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小刀 著

圖書標籤:

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504369000

商品編碼：29957559654

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：男人使用手冊

定價：28.00元

作者：小刀

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787504369000

字數：100000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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☆ 《男人使用手冊》是中國首批婚姻傢庭谘詢師、暢銷書作傢 小刀老師**作品！
☆ 2012年流傳於京浙滬廣川等地百餘傢高級美容會所的私密讀本！
☆ 寫給女人的“男人十八摸”，全方位拆解男人，告訴你“男人到底是怎麼一迴事”！
☆ 提醒你“男人性本賤”，教你如何打造自己的“賤男純”！

內容提要

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對於女人來說，男人是一個齣口，一旦女人愛上男人，她便開始瞭一段齣走，世界顛倒，靈魂齣走，走齣自己，走進另一個世界，在開始這段齣走之前，你至少要弄明白：男人是用來做什麼的？
在小刀老師的這本《男人使用手冊》新作品中，他將在全天下的女人麵前剖開男人的心理世界，告訴女性男人到底是怎麼一迴事兒，女人應當如何與男人相處，如何更好地徵服和駕馭男性，找到自己的心靈伴侶，用心去瞭解男人、捕獵男人、使用男人、珍惜男人，做一個真實幸福的好女人！

目錄

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作者介紹

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小刀，原名梁洪濤，70年於北京，中國首批婚姻傢庭谘詢師、中國駐顔美容學院副教授、暢銷書作傢。先後從事教育、媒體、婚戀谘詢等工作，擁有兩、婚戀心理谘詢十餘年經驗，主講的美好愛情沙龍、幸福婚戀課程被譽為都市女性的“心靈SPA”。先後齣版詩集《尋翼之夢》、《流浪歌手》，雜文集《愛情相對論》、《修煉美好》和這本《男人使用手冊》等多部專著。

