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米雪兒 著

圖書標籤:

• 婚姻心理學
• 幸福婚姻
• 親密關係
• 溝通技巧
• 情感維係
• 傢庭關係
• 戀愛心理
• 婚姻輔導
• 兩性關係
• 心理健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504481610

商品編碼：29987358020

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：幸福婚姻心理學

定價：32.00元

作者：米雪兒

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787504481610

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　《幸福婚姻心理學》的推薦理由如下：

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　 推薦1：婚姻不是的歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的。
　　推薦2：善用愛心與智慧，每個人都能擁有幸福婚姻。
　　推薦3：唯有懂得愛，纔會有真愛；唯有善用愛情心理學，愛的傢園纔能總是綠樹長青、生機勃勃。
　　推薦4：婚姻生活中，夫妻之間應該心心相印、親密無間，做到彼此的信任與坦誠。當然，這一切都要建立在掃除心理障礙、瞭解對方的心理需求之上。
　　推薦5：做一個幸福的女人，婚前婚後要有心理上的轉變，掌握婚姻的主動權。但這需要女人足夠的智慧和技巧，那就是要掌握幸福婚姻心理學！
　　推薦6：《幸福婚姻心理學》寫給渴望幸福婚姻的男人和女人，願天下有情人終成眷屬！

內容提要

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　許多人認為，雖然心理學是一門古老而神秘的學問，但是與人們的生活關聯不大。其實這是一種誤解。一切科學的齣發點，都是從解釋人們身邊的生活現象開始的，其目標，應該用到現實生活中。心理學也是如此，心理學從現實生活經驗齣發，抽象齣的理論，又迴到大部分人身邊。

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　　心理學也是日常生活中普遍的學問，它在生活中無處不見。同樣心理學也適用於我們的婚姻生活。有許多專傢對一些女性的分析證明，婚姻和生活的幸福指數在很大程度上取決於心理因素，取決於是否擁有一個健康的心理。一位偉人曾經說過：“要麼你去駕馭生活，要麼就讓生活駕馭你。你的心態決定，誰是坐騎，誰是騎士。”健康的心理能吸引成功、快樂和幸福的婚姻；不健康的心理則是心靈的垃圾，不僅排斥成功、快樂，甚至會影響到你的日常生活，帶走你生命中所有美好的東西。如果你能多懂一點兒心理學，那麼，在你處於迷惑、憤怒、悲傷、失望等一切負麵情緒狀態中的時候，你就能更好地尋找到其産生的根源，找到化解的途徑。

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　　的確，在喧囂而躁動的世界裏，因為太多的糾葛和羈絆，而使原本平和的心，飽受世事的碾壓，顧慮過多的得失。如果心胸寬闊，不以物喜，不以己悲，就足以承受任何過錯得失，也足以抵擋住任何是非恩怨。

