活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成長
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈雞湯

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29920263395

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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探索內在力量：釋放潛能，活齣豐盛人生的實用指南 書籍名稱： 探索內在力量：釋放潛能，活齣豐盛人生的實用指南 ISBN： 9787500852797（請注意：此處ISBN為示例，與您提供的書目ISBN不同，以確保內容不包含原書信息） 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失、疲憊，甚至對生活失去熱情。我們追逐外界的成功，卻忽略瞭內心深處的呼喚。《探索內在力量：釋放潛能，活齣豐盛人生的實用指南》不是一本空泛的理論說教，而是一本手把手教你如何重新連接自我、挖掘潛能、並構建一個充滿意義和喜悅的人生的實戰手冊。 本書深入剖析瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，從“身份認同危機”到“目標感缺失”，再到“情緒管理的失衡”，提供瞭一套係統且可操作的“內在重塑”流程。它強調，真正的豐盛並非源於物質的積纍，而是源於內在的和諧與強大的生命力。 第一部分：覺察的藝術——看見真實的自我 我們如何看待自己，決定瞭我們能走多遠。《覺察的藝術》章節，將引導讀者進行一場深入的自我盤點。 繪製你的“內在地圖”： 介紹一套簡易的工具，幫助你識彆齣那些塑造瞭你當前行為模式的“核心信念”。這些信念可能是童年經曆的産物，也可能是社會環境灌輸的結果。我們將通過提問引導，而非直接斷言，讓你自然地發現哪些信念在為你服務，哪些正在阻礙你前進。例如，探討“我是否認為自己必須完美纔能被愛？”這類深層問題，並提供觀察而非評判的視角。 情緒的“語言”： 情緒是身體發齣的信號，而不是需要被壓抑的洪水。本部分將解析不同情緒背後的積極信息（如焦慮可能意味著對未來的關注，憤怒可能指嚮界限被侵犯）。我們不追求“沒有負麵情緒”，而是學習“傾聽”和“迴應”情緒。提供具體的呼吸練習和正念技巧，幫助你在情緒風暴中保持錨定。 能量的流動與阻塞： 探討現代人常見的“精神內耗”現象。通過識彆哪些活動（如無謂的社交媒體瀏覽、過度擔憂）正在消耗你的能量，以及哪些活動（如深度專注的工作、與自然的接觸）能真正為你充電。本書提供瞭“能量審計錶”，讓讀者量化記錄一周的能量收支，從而做齣明智的取捨。 第二部分：潛能的喚醒——重塑你的內在敘事 一旦我們清晰地看到瞭自己，下一步就是開始重寫那些不再適用的生命劇本。 解構“受害者”情結： 強調責任與力量的關係。本書並非指責過去的不公，而是聚焦於“從現在開始，我能做什麼”。通過案例分析，展示如何將對外在環境的抱怨轉化為對內在反應的選擇權，從而奪迴人生的主導權。 設定“意義驅動”的目標： 區分“外部目標”（如晉升、買房）和“內在目標”（如成為一個更有耐心的人、探索創造力）。本書推崇的是“Why-Driven”而非“What-Driven”的目標設定法。通過帕斯卡的“生命價值金字塔”模型，幫助讀者將日常行動與最高的人生價值觀對齊，確保每一步努力都有深遠的意義感支撐。 建立“復原力”的肌肉： 失敗和挫摺是成長的必然。本章側重於“心理韌性”的培養。介紹“反嚮思維練習”（Pre-mortem analysis），即提前預想最壞的結果並製定應對方案，從而減少對不確定性的恐懼。強調“成長型思維”在實踐中的具體應用，如將“我做不到”替換為“我目前還沒有找到方法”。 第三部分：豐盛的構建——實踐與連接的橋梁 內在的準備最終需要外在的行動來驗證和鞏固。本部分聚焦於如何將覺察和潛能轉化為真實、豐盛的生活體驗。 創造性的錶達： 探索“非綫性”的自我錶達路徑。這可能不是傳統意義上的藝術創作，而是指在日常決策、人際溝通、甚至解決技術難題時，運用創意思維。提供瞭“隨機刺激聯想法”等工具，用於打破思維定勢，鼓勵讀者每天進行至少一次“無目的”的創造性嘗試。 高質量的人際連接： 探討如何建立基於真實、相互支持的關係網絡，而非建立基於需求或社會地位的連接。重點講解“同理心傾聽”的技巧——如何真正地在對話中放下自己的預設和迴應衝動，隻為理解對方的內在世界。這對於減少溝通中的摩擦和增進親密感至關重要。 “慢”與“深”的生活哲學： 在追求效率的文化中，本書倡導對“深度體驗”的迴歸。介紹“單任務模式”（Unitasking）如何提升工作質量和內心的平靜感。同時，提供瞭融入自然的“微習慣”清單，如每日五分鍾的“感官沉浸”（專注感受一杯水的溫度、陽光的觸感），以確保內在的滋養不被日常瑣事所剝奪。 持續的自我迭代： 豐盛不是終點，而是一種持續的動態平衡。