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米雪儿 著

图书标签:

• 婚姻心理学
• 幸福婚姻
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 情感维系
• 家庭关系
• 恋爱心理
• 婚姻辅导
• 两性关系
• 心理健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504481610

商品编码：29987358020

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：幸福婚姻心理学

定价：32.00元

作者：米雪儿

出版社：中国商业出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787504481610

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　《幸福婚姻心理学》的推荐理由如下：

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　 推荐1：婚姻不是的归宿，幸福的婚姻才是真正的目的。
　　推荐2：善用爱心与智慧，每个人都能拥有幸福婚姻。
　　推荐3：唯有懂得爱，才会有真爱；唯有善用爱情心理学，爱的家园才能总是绿树长青、生机勃勃。
　　推荐4：婚姻生活中，夫妻之间应该心心相印、亲密无间，做到彼此的信任与坦诚。当然，这一切都要建立在扫除心理障碍、了解对方的心理需求之上。
　　推荐5：做一个幸福的女人，婚前婚后要有心理上的转变，掌握婚姻的主动权。但这需要女人足够的智慧和技巧，那就是要掌握幸福婚姻心理学！
　　推荐6：《幸福婚姻心理学》写给渴望幸福婚姻的男人和女人，愿天下有情人终成眷属！

内容提要

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　许多人认为，虽然心理学是一门古老而神秘的学问，但是与人们的生活关联不大。其实这是一种误解。一切科学的出发点，都是从解释人们身边的生活现象开始的，其目标，应该用到现实生活中。心理学也是如此，心理学从现实生活经验出发，抽象出的理论，又回到大部分人身边。

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　　心理学也是日常生活中普遍的学问，它在生活中无处不见。同样心理学也适用于我们的婚姻生活。有许多专家对一些女性的分析证明，婚姻和生活的幸福指数在很大程度上取决于心理因素，取决于是否拥有一个健康的心理。一位伟人曾经说过：“要么你去驾驭生活，要么就让生活驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。”健康的心理能吸引成功、快乐和幸福的婚姻；不健康的心理则是心灵的垃圾，不仅排斥成功、快乐，甚至会影响到你的日常生活，带走你生命中所有美好的东西。如果你能多懂一点儿心理学，那么，在你处于迷惑、愤怒、悲伤、失望等一切负面情绪状态中的时候，你就能更好地寻找到其产生的根源，找到化解的途径。

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　　的确，在喧嚣而躁动的世界里，因为太多的纠葛和羁绊，而使原本平和的心，饱受世事的碾压，顾虑过多的得失。如果心胸宽阔，不以物喜，不以己悲，就足以承受任何过错得失，也足以抵挡住任何是非恩怨。

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　　要知道，更多的时候，世界没有改变，改变的是我们的心情。每天给自己一个微笑，开心就好。做一个潇洒健康快乐的女人，让一颗平常心时刻沐浴着阳光，享受着生活的每一天，在阳光中体验做女人的潇洒。