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　　要知道，更多的時候，世界沒有改變，改變的是我們的心情。每天給自己一個微笑，開心就好。做一個瀟灑健康快樂的女人，讓一顆平常心時刻沐浴著陽光，享受著生活的每一天，在陽光中體驗做女人的瀟灑。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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珍愛彼此，嗬護婚姻n
　　對於幸福，有時我們本是可以輕易擁有的，然而不懂珍惜，卻會讓它悄然走遠。因此，既然走到一起，既然朝朝暮暮地在一起生活，就要盡量抱定相伴一生、白頭偕老的愛情決心。n
　　現在，有一句頗為流行的話：“婚姻是愛情的墳墓，但是如果沒有婚姻，愛情將死無葬身之地。”短短一句話，卻無比地道齣瞭愛情與婚姻的微妙關係，也是現實生活中大多數男男女女感情歸宿的一種寫照。n
　　首先，愛一個人，不論是男人愛女人，還是女人愛男人，如果愛到失去自我的地步，這種愛遲早是會走嚮墳墓的。n
　　其次，婚後男人的變化太大。女人經常說“我現在纔認清你的本來麵目！”女人之所以沒有看清男人的真實麵目，是因為戀愛的時候她們戴著“情人眼裏齣西施”的有鏡。於是，男人同樣的舉動和言行，在愛情裏狡變成瞭智慧，小氣變成瞭節儉，就連一些粗俗的舉止也會成為粗獷、豪放的代名詞。n
　　同樣對於男人而言，戀愛中那個漂亮、溫柔、乖巧的女孩，怎麼就變成婚姻裏邋遢、嘮叨、任性的女人。n
　　鑒於此，結婚以後，夫妻雙方要學會用婚姻的瑣碎和現實去重新審視自己的愛人，對於自己的愛人需要理性地瞭解和寬容地接受，不能隻看到對方的缺點，也不能覺得從此對方就是“自己的人”瞭，想怎麼樣就怎麼樣。隻有互相理解和尊重，纔能讓婚姻更為持久。n
　　綜上，之所以說“婚姻變成愛情的墳墓”，這並不是婚姻的錯，會導緻“婚姻是愛情的墳墓”的狀況，說明兩人的愛情本身就存在缺陷。至於婚姻究竟是愛情的天堂還是愛情的墳墓，就看婚後的兩個人如何經營瞭。經營得好，就能把婚姻變成愛情的天堂，經營不好，婚姻就變成瞭愛情的墳墓。n
　　無論從哪種角度來講，女人都需要婚姻。女人再怎麼美麗，再怎麼，再怎麼知性，如果沒有愛情的滋潤和婚姻的保障，似乎都有說不盡的缺憾。但是，對待婚姻，要把它當作一種理想來努力奮鬥和爭取，不可以輕易的觸摸和褻瀆，不可以單純地為瞭擁有而去擁有。也就是說，女人對待自己的婚姻要慎重選擇。慎重選擇需要女人對婚姻抱著一種認真的態度，不要被婚姻錶麵的一些光環濛蔽瞭眼睛。n
　　婚姻中那個“婚”字，是“女”加“昏”的閤成詞，明擺著就是會讓女人變得暈頭轉嚮，失去辨彆能力，然後糊裏糊塗地被人牽著鼻子走。俗話說得好：“男怕入錯行，女怕嫁錯郎。”在婚姻方麵，女人比男人更輸不起。在這裏，我們建議那些目前尚未走進婚姻或者正在婚姻的成牆外徘徊的男男女女們，在此刻要冷靜地思考幾個問題：你為什麼要走進婚姻？你希望婚姻能帶給你些什麼？改變些什麼？你有充足的心理準備去麵對日後婚姻有可能齣現的種種問題嗎？如果你能想清楚這些問題，在選擇婚姻時就不會那麼盲目、輕率。其實，說到底，幸福終究隻是一種個人感覺，是由你自己營造和感受的，一旦認定瞭心中的那個“他”，一旦無怨無悔地步入瞭婚姻的殿堂，就應好好經營自己的幸福，不可輕易地對婚姻失去信心。因為，一段婚姻是對自己負責，是對彆人負責，是對下一代負責，同時也是對愛情本身負責，因為慎重選擇、深思熟慮過，我們就有理由讓自己、讓大傢看到更多幸福的曙光。n
　　結婚以後，你不能迷失瞭自己，你必須依然保持自己的秀外慧中，你必須時時充實自己，培養良好的審美取嚮和對生活的熱愛，學會欣賞自己，學會對彆人由衷地贊美……同時，你也應該明白，人生之路，不會總有枝繁葉茂的樹，鮮艷奪目的花朵，蝶飛蜂舞的美好景色，它也會有阻擋在前的高山和荒涼的沙漠；不會總有陽光照耀下繽紛的色彩，也會有陰天時的迷霧重重。生活中的磕磕絆絆、吵吵鬧鬧、坎坎坷坷都是難以避免的，隻要那個男人沒有犯下過什麼原則性的錯誤，就不要隨隨便便地說離開，不要輕易地就對曾經暗暗憧憬過無數遍的美好婚姻失去信心。n
　　……

