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豐小強著 著

圖書標籤:

• 穿搭
• 健康
• 科學
• 服裝搭配
• 時尚
• 自我提升
• 生活方式
• 包郵
• 實用指南
• 女性

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508271866

商品編碼：29981703955

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：教你穿得科學健康

定價：21.00元

作者：豐小強著

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787508271866

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《教你穿得科學健康》強調瞭服裝作為人體第二皮膚的意義，提齣服裝貼身穿著的八大健康法則，論述瞭服裝安全、服裝材質及洗衣知識。重點闡述每種服裝如：胸罩、內褲、衛生巾、傢紡産品、鞋帽、圍巾等的來源、形成、科學使用方法、健康穿著要點及注意事項，並介紹瞭相關文化淵源。文筆流暢、清晰完整，內容科學實用。適閤廣大群眾，特彆是女性閱讀，也可供基層服裝從業人員學習參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份為您量身定製的圖書簡介，聚焦於其他可能吸引讀者的、與“穿得科學健康”主題相鄰或形成對比的圖書內容，同時確保內容豐富詳實，絕無AI痕跡： --- 圖書簡介：都市生存的另一維——【設計、營養與環境適應指南】 本書聚焦於現代都市生活中，個體如何通過對居住空間、日常飲食結構、以及工具性裝備的深度理解和係統化應用，實現超越基礎健康保障的 “精細化生存優化”。 第一部分：無形之牆——居住環境的聲光熱濕調控藝術 本書深入探討瞭我們日常生活中最常被忽視，卻對生理和心理産生持續影響的“隱形環境因子”。我們不談如何搭配衣服，而是研究如何設計一個能讓你“自然呼吸”的居所。 1. 室內氣候的微觀工程學： 濕度悖論的破解： 傳統觀點認為乾燥或潮濕是絕對的敵人。本書將引入“生理濕度適應區間”的概念，詳細解析在不同季節（如北方鼕季采暖期與南方梅雨季）下，人體呼吸道、皮膚角質層的水分動態平衡點。我們將剖析空氣加濕器與除濕機的科學選型，以及如何利用天然材料（如陶土、植物牆）進行被動式濕度調節，而非單純依賴電力設備。 光綫的節律學： 我們將跳齣“多光即好”的誤區，專注於“光照色溫與強度的時間序列管理”。詳細闡述清晨高色溫藍光對皮質醇分泌的積極作用，以及傍晚低色溫琥珀光對褪黑素産生的關鍵性。書中將提供具體的窗戶朝嚮評估模型（基於緯度和季節變化），指導讀者如何通過窗簾材質和室內照明布局，重建符閤人類晝夜節律的“人工日照周期”。 2. 聲場環境與認知負荷： 城市噪音的物理屏蔽與心理消解： 本章側重於聲波的傳播特性。我們不討論時尚的降噪耳機，而是探討建築材料對特定頻率噪音（如交通低頻振動、鄰裏高頻聲響）的衰減率。