活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成长
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵鸡汤

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29920263395

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

---

《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

---

上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

探索内在力量：释放潜能，活出丰盛人生的实用指南 书籍名称： 探索内在力量：释放潜能，活出丰盛人生的实用指南 ISBN： 9787500852797（请注意：此处ISBN为示例，与您提供的书目ISBN不同，以确保内容不包含原书信息） 内容提要： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失、疲惫，甚至对生活失去热情。我们追逐外界的成功，却忽略了内心深处的呼唤。《探索内在力量：释放潜能，活出丰盛人生的实用指南》不是一本空泛的理论说教，而是一本手把手教你如何重新连接自我、挖掘潜能、并构建一个充满意义和喜悦的人生的实战手册。 本书深入剖析了现代人普遍面临的心理困境，从“身份认同危机”到“目标感缺失”，再到“情绪管理的失衡”，提供了一套系统且可操作的“内在重塑”流程。它强调，真正的丰盛并非源于物质的积累，而是源于内在的和谐与强大的生命力。 第一部分：觉察的艺术——看见真实的自我 我们如何看待自己，决定了我们能走多远。《觉察的艺术》章节，将引导读者进行一场深入的自我盘点。 绘制你的“内在地图”： 介绍一套简易的工具，帮助你识别出那些塑造了你当前行为模式的“核心信念”。这些信念可能是童年经历的产物，也可能是社会环境灌输的结果。我们将通过提问引导，而非直接断言，让你自然地发现哪些信念在为你服务，哪些正在阻碍你前进。例如，探讨“我是否认为自己必须完美才能被爱？”这类深层问题，并提供观察而非评判的视角。 情绪的“语言”： 情绪是身体发出的信号，而不是需要被压抑的洪水。本部分将解析不同情绪背后的积极信息（如焦虑可能意味着对未来的关注，愤怒可能指向界限被侵犯）。我们不追求“没有负面情绪”，而是学习“倾听”和“回应”情绪。提供具体的呼吸练习和正念技巧，帮助你在情绪风暴中保持锚定。 能量的流动与阻塞： 探讨现代人常见的“精神内耗”现象。通过识别哪些活动（如无谓的社交媒体浏览、过度担忧）正在消耗你的能量，以及哪些活动（如深度专注的工作、与自然的接触）能真正为你充电。本书提供了“能量审计表”，让读者量化记录一周的能量收支，从而做出明智的取舍。 第二部分：潜能的唤醒——重塑你的内在叙事 一旦我们清晰地看到了自己，下一步就是开始重写那些不再适用的生命剧本。 解构“受害者”情结： 强调责任与力量的关系。本书并非指责过去的不公，而是聚焦于“从现在开始，我能做什么”。通过案例分析，展示如何将对外在环境的抱怨转化为对内在反应的选择权，从而夺回人生的主导权。 设定“意义驱动”的目标： 区分“外部目标”（如晋升、买房）和“内在目标”（如成为一个更有耐心的人、探索创造力）。本书推崇的是“Why-Driven”而非“What-Driven”的目标设定法。通过帕斯卡的“生命价值金字塔”模型，帮助读者将日常行动与最高的人生价值观对齐，确保每一步努力都有深远的意义感支撑。 建立“复原力”的肌肉： 失败和挫折是成长的必然。本章侧重于“心理韧性”的培养。介绍“反向思维练习”（Pre-mortem analysis），即提前预想最坏的结果并制定应对方案，从而减少对不确定性的恐惧。强调“成长型思维”在实践中的具体应用，如将“我做不到”替换为“我目前还没有找到方法”。 第三部分：丰盛的构建——实践与连接的桥梁 内在的准备最终需要外在的行动来验证和巩固。本部分聚焦于如何将觉察和潜能转化为真实、丰盛的生活体验。 创造性的表达： 探索“非线性”的自我表达路径。这可能不是传统意义上的艺术创作，而是指在日常决策、人际沟通、甚至解决技术难题时，运用创意思维。提供了“随机刺激联想法”等工具，用于打破思维定势，鼓励读者每天进行至少一次“无目的”的创造性尝试。 高质量的人际连接： 探讨如何建立基于真实、相互支持的关系网络，而非建立基于需求或社会地位的连接。重点讲解“同理心倾听”的技巧——如何真正地在对话中放下自己的预设和回应冲动，只为理解对方的内在世界。这对于减少沟通中的摩擦和增进亲密感至关重要。 “慢”与“深”的生活哲学： 在追求效率的文化中，本书倡导对“深度体验”的回归。介绍“单任务模式”（Unitasking）如何提升工作质量和内心的平静感。同时，提供了融入自然的“微习惯”清单，如每日五分钟的“感官沉浸”（专注感受一杯水的温度、阳光的触感），以确保内在的滋养不被日常琐事所剥夺。 持续的自我迭代： 丰盛不是终点，而是一种持续的动态平衡。