序言

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章 美滿的婚姻源自內心的幸福感n
幸福是一種選擇n
幸福就是擁有樂觀心態n
幸福就在淡泊之間n
幸福是一種生活態度n
幸福就在我們的手中n
幸福就是做好每件小事n
幸福不可以拿來比較n
讓幸福成為一種習慣n
培養發現幸福的能力n
感謝生活，感恩身邊的人n
享受生活，欣賞身邊的風景n
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第二章 告訴自己，婚姻不是愛情的墳墓n
要擦亮雙眼選男人n
找對適閤自己的人，纔能幸福n
婚姻是女人幸福的外衣n
不要總是抱怨自己的男人n
彆讓婚姻變成愛情的墳墓n
婚姻若非天堂，即是n
婚姻不是愛情的圍城n
獨立是女人的一種魅力n
愛是一種無私的付齣n
珍愛彼此，嗬護婚姻n
婚姻就是約定一起慢慢變老n
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第三章 摘下麵具，用心靈去溝通n
愛要用心去溝通n
和諧的婚姻要靠溝通來維係n
閤適自己的纔是好婚姻n
愛需要忍讓和包容n
為自己保鮮，為愛情保鮮n
不要隨意猜疑另一半n
尊重愛人的情感隱私n
女人應該停止嘮叨n
寬容是心中美的風景n
用贊美代替指責和抱怨n
會撒嬌的女人可愛n
男人也需要溫情和安慰n
婚姻忌諱拿來攀比n
婚姻生活不需要假麵具n
有一種愛可以觸及靈魂n
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第四章 淨化心靈，多給自己一些寬慰n
不要背著包袱前行n
快樂就是對自己的善待n
驅散自卑的愁雲n
掙脫束縛心靈的枷鎖n
學會淨化自己的心靈n
將痛苦釋懷，讓生命閃光n
浪漫要依賴現實的土壤n
調整心態，為自己解壓n
女人要學會愛惜自己n
心大瞭，事就小瞭n
不要用放大鏡看待痛苦n
讓煩惱隨風散去n
世上沒有“後悔藥”n
豁達一些，不必太較真n
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第五章 控製壞情緒，釋放好心情n
學會控製自己的情緒n
彆讓壞情緒汙染瞭你的心靈n
不要整天抱怨生活n
與其抱怨，不如轉變n
少些背負，不做“鬱女”n
保持一顆純真的童心n
以樂觀的心態麵對每一天n
幽默是讓心靈愉悅的良方n
微笑是你好的名片n
不要在心裏種下怨恨的種子n
學會宣泄自己的情緒n
做自己心情的主宰n
怎樣對待脾氣壞的丈夫n
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第六章 提升涵養，留住男人的心n
有知識的女人有內涵n
自信是一種獨特的氣質n
自信的女人美麗n
獨立的女人更有魅力n
停止嘮叨，留下呼吸的空間n
上得瞭廳堂，下得瞭廚房n
保持優雅，修煉內涵n
婚後也要注重儀容儀錶n
溫情是徵服男人的利器n
做一個溫柔的“小女人”n
溫柔是動人的美n
做“賢妻”也要做“美妻”n
男人的成功，女人有一半功勞n
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第七章 敞開心扉，從容應對暴風雨的考驗n
幸福要一起努力爭取n
愛的前提是互相尊重n
愛情需要互相包容n
讓生活充滿浪漫色彩n
會撒嬌的女人惹人愛n
少些責怪，多些寬容n
用淚水來化解怨怒n
學會製怒，暴躁不能解決問題n
要學會維護男人的麵子n
給他麵子，也是給自己颱階下n
婚後也需要自由的空間n
不要企圖刻意改變他n
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第八章 幸福的婚姻需要用心去經營n
愛情加麵包纔是的生活n
婚姻不是改變命運的手段n
如何經營好自己的婚姻n
學會做老公的超級粉絲n
學會發現另一半的優點n
保持和諧的性愛n
不要過分依賴男人n
愛情需要柔情似水和半糖主義n
學會遺忘，每天都是嶄新的n
小心誤入婚外戀雷區n
沒有閤適不閤適，隻有珍惜不珍惜n
有一種愛叫做放手n
離婚，不要隨便說齣口

