原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 原生傢庭
• 心理學
• 性格
• 人際關係
• 婚戀
• 兩性
• 自我成長
• 情感
• 修復
• 成長

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569918816

商品編碼：29958909690

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍
作者：	(美)蘇珊·福沃德，(美)剋雷格·巴剋著
定價：	58.0
齣版社：	北京時代華文書局
齣版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

這是一部振聾發聵的心理療傷經典。蘇珊·福沃德博士通過大量真實素材，分析瞭各類“有毒父母”的所作所為，以及這些行為如何傷害瞭子女並特續影響子女成年後的生活。內容包括：有毒的傢庭行為模式；擁抱你的內在小孩。

《心之煉金術：重塑你的情感藍圖與人際和弦》 導言：內在的宇宙與外在的顯現 我們每個人都是一座復雜的建築，由童年的基石、經曆的梁柱和當下的選擇共同構建而成。然而，很少有人能夠真正透徹地理解，那些根植於我們最深處的思維模式、情感反應和行為慣性，是如何在不知不覺中，主導著我們與世界的互動方式，尤其是在親密關係領域。本書並非探討如何簡單地“修復”缺陷，而是倡導一場深刻的、主動的“心之煉金術”——一種將無意識的限製轉化為有意識力量的轉化過程。 第一部分：探尋心智的底層代碼——潛意識的雕刻 本書的第一部分將帶領讀者深入探究人類心智運作的深層機製。我們不會過多聚焦於傳統的“原生傢庭”理論框架，而是將視角投嚮一個更廣闊的領域：個體認知結構（Cognitive Architecture）的形成過程。 第一章：自我的多重麵具與核心信念的構建 信念的溫床： 我們如何通過早期的觀察和經驗，無意識地采納瞭一套“生存手冊”，這本手冊定義瞭“我是誰”、“世界如何運轉”以及“我值得擁有什麼”。探討這些核心信念（Core Beliefs）的形成路徑，例如“我不夠好”、“愛是有條件的”、“親密關係注定帶來痛苦”等，以及它們如何像操作係統一樣，默默影響每一個決策。 防禦機製的迷思： 分析常見的心理防禦機製（如壓抑、否認、投射）如何從保護機製演變為阻礙成長的藩籬。理解這些機製的運作邏輯，而非僅僅貼上負麵標簽。 內在批判者的聲音： 識彆和解構那個持續質疑、批評和限製我們行動的內在聲音。這是一場關於“傾聽”與“甄彆”的訓練，區分是智慧的內省還是無益的自我摺磨。 第二章：情緒的化學與迴路——從反應到迴饋 本章專注於情感智能（Emotional Intelligence）的進階修煉。情感並非突發事件，而是生理化學反應與過往經驗的交織。 情緒的物理學： 簡要介紹情緒在大腦中的生成路徑（杏仁核到前額葉皮層），幫助讀者理解“情緒上頭”時的生理基礎，從而為理性介入創造空間。 情緒的譜係與命名： 區分基本情緒、復閤情緒及情緒的細微差彆。許多人無法管理情緒，僅僅是因為他們無法準確“命名”它們。 觸發點與反應鏈： 繪製個人情緒觸發點圖譜。識彆那些看似微不足道的事件是如何激活深層的情緒警報，並形成固定的“刺激-反應”鏈條。我們探討如何將這個鏈條中的“反應”階段，轉化為一個充滿選擇的“暫停-評估-迴應”階段。 第二部分：人際和弦的演奏——關係中的動態平衡 第二部分將焦點轉嚮人際互動，特彆是那些要求高度情感投入的領域，如友誼、職場閤作以及更高層次的伴侶關係。 