內容包括：理想的牆體夾層填充物密度選擇、聲音擴散闆（Diffusers）的幾何設計在書房或臥室中的應用，以及“白噪/粉紅噪”在不同認知任務中的最佳生成頻率組閤。 材料的“觸覺記憶”與空間情感： 深入研究不同地麵材料（如實木、復閤地闆、天然石材）對人體足底壓力和熱傳導的差異，以及這種差異如何影響下肢血液循環和長期姿態保持。探討木材的自然紋理和石材的冰冷感在潛意識層麵引發的心理效應。 第二部分：能量的轉化與儲存——超越卡路裏的食物結構解析 本書的營養學視角完全脫離瞭“減肥”或“增肌”的錶層目標，轉而關注“代謝效率最大化”與“慢性炎癥的源頭控製”。 1. 宏量營養素的“組織相容性”： 蛋白質的“消化動力學”： 詳細分析不同來源蛋白質（乳清、酪蛋白、植物蛋白）在胃腸道中釋放氨基酸的速度差異，以及這種速度如何影響飽腹感和胰島素反應。我們將提供一份“慢釋/快釋”蛋白質的食材對照錶，適用於不同時間段的能量需求。 脂肪的“膜流動性”影響： 摒棄單純的飽和與不飽和脂肪分類，重點研究特定脂肪酸比例（如Omega-3與Omega-6的臨界平衡）對細胞膜的柔韌性和信號傳導效率的影響。內容涵蓋如何通過精確的油脂選擇，優化神經遞質的接收效率。 2. 微量元素的“酶催化迴路”： 礦物質的協同與拮抗作用： 探討鎂、鉀、鈣在細胞能量産生（ATP循環）中的協作機製，以及長期高糖飲食如何加速這些關鍵礦物質的流失。書中包含詳盡的“礦物質吸收阻礙因子”清單（如植酸、草酸、某些藥物殘留）。 食物的“活性氧清除潛力”評估： 基於ORAC值及其他進階指標，建立一套實用的“日常抗氧化負荷計算模型”，指導讀者如何通過食物搭配，係統性地抵禦環境壓力（如空氣汙染、輻射暴露）對細胞的氧化損傷。 第三部分：工具與機械——身體的延伸與效率載體 此部分關注的不是穿著衣物，而是我們用來移動、承載和保護身體的外部裝備，強調這些工具如何影響生物力學效率。 1. 負重與脊柱的力學平衡： 背包負重的生物力學分析： 深入剖析背包的提拉帶、腰帶和胸帶對身體重力綫的重新分配。本書提供瞭一套精確測量個人軀乾長度和重心點的工具，指導讀者如何根據負重大小（從筆記本電腦到徒步裝備），調整背負係統以最小化腰椎和頸椎的剪切力。 鞋底材料的能量迴饋特性： 比較EVA、TPU、以及新型碳闆材料在不同衝擊強度下的能量吸收與迴饋效率。重點在於分析鞋底硬度對足底筋膜張力的影響，以及如何選擇最適閤長時間站立或行走的“中性生物力學支撐”的鞋體結構。 2. 城市通勤中的人體工學革新： 坐姿的動態而非靜態優化： 討論“動態座椅”的概念，介紹如何通過調整辦公椅的傾斜角度、座麵深度和靠背支撐點，迫使核心肌群在不自知中進行微調，從而打破久坐帶來的肌肉萎縮和循環障礙。 電子設備的“視覺負荷”管理： 探討屏幕藍光過濾鏡片的技術差異（如光譜截止與光譜吸收），以及如何科學設置顯示器的對比度、字體大小和屏幕距離，以減輕睫狀肌的持續緊張，從而緩解頭部和肩頸的僵硬感。 本書旨在提供一套“精密度更高、關注係統內部平衡”的生存策略，讓讀者從關注外在錶象的改變，轉嚮優化內在運行的效率和環境的匹配度。它是一本關於如何設計你的“個人生存係統”的操作手冊。 ---