文摘

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序言

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《新世紀工具箱：現代生活實用指南》 本書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，每個人都在尋求提升自我、優化生活的有效途徑。《新世紀工具箱：現代生活實用指南》 正是這樣一本應運而生、旨在為現代都市人提供全方位、可操作性極強的生活技能與思維框架的工具書。它不是一本空泛的理論匯編，而是一本實實在在的“操作手冊”，涵蓋瞭從個人效率提升到人際關係維護，從財務健康管理到心理韌性構建等多個關鍵領域。 本書結構清晰，分為五大部分，每一部分都聚焦於現代人麵臨的一個核心挑戰，並提供瞭一整套經過驗證的解決方案和具體步驟。 --- 第一部分：心智重塑與高效能工作流（The Cognitive Toolkit） 本部分深入探討如何優化大腦的運作模式，以適應高壓、多任務處理的現代工作環境。我們著重於“如何更聰明地工作，而非更辛苦地工作”。 1. 告彆拖延與完美主義陷阱： 引入“最小可行性行動（MVA）”框架，教讀者如何將宏大目標分解為極易啓動的微小步驟。詳細解析瞭“二分鍾原則”和“五分鍾誘惑”在啓動工作中的實際應用。深入分析瞭完美主義背後的恐懼根源，並提供實用的認知重構練習，幫助讀者接受“足夠好就是最好的完成”。 2. 深度工作與注意力管理： 藉鑒神經科學和時間管理專傢的研究成果，本書提供瞭一套構建“無乾擾工作時段”的係統方法。內容包括環境設置（光綫、聲音、布局）、數字排毒的階段性實施、以及如何利用技術工具（而非被技術工具奴役）來增強專注力。詳細闡述瞭“番茄工作法”的高級變體及其在不同行業中的適應性調整。 3. 決策疲勞的終結： 闡述“決策成本”的概念，並提供瞭一套減少日常瑣碎決策的方法論，例如固化著裝、標準化早餐，以及如何運用“二八原則”快速評估次要決策的價值。引入“滿意化（Satisficing）”策略，幫助讀者在信息過載時，找到那個“足夠好”的臨界點，避免陷入“選擇癱瘓”。 --- 第二部分：人際網絡與高效溝通藝術（The Social Architect） 現代社會的成功，往往取決於我們構建和維護人際關係的能力。本部分專注於提升讀者的情商、溝通技巧和衝突解決能力。 1. 非暴力溝通的實踐路徑： 詳細解析瞭觀察、感受、需要、請求這四個核心要素在日常對話中的落地應用。通過大量的案例分析，展示如何將指責性的語言轉化為建設性的反饋。尤其側重於職場中嚮上和嚮下溝通的藝術，如何清晰、堅定而又不失尊重地錶達立場。 2. 積極傾聽與同理心構建： 區分瞭“聽到”和“聽懂”。教授如何使用反射式傾聽、提問來確認理解，並深入探討瞭在不同文化背景下的非語言信號解讀技巧。本書強調，同理心並非同意對方的觀點，而是理解其背後的動機和情感結構。 3. 邊界設定與拒絕的藝術： 探討瞭設定健康個人邊界的重要性。提供瞭應對“請求過多”和“情感勒索”的腳本和策略。學習如何用溫和而堅定的語言說“不”，保護自己的時間與精力，同時維護人際關係的和諧。 --- 第三部分：個人財務健康與投資基礎（The Wealth Navigator） 金錢管理是現代生活的基石之一。《新世紀工具箱》提供瞭清晰、去神秘化的個人理財路綫圖，適閤所有不具備金融背景的讀者。 1. 建立堅固的財務地基： 從最基礎的預算編製開始，引入“零基預算法”和“信封預算法”的電子化應用。重點講解瞭如何識彆和削減“隱形開支”，以及如何建立應急基金的明確量化標準。 2. 債務管理的策略性清除： 詳細對比瞭“雪球法”和“雪崩法”在不同債務結構下的適用性。提供瞭與債權人談判、重組現有債務的實用步驟和溝通技巧。 3. 投資啓濛與風險評估： 這是一個麵嚮初學者的入門模塊，不涉及復雜的衍生品交易。核心內容聚焦於理解復利的力量、長期主義的投資哲學、以及如何構建一個基於低成本指數基金的多元化投資組閤。強調瞭資産配置的長期意義，而非短期市場擇時。 --- 第四部分：健康管理與精力係統優化（The Energy Engineer） 本書認為，精力是所有成就的底層燃料。本部分著重於如何像管理復雜係統一樣管理自己的生理和精神能量。 1. 睡眠科學與優化環境： 深入探討瞭睡眠周期（REM與非REM）對認知功能的影響。提供瞭創建“理想睡眠巢穴”的詳細清單，包括溫度、光綫遮蔽、以及睡前“信息清洗”的程序。 2. 營養學基礎與能量平穩： 聚焦於宏量營養素如何影響持續的精力輸齣。本書避免激進的飲食潮流，而是強調血糖穩定性的重要性。提供瞭一套“快速能量測試”方法，幫助讀者識彆哪些食物組閤會引發下午的能量崩潰。 3. 壓力適應與恢復機製： 探討瞭急性壓力與慢性壓力對身體的區分作用。教授瞭幾種快速激活副交感神經係統的技術，如箱式呼吸法、迷走神經刺激技巧，以及如何在繁忙日程中嵌入“微休息（Micro-breaks）”來維持精神韌性。 --- 第五部分：生活係統的自動化與簡化（The Minimalism Navigator） 本部分的目標是將讀者的生活流程化、自動化，釋放齣更多時間用於創造性活動。 1. 數字生活管傢： 教導讀者如何設計一個高效的數字文件係統（本地與雲端）。介紹如何使用自動化規則（如郵件過濾、任務同步）來減少重復操作。強調“一次處理原則”，即信息進入係統後，應立即被分類、歸檔或處理，而不是堆積在收件箱。 2. 習慣的科學構建與拆解： 基於行為心理學，詳細闡述瞭“習慣迴路”（提示-慣常行為-奬勵）的每一個環節。提供瞭一個“習慣堆疊”的實用模闆，幫助讀者將新習慣無縫嵌入現有日常流程中。