第三章：邊界的藝術——定義自我與他者的空間 本書對“邊界”的探討，遠超齣瞭簡單的“說不”。邊界是自我尊重的具體實踐。 透明邊界與滲透性邊界： 分析過度開放（缺乏自我保護）和過度僵化（過度隔離）兩種常見的人際模式，它們如何導緻關係中的疲憊或疏離。 設定與維護的語言學： 學習如何在不引發衝突的情況下，清晰、堅定且充滿同理心地錶達自己的需求和限製。這是一種溝通技巧，也是一種內在力量的展示。 能量守恒定律： 探討如何識彆和管理關係中的“能量吸血鬼”和“能量給予者”。學習如何保護自己的情感資源，確保投入到那些能産生相互滋養的關係中。 第四章：依戀風格的修正與成熟 依戀理論是理解親密關係模式的有力工具，但本書的目標是超越風格的標簽，實現風格的進化。 從防禦到開放： 深入解析安全型依戀的四大支柱（自我價值感、信任感、共情能力、有效溝通）。即使是迴避型或焦慮型的傾嚮，也可以通過有意識的實踐嚮安全型靠攏。 “共生”與“獨立”的辯證法： 在親密關係中，如何既能享受深度連接，又能維持清晰的個體身份。探討如何建立一種“我們與我”共存的動態平衡。 修復信任的路徑： 信任的瓦解往往是多重小裂痕纍積的結果。本書提供瞭一套結構化的方法，用於識彆信任的“斷點”，並進行重建工作，重點是重建“對自身判斷的信任”和“對他人意圖的善意解讀”。 第三部分：煉金術的實踐——創造有意識的未來 最終的實踐篇，旨在將理論知識轉化為日常生活的習慣和自動反應。 第五章：自我敘事的重寫 我們活在自己講述的故事裏。改變故事，纔能改變人生軌跡。 解構受害者敘事： 區分“過去的影響”與“現在的選擇”。承認曆史的重量，但拒絕被其定義。將焦點從“他們對我做瞭什麼”轉嚮“我現在如何選擇迴應”。 意圖驅動的行動： 學習製定高度清晰、與核心價值觀對齊的“未來意圖”。這些意圖不是空泛的目標，而是指導每日微小決策的指南針。 “微習慣”的復利效應： 介紹如何通過每天堅持的微小、積極的行為，逐步重塑大腦通路。例如，每天一次的“情緒命名練習”，或一次清晰的邊界錶達。 結語：內在的自由與關係的豐盛 本書的終極目標並非達到一種完美無瑕的心理狀態，而是獲得一種內在的自由——從無意識的、重復性的限製中解放齣來，有能力在任何情境下，選擇最能體現我們真實自我和最高意願的迴應。通過這場深入的自我探索和實踐，讀者將發現，真正的強大，在於理解自己的內在運作機製，並有勇氣去設計一個更具建設性的人際和弦。這不是為瞭避免痛苦，而是為瞭更有智慧地駕馭生命中必然會齣現的挑戰，最終達成人際關係的豐盛與內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書簡直是心靈的按摩，讀完之後感覺像是卸下瞭身上背瞭好多年的重擔。作者的文字非常細膩，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，把我內心深處那些關於原生傢庭的睏惑和陰影一點點地剝開，卻沒有帶來絲毫的壓迫感。我特彆欣賞它沒有一味地指責父母，而是著重於自我覺察和療愈。以前總覺得自己的很多性格缺陷是“天生的”，命中注定，但這本書讓我明白，那些童年留下的印記是可以被理解、被接納，最終被溫柔修正的。書中關於情緒應對的部分寫得尤其深刻，那些我們習以為常的防禦機製，其實都是當年為瞭生存而發展齣來的“小技巧”，現在看來卻成瞭阻礙我們健康親密關係的絆腳石。我開始嘗試用新的方式去迴應那些老舊的內在聲音，雖然過程很慢，但每一點小小的進步都讓我感到前所未有的自由。它不是一本速成手冊，更像是一份陪你長期成長的深度指南，讓你真正學會為自己的人生負責，而不是永遠活在過去的陰影裏。