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金鱼姬 著

图书标签:

• 心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 情感
• 包邮
• 两性
• 爱情
• 生活
• 实用
• 成长

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787516407653

商品编码：29984468353

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：来自星星的幸福心理学

定价：35.00元

作者：金鱼姬

出版社：企业管理出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787516407653

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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--- *火爆的现象级韩剧，*的来自星星的爱情，*富含哲理的经典台词，还有*实用的爱情心理分析，看《来自星星的你》，读《来自星星的幸福心理学》，跨越四百年，也要找到自己的都教授和千颂伊。

内容提要

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不管你来自哪个星球，爱情是都是一生必修的永恒课程。一部《来自星星的你》激起多少男女爱心萌动，跟随都教授和千颂伊的爱情印记，学习恋爱中的心理学，把属于自己的那份爱牢牢抓在手心。

目录

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001你的爱来自哪颗星

Part 1像星星一样

005地球人把这种事情叫做“命运”
009美貌是女人的武器
013“漂亮就行”
017地球女可以拥有的气场
023品位无关
028为了爱情，读书吧

Part 2来自星星的你

034嫁人就嫁“都教授”
039学会拒绝“绿头苍蝇的礼物”
043拥有400年财富的男人
048“没有爱情，故事怎么以幸福结尾”


052拥有爱情的智慧
058我爱的人 VS 爱我的人
061逃离主义男人

Part 3My Destiny 我的命运

068等他追你
072他有多爱你？
076聪明女人作公主，不作女皇
080学会宠爱自己
083表达内心真实的愿望
087一不小心就成为“女神”
091大龄“地球女”的爱情处方

Part 4“猴子依恋实验”

098爱吃糖的小狗
103学做一只猎物
108千女神的“15秒眼神”
111向猫学习
115狡猾的狐狸
119像不曾受过伤害一样去爱
124恋爱狩猎规则


Part 5Marry You 嫁给你……

133真的准备好结婚了吗？
138如果觉得合适就结婚吧
141幸福女人的嫁人经验
147幸福的婚姻需要什么？
152无论女神还是地摊货，保持自我
156爱情中的“Do It”和“Not Do It”
159嫉妒会把你拉进泥潭

Part 6爱情的“积极心理学”

164外星人也是“人”
168“解语花”变“毒舌”
172I Love You Just
174男人像小孩，有时候也需要哄
177在男人霸道时，女人应该变得狡猾
182洞察和掌握他的心
187赞美他

Part 7你的所有瞬间

192炸鸡和啤酒，送礼物给自己
195初雪时节要享受生活


199像今天一样的眼泪
203你是他的港湾
207争吵是生活的小皱纹
214给他一个自己的岛
220沐浴在爱河中
222“我想要，一起慢慢变老”