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目录

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作者介绍

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文摘

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珍爱彼此，呵护婚姻n
　　对于幸福，有时我们本是可以轻易拥有的，然而不懂珍惜，却会让它悄然走远。因此，既然走到一起，既然朝朝暮暮地在一起生活，就要尽量抱定相伴一生、白头偕老的爱情决心。n
　　现在，有一句颇为流行的话：“婚姻是爱情的坟墓，但是如果没有婚姻，爱情将死无葬身之地。”短短一句话，却无比地道出了爱情与婚姻的微妙关系，也是现实生活中大多数男男女女感情归宿的一种写照。n
　　首先，爱一个人，不论是男人爱女人，还是女人爱男人，如果爱到失去自我的地步，这种爱迟早是会走向坟墓的。n
　　其次，婚后男人的变化太大。女人经常说“我现在才认清你的本来面目！”女人之所以没有看清男人的真实面目，是因为恋爱的时候她们戴着“情人眼里出西施”的有镜。于是，男人同样的举动和言行，在爱情里狡变成了智慧，小气变成了节俭，就连一些粗俗的举止也会成为粗犷、豪放的代名词。n
　　同样对于男人而言，恋爱中那个漂亮、温柔、乖巧的女孩，怎么就变成婚姻里邋遢、唠叨、任性的女人。n
　　鉴于此，结婚以后，夫妻双方要学会用婚姻的琐碎和现实去重新审视自己的爱人，对于自己的爱人需要理性地了解和宽容地接受，不能只看到对方的缺点，也不能觉得从此对方就是“自己的人”了，想怎么样就怎么样。只有互相理解和尊重，才能让婚姻更为持久。n
　　综上，之所以说“婚姻变成爱情的坟墓”，这并不是婚姻的错，会导致“婚姻是爱情的坟墓”的状况，说明两人的爱情本身就存在缺陷。至于婚姻究竟是爱情的天堂还是爱情的坟墓，就看婚后的两个人如何经营了。经营得好，就能把婚姻变成爱情的天堂，经营不好，婚姻就变成了爱情的坟墓。n
　　无论从哪种角度来讲，女人都需要婚姻。女人再怎么美丽，再怎么，再怎么知性，如果没有爱情的滋润和婚姻的保障，似乎都有说不尽的缺憾。但是，对待婚姻，要把它当作一种理想来努力奋斗和争取，不可以轻易的触摸和亵渎，不可以单纯地为了拥有而去拥有。也就是说，女人对待自己的婚姻要慎重选择。慎重选择需要女人对婚姻抱着一种认真的态度，不要被婚姻表面的一些光环蒙蔽了眼睛。n
　　婚姻中那个“婚”字，是“女”加“昏”的合成词，明摆着就是会让女人变得晕头转向，失去辨别能力，然后糊里糊涂地被人牵着鼻子走。俗话说得好：“男怕入错行，女怕嫁错郎。”在婚姻方面，女人比男人更输不起。在这里，我们建议那些目前尚未走进婚姻或者正在婚姻的成墙外徘徊的男男女女们，在此刻要冷静地思考几个问题：你为什么要走进婚姻？你希望婚姻能带给你些什么？改变些什么？你有充足的心理准备去面对日后婚姻有可能出现的种种问题吗？如果你能想清楚这些问题，在选择婚姻时就不会那么盲目、轻率。其实，说到底，幸福终究只是一种个人感觉，是由你自己营造和感受的，一旦认定了心中的那个“他”，一旦无怨无悔地步入了婚姻的殿堂，就应好好经营自己的幸福，不可轻易地对婚姻失去信心。因为，一段婚姻是对自己负责，是对别人负责，是对下一代负责，同时也是对爱情本身负责，因为慎重选择、深思熟虑过，我们就有理由让自己、让大家看到更多幸福的曙光。n
　　结婚以后，你不能迷失了自己，你必须依然保持自己的秀外慧中，你必须时时充实自己，培养良好的审美取向和对生活的热爱，学会欣赏自己，学会对别人由衷地赞美……同时，你也应该明白，人生之路，不会总有枝繁叶茂的树，鲜艳夺目的花朵，蝶飞蜂舞的美好景色，它也会有阻挡在前的高山和荒凉的沙漠；不会总有阳光照耀下缤纷的色彩，也会有阴天时的迷雾重重。生活中的磕磕绊绊、吵吵闹闹、坎坎坷坷都是难以避免的，只要那个男人没有犯下过什么原则性的错误，就不要随随便便地说离开，不要轻易地就对曾经暗暗憧憬过无数遍的美好婚姻失去信心。n
　　……

