡眠在记忆巩固、内分泌调节和细胞修复中的关键作用。重点介绍的不是如何服用助眠药，而是如何通过环境优化、晚间仪式和神经科学原理（如“双重抑制”机制）来重塑大脑的自然睡眠周期，实现真正的“深度修复”。 2. 肠道——被遗忘的第二大脑的激活： 探讨了肠道微生物群与中枢神经系统的“脑肠轴”的复杂对话。本书提供了基于最新微生物组研究的饮食调理策略，强调食物的来源、发酵过程以及如何通过营养素来滋养特定有益菌群，从而影响情绪稳定性和免疫反应。 3. 细胞的抗逆性训练： 介绍“适度压力”的概念，即霍米斯（Hormesis）效应。通过间歇性禁食、冷热疗法（如桑拿与冷水浴）等挑战身体的边界，激发细胞内部的防御机制（如Sirtuins通路），提升机体对氧化应激和环境变化的抵抗力，而非一味追求舒适区。 第二部分：心灵的疆域——情绪的炼金术 心灵健康并非意味着“没有负面情绪”，而是掌握驾驭情绪的艺术。本部分专注于提升情绪智能（EQ）和心理韧性（Resilience）。 1. 认知重塑的实践路径： 借鉴认知行为疗法（CBT）与正念（Mindfulness）的精髓，本书提供了一套“识别、命名、转化”的情绪处理流程。重点是如何识别那些根深蒂固的、潜意识的“认知扭曲”（如灾难化思维、非黑即白），并用更具适应性的思维模式取而代之。 2. 应对“慢性未满足感”： 在物质丰裕的背景下，许多人被一种难以名状的“空虚感”所困扰。本书探讨了现代生活对人类基本心理需求（如自主性、胜任感、归属感）的剥夺，并提供了重塑个人目标与价值观体系的方法论，使行动与内在驱动力重新对齐。 3. 创造性停顿的力量： 阐述了在高度信息输入状态下，大脑需要“空白时间”进行信息整合与洞察产生的必要性。我们介绍了一种结构化的“无目的漫游”练习，以对抗持续的“待办清单”压力，从而激发潜意识的创造力。 第三部分：生命的联结——关系与意义的构建 人是社会性动物，个体的健康无法脱离其所处的社群和所体验到的意义感。 1. 建立高质量的边界： 深度解析了“边界模糊”对能量的损耗。本书教导读者如何清晰、坚定而又充满同理心地设立个人、职业和情感边界，区分“我负责的”与“别人负责的”，从而有效管理关系中的责任过载。 2. 面对衰老与不确定性： 这是一个关于接受生命周期必然性的章节。我们探讨了如何通过“叙事疗法”来重构自己的人生故事，接纳不完美和损失，将对衰老的恐惧转化为对当下时光的珍惜与智慧积累。通过探索存在的意义（Logotherapy），为生活赋予超越日常琐事的宏大目标。 3. 科技与数字排毒的艺术： 详细阐述了屏幕蓝光、社交媒体算法如何影响多巴胺回路和注意力持续时间。本书提供了一套渐进式的“数字营养”计划，旨在帮助读者从被动接收信息者转变为主动使用工具的掌控者，重建专注力这一稀缺资源。 结语：持续的自我校准 《智者之选》强调，健康不是一个终点，而是一个需要不断学习、观察和微调的过程。它邀请读者成为自己生命旅程中的首席科学家和哲学家，运用观察、实验和反思的工具，绘制出最适合自己的、独一无二的身心和谐蓝图。这不是一套僵化的规则，而是解锁个人潜能和实现生命长久丰盛的“元认知框架”。 适合读者： 追求生活品质，不满足于“没有病就是健康”的都市白领与管理者。 希望在事业和家庭中找到可持续能量输出模式的成熟人士。 对认知科学、身心连接及生命哲学有浓厚兴趣的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得相当有品位，封面采用了深沉的墨绿色，配上烫金的字体，初看之下给人一种既权威又不失亲和力的感觉。我特意在书店里翻阅了几页，发现作者在遣词造句上非常讲究，他似乎有一种魔力，能把一些原本可能让人感到尴尬或晦涩的医学知识，用一种娓娓道来的叙事方式呈现出来。比如，他谈到男性在不同年龄段身体机能的变化时，引用的比喻都非常贴切和生动，让人一下子就能抓住重点，而不是被一堆专业术语绕晕。