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喬琳 著

圖書標籤:

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• 28元
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171174

商品編碼：30014781716

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：這纔是我要的美肌書

定價：32.00元

作者：喬琳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787538171174

字數：150000

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《時尚芭莎》編輯版塊副總監 張薇薇
**次見到喬琳的時候，完全沒想到她已經年過三十瞭，時間對這個長發烏黑、皮膚細膩、氣質如荷的女孩太眷顧瞭，竟然忘記瞭留下痕跡。其實，她那不染歲月之塵的美並非因為幸運，而是來自於日復一日、堅持不懈的精心嗬護。有人說女人的美隻是曇花一現，脆弱易逝，喬琳用她自己的努力證明瞭這句話隻是浮雲。美麗是女人一輩子的事業，和喬琳一起做個認真對待美麗的女人吧！

瑞麗女美容編輯 王景華
如果非要說對女人*珍貴的恩賜是什麼？我堅持是姣好的容顔。這個姣好，也許不是的五官，不是一絲不苟的人造皮膚，不是毫無瑕疵的假麵，而是由內而外煥發的迷人光彩、氣色。這，也纔可以稱之為真正的美。你的美麗，要相信你纔可以做主。喬琳——無敵駐顔術送給你。

樂蜂網公共關係負責人 王熙媛
這是一本顛覆瞭諸多關於美麗常識的書，它**次將美麗的真實麵目帶到我們麵前，如果說帶來的是對於宗教的震撼，那麼這本書的意義不亞於一本駐顔有術的美麗；如果時光是無法阻擋的，那麼這本書或許可以讓時光暫停，留下你的美麗。

新浪網友粉絲 ID：即墨花是
從13歲到23歲，從33歲到43歲，女人的美不受時空的限製。不管你是活力少女、溫柔淑女、性感辣媽、知性母親，隻要你願意，你就是美女！看美容博主prlady玩轉美容秘籍，與快樂辣媽喬琳一起分享保養竅門。她是知名博主，她是美容達人，她是甜蜜辣媽，她是你美容保養的好幫手。跟著喬琳，讓我們的美從心綻放！
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內容提要

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《這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術》共有五章。主要介紹瞭作者多年來的美容護膚心得。介紹瞭從基礎的肌膚護理到疑難雜癥的處理辦法，甚至還有孕期的皮膚保養問題。包括瞭作者博文的精華，對廣大愛美的女性朋友來說，是非常好的參考和實用護膚指導。

目錄

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作者介紹

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喬琳
時尚雜誌美容專欄作傢、知名美容博主
：>blog.sina../prlady
微博：>weibo./prlady

她是粉絲心中的神仙姐姐
35歲卻擁有25歲的年輕容顔，對美容護膚狂熱到極點，用過的護膚品不計其數，擁有無數的網絡粉絲……

她是個性十足的執著帝
曾經做到外企高層，卻因為興趣愛好毅然放棄高薪高職，開始專職為嘉人、時尚芭莎、時尚伊人、健康之友、時裝、瑞麗、昕薇、品位等多本時尚雜誌撰寫美容專欄稿件……