序言

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章 美满的婚姻源自内心的幸福感n
幸福是一种选择n
幸福就是拥有乐观心态n
幸福就在淡泊之间n
幸福是一种生活态度n
幸福就在我们的手中n
幸福就是做好每件小事n
幸福不可以拿来比较n
让幸福成为一种习惯n
培养发现幸福的能力n
感谢生活，感恩身边的人n
享受生活，欣赏身边的风景n
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第二章 告诉自己，婚姻不是爱情的坟墓n
要擦亮双眼选男人n
找对适合自己的人，才能幸福n
婚姻是女人幸福的外衣n
不要总是抱怨自己的男人n
别让婚姻变成爱情的坟墓n
婚姻若非天堂，即是n
婚姻不是爱情的围城n
独立是女人的一种魅力n
爱是一种无私的付出n
珍爱彼此，呵护婚姻n
婚姻就是约定一起慢慢变老n
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第三章 摘下面具，用心灵去沟通n
爱要用心去沟通n
和谐的婚姻要靠沟通来维系n
合适自己的才是好婚姻n
爱需要忍让和包容n
为自己保鲜，为爱情保鲜n
不要随意猜疑另一半n
尊重爱人的情感隐私n
女人应该停止唠叨n
宽容是心中美的风景n
用赞美代替指责和抱怨n
会撒娇的女人可爱n
男人也需要温情和安慰n
婚姻忌讳拿来攀比n
婚姻生活不需要假面具n
有一种爱可以触及灵魂n
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第四章 净化心灵，多给自己一些宽慰n
不要背着包袱前行n
快乐就是对自己的善待n
驱散自卑的愁云n
挣脱束缚心灵的枷锁n
学会净化自己的心灵n
将痛苦释怀，让生命闪光n
浪漫要依赖现实的土壤n
调整心态，为自己解压n
女人要学会爱惜自己n
心大了，事就小了n
不要用放大镜看待痛苦n
让烦恼随风散去n
世上没有“后悔药”n
豁达一些，不必太较真n
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第五章 控制坏情绪，释放好心情n
学会控制自己的情绪n
别让坏情绪污染了你的心灵n
不要整天抱怨生活n
与其抱怨，不如转变n
少些背负，不做“郁女”n
保持一颗纯真的童心n
以乐观的心态面对每一天n
幽默是让心灵愉悦的良方n
微笑是你好的名片n
不要在心里种下怨恨的种子n
学会宣泄自己的情绪n
做自己心情的主宰n
怎样对待脾气坏的丈夫n
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第六章 提升涵养，留住男人的心n
有知识的女人有内涵n
自信是一种独特的气质n
自信的女人美丽n
独立的女人更有魅力n
停止唠叨，留下呼吸的空间n
上得了厅堂，下得了厨房n
保持优雅，修炼内涵n
婚后也要注重仪容仪表n
温情是征服男人的利器n
做一个温柔的“小女人”n
温柔是动人的美n
做“贤妻”也要做“美妻”n
男人的成功，女人有一半功劳n
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第七章 敞开心扉，从容应对暴风雨的考验n
幸福要一起努力争取n
爱的前提是互相尊重n
爱情需要互相包容n
让生活充满浪漫色彩n
会撒娇的女人惹人爱n
少些责怪，多些宽容n
用泪水来化解怨怒n
学会制怒，暴躁不能解决问题n
要学会维护男人的面子n
给他面子，也是给自己台阶下n
婚后也需要自由的空间n
不要企图刻意改变他n
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第八章 幸福的婚姻需要用心去经营n
爱情加面包才是的生活n
婚姻不是改变命运的手段n
如何经营好自己的婚姻n
学会做老公的超级粉丝n
学会发现另一半的优点n
保持和谐的性爱n
不要过分依赖男人n
爱情需要柔情似水和半糖主义n
学会遗忘，每天都是崭新的n
小心误入婚外恋雷区n
没有合适不合适，只有珍惜不珍惜n
有一种爱叫做放手n
离婚，不要随便说出口

