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《大学体育与健康教育》编委会著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787501781270

商品编码：29941082441

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：大学体育与健康教育

定价：28.00元

作者：《大学体育与健康教育》编委会著

出版社：中国经济出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787501781270

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.740kg

编辑推荐

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内容提要

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《中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”。高等教育的特定任务是为国家培养高级专门人才，并通过输送德智体全面发展的人才，为国家建设和社会发展起促进和推动作用。体育与健康教育是密不可分的完整教育过程。《大学体育与健康教育》是以增进大学生身心健康为主要内容的一种特殊的教育课程，是我国高校教学计划中开设的基本课程之一。它与德育、智育、美育课程等相结合，共同促进大学生的身心健康发展，完成高校教育任务，是大学教育中不可缺少的课程。《大学体育与健康教育》课程是普通高校体育课及课外有目的、有组织地进行体育学习和锻炼活动的内容纲要和目标体系，是体育教师教学与学生学习和锻炼活动的总体规划依据。经国务院批准颁发的《学校体育工作条例》中明确规定：“普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上的学生开设体育选修课。”“体育课是学生毕业、升学考试科目。”这些规定充分体现了体育课程在人才培养中的地位和重要意义，同时也为高校体育课程建设指明了方向。在这一精神指导下，我们编写了《大学体育与健康教育》一书。在编写过程中，本书得到许多专家学者的帮助和支持，特别是得到了赣南师范学院体育学院的大力支持，在此我们表示由衷的感谢，并希望大家对教材内容的不足之处提出宝贵意见，以帮助我们不断提高科研水平，改进教学方法，提高教学质量。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体能训练与运动康复指导手册》 前言： 本书旨在为广大体育爱好者、健身教练、体能训练师以及运动康复专业人士提供一套全面、系统且实用的理论知识与实践指导。在当前全民健身热潮兴起的大背景下，科学、高效的体能训练方法和精准的运动损伤预防与康复技术显得尤为重要。本书立足于最新的运动科学研究成果，结合多年的临床与实践经验，力求搭建起理论与实践之间的桥梁，帮助读者构建坚实的专业基础，提升实际操作能力。 第一章：运动生理学基础与体能要素解析 本章深入探讨人体在运动状态下的生理反应机制。首先，我们将回顾有氧与无氧代谢途径，详细分析能量物质的转化过程，为后续的训练负荷制定提供理论依据。重点阐述心血管系统、呼吸系统以及神经肌肉系统在不同强度运动中的适应性变化。 随后，本书将体能分解为多个核心要素进行剖析： 心肺耐力（Aerobic Endurance）： 探讨最大摄氧量（VO2max）的评估方法、影响因素及其提升策略，包括长时间慢跑、间歇训练（HIIT）的设计原则和周期化安排。 肌肉力量与肌耐力（Strength and Muscular Endurance）： 区分最大力量、爆发力与肌耐力的生物力学基础。详细介绍等长收缩、等张收缩以及等速收缩在训练中的应用，并分析肌纤维类型（快肌与慢肌）在不同运动项目中的作用。 柔韧性与灵活性（Flexibility and Mobility）： 阐述关节活动度的重要性，对比静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等技术的适用场景与操作规范，强调预防性拉伸在训练前后的必要性。 身体成分与运动表现（Body Composition）： 分析体脂率、肌肉量与运动效率的关系，探讨健康体重管理的科学方法，而非盲目追求低体重。 第二章：现代体能训练方法与负荷管理 本章聚焦于如何将生理学原理转化为可执行的训练计划。 训练原则与周期化设计： 详细解读超量恢复原则、特异性原则、渐进性负荷原则。构建宏观周期（年度）、中观周期（季/月）和微观周期（周/日）的训练模型，涵盖准备期、比赛期和转换期的负荷调整策略。 力量训练进阶技术： 涵盖复合动作（深蹲、硬拉、卧推、推举）的标准技术要点、常见错误纠正，以及辅助训练的选择。重点介绍超级组、递减组、休息-暂停技术等高强度训练手段的合理运用。 速度与敏捷性训练（Speed and Agility）： 分析跑动中的生物力学原理，如步频与步幅的优化。介绍反应时训练、变向训练的设计，以及如何通过基础跑动训练提升神经肌肉的反应速度。 负荷监控与RPE量化： 引入主观运动自觉程度（RPE）和训练负荷比率（TRIMP）等工具，帮助训练者客观地量化训练强度，避免过度训练或训练不足。 第三章：运动损伤的预防与生物力学评估 预防胜于治疗是运动健康的核心理念。本章提供了系统的损伤预防策略。 常见运动损伤的病理生理学： 细致分析肌肉拉伤、韧带扭伤（如踝关节、膝关节）、肌腱炎（如髌腱炎、网球肘）的成因、早期识别症状及急救处理（RICE原则的优化应用）。 生物力学评估入门： 介绍步态分析、关节活动度测试（如FMS功能性动作筛查的简化版）的基础操作，用于识别潜在的运动模式缺陷。重点关注下肢链（足部、膝关节、髋关节）的力学失衡。 稳定性与核心力量： 强调核心肌群（深层与浅层）在传递力量和稳定脊柱中的关键作用。设计一系列针对腹横肌、多裂肌和骨盆带的静态与动态稳定训练动作。 第四章：运动康复的初始阶段与进展 当损伤发生后，科学的康复流程至关重要。 