226The end 约定

作者介绍

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文摘

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序言

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深度解析人际互动与情感联结：一部探索心灵边界的实用指南 本书是一部深入剖析人类社会交往模式、情感需求与心理韧性的综合性著作。它并非聚焦于零散的购物优惠或特定的时效性促销活动，而是致力于构建一套宏大而精微的心理学框架，用以理解我们如何在复杂多变的人际关系中寻求平衡、实现自我接纳，并最终收获持久的内在安宁。全书分为五大部分，层层递进，旨在为读者提供一套兼具理论深度与实践指导的工具箱。 第一部分：理解“自我”的建构与重塑 本部分是全书的基石，它带领读者首先进行一场深刻的内省之旅。我们探讨了“自我概念”是如何在童年经历、文化背景以及重要他人反馈中被塑造的。我们着重分析了“核心信念”（Core Beliefs）对个体行为模式的决定性影响，以及这些信念系统如何无意识地驱动我们在面对冲突、拒绝或成功时的反应。 关键议题包括： 依恋理论的现代应用： 详细解析安全型、焦虑型、回避型依恋模式在成年人际关系中的投射与影响，并提供具体的策略来修复不安全的依恋创伤。 阴影面的整合： 借鉴荣格心理学观点，引导读者正视和接纳那些被压抑或否定的“阴暗面”，认识到真正的完整性源于对全部自我的拥抱，而非片面的完美主义追求。 叙事疗法实践： 提供结构化的自我提问框架，帮助读者重新书写那些限制性的个人故事，将受害者叙事转化为赋权叙事。我们详细阐述了如何通过语言的力量来重构过去经验，从而开辟新的可能性。 第二部分：亲密关系的动态平衡术 在深入理解个体之后，本书将焦点转向人际互动中最核心的领域——亲密关系。我们摒弃了浪漫化的一厢情愿，转而采用系统性的视角，审视伴侣、家人及挚友之间能量的流动与边界的设定。 重点内容涵盖： 高情商沟通的艺术（非暴力沟通进阶）： 超越基础的“我感觉/我需要”句式，我们深入探讨了如何在情绪高涨时保持清晰的表达，尤其关注“需求”背后的深层动机。书中提供了大量的对话脚本示例，用于化解常见的“指责-防御”循环。 情感银行账户与维护： 借鉴金融学的概念，我们将伴侣间的积极互动视为“存款”，消极互动视为“透支”。书中详细量化了维护健康情感账户所需的最小互动频率和质量标准，并针对长期伴侣如何应对“熟悉感带来的疏离”提供了实用的处方。 处理冲突的“双赢陷阱”： 冲突并非总是需要解决，有时需要被“管理”。本章探讨了如何区分“可协商议题”与“无法解决的差异（永恒问题）”，并教授读者如何在不牺牲自我价值的前提下，与持不同意见的伴侣达成“和平共存协议”。 第三部分：社交环境中的心理导航 现代生活要求我们在职场、社群乃至线上空间中处理大量非亲密关系。本部分聚焦于如何在广阔的社交网络中保护个人能量，并有效建立支持系统。 核心主题包括： 边界的科学设定与执行： 探讨了不同类型的边界（身体、情感、时间、物质）及其在不同文化情境下的差异。本书提供了应对“边界侵犯者”的逐步升级策略，从温和的拒绝到坚定的立场重申。 识别并应对“能量吸血鬼”： 详尽分析了关系中的操控模式，包括煤气灯效应（Gaslighting）、被动攻击行为（Passive Aggression）等。我们不仅教会读者如何识别这些行为，更提供了即时反应的“心理防火墙”技术，以避免被卷入他人的负面情绪漩涡。 建立有质量的支持网络： 批判性地审视了“社交网络规模”与“实际幸福感”之间的关系。本书强调建立少数几个高质量的“同频共振者”的重要性，并指导读者如何主动去“播种”并“培育”这些有价值的友谊。 第四部分：情绪的炼金术：从压力到韧性 焦虑、抑郁、恐惧是现代生活的常态，本部分提供了一套将负面情绪转化为成长动力的实用方法论。我们拒绝使用空洞的“积极思考”口号，而是深入探讨情绪背后的生物学和认知机制。 主要内容聚焦于： 压力反应的神经科学： 解释了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在慢性压力下的运作机制，并介绍了基于科学证据的生理调节技术，如深度膈式呼吸、迷走神经刺激等，以期从根源上平息过度激活的神经系统。 接纳与承诺疗法（ACT）精要： 强调情绪的“去标签化”与“去融合化”。读者将学习如何观察自己的消极想法，而非认同它们，从而在充满挑战的现实中依然能够依据个人核心价值采取行动。 培养心理弹性（Resilience）： 通过分析灾难后个体成长的案例，总结了构建长期韧性的五大支柱：意义感、乐观预期、社会联结、自我关怀和灵活适应性。 第五部分：生活的意义与持久的幸福感 最后一部分将视野从应对挑战提升到追求卓越与意义。幸福不是一种可以被达成的终点，而是一种持续的、有目的性的生活状态。 本章深入探讨： 动机的内在与外在驱动力： 区分“趋近动机”（追求奖励）与“逃避动机”（避免惩罚）在长期满足感上的差异。本书倡导转向内在价值驱动，如掌握感、自主权和联结感。 