青少年篮球发展与研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

夏卿 编

图书标签:

• 篮球
• 青少年
• 体育教育
• 运动训练
• 篮球运动
• 发展研究
• 青少年体育
• 篮球技术
• 运动生理学
• 体能训练

店铺： 土星图书专营店

出版社： 华中科技大学

ISBN：9787568029902

商品编码：29924198033

开本：16

出版时间：2017-08-01

基本信息

• 商品名称：青少年篮球发展与研究
• 作者：夏卿
• 定价：36
• 出版社：华中科技大学
• ISBN号：9787568029902

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-08-01
• 印刷时间：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：141
• 字数：181千字

内容提要

“少年强，则中国强”。青少年篮球强，则中国 *强。为促进我国青少年篮球教育良性地发展，夏卿 著的《青少年篮球发展与研究》从心理、体质、心态 、技术、基本功、进攻战术、防守策略等方面进行探 索和研究。基本功和战术素养的训练，是一个长期的 过程，从这个意义上说，篮球也是一个**、一个民 族的运动，能体现青少年的整体素质。这也是青少年 篮球运动的理论研究本身的意义所在。
    

目录

第一章 世界篮球发展史
第一节 篮球运动126年的发展历史
第二节 “东亚病夫”，无篮球可言
第三节 共产党的革命根据地，篮球运动，风起云涌
第二章 中国篮球的历史脉搏
第一节 篮球在中华人民共和国发展的几个历史阶段
第二节 全国山河一片红，八亿人民打篮球
第三节 大小强弱的辩证法
第三章 NBA的与众不同
第一节 美国的NBA与**篮球联合会比赛的不同之处
第二节 少年强则中国强， 篮球需从娃娃开始抓起
第三节 篮球运动有益孩子们健康成长
第四节 克服心理弱小观念，让孩子驰骋疆场
第四章 生命与运动之说
第一节 生命在于运动
第二节 重在团队精神
第三节 有健康才有未来
第五章 武汉篮球的未来
第一节 武汉的篮球篇
第二节 篮球，再造武汉
第三节 武汉篮球高手，藏于民间
第四节 高中篮球的前沿阵地
第五节 投篮命中率高在于手形上的调整
第六节 两分球的基本技巧
第六章 武汉的
第一节 武汉大学生的CUBN篮球比赛
第二节 武汉篮球高地，需要中部崛起
第三节 “大心脏”之说与*杀的心理因素
第四节 防守**之路
第七章 风格各异的篮球
第一节 南北双雄会
第二节 王仕鹏的道路
第八章 姚明的里程碑
第一节 姚明为火箭队从始到终的思考
第二节 健康让姚明和NBA说再见
第九章 中国女篮
第十章 意外的结果
第十一章 青少年篮球重在基础
第一节 让孩子们抬头运球
第二节 基础训练在于寓教于乐
第三节 青少年篮球心理路程的培养
第四节 团队精神
第五节 跳投——青少年篮球的标准
第十二章 如何提高投篮命中率
第一节 如何提高二分投篮
第二节 五个不同
第三节 不要怕被盖帽
第四节 调整、调整还是调整
第五节 严格限制两分区域运球
第十三章 如何投准三分球