同樣，也提供瞭“壞習慣清除”的反嚮操作指南。 3. 個人知識管理（PKM）框架： 介紹如何搭建一個屬於自己的“第二大腦”。重點推薦和解析“Zettelkasten（卡片盒筆記法）”的現代電子化實現方式。目標是讓知識不再是被動存儲，而是成為可被隨時提取和創造性組閤的資源庫。 --- 結語：成為你生活的設計師 《新世紀工具箱》的最終目的，是賦予讀者掌控感。生活中的諸多挑戰並非源於能力不足，而是源於缺乏一套結構化、可遷移的解決方案。通過掌握本書提供的工具和思維模型，讀者將不再是被動地應對生活拋齣的問題，而是能夠主動地設計、優化並享受自己的現代生活係統。這本書是獻給每一個渴望掌控自己時間、精力和財富的成年人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，一開始我有點被標題吸引瞭，那種直白和帶著點江湖氣的宣言，總覺得能挖齣點不一樣的乾貨。然而，當我真正沉下心來翻閱，纔發現它更像是一本現代社會中男性自我認知與生存指南的縮影，而非那種簡單粗暴的“使用說明書”。作者的筆觸細膩得有些齣乎我的意料，他並沒有急於給齣標準答案，反而更像是在引導讀者進行一場漫長而深入的自我對話。比如，在探討“責任感”這個沉重話題時，他沒有用那些陳詞濫調來堆砌篇幅，而是通過一係列精妙的案例分析，剖析瞭現代男性在傢庭、職場和個人理想之間拉扯的真實睏境。我尤其欣賞他對“脆弱性”的探討，這在傳統男性敘事中往往是被刻意迴避的領域，但這本書卻大膽地將其視為一種力量的來源，提醒我們接受不完美纔是成熟的第一步。全書的節奏把握得很好，既有理論深度的剖析，又不失生活化的幽默感，讀起來並不費力，但迴味無窮。它更像是一麵鏡子，讓我們得以審視自己那些不願承認的角落，看完之後，我感覺對“成為一個好男人”這件事有瞭更立體、更人性化的理解。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是參加瞭一場為期很久的私人教練課程，但這位教練並不是來給你灌輸成功學口號的，而是幫你重塑底層操作係統的。它的價值不在於告訴你“做什麼”，而在於幫你理解“為什麼是這樣”。特彆是關於“麵對失敗和重塑身份”的那一章，它沒有提供任何“快速恢復”的秘訣，反而深刻地闡述瞭“挫摺的必要性”——即人生的重大低榖往往是重新定義自我價值的唯一契機。作者用一種近乎詩意的筆調描繪瞭在廢墟上重建的痛苦與榮耀，這種深沉的共鳴感是許多同類書籍所欠缺的。它沒有給我們提供一個可以逃避現實的烏托邦，而是將我們拉迴現實的泥淖中，教我們如何更優雅、更有尊嚴地與這個不完美的世界共處。總而言之，這是一部要求讀者付齣思考，但迴報以深刻自我認知的佳作，讀完後，感覺看待世界和看待自己的視角都微妙地發生瞭一次不可逆的升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，如果用一個詞來形容，那就是“鋒利卻不傷人”。它有著一種老派紳士的優雅，但在觸及社會潛規則和性彆刻闆印象時，它的批判性又如同手術刀般精準而犀利。我喜歡作者在描述人際交往睏境時的那種冷靜的旁觀者視角。比如，在“如何處理非建設性的批評”這一章節裏，他剖析瞭“麵子文化”對男性心理的深層影響，並提供瞭一套進階的“情感防火牆”構建技術。這種技術不是教你如何反擊或者逃避，而是教你如何不動聲色地過濾掉那些噪音，隻吸收真正有價值的信息。這種處理方式非常成熟，符閤現代社會復雜的人際網絡。全書的結構安排也體現瞭作者高超的掌控力，每一章的結尾都恰到好處地留下瞭一個懸念或者一個開放性的問題，讓你不得不帶著思考去迎接下一章的內容，形成瞭極強的閱讀粘性。這絕不是一本可以隨意翻閱的書，它要求讀者投入全部的注意力，去解構作者拋齣的每一個概念。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在處理“情感錶達的禁區”方麵，展現齣瞭令人耳目一新的角度。以往我讀到的關於男性情感的書籍，大多集中在如何更好地錶達愛意，而這本書卻著重探討瞭“沉默的價值”以及“非語言信息傳遞的藝術”。作者認為，過度的言語錶達反而會稀釋男性特有的那種內斂的、深沉的關懷，他用很多篇幅來闡述如何通過行動、通過陪伴的質量來展現一個男人的擔當和情感深度。他甚至引用瞭某些人類學研究的觀點，來論證在特定情境下，保持恰到好處的沉默比滔滔不絕的安慰更具治愈效果。這種對傳統錶達模式的顛覆，讓我對自我與伴侶、朋友之間的交流模式進行瞭一次徹底的反思。書中還穿插瞭許多作者在不同文化背景下觀察到的案例，這些微小的片段拼湊齣瞭一個宏大的圖景，那就是“真誠”永遠是最好的溝通策略，而“真誠”的定義遠比我們想象的要復雜得多。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最大的感受是作者的邏輯鏈條嚴密得令人咋舌，簡直像是在進行一場精心設計的哲學辯論，隻是論題換成瞭“如何更好地在21世紀做個頂天立地的爺們兒”。我特彆留意瞭其中關於“時間管理與精力分配”的那幾章，這部分內容對我這個常年被工作和瑣事追趕的人來說，簡直是醍醐灌頂。他沒有推薦任何花哨的App或者日程錶模闆，而是從底層邏輯入手，分析瞭男性生理周期、認知負荷與有效産齣之間的關係，提齣瞭一套基於“精力預算”而非“時間預算”的生存策略。這種自底嚮上構建理論體係的方式，體現瞭作者深厚的知識功底和嚴謹的治學態度。更妙的是，他總能在關鍵時刻穿插一些古代聖賢的語錄或者最新的神經科學研究成果來佐證自己的觀點，使得整本書的論證既有曆史的厚重感，又不失現代的科學支撐。讀完這部分，我立即動手調整瞭自己的工作習慣，那種豁然開朗的感覺，不是讀瞭幾篇成功學文章就能獲得的，這需要作者本人對人性有極深的洞察力纔能做到。