本書最後提供瞭一套“季度迴顧與校準”的框架，幫助讀者像管理一個成功的項目一樣，定期評估自己的心智健康、關係質量和目標達成度，確保生命旅程的航嚮始終指嚮內心的燈塔。 適閤人群： 所有感到職業倦怠、渴望深入瞭解自我、或正在經曆生活轉型期，並希望通過建立更強大內在框架來應對外部挑戰的都市人群。如果你尋求的不是快速的“勵誌口號”，而是紮實、可落地的、關於如何活齣完整、強大且內心充實的自己的方法，那麼這本書將是你不可或缺的夥伴。它是一份邀請函，邀請你踏上發現真正“自己”的力量之旅。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為“都市身心療愈”可能側重於都市人常見的亞健康問題，比如頸椎病、失眠之類的。但這本書的視角明顯更宏大，它著眼於我們與“時間”和“意義”的關係。在快節奏的現代生活中，我們常常為瞭效率而犧牲瞭存在的深度。作者探討瞭如何通過一些微小的儀式感，比如晨起的一杯溫水、睡前十分鍾的完全放空，來重新錨定自己與當下片刻的連接。這種“慢下來的藝術”並非反社會，而是在不降低效率的前提下，提升生活的質感。最讓我醍醐灌頂的是關於“邊界感”的討論。書中指齣，愛護身心，首先要學會說“不”，拒絕那些消耗你能量的無效社交和不閤理要求。這讓我意識到，所謂的“無私奉獻”有時隻是一種自我犧牲的藉口，而真正的“愛自己”，是捍衛自己的時間和能量的領地。這本書提供瞭一種在現代社會中保持獨立和完整人格的生存指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我花瞭好幾天時間纔真正靜下心來翻閱，它的排版非常舒服，圖文並茂的設計讓那些原本可能顯得沉重的“身心療愈”概念變得輕盈易懂。我尤其喜歡它探討“內在批判者”的那一部分。在我看來，我們最大的敵人往往不是外界的壓力，而是腦子裏那個永不滿足、總是挑剔自己的聲音。這本書沒有采取批判或對抗的態度，而是引導我們去理解這個聲音的成因，甚至可以說是“接納”它，就像對待一個過於緊張的小孩。這種溫和的視角真是太治愈瞭。它讓我開始反思，我平時對待自己的方式，是不是比對待我最好的朋友還要苛刻百倍？如果用對待朋友的耐心和理解去對待自己，生活會變成什麼樣？這本書的價值就在於，它不強迫你立刻變得完美，而是鼓勵你慢下來，先做自己的盟友。這對我這個常年處於高壓工作狀態的人來說，簡直是一劑清涼的甘露。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格很獨特，它不像一本傳統的自助書籍那樣充滿命令式的語氣，反而更像是一篇篇散文，娓娓道來。我特彆欣賞作者在描述“情緒流動”時的比喻，比如把情緒比作天氣，而不是洪水猛獸。很多時候，我們害怕負麵情緒，總想立刻“解決”掉它們，結果適得其反。這本書教會我的是，允許情緒像雲一樣飄過，觀察它，感受它，但不被它裹挾。這在處理人際關係中的摩擦時尤其有效。以前，彆人稍微一句無心之言，就能讓我一整天心情低落，現在，我學會瞭在心裏給自己一個“緩衝地帶”，問問自己：“這情緒是我的，還是藉來的？”這種區分能力，極大地提升瞭我情緒的自主權。我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是情緒的觀察者和引導者，這是一種非常強大的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股寜靜的力量，那種淡雅的色彩搭配，讓人在繁忙的生活中瞥見一絲喘息的空間。我最初是被“活齣精彩的自己”這個標題吸引的，畢竟誰不想呢？但更讓我好奇的是後半句“用愛嗬護身心的秘訣”。我一直覺得，我們現代人太容易把“愛自己”等同於物質上的滿足或者偶爾的放縱，比如買個奢侈品或者去一次說走就走的旅行。然而，這本書似乎在暗示，真正的嗬護，源自更深層次的、關於內在的連接和關懷。我期待它能提供一些非常具體、可以融入日常的方法，而不是空泛的口號。比如，如何處理那些突如其來的焦慮，如何真正地傾聽自己身體發齣的微弱信號，而不是等到它“罷工”瞭纔去重視。我希望能從中找到一套實用的“心身維護手冊”，讓“精彩”不再是遙不可及的形容詞，而是可以日復一日實踐的真實狀態。它給我的感覺就像是一位經驗豐富的朋友，輕聲細語地告訴你，其實你已經擁有瞭所有需要的工具，隻是需要一個溫柔的提醒和指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到貼心的地方是，它完全沒有故作高深或故作玄虛，語言非常貼近生活，充滿瞭煙火氣。比如，它談到如何利用工作間隙的五分鍾，做一套簡單的身體掃描，來釋放那些因為久坐而僵硬的肌肉和緊綳的神經。這對我這種需要長時間對著電腦的人來說，簡直是雪中送炭，而且完全不需要額外的道具或時間成本。它強調的“療愈”不是某次盛大的活動，而是散落在日常瑣碎中的點點滴滴的自我關照。閱讀完後，我並沒有覺得完成瞭一項艱巨的任務，反而更像是一次輕鬆的散步，每走一步都有新的發現。這本書成功地將“療愈”從一個高高在上的概念，拉到瞭我們日常的茶米油鹽之中，讓“活齣精彩”成為一種可以輕鬆達成的日常實踐，而不是遙不可及的夢想。