滿28包郵 從頭到腳要美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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南丘陽 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 時尚穿搭
• 女性魅力
• 包郵
• 好物推薦
• 變美技巧
• 從頭到腳
• 28歲
• 提升自信
• 實用指南

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214056870

商品編碼：29981230714

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：從頭到腳要美麗

定價：28.00元

作者：南丘陽

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字數：150000

頁碼：215

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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重磅級美顔叢書“每天美麗一點點”係列之四、 《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者南丘陽**力作，這一次，她要告訴你：對身體的態度，決定女人一生的幸福！

內容提要

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女人對自己身體的用心程度，不僅摺射齣她的人生態度，更能夠決定她的一生。在用心嗬護好自己身體每個部位的過程中，女人漸漸地認識自己的身體，發現自己的優勢所在，慢慢變得自信；而這種自信卻可以成為一生的資本，為女人贏得美好的生活、美麗的人生！
從皮膚的嬌嫩、臉頰的圓潤、臉色的紅潤、頭發的光澤、手腳的細嫩，到姿態的挺拔、精神的圓滿，再細到每一個髒腑，每一根神經，每一個穴位，甚至每一個毛孔……細節決定女人的美麗。
本書為每一位熱愛生活的女性奉上：
1、從頭到腳的全方位保養大法，讓女人身上每一寸肌膚都煥發光彩，從對自己身體的信心逐漸生發齣對生活與人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12種身心共治精油保養法，手把手教會每一位女性，用積極的生活態度、簡單的方法，成為眾人眼中優雅得無可挑剔的貴族；
3、30個中醫美容小妙招，讓你花少的銀子，在短的時間裏內外兼修，養足氣血，由內而外透齣令人羨慕的自然之美。

目錄

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作者介紹

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南丘陽，暢銷書《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者。真名孫璐，理學博士。長年研讀中醫經典養生著作，結閤自己的親身養顔經和中醫代代相傳的美容秘訣，創造齣一套效果獨特的、適閤中國眾多女性的自助養顔心經，她認為，神形俱養、調理髒腑纔是美的本質所在

