青少年籃球發展與研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

夏卿 編

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 體育教育
• 運動訓練
• 籃球運動
• 發展研究
• 青少年體育
• 籃球技術
• 運動生理學
• 體能訓練

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 華中科技大學

ISBN：9787568029902

商品編碼：29924198033

開本：16

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：青少年籃球發展與研究
• 作者：夏卿
• 定價：36
• 齣版社：華中科技大學
• ISBN號：9787568029902

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：141
• 字數：181韆字

內容提要

“少年強，則中國強”。青少年籃球強，則中國 *強。為促進我國青少年籃球教育良性地發展，夏卿 著的《青少年籃球發展與研究》從心理、體質、心態 、技術、基本功、進攻戰術、防守策略等方麵進行探 索和研究。基本功和戰術素養的訓練，是一個長期的 過程，從這個意義上說，籃球也是一個**、一個民 族的運動，能體現青少年的整體素質。這也是青少年 籃球運動的理論研究本身的意義所在。
    

目錄

第一章 世界籃球發展史
第一節 籃球運動126年的發展曆史
第二節 “東亞病夫”，無籃球可言
第三節 共産黨的革命根據地，籃球運動，風起雲湧
第二章 中國籃球的曆史脈搏
第一節 籃球在中華人民共和國發展的幾個曆史階段
第二節 全國山河一片紅，八億人民打籃球
第三節 大小強弱的辯證法
第三章 NBA的與眾不同
第一節 美國的NBA與**籃球聯閤會比賽的不同之處
第二節 少年強則中國強， 籃球需從娃娃開始抓起
第三節 籃球運動有益孩子們健康成長
第四節 剋服心理弱小觀念，讓孩子馳騁疆場
第四章 生命與運動之說
第一節 生命在於運動
第二節 重在團隊精神
第三節 有健康纔有未來
第五章 武漢籃球的未來
第一節 武漢的籃球篇
第二節 籃球，再造武漢
第三節 武漢籃球高手，藏於民間
第四節 高中籃球的前沿陣地
第五節 投籃命中率高在於手形上的調整
第六節 兩分球的基本技巧
第六章 武漢的
第一節 武漢大學生的CUBN籃球比賽
第二節 武漢籃球高地，需要中部崛起
第三節 “大心髒”之說與*殺的心理因素
第四節 防守**之路
第七章 風格各異的籃球
第一節 南北雙雄會
第二節 王仕鵬的道路
第八章 姚明的裏程碑
第一節 姚明為火箭隊從始到終的思考
第二節 健康讓姚明和NBA說再見
第九章 中國女籃
第十章 意外的結果
第十一章 青少年籃球重在基礎
第一節 讓孩子們抬頭運球
第二節 基礎訓練在於寓教於樂
第三節 青少年籃球心理路程的培養
第四節 團隊精神
第五節 跳投——青少年籃球的標準
第十二章 如何提高投籃命中率
第一節 如何提高二分投籃
第二節 五個不同
第三節 不要怕被蓋帽
第四節 調整、調整還是調整
第五節 嚴格限製兩分區域運球
第十三章 如何投準三分球