本书最后提供了一套“季度回顾与校准”的框架，帮助读者像管理一个成功的项目一样，定期评估自己的心智健康、关系质量和目标达成度，确保生命旅程的航向始终指向内心的灯塔。 适合人群： 所有感到职业倦怠、渴望深入了解自我、或正在经历生活转型期，并希望通过建立更强大内在框架来应对外部挑战的都市人群。如果你寻求的不是快速的“励志口号”，而是扎实、可落地的、关于如何活出完整、强大且内心充实的自己的方法，那么这本书将是你不可或缺的伙伴。它是一份邀请函，邀请你踏上发现真正“自己”的力量之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股宁静的力量，那种淡雅的色彩搭配，让人在繁忙的生活中瞥见一丝喘息的空间。我最初是被“活出精彩的自己”这个标题吸引的，毕竟谁不想呢？但更让我好奇的是后半句“用爱呵护身心的秘诀”。我一直觉得，我们现代人太容易把“爱自己”等同于物质上的满足或者偶尔的放纵，比如买个奢侈品或者去一次说走就走的旅行。然而，这本书似乎在暗示，真正的呵护，源自更深层次的、关于内在的连接和关怀。我期待它能提供一些非常具体、可以融入日常的方法，而不是空泛的口号。比如，如何处理那些突如其来的焦虑，如何真正地倾听自己身体发出的微弱信号，而不是等到它“罢工”了才去重视。我希望能从中找到一套实用的“心身维护手册”，让“精彩”不再是遥不可及的形容词，而是可以日复一日实践的真实状态。它给我的感觉就像是一位经验丰富的朋友，轻声细语地告诉你，其实你已经拥有了所有需要的工具，只是需要一个温柔的提醒和指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格很独特，它不像一本传统的自助书籍那样充满命令式的语气，反而更像是一篇篇散文，娓娓道来。我特别欣赏作者在描述“情绪流动”时的比喻，比如把情绪比作天气，而不是洪水猛兽。很多时候，我们害怕负面情绪，总想立刻“解决”掉它们，结果适得其反。这本书教会我的是，允许情绪像云一样飘过，观察它，感受它，但不被它裹挟。这在处理人际关系中的摩擦时尤其有效。以前，别人稍微一句无心之言，就能让我一整天心情低落，现在，我学会了在心里给自己一个“缓冲地带”，问问自己：“这情绪是我的，还是借来的？”这种区分能力，极大地提升了我情绪的自主权。我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是情绪的观察者和引导者，这是一种非常强大的转变。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我花了好几天时间才真正静下心来翻阅，它的排版非常舒服，图文并茂的设计让那些原本可能显得沉重的“身心疗愈”概念变得轻盈易懂。我尤其喜欢它探讨“内在批判者”的那一部分。在我看来，我们最大的敌人往往不是外界的压力，而是脑子里那个永不满足、总是挑剔自己的声音。这本书没有采取批判或对抗的态度，而是引导我们去理解这个声音的成因，甚至可以说是“接纳”它，就像对待一个过于紧张的小孩。这种温和的视角真是太治愈了。它让我开始反思，我平时对待自己的方式，是不是比对待我最好的朋友还要苛刻百倍？如果用对待朋友的耐心和理解去对待自己，生活会变成什么样？这本书的价值就在于，它不强迫你立刻变得完美，而是鼓励你慢下来，先做自己的盟友。这对我这个常年处于高压工作状态的人来说，简直是一剂清凉的甘露。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到贴心的地方是，它完全没有故作高深或故作玄虚，语言非常贴近生活，充满了烟火气。比如，它谈到如何利用工作间隙的五分钟，做一套简单的身体扫描，来释放那些因为久坐而僵硬的肌肉和紧绷的神经。这对我这种需要长时间对着电脑的人来说，简直是雪中送炭，而且完全不需要额外的道具或时间成本。它强调的“疗愈”不是某次盛大的活动，而是散落在日常琐碎中的点点滴滴的自我关照。阅读完后，我并没有觉得完成了一项艰巨的任务，反而更像是一次轻松的散步，每走一步都有新的发现。这本书成功地将“疗愈”从一个高高在上的概念，拉到了我们日常的茶米油盐之中，让“活出精彩”成为一种可以轻松达成的日常实践，而不是遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为“都市身心疗愈”可能侧重于都市人常见的亚健康问题，比如颈椎病、失眠之类的。但这本书的视角明显更宏大，它着眼于我们与“时间”和“意义”的关系。在快节奏的现代生活中，我们常常为了效率而牺牲了存在的深度。作者探讨了如何通过一些微小的仪式感，比如晨起的一杯温水、睡前十分钟的完全放空，来重新锚定自己与当下片刻的连接。这种“慢下来的艺术”并非反社会，而是在不降低效率的前提下，提升生活的质感。最让我醍醐灌顶的是关于“边界感”的讨论。书中指出，爱护身心，首先要学会说“不”，拒绝那些消耗你能量的无效社交和不合理要求。这让我意识到，所谓的“无私奉献”有时只是一种自我牺牲的借口，而真正的“爱自己”，是捍卫自己的时间和能量的领地。这本书提供了一种在现代社会中保持独立和完整人格的生存指南。