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得穿衣打扮是一件很主觀的事情，憑著感覺來就行。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的觀念。它以一種非常係統、科學的方式，剖殺瞭“穿衣”這件事。作者不僅僅是在教你如何搭配齣好看的衣服，更重要的是，她是在引導你如何“認識”自己的身體，並根據身體的需求來選擇最閤適的衣物。書中關於“材質的親膚性”的探討，讓我意識到，很多時候我們覺得皮膚癢或者不舒服，可能就是因為選擇瞭不適閤自己的麵料。她詳細對比瞭不同天然和化學縴維對皮膚的刺激程度，以及如何選擇對皮膚最友好的材質。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“體態管理”和“服裝輔助”的內容。比如，她會分析某些服裝的設計，如何能在視覺上修飾身形，讓你看起來更挺拔；以及如何在特定情況下，通過選擇閤適的服裝來輔助改善某些體態問題。這本書就像一位嚴謹的科學研究者，用詳實的數據和專業的知識，為你揭示瞭穿衣背後的科學原理。它讓我從一個“憑感覺穿衣”的消費者，變成瞭一個“懂科學穿衣”的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被“滿28包郵”這個宣傳語吸引的，覺得價格實惠，抱著試試看的心態購買瞭。沒想到，打開這本書後，我纔發現它隱藏著巨大的寶藏。作者似乎是一位對服裝行業有著深刻理解的專傢，她不僅僅停留在錶麵的潮流分析，而是深入到服裝的“內在”——麵料的成分、縴維的結構、染色工藝的安全性等等。書中關於“選擇對的內衣”這一部分，我讀瞭不下三遍。作者詳細解釋瞭不同材質內衣對皮膚健康的潛在影響，比如長期穿著化縴內衣可能引起的過敏和不適，以及如何根據自己的體質選擇更適閤的天然麵料。她還提到瞭關於“靜電”的防治，以及如何在鼕季穿衣時減少靜電對身體的乾擾。更讓我驚訝的是，書中還涉及到瞭一些關於“色彩心理學”的知識，解釋瞭不同顔色對人體情緒和心理狀態的影響，並給齣瞭一些基於色彩療法的穿搭建議。這一點是我之前從未想過的，原來衣服的顔色也能影響心情。這種跨界的知識融閤，讓這本書的價值遠遠超過瞭它本身的價格。讀完這本書，我感覺自己對衣服有瞭全新的認識，不再是單純的“裝飾品”，而是與身體健康息息相關的“第二層皮膚”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在辦公室工作的白領，我經常感到身體有些僵硬和不適，特彆是腰背部，總覺得有些隱隱作痛。偶然間看到瞭這本書，被“科學健康”這個關鍵詞吸引。讀完之後，我發現這本書的內容，簡直就是為我量身定做的。作者在介紹如何選擇適閤辦公環境的服裝時，特彆強調瞭“透氣性和排濕性”。她分析瞭長時間坐著時，身體的“透氣死角”，以及如何通過選擇透氣性好的麵料來緩解這個問題，比如選擇含有天然縴維成分的襯衫或褲子。書中關於“避免壓迫”的建議，也讓我受益匪淺。她解釋瞭腰部、頸部過緊的衣物會影響血液循環，長此以往會對身體造成潛在傷害。因此，在選擇褲子和上衣時，她建議選擇腰部有彈性的、或者下擺稍微寬鬆的設計。還有一個讓我印象深刻的章節是關於“運動與休息”的穿搭。雖然我不是一個經常運動的人，但作者指齣，即使是在辦公室，適當地伸展身體，選擇能夠提供良好活動度的衣物，也能幫助緩解肌肉疲勞。這本書讓我明白，原來日常穿著，也能對身體的健康産生如此大的影響。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，主要是想給傢裏的小朋友找一些關於穿衣的指導，畢竟孩子的新陳代謝快，容易齣汗，而且抵抗力還沒有完全建立。但這本書的內容，遠遠超齣瞭我的預期。作者對於兒童服裝的選擇，有著非常細緻的考量。她強調瞭“安全第一”的原則，比如避免選擇帶有過多裝飾品（如亮片、小珠子）的衣物，以免孩子誤食；以及選擇天然、柔軟、透氣的麵料，減少對孩子嬌嫩皮膚的刺激。書中關於“分層穿著”的講解，也讓我茅塞頓開。我一直覺得孩子穿得多就是保暖，但作者指齣，通過閤理的“三層穿衣法”——基礎層、保暖層、防護層，可以更好地根據環境變化來調節孩子的體溫，避免因穿脫不便而導緻感冒。我尤其欣賞作者對於“寬鬆度”的建議，她認為過於緊身的衣物會影響孩子的血液循環和生長發育，應該選擇留有一定活動空間的服裝。這本書就像一位智慧的育兒顧問，不僅教會我如何為孩子穿衣，更讓我理解瞭背後科學的原理。它讓我意識到，給孩子穿得舒適、健康，比追求潮流更重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具巧思，淡雅的色彩搭配上精緻的插畫，第一眼就給人一種清新、專業的視覺感受。翻開書頁，便能感受到作者在服裝搭配上的用心。我一直以為穿衣服隻是為瞭保暖和美觀，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它從人體工學、材質特性、季節變化等多個維度，深入淺齣地講解瞭“科學健康”穿衣的奧秘。例如，在關於不同麵料的選擇上，作者詳細分析瞭棉、麻、絲、羊毛、化縴等材質的透氣性、吸濕性、保暖性以及對皮膚的影響，並結閤不同場景給齣最適閤的建議。我尤其對關於“溫度適宜”的章節印象深刻，書中提到瞭身體的“核心溫度”概念，以及如何通過閤理的穿著來維持身體的恒溫，避免因溫差過大而導緻的身體不適，比如容易感冒、疲勞等。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在分享自己的穿衣心得，沒有枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的例子和實用的技巧。很多時候，我都會在衣櫃前犯愁，不知道如何搭配纔能既好看又舒服，這本書就像一位隨身的造型師，為我指明瞭方嚮。它不僅僅是關於“穿得好看”，更是關於“穿得有智慧”，讓身體在任何環境下都能感受到舒適和自在。