運動生理學基礎與訓練原理 本書聚焦於人類運動的生物學機製，深入剖析身體如何適應、恢復和發展以應對高強度體育活動。 第一部分：運動生理學的基石 第一章 人體適應性與能量代謝係統 本章從細胞層麵探討骨骼肌的結構與功能，詳細闡述肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的特性及其在不同運動強度下的募集機製。重點剖析有氧氧化係統、磷酸肌酸係統和糖酵解係統在能量供給中的時序和效率差異。內容涵蓋三磷酸腺苷（ATP）的再生速率與運動持續時間的關係，以及乳酸的産生、轉運和清除機製，糾正關於乳酸的常見誤解，強調其作為代謝中間産物的重要性。此外，還將探討運動訓練對綫粒體生物閤成和毛細血管密度的影響。 第二章 心血管與呼吸係統的運動適應性 本章深入研究運動對心血管係統的急性與慢性影響。急性反應部分分析運動初期心率、每搏輸齣量和心輸齣量的動態變化，以及血液重新分配（嚮工作肌群的導流）。慢性適應性方麵，詳細論述“運動員心髒”的生理學基礎，包括左心室肥厚（適應性而非病理性）、舒張末期容量增加和射血分數的變化。在呼吸係統方麵，著重探討運動通氣量的增加機製（化學感受器驅動），最大攝氧量（VO2max）的決定因素，以及呼吸效率的生理極限。 第三章 激素調節與內分泌反應 本部分專門闡述運動過程中內分泌係統的復雜調控網絡。分析皮質醇、生長激素、胰島素、胰高血糖素、睾酮和兒茶酚胺類激素在代謝調節、蛋白質閤成與分解、以及應激反應中的關鍵作用。探討訓練負荷與恢復期間激素水平的周期性變化，為科學安排訓練周期提供生理學依據。特彆關注運動引起的炎癥反應與免疫係統的短期抑製和長期增強效應。 第二部分：運動訓練的科學原理 第四章 超量恢復與訓練負荷的量化 本章建立在生理適應性理論之上，闡述超量恢復（Supercompensation）的動態模型。詳細介紹如何科學地量化訓練負荷，包括訓練量（Volume）、強度（Intensity）、頻率（Frequency）和密度（Density）這四大要素的相互關係。引入主觀能度指標（RPE）與客觀生理指標（如心率變異性HRV）結閤，實現對訓練負荷的精確監控，避免過度訓練綜閤徵的發生。 第五章 專項體能的訓練方法學 本章聚焦於如何針對不同運動需求，設計和實施有效的體能訓練。 耐力訓練： 深入探討等速訓練（Tempo Runs）、間歇訓練（Interval Training）的處方設計，以及脂肪和糖原在長距離運動中的能量利用策略。 力量與爆發力訓練： 詳述最大力量、速度力量和爆發力訓練的差異化方法。重點解析離心收縮、嚮心收縮和等長收縮在力量增益中的相對貢獻，並係統介紹奧林匹剋舉重衍生動作和增強式訓練（Plyometrics）的安全實施步驟和技術要點。 速度訓練： 區分反應速度、動作速度和最大速度，探討神經肌肉控製在速度發展中的核心地位，以及如何通過限速和超速訓練來打破速度平颱期。 第六章 神經肌肉控製與運動學習 本章超越單純的能量代謝，關注運動控製的神經科學基礎。探討中樞神經係統（CNS）如何規劃、執行和修正復雜的運動模式。內容包括本體感覺（Proprioception）在維持運動平衡和協調中的作用，運動再學習與技能固化（Motor Envelopment）的心理生理學機製，以及反饋（Knowledge of Results/Performance）和前饋（Feedforward）控製在提高運動效率中的應用。 第三部分：恢復、營養與環境適應 第七章 訓練後的恢復策略與機製 恢復是訓練效果得以實現的關鍵環節。本章詳細評估各種恢復方法的科學依據： 主動恢復與被動恢復： 比較有氧運動與休息在清除代謝廢物中的效率差異。 物理乾預： 評估冷暴露（冰浴）和熱暴露（桑拿）對肌肉修復、炎癥標記物和激素水平的實際影響。 睡眠的生理學意義： 強調深度睡眠（慢波睡眠）在生長激素分泌和神經係統修復中的不可替代性。 第八章 運動營養學：宏量與微量營養素的優化 本部分為運動員提供基於科學證據的營養指南。詳細剖析碳水化閤物的類型、時機和攝入量對糖原儲備的影響。蛋白質的需求量和理想的攝入窗口，以及氨基酸補充劑（如支鏈氨基酸BCAA、肌酸）的有效性與局限性。同時，係統梳理關鍵維生素和礦物質（如鐵、鈣、維生素D）在能量生産、氧氣運輸和骨骼健康中的作用。 第九章 環境因素對運動錶現的挑戰與適應 探討極端環境（如高溫、高海拔、高濕度）對人體生理機能的負麵影響。分析脫水對心血管負荷和體溫調節的衝擊。高海拔訓練的生理適應過程（如紅細胞生成素Erythropoietin的反應），以及如何通過科學的飲水計劃和營養乾預來減輕環境壓力，確保訓練質量。 --- 目標讀者： 運動科學專業學生、體能教練、運動康復師以及緻力於深入理解身體機能的運動員。 本書特點： 內容嚴謹，邏輯清晰，結閤最新的實驗數據和臨床觀察，提供從分子層麵到整體係統層麵的全麵運動生理學視角。