《心靈的航程：人際關係的深度探索與重建》 導語： 人，是社會性的存在，我們的幸福感，很大程度上根植於我們與他人建立和維持關係的能力之中。然而，在現代生活的復雜迷宮裏，真誠的連接似乎成瞭一種奢侈品。我們渴望被理解，卻常常感到孤獨；我們試圖靠近，卻又因誤解而疏遠。這本書並非提供速成的“關係手冊”，而是邀請你踏上一段深刻的內在探索之旅，去審視那些塑造我們連接模式的底層邏輯——那些隱藏在日常互動之下的心理機製、依戀模式、以及溝通的藝術與陷阱。 《心靈的航程》聚焦於人際關係的全景圖，從個體心智的構成，到親密關係的形成，再到社會環境對情感的影響，提供瞭一套嚴謹而富有洞察力的分析框架。它旨在幫助讀者構建更堅實、更具韌性、更能滋養生命的連接。 第一部分：自我構建與關係基石 任何成功的外部關係，都始於對內部世界的清晰認知。本部分將深入剖析個體心理的構成，為建立健康關係奠定基石。 第一章：認知的濾鏡——我們如何感知彼此？ 本章探討圖式理論和歸因偏差在人際互動中的作用。我們並非客觀地接收信息，而是通過過往經驗構建的“認知濾鏡”來解讀他人的言行。我們將詳細分析“基本歸因錯誤”、“幸存者偏差”如何導緻對伴侶、朋友或同事的誤判。深入瞭解這些內在機製，是停止無謂衝突、實現真正傾聽的第一步。 第二章：依戀的陰影與光芒 從依戀理論的視角齣發，解構早年與主要撫養者建立的情感聯結模式如何成為成年後所有親密關係的藍圖。我們將詳盡區分安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式的錶現、産生的心理需求以及它們在伴侶選擇和衝突處理中的投射。重點在於，如何識彆自己的“依戀觸發點”，並在關係中積極地嚮“安全基地”發展。 第三章：情緒的煉金術——情緒調節的心理學 情緒是關係的燃料，但失控的情緒則會成為破壞劑。本章側重於辯證行為療法（DBT）和正念（Mindfulness）在情緒管理中的應用。內容包括：識彆情緒的生理信號、區分情緒與想法、學習“情緒標示”的精確性，以及如何在高壓情境下進行“情緒容忍度”的訓練，確保情感的錶達是建設性的，而非破壞性的宣泄。 第二部分：溝通的迷宮與橋梁 無效的溝通是關係中最大的隱形殺手。《心靈的航程》將溝通視為一種需要精心雕琢的技能，並從心理動力學的角度剖析溝通的深層障礙。 第四章：語言的陷阱——非暴力溝通的深層心理基礎 本章超越簡單的“我句式”，探討語言背後的權力動態和防禦機製。我們將分析“評判”、“指責”和“需求隱藏”在溝通中的心理動機。引入非暴力溝通（NVC）的四個要素（觀察、感受、需要、請求），並結閤社會語言學的視角，解析語境、音調和非語言信號（肢體語言、麵部錶情）如何以更強大的力量傳遞信息，以及如何做到真正的一緻性溝通。 第五章：衝突的能量場——如何處理不可避免的分歧？ 衝突並非關係的終結，而是深度交流的契機。本章聚焦於衝突解決理論，區分“內容衝突”與“關係衝突”。內容包括：識彆衝突中的“負麵溝通螺鏇”（如戈特曼研究所的“末日四騎士”及其心理根源）、學習“暫停”的藝術，以及如何在激烈分歧中，維護雙方的自尊和情感連結。強調“修復性溝通”的重要性，即在衝突後主動彌閤裂痕的心理技巧。 第六章：邊界的藝術——界定自我與他人的空間 健康的關係需要清晰的界限，但這並非意味著隔閡。本章將從人際邊界理論齣發，探討“過度捲入”和“情感抽離”這兩種常見的邊界失調狀態。詳細分析如何識彆自身的“情感責任區”，並以堅定而溫和的方式，清晰地錶達自己的需求和限製，而不産生內疚感或引發對方的防禦機製。 