书中穿插的一些历史典故和名人轶事也运用得恰到好处，让阅读过程充满了趣味性，完全没有传统健康科普读物那种枯燥乏味的调调。更值得称赞的是，作者对“健康”的定义似乎超越了单纯的生理层面，他似乎在引导读者去思考如何构建一种更积极、更全面的生活方式。整体阅读下来，感觉就像是和一个经验丰富、知识渊博的长者在进行一次深入而轻松的交谈，收获颇丰，绝对是一本值得常备在床头的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的行文风格感到非常惊喜。它不像那种冷冰冰的医学手册，也不同于网络上那些夸大其词的养生文章。作者的文字带着一种特有的、沉稳的幽默感，阅读起来非常舒服。他善于使用生活化的语言来阐述复杂的生理机制，使得原本高深莫测的生物学知识变得平易近人。比如，在讲解如何保持旺盛精力时，他用了一个“为身体的发动机定期保养”的比喻，瞬间就让概念清晰起来。而且，作者在探讨健康问题时，展现出了一种极大的尊重和同理心，他从不居高临下地指责读者的不良习惯，而是以一种理解和引导的姿态出现。这种温暖的笔触，使得读者在阅读时，心灵上也能得到一种慰藉和被理解的感觉。这本书的价值，不仅在于提供了知识，更在于它提供了一种积极面对人生挑战的心态支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其合理，逻辑脉络清晰得就像一张精密的手绘地图。作者没有采用那种简单粗暴的“问题与解答”模式，而是将男性一生中的健康议题，巧妙地划分成了几个大的阶段性篇章。我注意到，每一个章节的过渡都设计得非常自然，前一个部分的知识点似乎都在为后一个部分的深入探讨做铺垫。这种循序渐进的叙事方式，极大地降低了读者的理解门槛。特别是关于营养摄入和运动规划的那几章，简直是教科书级别的范本。作者不仅仅给出了“做什么”的指导，更深入地解释了“为什么这么做”背后的科学原理，甚至连如何根据自己的体质微调方案都考虑进去了。阅读过程中，我几次停下来，对照着书中的建议审视了自己的生活习惯，发现了很多自己以往忽略的细节。这种强烈的代入感和实践指导性，是很多同类书籍所欠缺的，它真正做到了“授人以渔”，让我对如何管理自己的健康有了一个系统性的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人印象深刻。我原以为这只是一本比较浅显的保健指南，但深入阅读后才发现，作者对不同健康领域的探索是相当全面的。从基础的睡眠质量到更深层次的心理韧性建设，从日常饮食的微观调整到宏观的压力管理策略，几乎涵盖了一个成熟男性可能遇到的所有健康关节点。我特别欣赏作者在处理一些“敏感”话题时的谨慎和专业。他处理这些部分时，措辞极其严谨，引用的数据和研究背景也看起来相当扎实，让人感觉信息的可信度非常高。这种既敢于触及核心问题，又处理得滴水不漏的写作能力，是作者深厚功力的体现。这本书绝不是蜻蜓点水，而是真正深入到“如何科学地过好每一天”的层面，是真正致力于提升生活质量的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验上来说，这本书也做得相当出色。纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，阅读时间长了也不会觉得累眼睛。最贴心的是，书中很多关键的图表和流程图都设计得非常简洁明了，它们有效地补充了文字的描述，起到了画龙点睛的作用。我发现，很多复杂的概念，仅仅通过一个简单的流程图，就能在脑海中建立起清晰的认知。此外，书中的字号大小适中，行间距也拿捏得恰到好处，即便是光线不佳的环境下阅读，也不会感到吃力。总的来说，这是一本在内容深度和阅读体验上都达到了很高水准的作品，无论是作为知识储备还是作为一份送给关心的人的礼物，都显得非常体面和用心，体现了出版方对读者的尊重。