急性期管理与早期干预： 在急性炎症期，如何安全地进行无痛范围内的活动度维持，以及炎症指标的监测。 疼痛管理与组织修复： 讨论物理因子疗法（如冷敷、热敷、电疗）在康复中的辅助地位，强调其不能替代主动训练。介绍软组织松解技术在缓解肌肉紧张中的应用。 恢复期功能性训练： 康复的核心在于恢复运动功能。本章提供从等长收缩到本体感觉训练、再到模仿特定运动模式的逐步回归训练方案，确保患者在重返运动前达到100%的功能性恢复，降低复发率。 第五章：特殊人群的体能指导 本书最后一部分关注不同群体的特殊需求。 青少年体能发展： 强调多方面发展而非过早专项化，关注生长痛的预防，以及身体协调性和基础力量的培养。 中老年健康与抗阻训练： 探讨肌肉衰减症（Sarcopenia）的机制，设计低冲击、高安全性的抗阻训练方案，以维持骨密度和日常生活能力。 体重控制与慢病管理： 阐述运动在2型糖尿病、高血压患者管理中的处方原则，包括运动强度、频率和类型的个体化选择。 结语： 本书结构严谨，内容实用，旨在成为体育教育者和健身专业人士案头必备的参考书。通过对体能科学的深入理解与应用，读者将能够更有效地指导个体实现体能优化，并安全、科学地管理和应对运动中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是给正在为大学体育课而烦恼的我们吃下了一颗定心丸。我一直觉得大学体育课只是走个过场，学的都是些皮毛，但读了这本书后，我才发现自己之前是多么的狭隘。它系统地阐述了体育在大学教育中的重要性，以及如何通过科学的体育锻炼来促进全面发展。书中的案例分析非常生动，贴近我们的生活，让我看到了体育如何融入日常，如何成为我们解决压力、提升效率的有效途径。尤其让我印象深刻的是关于团队合作和体育精神培养的部分，这对于我们这些即将走向社会的大学生来说，是极其宝贵的财富。它教会我们如何在集体中发挥自己的作用，如何尊重对手，如何坚持不懈。阅读过程中，我仿佛置身于一个充满活力的体育课堂，被知识和热情所感染。这本书的理论深度和实践指导性都做得相当出色，它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，指引我们走向更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，并没有抱太高的期望，以为就是一本普通的大学体育教材。然而，当我翻开它的时候，我才意识到，我错得有多离谱。这本书的内容之丰富，讲解之深入，完全超出了我的想象。它不仅仅是关于如何进行体育锻炼，更是关于如何理解体育，如何将体育融入我们的大学生活，乃至我们的一生。我尤其欣赏书中关于运动损伤的预防和应对的章节，这对于我们这些经常进行高强度运动的大学生来说，简直是福音。还有关于运动营养的讲解，也非常专业且实用，让我受益匪浅。这本书的排版和设计也做得非常用心，图片清晰，文字流畅，阅读起来一点都不费力。而且，作者的写作风格非常具有感染力，读着读着，我仿佛也跟着书中人物一起，感受到了运动的乐趣和激情。这本书真的让我重新认识了体育，也让我开始期待我的大学体育生涯，不再是敷衍了事，而是充满了探索和收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直想找一本既能讲清楚大学体育的理论知识，又能结合实际训练指导的书，终于在这里找到了。里面的内容非常丰富，不仅仅是简单的运动项目介绍，而是从生理、心理、社会等多个角度探讨了体育与健康的关系。我特别喜欢关于运动损伤预防和康复的部分，讲解得非常细致，图文并茂，让我对如何安全有效地进行体育锻炼有了更深的认识。而且，这本书还特别强调了健康生活方式的养成，比如营养、睡眠、压力管理等等，这些都是我们在大学生活中常常被忽视却又至关重要的方面。作者的写作风格也很平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是体育基础不太好的同学也能轻松理解。我之前一直对一些运动项目的动作要领模棱两可，看了这本书后，感觉豁然开朗，好像找到了正确的打开方式。这本书不仅是学习体育知识的工具书，更是指导我们如何在大学生活中保持身心健康的宝典。我强烈推荐给所有即将步入大学的同学们，以及已经在大学里想要提升自己健康素养的学长学姐们。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个炎热的夏日里，突然吹来一阵清凉的微风，让人心旷神怡。我一直以来都对体育抱着一种“任务型”的心态，觉得大学体育课就是为了完成学分而存在，但这本书彻底颠覆了我的这种想法。它从一个更宏观的视角，阐述了体育对于个人成长和社会发展的重要意义。我特别喜欢书中关于体育与人际交往、体育与文化传承等方面的论述，这些内容让我看到了体育除了强身健体之外的更深层次的价值。而且，书中的一些方法和建议，非常具有操作性，我尝试着在日常生活中进行了一些调整，真的感觉身心状态都有了积极的改变。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的美感，阅读起来是一种享受。它不是那种枯燥乏味的教材，更像是一部引人入胜的科普读物，让我不知不觉中就沉浸其中，学到了许多宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被“满28包邮”吸引，想着随便买来看看，没想到这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是满足了对“包邮”的期待，更是在知识的海洋里给我打开了一扇新世界的大门。书里的内容涉及了许多我之前从未关注过的体育健康领域，比如运动心理学、运动生物力学等等，这些内容虽然听起来有点专业，但作者的讲解方式却非常通俗易懂，甚至带点趣味性。我尤其欣赏书中关于如何根据自身情况选择适合的运动方式，以及如何循序渐进地提升运动能力的部分。这让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的身体条件和兴趣，制定出真正属于自己的运动计划。读完这本书，我感觉自己不再是那个对体育一知半解的“小白”，而是对如何科学有效地进行体育锻炼有了更清晰的认知。这本书的价值，绝对远不止于“包邮”的价格，它为我打开了一个全新的健康生活的大门，让我看到了运动的无限可能。