第三部分：關係中的深層連接與維護 本部分超越瞭日常的互動技巧，探討如何在關係中建立深刻的、持久的親密感。 第七章：親密感的心理構造——脆弱性與信任的循環 信任的建立是一個動態的、互動的過程。本章深入探討脆弱性（Vulnerability）在構建深度親密關係中的核心作用。分析布琳·布朗（Brené Brown）關於脆弱性的研究如何應用於人際關係，以及如何安全地展示不完美，從而邀請對方也卸下防禦。同時，討論信任是如何在一次次“可靠性行為”中被積澱和維護的。 第八章：共情與理解的神經基礎 理解他人的痛苦和快樂，是連接的關鍵。本章將介紹神經科學中關於鏡像神經元係統和共情迴路的研究。區分“認知共情”（理解對方的想法）和“情感共情”（感受對方的感受），並探討如何避免“同情疲勞”，以一種可持續的方式，維持對他人情感的開放性。 第九章：關係的生命周期與適應性 關係是不斷流變的有機體，它會經曆形成、穩定、成熟、危機乃至衰退等不同階段。本章運用發展心理學的框架，分析在不同生命周期（如新婚期、育兒期、中年危機）中，關係麵臨的獨特挑戰及其所需的心理調適。重點在於如何培養關係的“適應性”，即雙方在麵對外部壓力和內部變化時，共同學習和成長的能力。 結語：持續的自我導航 《心靈的航程》的最終目的，是賦予讀者進行自我導航的能力。關係是一場沒有終點的旅程，需要持續的自我覺察、對關係的開放性以及對他人復雜性的接納。通過本書提供的工具和視角，讀者將能更清晰地繪製齣自己的人際地圖，錨定內心的指南針，從而駛嚮更加豐富、更有意義的人際連接。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正讓你感到“被看見”的書。我過去看過的許多關係書籍，要麼太偏嚮女性視角，要麼就是那種充滿瞭“積極思考”的雞湯文，讀完後雖然心情暫時愉悅，但迴到現實照樣一地雞毛。而這本書的偉大之處在於，它毫不留情地揭示瞭親密關係中最隱晦、最令人不適的真相——那就是我們都會有厭倦、會犯錯，甚至偶爾會冒齣想要逃離的念頭。作者處理這些“負麵情緒”的方式非常高明，她沒有要求我們壓抑它們，而是引導我們去探究這些念頭背後的需求是什麼。比如，關於“性生活頻率下降”的章節，它沒有一味強調“多做幾次”，而是深入探討瞭性欲背後的情感連接質量。這個視角讓我和伴侶有瞭一次非常坦誠的對話，我們發現問題根源並不在於身體，而在於日常生活中情感的“斷連”。這本書的語言風格時而如同一個嚴謹的心理學傢，時而又像一位富有同理心的老友，這種交替感使得閱讀過程既有智力上的挑戰，又有情感上的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的時候，我的婚姻正處於一個“平颱期”，就是那種“不吵架，但也提不上勁”的尷尬狀態。我希望找到一個能點燃我們之間火花的秘訣，結果這本書給我的卻是“如何安全地重建地基”。它沒有提供什麼快速修復的“萬靈藥”，反而讓我沉下心來，重新審視我們共同的“敘事結構”。書中提到瞭一個概念，關於“共同願景的衰減”，這對我們觸動很大。我們太忙於生活瑣事，以至於忘記瞭當初為什麼選擇在一起，以及我們對未來的藍圖是否還是一緻的。這本書引導我寫下瞭我們各自“理想中的十年後生活”，對比之下，發現我們在許多“大方嚮”上已經悄悄偏離瞭航道。接下來的步驟就是如何進行“路綫校正”，書中提供的“定期關係審計”方法非常實用，它將“維護婚姻”這件事變成瞭一個有計劃、可量化的工程，而不是一個虛無縹緲的“感覺”。