心流体验的创建： 详细解析了米哈里·契克森米哈伊的心流理论，并提供了具体的日常任务结构调整指南，帮助读者将工作和爱好转化为高投入、高产出的心流时刻。 终极的自我关怀： 幸福的最高境界是对自己的慈悲。我们阐述了“自我关怀”与“自恋”的区别，并提供了一套每日练习方案，用于在自我批评的噪音中，建立一个稳定、仁慈的内在声音，从而实现个体在复杂世界中的持久安宁。 本书内容严谨、结构清晰，旨在成为每一位渴望深入理解自我、优化人际关系、追求更充实生活的读者的案头必备之作。它提供的是一种思维模式的转变，而非肤浅的速成技巧。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在处理“人际连接”方面的独到见解。我们这个时代最大的悖论可能就是，我们比任何时候都更连接，却感觉更孤独。作者在这方面没有落入俗套地鼓吹“多交朋友”，而是聚焦于“深度连接的质量而非数量”。书中介绍的“积极回应”技巧，我已经在和家人、伴侣的日常沟通中实践了，效果立竿见影。当我不再只是敷衍地听着，而是真正地关注对方的眼神、语气，并给出有建设性的反馈时，沟通的氛围立刻变得融洽而真诚。这种细微的改变，累积起来对生活质量的影响是巨大的。这本书的章节划分非常人性化，即使我只能挤出十分钟阅读，也能完整地吸收一个核心概念。它就像一本随时可以翻开查阅的“情感维护手册”，指导你在复杂的人际关系网中保持清醒和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字简直是心灵的抚慰剂，每一次翻阅都像是一次深呼吸。我尤其喜欢作者对日常小确幸的捕捉，那种细腻入微的观察力，让原本平淡无奇的生活瞬间镀上了一层温柔的滤镜。比如书中提到如何用“五感练习法”来对抗焦虑，我试着在通勤的地铁上，专注地去感受座椅的材质、窗外光影的变化、周围人轻微的呼吸声，竟然真的让心跳慢了下来。这不是那种高高在上的理论说教，而是非常接地气、手把手教你如何“在当下”找到支撑点的实用指南。它不承诺让你立刻解决所有问题，但它提供了一套工具箱，让你在风雨来临时，知道该如何搭建自己的避风港。我本来以为心理学书籍都会有些晦涩难懂，但这本书的语言流畅、富有诗意，即便是像我这样对专业术语感到头疼的人，也能毫不费力地沉浸其中，并且时不时会因为某个精准的比喻而会心一笑。它更像是一个资深朋友的絮语，温暖而坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“意义感”的探讨，这往往是很多流行心理学书籍会避开的深层次议题。作者没有回避人生的虚无感，反而勇敢地将其纳入幸福的范畴进行探讨。它引用了存在主义心理学的观点，引导读者去构建自己的“个人叙事”，去定义什么对你是真正重要的，并以此为锚点，抵御生活中的无常和挫折。我个人对“使命感”的构建练习印象非常深刻，它帮助我跳脱出日常琐事的泥潭，从一个更宏大的视角审视自己的人生轨迹。读完后，我不再是被动地接受生活给予的一切，而是开始主动地、有意识地去雕刻自己想要的生活形态。这本书的文字力量在于，它能够唤醒读者内心深处对“超越自我”的渴望，这是一种比单纯的快乐更持久、更深刻的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“幸福心理学”这类标题的书持保留态度的，总觉得这类书容易流于表面，讲些空泛的正能量口号。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它深入探讨了幸福的生物学基础和文化差异，引用了大量跨学科的研究成果，使得它的论述具有极强的说服力。比如，它对“心流体验”的分析，不仅解释了为什么沉浸在热爱的事物中会忘记时间，还提供了一套框架来帮助读者设计自己的生活，以增加进入心流状态的频率。我根据书中的建议，重新规划了我的业余时间，不再是漫无目的地刷手机，而是专注于一项需要高度投入的手工艺。那段时间的专注和满足感，远超过去任何物质奖励带给我的快乐。这本书的价值在于，它不是贩卖梦想，而是提供一套基于科学的、可操作的“幸福工程蓝图”。对于追求深度和实效的读者来说，这本书绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

读完这本，我感觉自己的情绪管理水平得到了一个质的飞跃。之前我总是被突发的情绪牵着鼻子走，一点小事就能激起我内心巨大的波澜，然后就是长时间的自我折磨。这本书最让我醍醐灌顶的是关于“情绪标签化”的章节。它教导我们如何清晰地命名自己的感受，而不是笼统地说“我今天很不爽”。当我能准确地说出：“我现在感到的是被误解的委屈和对未来不确定性的恐惧”时，那种情绪的能量似乎就被隔离和削弱了。作者对认知行为疗法（CBT）的改编非常巧妙，没有生硬地套用术语，而是通过一系列生动的案例和练习，潜移默化地改变我的思维定式。我尤其欣赏它在处理“完美主义陷阱”时的犀利视角，让我明白了“足够好”才是通往长期幸福的关键。这本书的结构安排也很有层次感，从自我认知到关系处理，环环相扣，逻辑严密，读完后感觉思路豁然开朗，不再是零散的知识点堆砌。