《心灵的航程：人际关系的深度探索与重建》 导语： 人，是社会性的存在，我们的幸福感，很大程度上根植于我们与他人建立和维持关系的能力之中。然而，在现代生活的复杂迷宫里，真诚的连接似乎成了一种奢侈品。我们渴望被理解，却常常感到孤独；我们试图靠近，却又因误解而疏远。这本书并非提供速成的“关系手册”，而是邀请你踏上一段深刻的内在探索之旅，去审视那些塑造我们连接模式的底层逻辑——那些隐藏在日常互动之下的心理机制、依恋模式、以及沟通的艺术与陷阱。 《心灵的航程》聚焦于人际关系的全景图，从个体心智的构成，到亲密关系的形成，再到社会环境对情感的影响，提供了一套严谨而富有洞察力的分析框架。它旨在帮助读者构建更坚实、更具韧性、更能滋养生命的连接。 第一部分：自我构建与关系基石 任何成功的外部关系，都始于对内部世界的清晰认知。本部分将深入剖析个体心理的构成，为建立健康关系奠定基石。 第一章：认知的滤镜——我们如何感知彼此？ 本章探讨图式理论和归因偏差在人际互动中的作用。我们并非客观地接收信息，而是通过过往经验构建的“认知滤镜”来解读他人的言行。我们将详细分析“基本归因错误”、“幸存者偏差”如何导致对伴侣、朋友或同事的误判。深入了解这些内在机制，是停止无谓冲突、实现真正倾听的第一步。 第二章：依恋的阴影与光芒 从依恋理论的视角出发，解构早年与主要抚养者建立的情感联结模式如何成为成年后所有亲密关系的蓝图。我们将详尽区分安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的表现、产生的心理需求以及它们在伴侣选择和冲突处理中的投射。重点在于，如何识别自己的“依恋触发点”，并在关系中积极地向“安全基地”发展。 第三章：情绪的炼金术——情绪调节的心理学 情绪是关系的燃料，但失控的情绪则会成为破坏剂。本章侧重于辩证行为疗法（DBT）和正念（Mindfulness）在情绪管理中的应用。内容包括：识别情绪的生理信号、区分情绪与想法、学习“情绪标示”的精确性，以及如何在高压情境下进行“情绪容忍度”的训练，确保情感的表达是建设性的，而非破坏性的宣泄。 第二部分：沟通的迷宫与桥梁 无效的沟通是关系中最大的隐形杀手。《心灵的航程》将沟通视为一种需要精心雕琢的技能，并从心理动力学的角度剖析沟通的深层障碍。 第四章：语言的陷阱——非暴力沟通的深层心理基础 本章超越简单的“我句式”，探讨语言背后的权力动态和防御机制。我们将分析“评判”、“指责”和“需求隐藏”在沟通中的心理动机。引入非暴力沟通（NVC）的四个要素（观察、感受、需要、请求），并结合社会语言学的视角，解析语境、音调和非语言信号（肢体语言、面部表情）如何以更强大的力量传递信息，以及如何做到真正的一致性沟通。 第五章：冲突的能量场——如何处理不可避免的分歧？ 冲突并非关系的终结，而是深度交流的契机。本章聚焦于冲突解决理论，区分“内容冲突”与“关系冲突”。内容包括：识别冲突中的“负面沟通螺旋”（如戈特曼研究所的“末日四骑士”及其心理根源）、学习“暂停”的艺术，以及如何在激烈分歧中，维护双方的自尊和情感连结。强调“修复性沟通”的重要性，即在冲突后主动弥合裂痕的心理技巧。 第六章：边界的艺术——界定自我与他人的空间 健康的关系需要清晰的界限，但这并非意味着隔阂。本章将从人际边界理论出发，探讨“过度卷入”和“情感抽离”这两种常见的边界失调状态。详细分析如何识别自身的“情感责任区”，并以坚定而温和的方式，清晰地表达自己的需求和限制，而不产生内疚感或引发对方的防御机制。 第三部分：关系中的深层连接与维护 本部分超越了日常的互动技巧，探讨如何在关系中建立深刻的、持久的亲密感。 第七章：亲密感的心理构造——脆弱性与信任的循环 信任的建立是一个动态的、互动的过程。本章深入探讨脆弱性（Vulnerability）在构建深度亲密关系中的核心作用。分析布琳·布朗（Brené Brown）关于脆弱性的研究如何应用于人际关系，以及如何安全地展示不完美，从而邀请对方也卸下防御。同时，讨论信任是如何在一次次“可靠性行为”中被积淀和维护的。 第八章：共情与理解的神经基础 理解他人的痛苦和快乐，是连接的关键。本章将介绍神经科学中关于镜像神经元系统和共情回路的研究。区分“认知共情”（理解对方的想法）和“情感共情”（感受对方的感受），并探讨如何避免“同情疲劳”，以一种可持续的方式，维持对他人情感的开放性。 第九章：关系的生命周期与适应性 关系是不断流变的有机体，它会经历形成、稳定、成熟、危机乃至衰退等不同阶段。本章运用发展心理学的框架，分析在不同生命周期（如新婚期、育儿期、中年危机）中，关系面临的独特挑战及其所需的心理调适。重点在于如何培养关系的“适应性”，即双方在面对外部压力和内部变化时，共同学习和成长的能力。 结语：持续的自我导航 《心灵的航程》的最终目的，是赋予读者进行自我导航的能力。关系是一场没有终点的旅程，需要持续的自我觉察、对关系的开放性以及对他人复杂性的接纳。通过本书提供的工具和视角，读者将能更清晰地绘制出自己的人际地图，锚定内心的指南针，从而驶向更加丰富、更有意义的人际连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，不像一般书籍那样线性推进，它更像一个可以随时查阅的“问题解决库”。