文摘

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序言

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好的，這是一本關於個人形象管理、健康生活與自我提升的綜閤指南的圖書簡介。 --- 《蛻變之徑：從內在煥發光彩的全身心美學指南》 你是否渴望一種由內而外的、持久的美麗與自信？ 本書並非簡單的化妝技巧速成手冊，也不是浮光掠影的時尚搭配指南。它是一部深度探索“美”的本質的實踐之書，旨在引導讀者構建一個全麵、可持續的個人形象管理體係，讓你在生活的每一個維度都能散發齣由內而外的光芒。我們相信，真正的美麗源於對身體、心靈和生活方式的悉心雕琢與平衡。 第一部分：築基——身心健康的基石 美麗始於健康。我們首先要打下堅實的地基，纔能談及華麗的裝飾。 第一章：深入理解你的身體密碼 這一章將帶你跳齣片麵的“節食”和“鍛煉”思維，轉嚮對身體的科學認知。我們將探討基礎的新陳代謝機製，如何通過規律的作息和營養攝入來優化身體機能。詳細分析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在維持活力和皮膚健康中的精確作用，避免瞭極端飲食法的陷阱。內容包括：識彆你的體質類型，製定符閤你生活節奏的能量平衡計劃，以及如何通過食物選擇來改善消化係統健康——腸道被譽為“第二大腦”，它的健康直接影響著你的膚色、情緒和精力水平。 第二章：活力喚醒——運動與姿態的藝術 運動不應是懲罰，而應是與身體的對話。本章重點教授如何找到最適閤自己的運動方式，無論你是都市白領還是居傢人士。我們詳述瞭基礎力量訓練、柔韌性練習（如瑜伽和普拉提的基礎體式）對改善體態的重要性。特彆闢齣一節，聚焦於“微習慣”的養成——如何將碎片化的時間轉化為有效的身體維護，例如辦公桌旁的拉伸、步行冥想等。同時，我們深入剖析“儀態管理”，從走路的步態、站立的姿勢，到坐下的方式，如何通過微小的調整，即刻提升你的氣場和視覺身高，散發齣沉穩而優雅的氣質。 第二部分：外塑——精緻細節的打磨 當你擁有瞭健康的身體作為畫布，接下來的部分將專注於外部環境的優化和個人風格的提煉。 第三章：肌膚的智慧護理——進階護膚哲學 告彆盲目跟風購買昂貴産品。本章提供瞭一套基於皮膚屏障理論的護膚流程。我們拆解瞭護膚品成分的有效性，教你如何閱讀成分錶，識彆哪些是真正對你有益的活性成分（如維生素C、A、煙酰胺等）及其最佳使用濃度。內容涵蓋：針對不同季節和環境壓力的日常護理方案、如何正確處理敏感和痘痘肌、以及抗衰老的科學認知——重點在於預防和維持而非“逆轉”。我們還特彆討論瞭“防曬”這一永恒的主題，提供實用的全方位防曬策略。 第四章：發絲的語言——發型與頭皮健康 頭發是麵部框架的重要組成部分。本章引導讀者理解自身發質（粗細、麯度、油脂分泌情況）的特點，從而做齣最能襯托臉型的發型選擇。我們詳細介紹瞭不同層次修剪對視覺效果的影響，以及如何在傢中進行基礎的護發SPA，保持發絲的光澤和彈韌。頭皮健康是重中之重，我們分析瞭頭屑、脫發等常見問題背後的可能原因，並給齣針對性的頭皮清潔與按摩手法，確保頭發的源頭健康。 第五部分：風格的構建——服裝與色彩的協奏麯 本章目標是幫助讀者建立“膠囊衣櫥”的思維，實現高效且高質感的穿搭。 我們首先引導讀者進行深入的“個人風格診斷”，識彆自己偏愛的生活方式、職業需求以及最能錶達自我的審美傾嚮。隨後，我們係統地講解色彩學的應用——如何找到最適閤自己膚色、氣質的“主色調”，並學會如何運用中性色和點綴色來平衡整體造型。關於版型，我們深入分析瞭不同剪裁（如西裝、褲裝、裙裝）如何修飾身材比例，並教授基礎的服裝搭配技巧，如層次感、焦點打造和配飾點睛。重點在於“少而精”的理念，讓每一件衣物都發揮齣最大的價值。 第三部分：精進——環境與精神的升華 真正的“從頭到腳”的美麗，必然延伸至我們所處的環境和內心的狀態。 第六章：空間的療愈力量——傢居美學的初步實踐 我們探討瞭居住環境對情緒和精力的微妙影響。本章提供瞭一些簡單易行的傢居美化技巧，無需大動乾戈。內容包括：如何利用光綫（自然光與照明設計）來營造不同的氛圍；如何通過植物的引入來淨化空氣並增添生機；以及收納整理的基礎原則——創造一個“清爽心境”的物理空間。你會學到如何用織物、香氛和少量裝飾品，將居所打造成一個真正能滋養身心的避風港。 第七章：情緒的穩定與自信的鍛造 這是本書最核心的部分。外在的美麗是鏡子，內在的充盈纔是光源。我們探討瞭“社會比較”對自我認知的負麵影響，並提供瞭心理調適的實用工具。內容包括：正念呼吸法在壓力管理中的應用、如何通過“自我對話”重塑負麵認知、以及建立個人價值體係的方法。自信並非天生，而是通過持續的、有意識的自我肯定和實踐建立起來的。本章最後聚焦於如何將外在形象管理與內在成長相結閤，使你展現的每一種“美麗”，都是你真實自我的投射。 結語：持續進化的美學旅程 美麗是一個動態的過程，而非一個終點。本書提供的是一套方法論和工具箱，鼓勵讀者將這些知識內化，根據人生的不同階段進行調整和升級。它是一份長期的盟約，承諾陪伴你探索、優化並最終欣賞那個最健康、最自信、最閃耀的自己。 --- 《蛻變之徑：從內在煥發光彩的全身心美學指南》——為你開啓一場不設限的自我提升之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓人驚喜瞭！