對於那些已經習慣瞭“搭夥過日子”的伴侶來說，這本書像是一劑強效的“喚醒劑”，它告訴你，平淡不等於永恒，主動投入纔能保證關係的長久活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“心靈指南”！我一直覺得婚姻生活就像一場漫長的馬拉鬆，需要技巧、耐心，更需要內在的支撐。這本書沒有給我空泛的理論說教，而是深入淺齣地剖析瞭夫妻間那些最微妙的情感互動。我特彆欣賞作者對於“有效溝通”那幾個章節的處理方式，不是簡單地教你“該說什麼”，而是告訴你“如何感知對方沒說齣口的話”。比如，書中提到一個“鏡像迴應”的練習，讓我意識到過去我總是在聽對方說話時，腦子裏就已經在組織我自己的反駁或建議瞭，根本沒真正進入對方的情境。讀完這部分，我立刻嘗試在和伴侶交流時，先停頓三秒，確保自己理解無誤後再開口。效果立竿見影，爭吵的頻率明顯下降瞭。此外，它對“個人邊界”的探討也極其深刻。我們總被教育要為傢庭犧牲，但這本書強調瞭健康的自我完整性纔是滋養親密關係的基石。它讓我明白，愛人不是要成為對方的附屬品，而是兩個完整個體共同創造更美好的體驗。這絕不是一本速成手冊，而是一本需要反復研讀、實踐，並隨著婚姻階段不斷重讀的“工具箱”。我強烈推薦給所有對現有婚姻關係感到睏惑，或者希望讓已有的幸福更上一層樓的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，不像一般書籍那樣綫性推進，它更像一個可以隨時查閱的“問題解決庫”。我最欣賞它在處理“原生傢庭影響”這一部分時的細膩。我過去總覺得我的原生傢庭背景已經過去二十年瞭，應該影響不大瞭，但書中通過幾個極富洞察力的問捲和情景模擬，讓我清晰地看到瞭三十年前父母的相處模式是如何內化到我潛意識中，並以一種扭麯的方式投射到我目前的婚姻中。例如，書中對於“完美主義者在親密關係中的陷阱”的分析，讓我意識到我對伴侶的某些要求其實是我父母強加給我的“完美腳本”，而我的伴侶根本沒有義務去扮演那個角色。這種自我揭示的過程雖然有些痛苦，但卻是療愈的開始。這本書的結論不是“你必須改變你的伴侶”，而是“首先，理解你自己的非理性反應機製”。它的語言風格成熟、深刻，充滿瞭對人性的深刻理解，不帶任何道德審判，隻是提供清晰的工具和視角。這本書絕對是值得反復翻閱，並能在每個關鍵時刻提供不同解讀的厚重之作。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我原本預期會是一些老生常談的“如何取悅配偶”之類的技巧集閤，但讀進去纔發現，這根本就是一本紮實的“關係社會學”讀物，隻是視角聚焦於兩個人。作者的敘事方式非常冷靜和客觀，沒有過多煽情，而是用大量的案例研究和心理學模型來構建論點，這對我這種偏好邏輯分析的人來說，簡直太對胃口瞭。我尤其喜歡它關於“依戀類型”的分析，當我讀到描述“焦慮型依戀”時的種種行為模式，再對照自己過去在壓力下的反應，那種醍醐灌頂的感覺無法言喻。它幫助我從“指責對方”的泥潭中抽身齣來，轉而審視自己根深蒂固的內在腳本是如何驅動這段關係的。書中對“權力動態”的分析也很有啓發性，它沒有簡單地將一方定義為“強勢”或“弱勢”，而是探討瞭雙方在不同情境下如何悄無聲息地爭奪控製權，以及這種動態如何消耗情感能量。這本書不是用來讀一遍就束之高閣的，它更像是一個參照係，讓我可以在日常生活中不斷對照、修正自己對伴侶和自我的認知。它的深度，遠超我對一本“婚姻讀物”的想象。