运动生理学基础与训练原理 本书聚焦于人类运动的生物学机制，深入剖析身体如何适应、恢复和发展以应对高强度体育活动。 第一部分：运动生理学的基石 第一章 人体适应性与能量代谢系统 本章从细胞层面探讨骨骼肌的结构与功能，详细阐述肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的特性及其在不同运动强度下的募集机制。重点剖析有氧氧化系统、磷酸肌酸系统和糖酵解系统在能量供给中的时序和效率差异。内容涵盖三磷酸腺苷（ATP）的再生速率与运动持续时间的关系，以及乳酸的产生、转运和清除机制，纠正关于乳酸的常见误解，强调其作为代谢中间产物的重要性。此外，还将探讨运动训练对线粒体生物合成和毛细血管密度的影响。 第二章 心血管与呼吸系统的运动适应性 本章深入研究运动对心血管系统的急性与慢性影响。急性反应部分分析运动初期心率、每搏输出量和心输出量的动态变化，以及血液重新分配（向工作肌群的导流）。慢性适应性方面，详细论述“运动员心脏”的生理学基础，包括左心室肥厚（适应性而非病理性）、舒张末期容量增加和射血分数的变化。在呼吸系统方面，着重探讨运动通气量的增加机制（化学感受器驱动），最大摄氧量（VO2max）的决定因素，以及呼吸效率的生理极限。 第三章 激素调节与内分泌反应 本部分专门阐述运动过程中内分泌系统的复杂调控网络。分析皮质醇、生长激素、胰岛素、胰高血糖素、睾酮和儿茶酚胺类激素在代谢调节、蛋白质合成与分解、以及应激反应中的关键作用。探讨训练负荷与恢复期间激素水平的周期性变化，为科学安排训练周期提供生理学依据。特别关注运动引起的炎症反应与免疫系统的短期抑制和长期增强效应。 第二部分：运动训练的科学原理 第四章 超量恢复与训练负荷的量化 本章建立在生理适应性理论之上，阐述超量恢复（Supercompensation）的动态模型。详细介绍如何科学地量化训练负荷，包括训练量（Volume）、强度（Intensity）、频率（Frequency）和密度（Density）这四大要素的相互关系。引入主观能度指标（RPE）与客观生理指标（如心率变异性HRV）结合，实现对训练负荷的精确监控，避免过度训练综合征的发生。 第五章 专项体能的训练方法学 本章聚焦于如何针对不同运动需求，设计和实施有效的体能训练。 耐力训练： 深入探讨等速训练（Tempo Runs）、间歇训练（Interval Training）的处方设计，以及脂肪和糖原在长距离运动中的能量利用策略。 力量与爆发力训练： 详述最大力量、速度力量和爆发力训练的差异化方法。重点解析离心收缩、向心收缩和等长收缩在力量增益中的相对贡献，并系统介绍奥林匹克举重衍生动作和增强式训练（Plyometrics）的安全实施步骤和技术要点。 速度训练： 区分反应速度、动作速度和最大速度，探讨神经肌肉控制在速度发展中的核心地位，以及如何通过限速和超速训练来打破速度平台期。 第六章 神经肌肉控制与运动学习 本章超越单纯的能量代谢，关注运动控制的神经科学基础。探讨中枢神经系统（CNS）如何规划、执行和修正复杂的运动模式。内容包括本体感觉（Proprioception）在维持运动平衡和协调中的作用，运动再学习与技能固化（Motor Envelopment）的心理生理学机制，以及反馈（Knowledge of Results/Performance）和前馈（Feedforward）控制在提高运动效率中的应用。 第三部分：恢复、营养与环境适应 第七章 训练后的恢复策略与机制 恢复是训练效果得以实现的关键环节。本章详细评估各种恢复方法的科学依据： 主动恢复与被动恢复： 比较有氧运动与休息在清除代谢废物中的效率差异。 物理干预： 评估冷暴露（冰浴）和热暴露（桑拿）对肌肉修复、炎症标记物和激素水平的实际影响。 睡眠的生理学意义： 强调深度睡眠（慢波睡眠）在生长激素分泌和神经系统修复中的不可替代性。 第八章 运动营养学：宏量与微量营养素的优化 本部分为运动员提供基于科学证据的营养指南。详细剖析碳水化合物的类型、时机和摄入量对糖原储备的影响。蛋白质的需求量和理想的摄入窗口，以及氨基酸补充剂（如支链氨基酸BCAA、肌酸）的有效性与局限性。同时，系统梳理关键维生素和矿物质（如铁、钙、维生素D）在能量生产、氧气运输和骨骼健康中的作用。 第九章 环境因素对运动表现的挑战与适应 探讨极端环境（如高温、高海拔、高湿度）对人体生理机能的负面影响。分析脱水对心血管负荷和体温调节的冲击。高海拔训练的生理适应过程（如红细胞生成素Erythropoietin的反应），以及如何通过科学的饮水计划和营养干预来减轻环境压力，确保训练质量。 --- 目标读者： 运动科学专业学生、体能教练、运动康复师以及致力于深入理解身体机能的运动员。 本书特点： 内容严谨，逻辑清晰，结合最新的实验数据和临床观察，提供从分子层面到整体系统层面的全面运动生理学视角。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，《青少年篮球发展与研究》这本书更像是一扇通往深度理解的窗户。我并非一个热衷于运动的读者，我对竞技体育的理解更多停留在其表面现象，比如那些精彩绝伦的比赛，球员们展现出的惊人技艺。然而，我一直对“为什么”和“如何”背后的机制充满好奇。我很好奇，究竟是什么样的过程，能够将一个普通的孩子，培养成一名技艺精湛的运动员？“发展”这个词，在我看来，不仅仅是体能和技术的提升，更包含了心智的成熟、战术理解的深化，以及对于这项运动的敬畏之情。