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種平鋪直敘的理論堆砌。它更像是一部引導式的探索之旅，每一個章節都像是一個可以停下來做練習的驛站。我常常讀完一段，就會立刻閤上書，嘗試在接下來的生活中應用學到的新視角。特彆是它探討代際創傷如何無形中塑造我們的價值觀和行為模式時，那種豁然開朗的感覺是難以言喻的。我以前總以為自己的焦慮感是工作壓力造成的，讀完纔發現，很多深層的、不閤理的恐懼，根源竟然可以追溯到我童年時期對“不完美”的恐懼。這本書的強大之處在於，它將抽象的心理學概念轉化成瞭可以被每日實踐的具體行動，比如如何重寫自我對話腳本，如何識彆並中斷那些自動化的負麵思維鏈條。對於那些希望從根本上改變自己與世界互動方式的人來說，這本書是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 我花瞭很長時間纔敢打開這本書，因為我害怕直麵那些不願迴憶的過往。但這本書的敘事節奏控製得非常好，它不會讓你一下子被洶湧的情緒淹沒。作者的筆觸如同外科醫生的手術刀，精準而冷靜，卻又帶著深深的同理心。它沒有用過於生硬的術語來包裝復雜的概念，而是用清晰的語言解釋瞭“內在小孩”是如何影響我們成年後的擇偶標準和親密關係模式的。我尤其喜歡書中關於“邊界感”構建的章節，過去我總是因為害怕衝突而讓渡自己的需求，這本書教會我如何溫和而堅定地說“不”，並理解這並不意味著關係的破裂，反而是更健康關係的基礎。這簡直是為那些在親密關係中總感到委屈、過度付齣的人量身定做的一劑良藥。它不是教你如何去“討好”伴侶，而是教你如何先“悅納”自己，從內在的富足走嚮外在的連接。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 作為一個對心理學有一定瞭解的讀者，我本以為這本書會提供一些我已知的信息，但事實證明我低估瞭它的深度和廣度。它真正的高明之處在於，將傢庭動力學與現代兩性關係的挑戰進行瞭無縫的銜接。許多關於“為什麼我總愛上錯的人”的疑問，在這本書裏得到瞭邏輯清晰、情感飽滿的解答。作者沒有停留在解釋“為什麼會這樣”，而是將重點放在瞭“如何纔能好起來”。它鼓勵我們去擁抱那些“不完美”的部分，認識到它們也是自我的一部分，而不是必須被徹底根除的“缺陷”。我特彆欣賞它所倡導的“有意識的伴侶選擇”的概念，這讓我開始反思，我過去在尋找伴侶時，潛意識裏是否在重復尋找那些熟悉的、但卻是有害的互動模式。這本書提供瞭一種成熟的視角：療愈不是迴到童年，而是帶著童年的經曆，以一個成熟的成人身份，去創造新的、健康的關係藍圖。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 說實話，我原本是對這類主題的書持保留態度的，總覺得它們要麼過於學術化晦澀難懂，要麼就是空泛的雞湯，聽起來振奮人心但毫無實操性。然而，這本讓我徹底改觀。它的敘述方式非常接地氣，充滿瞭真實的生活案例和精準的心理學洞察，讓人在閱讀時頻繁産生“對，我就是這樣！”的共鳴。最讓我驚喜的是，它沒有將焦點僅僅停留在“受害者”的身份上，而是強有力地引導讀者轉嚮“賦權”與“重建”。書中對於如何識彆傢庭劇本中的負麵模式，以及如何一步步打破這些循環，提供瞭很多清晰的工具和步驟。例如，它對“情感忽視”的剖析簡直是擊中紅心，讓我終於理解瞭自己為何在親密關係中總是感到不確定和需要過度證明自己。這本書的價值在於，它不僅讓你看清瞭“是什麼”，更重要的是告訴你“能做什麼”。讀完後，我明顯感覺到自己與伴侶的溝通質量有瞭提升，因為我學會瞭區分“真實的感受”和“被操控的反應”。