我最欣赏它在处理“原生家庭影响”这一部分时的细腻。我过去总觉得我的原生家庭背景已经过去二十年了，应该影响不大了，但书中通过几个极富洞察力的问卷和情景模拟，让我清晰地看到了三十年前父母的相处模式是如何内化到我潜意识中，并以一种扭曲的方式投射到我目前的婚姻中。例如，书中对于“完美主义者在亲密关系中的陷阱”的分析，让我意识到我对伴侣的某些要求其实是我父母强加给我的“完美脚本”，而我的伴侣根本没有义务去扮演那个角色。这种自我揭示的过程虽然有些痛苦，但却是疗愈的开始。这本书的结论不是“你必须改变你的伴侣”，而是“首先，理解你自己的非理性反应机制”。它的语言风格成熟、深刻，充满了对人性的深刻理解，不带任何道德审判，只是提供清晰的工具和视角。这本书绝对是值得反复翻阅，并能在每个关键时刻提供不同解读的厚重之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“心灵指南”！我一直觉得婚姻生活就像一场漫长的马拉松，需要技巧、耐心，更需要内在的支撑。这本书没有给我空泛的理论说教，而是深入浅出地剖析了夫妻间那些最微妙的情感互动。我特别欣赏作者对于“有效沟通”那几个章节的处理方式，不是简单地教你“该说什么”，而是告诉你“如何感知对方没说出口的话”。比如，书中提到一个“镜像回应”的练习，让我意识到过去我总是在听对方说话时，脑子里就已经在组织我自己的反驳或建议了，根本没真正进入对方的情境。读完这部分，我立刻尝试在和伴侣交流时，先停顿三秒，确保自己理解无误后再开口。效果立竿见影，争吵的频率明显下降了。此外，它对“个人边界”的探讨也极其深刻。我们总被教育要为家庭牺牲，但这本书强调了健康的自我完整性才是滋养亲密关系的基石。它让我明白，爱人不是要成为对方的附属品，而是两个完整个体共同创造更美好的体验。这绝不是一本速成手册，而是一本需要反复研读、实践，并随着婚姻阶段不断重读的“工具箱”。我强烈推荐给所有对现有婚姻关系感到困惑，或者希望让已有的幸福更上一层楼的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正让你感到“被看见”的书。我过去看过的许多关系书籍，要么太偏向女性视角，要么就是那种充满了“积极思考”的鸡汤文，读完后虽然心情暂时愉悦，但回到现实照样一地鸡毛。而这本书的伟大之处在于，它毫不留情地揭示了亲密关系中最隐晦、最令人不适的真相——那就是我们都会有厌倦、会犯错，甚至偶尔会冒出想要逃离的念头。作者处理这些“负面情绪”的方式非常高明，她没有要求我们压抑它们，而是引导我们去探究这些念头背后的需求是什么。比如，关于“性生活频率下降”的章节，它没有一味强调“多做几次”，而是深入探讨了性欲背后的情感连接质量。这个视角让我和伴侣有了一次非常坦诚的对话，我们发现问题根源并不在于身体，而在于日常生活中情感的“断连”。这本书的语言风格时而如同一个严谨的心理学家，时而又像一位富有同理心的老友，这种交替感使得阅读过程既有智力上的挑战，又有情感上的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本预期会是一些老生常谈的“如何取悦配偶”之类的技巧集合，但读进去才发现，这根本就是一本扎实的“关系社会学”读物，只是视角聚焦于两个人。作者的叙事方式非常冷静和客观，没有过多煽情，而是用大量的案例研究和心理学模型来构建论点，这对我这种偏好逻辑分析的人来说，简直太对胃口了。我尤其喜欢它关于“依恋类型”的分析，当我读到描述“焦虑型依恋”时的种种行为模式，再对照自己过去在压力下的反应，那种醍醐灌顶的感觉无法言喻。它帮助我从“指责对方”的泥潭中抽身出来，转而审视自己根深蒂固的内在脚本是如何驱动这段关系的。书中对“权力动态”的分析也很有启发性，它没有简单地将一方定义为“强势”或“弱势”，而是探讨了双方在不同情境下如何悄无声息地争夺控制权，以及这种动态如何消耗情感能量。这本书不是用来读一遍就束之高阁的，它更像是一个参照系，让我可以在日常生活中不断对照、修正自己对伴侣和自我的认知。它的深度，远超我对一本“婚姻读物”的想象。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，我的婚姻正处于一个“平台期”，就是那种“不吵架，但也提不上劲”的尴尬状态。我希望找到一个能点燃我们之间火花的秘诀，结果这本书给我的却是“如何安全地重建地基”。它没有提供什么快速修复的“万灵药”，反而让我沉下心来，重新审视我们共同的“叙事结构”。书中提到了一个概念，关于“共同愿景的衰减”，这对我们触动很大。我们太忙于生活琐事，以至于忘记了当初为什么选择在一起，以及我们对未来的蓝图是否还是一致的。这本书引导我写下了我们各自“理想中的十年后生活”，对比之下，发现我们在许多“大方向”上已经悄悄偏离了航道。接下来的步骤就是如何进行“路线校正”，书中提供的“定期关系审计”方法非常实用，它将“维护婚姻”这件事变成了一个有计划、可量化的工程，而不是一个虚无缥缈的“感觉”。对于那些已经习惯了“搭伙过日子”的伴侣来说，这本书像是一剂强效的“唤醒剂”，它告诉你，平淡不等于永恒，主动投入才能保证关系的长久活力。