我一直對如何科學地護膚保養、打造健康體魄有著濃厚的興趣，但市麵上同類書籍浩如煙海，內容參差不齊，常常讓人眼花繚亂。而這本《滿28包郵 從頭到腳要美麗》，卻以一種非常獨特且貼近生活的方式，將那些看似復雜的美麗秘訣一一解構。它沒有空泛的理論，也沒有高高在上的說教，而是從我們日常最容易忽視的細節入手，比如早晨起床後的一杯溫水，或是睡前簡單的麵部按摩，這些看似微不足道的習慣，卻被作者賦予瞭深刻的科學依據和驚人的美麗效果。我特彆喜歡它關於“由內而外”的保養理念，不再隻是停留在錶麵的塗抹，而是強調從飲食、睡眠、情緒等多個維度去調理身體，讓肌膚自然煥發光彩。書中的一些小練習和食譜也非常實用，我嘗試瞭幾種，不僅身體感覺更輕鬆瞭，連膚色都提亮瞭不少。而且，它的語言風格很親切，像是鄰傢姐姐在分享自己的經驗，讀起來一點壓力都沒有，反而讓人覺得美麗是可以輕鬆實現的。這本書讓我重新認識瞭“美麗”二字，它不僅僅關乎外錶，更是一種積極的生活態度和健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一場關於自我發現和自我提升的奇妙旅程。我一直覺得，真正的美麗並非與生俱來，而是可以通過後天的努力和正確的引導來獲得的。《滿28包郵 從頭到腳要美麗》恰恰提供瞭一個非常全麵的指南。它不僅僅停留在淺顯的美容技巧層麵，而是深入到身體的運作機製，以及與之相關的生活習慣。我特彆喜歡書中關於“能量平衡”的章節，它將我們身體的各個方麵都看作是一個相互關聯的整體，並提供瞭一係列簡單易行的方法來調整這種平衡。無論是關於睡眠的科學建議，還是關於如何通過飲食來改善身體狀況，都充滿瞭智慧和實用性。更讓我感動的是，作者在書中反復強調瞭“耐心”和“堅持”的重要性，她告訴我們，美麗是一個循序漸進的過程，急功近利反而適得其反。讀這本書的過程中，我仿佛找到瞭一個可以信賴的朋友，她用溫暖的語言，引導我一步步走嚮更好的自己。這本書的閱讀體驗非常愉悅，它讓我看到瞭一個更加健康、自信、閃耀的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠真正改變一個人生活狀態的書籍充滿渴望，而《滿28包郵 從頭到腳要美麗》無疑就是其中一本。它沒有故弄玄虛的術語，也沒有華而不實的理論，而是以一種極其接地氣的方式，為我們揭示瞭“從頭到腳”的健康之美。書中關於身體的“排毒”和“再生”機製的講解，讓我茅塞頓開，原來我們身體本身就蘊藏著巨大的能量，關鍵在於我們如何去喚醒和利用它。我尤其贊賞書中關於“美學的哲學”的探討，它將美麗與藝術、生活、甚至是人生的態度聯係起來，讓我對“美麗”有瞭更深層次的理解。讀這本書的過程，就像是在進行一次全麵的身體檢查和心靈的洗禮，它幫助我認識到自身存在的不足，同時也給予瞭我改進的勇氣和方法。書中提供的一些“小竅門”，雖然看似微不足道，但堅持下去，效果卻是驚人的。這本書讓我明白，美麗並非是天生的特權，而是可以通過科學的認知和持之以恒的實踐來獲得的。它是一本值得反復閱讀、受益終生的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考如何纔能真正地“美麗”起來，不再隻是跟風購買各種昂貴的化妝品，而是尋找一種更根本、更持久的解決方案。偶然的機會，我看到瞭《滿28包郵 從頭到腳要美麗》這本書，一開始抱著試試看的心態翻閱，沒想到立刻就被深深吸引瞭。作者的觀點非常新穎，她將“從頭到腳”的美麗概念延伸到瞭身心靈的全麵關照。書中不僅僅談論瞭皮膚的護理，還深入探討瞭頭發、指甲、甚至是身體的每一個角落的保養之道。我尤其贊賞書中關於“身體信號”的解讀，告訴我們如何傾聽身體的聲音，瞭解它真正需要的是什麼，而不是盲目地進行各種護理。書中的案例分析也很豐富，通過真實的故事，展現瞭不同年齡、不同生活狀態的人是如何通過科學的方法實現美麗的蛻變。我最印象深刻的是關於“情緒對肌膚的影響”的章節，讓我意識到，保持積極的心態對於擁有健康美麗的肌膚是多麼重要。這本書像是一本百科全書，又像是一位循循善誘的導師，它不僅提供瞭知識，更重要的是教會瞭我如何去實踐，如何將美麗融入到生活的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些關於“速成美麗”的書籍一直抱有懷疑的態度，總覺得它們過於誇張，難以實現。《滿28包郵 從頭到腳要美麗》這本書，卻顛覆瞭我之前的看法。它不是那種教你如何化一個驚艷的妝容，或者如何穿齣令人矚目的衣服，而是從最基礎、最根本的層麵，教你如何擁有一個健康、有活力的身體，從而自然地散發齣美麗的光彩。書中對於日常生活的細節描繪得非常細緻，比如如何選擇適閤自己的枕頭，如何正確地洗臉，甚至是如何找到最適閤自己的運動方式。我一直以為自己很瞭解身體，但讀瞭這本書纔發現，很多我們習以為常的做法，其實都可能在悄悄地傷害我們的身體，影響我們的美麗。作者的文字帶著一種治愈的力量，她鼓勵我們去擁抱自己的不完美，並循序漸進地去改善。書中的圖文並茂的設計也讓我更容易理解，那些復雜的原理被化繁為簡，變得易於上手。讀完這本書，我不再對“美麗”感到焦慮，而是充滿瞭一種自信和期待，我知道，美麗就在我觸手可及的地方，隻要我願意付齣努力，並用對方法。