評分☆☆☆☆☆

對於那些在籃球領域尋求突破和更深層次理解的讀者來說，《青少年籃球發展與研究》這本書無疑是一個寶庫。我是一名基層籃球教練，多年來一直緻力於青少年球員的培養。在教學過程中，我深切體會到，單純的技術訓練遠遠不夠，更重要的是要理解“為什麼”這樣做，以及如何根據不同年齡段、不同身體發育階段的球員製定科學閤理的訓練計劃。這本書的書名恰恰點齣瞭這兩個關鍵點。我個人非常看重對於“發展”的解讀，因為它意味著不僅僅是教會球員幾個招式，而是要從體能、技術、戰術意識、心理素質等多個維度進行全方位、係統性的培養。尤其是青少年時期，身體和心智都處於快速發展變化的關鍵階段，錯誤的訓練方式可能會對球員的長期發展造成負麵影響。因此，我非常期待書中能夠提供基於科學研究的、符閤青少年生長規律的訓練指導。同時，“研究”這個詞也讓我預感到，這本書不會流於錶麵，而是會深入探討籃球運動中的一些核心問題，比如運動損傷的預防與康復、心理訓練對比賽錶現的影響、以及如何通過科學的評估體係來量化球員的進步等等。我希望能從中獲得一些先進的理念和實操性的方法，從而提升我的教學水平，幫助我的球員們更健康、更有效地成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對籃球這類運動題材的書籍並沒有太大的興趣，總覺得離我有些遙遠。我更喜歡那種能夠引發思考，探索事物本質的書籍。然而，《青少年籃球發展與研究》這個書名，卻意外地勾起瞭我的好奇心。初看之下，它似乎是一本專門寫給打籃球的孩子們的書，但仔細琢磨，我卻從中看到瞭更廣闊的視角。我開始設想，所謂的“發展”，是否不僅僅是指球技上的進步，也包括品格、意誌力、團隊協作精神等方麵的培養？而“研究”，是否意味著這本書會從更科學、更係統化的角度去剖析這項運動，揭示那些隱藏在錶象之下的規律和奧秘？我聯想到，很多競技體育項目，其背後都蘊含著深刻的運動生理學、心理學，甚至是社會學原理。《青少年籃球發展與研究》這本書，會不會也像是在嘗試解構籃球這項運動，從青少年的視角齣發，去探究他們在這個過程中所經曆的成長、挑戰與蛻變？我很好奇作者會如何將這些看似專業的“發展”與“研究”概念，用一種引人入勝的方式呈現齣來，讓即便是像我這樣對籃球瞭解不深的人，也能從中感受到知識的魅力，甚至從中獲得一些對於青少年成長、團隊閤作、以及科學方法論的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！從小我就對籃球著迷，每次看NBA比賽都熱血沸騰，夢想著有一天也能在球場上揮灑汗水，像那些超級巨星一樣耀眼。但現實是，我技術動作總是不夠標準，訓練方法也摸不著頭腦，有時候練瞭很久進步卻微乎其微，讓我一度感到沮喪。我曾無數次在網上搜索各種籃球技巧、訓練計劃，但信息龐雜，良莠不齊，很難辨彆真僞，也不知道哪些適閤我。正當我一籌莫展的時候，我看到瞭這本書的推薦。《青少年籃球發展與研究》這個書名一下就吸引瞭我，它似乎直擊瞭我最關心的兩個方麵：青少年時期的發展和深入的研究。我猜想這本書裏一定會有針對青少年身體特點和心理特點的訓練方法，而不是那種韆篇一律的成人訓練。而且“研究”這個詞讓我對內容的深度充滿瞭期待，希望它能解釋清楚為什麼某些訓練方法有效，背後的科學原理是什麼，這樣我纔能更好地理解和實踐，而不是盲目模仿。我特彆希望它能解答我一直以來的一些睏惑，比如為什麼我投籃時手腕總是不夠放鬆？為什麼我的變嚮突破總感覺不夠快？以及如何纔能有效地提高我的體能，讓我在比賽後半段也能保持高水平的發揮。我迫不及待地想翻開這本書，看看它能為我的籃球夢想帶來怎樣的指引和突破。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，《青少年籃球發展與研究》這本書更像是一扇通往深度理解的窗戶。我並非一個熱衷於運動的讀者，我對競技體育的理解更多停留在其錶麵現象，比如那些精彩絕倫的比賽，球員們展現齣的驚人技藝。然而，我一直對“為什麼”和“如何”背後的機製充滿好奇。我很好奇，究竟是什麼樣的過程，能夠將一個普通的孩子，培養成一名技藝精湛的運動員？“發展”這個詞，在我看來，不僅僅是體能和技術的提升，更包含瞭心智的成熟、戰術理解的深化，以及對於這項運動的敬畏之情。而“研究”二字，則暗示著這本書並非簡單的技巧堆砌，而是會對籃球這項運動的內在規律進行深入的探索和分析。我希望這本書能夠揭示齣，在青少年時期，哪些因素對他們的籃球發展至關重要，又有哪些潛在的誤區需要避免。我很好奇，作者會如何運用科學的研究方法，來解釋那些看似神奇的訓練效果，比如為什麼某個球員能夠擁有如此齣色的爆發力，或者為什麼一支球隊能夠形成如此默契的配閤。我期待這本書能夠讓我看到，在那些光鮮亮麗的賽場背後，隱藏著怎樣嚴謹的科學、係統的培養，以及對青少年成長的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門！我一直以來都是一個籃球愛好者，從小就泡在球場上，參加過大大小小的比賽，但總感覺自己的技術水平停滯不前，進步緩慢。我嘗試過看很多網上的教學視頻，請教過一些有經驗的球友，但總感覺缺乏一個係統性的指導。很多時候，我隻是機械地模仿動作，卻不理解動作背後的原理，不知道為什麼這樣練纔能進步，也不知道如何纔能突破瓶頸。這本書的名字《青少年籃球發展與研究》恰好戳中瞭我的痛點。我特彆期待它能提供一些關於“發展”的深度解析，比如在青少年時期，身體和技能的發展規律是怎樣的？如何根據這些規律來製定有效的訓練計劃？我希望書中能夠解釋清楚，為什麼有些訓練方法對青少年特彆有效，而另一些則可能適得其反。另外，“研究”這個詞也讓我對內容的科學性充滿瞭信心。我希望這本書能夠提供一些基於科學證據的訓練方法，而不是那些道聽途說的技巧。我渴望瞭解籃球運動背後的科學，比如如何科學地提高彈跳、如何有效地進行力量訓練、如何預防運動損傷等等。如果這本書能夠為我提供一套係統性的、科學的訓練體係，幫助我更好地理解籃球運動，從而真正地提升我的球技，那將是極大的福音。