而“研究”二字，则暗示着这本书并非简单的技巧堆砌，而是会对篮球这项运动的内在规律进行深入的探索和分析。我希望这本书能够揭示出，在青少年时期，哪些因素对他们的篮球发展至关重要，又有哪些潜在的误区需要避免。我很好奇，作者会如何运用科学的研究方法，来解释那些看似神奇的训练效果，比如为什么某个球员能够拥有如此出色的爆发力，或者为什么一支球队能够形成如此默契的配合。我期待这本书能够让我看到，在那些光鲜亮丽的赛场背后，隐藏着怎样严谨的科学、系统的培养，以及对青少年成长的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对篮球这类运动题材的书籍并没有太大的兴趣，总觉得离我有些遥远。我更喜欢那种能够引发思考，探索事物本质的书籍。然而，《青少年篮球发展与研究》这个书名，却意外地勾起了我的好奇心。初看之下，它似乎是一本专门写给打篮球的孩子们的书，但仔细琢磨，我却从中看到了更广阔的视角。我开始设想，所谓的“发展”，是否不仅仅是指球技上的进步，也包括品格、意志力、团队协作精神等方面的培养？而“研究”，是否意味着这本书会从更科学、更系统化的角度去剖析这项运动，揭示那些隐藏在表象之下的规律和奥秘？我联想到，很多竞技体育项目，其背后都蕴含着深刻的运动生理学、心理学，甚至是社会学原理。《青少年篮球发展与研究》这本书，会不会也像是在尝试解构篮球这项运动，从青少年的视角出发，去探究他们在这个过程中所经历的成长、挑战与蜕变？我很好奇作者会如何将这些看似专业的“发展”与“研究”概念，用一种引人入胜的方式呈现出来，让即便是像我这样对篮球了解不深的人，也能从中感受到知识的魅力，甚至从中获得一些对于青少年成长、团队合作、以及科学方法论的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！从小我就对篮球着迷，每次看NBA比赛都热血沸腾，梦想着有一天也能在球场上挥洒汗水，像那些超级巨星一样耀眼。但现实是，我技术动作总是不够标准，训练方法也摸不着头脑，有时候练了很久进步却微乎其微，让我一度感到沮丧。我曾无数次在网上搜索各种篮球技巧、训练计划，但信息庞杂，良莠不齐，很难辨别真伪，也不知道哪些适合我。正当我一筹莫展的时候，我看到了这本书的推荐。《青少年篮球发展与研究》这个书名一下就吸引了我，它似乎直击了我最关心的两个方面：青少年时期的发展和深入的研究。我猜想这本书里一定会有针对青少年身体特点和心理特点的训练方法，而不是那种千篇一律的成人训练。而且“研究”这个词让我对内容的深度充满了期待，希望它能解释清楚为什么某些训练方法有效，背后的科学原理是什么，这样我才能更好地理解和实践，而不是盲目模仿。我特别希望它能解答我一直以来的一些困惑，比如为什么我投篮时手腕总是不够放松？为什么我的变向突破总感觉不够快？以及如何才能有效地提高我的体能，让我在比赛后半段也能保持高水平的发挥。我迫不及待地想翻开这本书，看看它能为我的篮球梦想带来怎样的指引和突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是打开了新世界的大门！我一直以来都是一个篮球爱好者，从小就泡在球场上，参加过大大小小的比赛，但总感觉自己的技术水平停滞不前，进步缓慢。我尝试过看很多网上的教学视频，请教过一些有经验的球友，但总感觉缺乏一个系统性的指导。很多时候，我只是机械地模仿动作，却不理解动作背后的原理，不知道为什么这样练才能进步，也不知道如何才能突破瓶颈。这本书的名字《青少年篮球发展与研究》恰好戳中了我的痛点。我特别期待它能提供一些关于“发展”的深度解析，比如在青少年时期，身体和技能的发展规律是怎样的？如何根据这些规律来制定有效的训练计划？我希望书中能够解释清楚，为什么有些训练方法对青少年特别有效，而另一些则可能适得其反。另外，“研究”这个词也让我对内容的科学性充满了信心。我希望这本书能够提供一些基于科学证据的训练方法，而不是那些道听途说的技巧。我渴望了解篮球运动背后的科学，比如如何科学地提高弹跳、如何有效地进行力量训练、如何预防运动损伤等等。如果这本书能够为我提供一套系统性的、科学的训练体系，帮助我更好地理解篮球运动，从而真正地提升我的球技，那将是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

对于那些在篮球领域寻求突破和更深层次理解的读者来说，《青少年篮球发展与研究》这本书无疑是一个宝库。我是一名基层篮球教练，多年来一直致力于青少年球员的培养。在教学过程中，我深切体会到，单纯的技术训练远远不够，更重要的是要理解“为什么”这样做，以及如何根据不同年龄段、不同身体发育阶段的球员制定科学合理的训练计划。这本书的书名恰恰点出了这两个关键点。我个人非常看重对于“发展”的解读，因为它意味着不仅仅是教会球员几个招式，而是要从体能、技术、战术意识、心理素质等多个维度进行全方位、系统性的培养。尤其是青少年时期，身体和心智都处于快速发展变化的关键阶段，错误的训练方式可能会对球员的长期发展造成负面影响。因此，我非常期待书中能够提供基于科学研究的、符合青少年生长规律的训练指导。同时，“研究”这个词也让我预感到，这本书不会流于表面，而是会深入探讨篮球运动中的一些核心问题，比如运动损伤的预防与康复、心理训练对比赛表现的影响、以及如何通过科学的评估体系来量化球员的进步等等。我希望能从中获得一些先进的理念和实操性的方法，从而提升我的教学水平，帮助我的球员们更健康、更有效地成长。