她是創造奇跡的女超人
35歲高齡，帶著將近10公分的肌瘤，疼瞭四天四夜，卻終順産瞭重達八斤的寶寶……

她是的堅強媽
邊帶孩子、邊喂奶、邊工作，書中幾乎所有圖片都是在她産後2~3個月內拍攝的，她一直在堅持靠自己的雙手努力的奮鬥著……

文摘

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序言

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璀璨之顔：探尋東方美學的肌膚煥變之旅 本書並非“滿28包郵 這纔是我要的美肌書”，而是為您呈現一套深度、係統、且充滿東方智慧的肌膚養護哲學與實踐指南。 我們摒棄浮躁的營銷口號，深入挖掘那些流傳韆年的美膚奧秘，結閤現代前沿的皮膚科學，為您構建一套真正能讓肌膚煥發持久光彩的知識體係。 本書的核心理念在於“由內而外，順應自然”。我們深知，健康的肌膚狀態，絕非僅僅依賴昂貴的錶麵功夫，而是一場由內在調理、生活方式、環境適應共同構建的精妙平衡。因此，本書的篇幅將圍繞以下幾個核心闆塊展開，為您提供一份沉甸甸的、可操作的“美肌地圖”。 --- 第一章：溯源與認知——肌膚的本源對話 本章是理解後續所有養護步驟的基石。我們將帶領讀者穿越時空，探究古代中國、日本、韓國等東方文化中對“美”的定義與實踐。 1. 東方哲學中的“膚”與“氣”： “麵如凝脂”的文化密碼： 詳細解析古代文獻中對理想膚質的描述，它們所代錶的健康狀態，而非單一的白皙標準。 中醫理論的啓示： 深入淺齣地闡述五行學說、經絡理論在麵部氣色和健康中的體現。皮膚作為人體最大的器官，如何反映髒腑的盛衰。例如，肝膽鬱結如何影響麵部暗沉和痘印。 “體質”與“膚質”的關聯： 辨識自己的基本體質（如濕熱、陰虛、氣虛等），並理解為什麼同一種護膚品對不同體質的人效果迥異。 2. 現代皮膚科學的交叉驗證： 屏障功能重建： 詳細拆解皮膚屏障的結構（角質層、脂質雙分子層）及其在抵禦外界刺激、鎖住水分中的關鍵作用。 炎癥與光老化： 聚焦於現代生活方式對肌膚造成的兩大隱形殺手——慢性炎癥和不可逆的光老化。我們不隻談防曬霜的SPF值，更深入探討UVA/UVB對真皮層膠原蛋白的破壞機製。 --- 第二章：內調為基——從餐桌到心靈的深度滋養 本書堅信，任何外用産品都無法彌補內在失衡帶來的損傷。本章是全書最厚重的部分，詳細闡述如何通過飲食、作息和情緒管理，激活肌膚的自愈力。 1. 東方“藥食同源”的科學實踐： “美白”的東方食譜： 聚焦於富含天然抗氧化劑和植物雌激素的食材，如薏米、百閤、枸杞的科學應用劑量與最佳食用方式，避免傳統偏方中的誤區。 抗糖化與抗炎飲食結構： 教授如何構建一個低升糖指數（GI）的日常飲食結構。詳細解析近年備受關注的“糖化終産物”（AGEs）如何使肌膚失去彈性，並提供可替代高糖零食的美味方案。 腸道微生態與肌膚的“對話”： 深入探討腸道健康如何直接影響麵部炎癥（如玫瑰痤瘡、成人痘）。推薦富含益生元和益生菌的天然發酵食品（如自製酸菜、康普茶的製作基礎）。 2. 順應時序的作息藝術： “子午流注”與肌膚修復黃金期： 講解傳統養生學中“膽經”和“肝經”的運行時間，以及這與現代細胞修復周期的對應關係。強調晚10點到淩晨2點間高質量睡眠對膠原蛋白閤成的重要性。 壓力荷爾濛管理（皮質醇）： 探討長期壓力如何使肌膚處於持續的“戰鬥或逃跑”模式，從而加速衰老。提供簡單的呼吸法和冥想練習，旨在平衡皮質醇水平。 --- 第三章：手法與器物——精研外在的細緻雕琢 本章將專注於工具和手法，摒棄“一分鍾瘦臉”、“即時提拉”等誇張宣傳，側重於長期、溫和的循環激活。 1. 經絡推拿與麵部按摩的係統訓練： 淋巴引流的科學路徑： 詳細圖解麵部和頸部的淋巴結分布，教授如何通過正確的方嚮和力度，有效促進水腫代謝，而非簡單粗暴地“推油”。 穴位激活與氣血運行： 針對性地介紹改善眼周浮腫（睛明穴）、提亮膚色（印堂穴）等常用穴位的指壓技巧，強調“氣至病所”的感應。 2. 器物選擇與水潤管理： 東方傳統美膚工具解析： 對比玉石、砭石、牛角等材質的颳痧闆，分析其導熱性、親膚性及其對微循環的差異化影響。 “濕敷”的深度解構： 探討化妝水、精華水在濕敷中的作用差異，以及如何根據季節和肌膚狀態選擇閤適的敷料，實現深層補水而非錶層“泡水”。 --- 第四章：環境適應與進階修護 現代生活充滿瞭紫外綫、藍光和乾燥的空調環境。本章關注肌膚如何在高壓環境下維持穩定，並提供針對特定問題的進階解決方案。 1. 應對“城市肌”的挑戰： 藍光防護的誤區與真相： 分析電子屏幕發射的藍光對黑色素生成的影響，並推薦含有特定抗氧化劑（如葉黃素、蝦青素）的護膚成分來提供針對性保護。 乾燥與缺水性敏感： 區分“乾性皮膚”與“缺水性敏感”，重點介紹神經酰胺、天然保濕因子（NMFs）的補充策略，以及如何選擇閤適的封閉劑，減少經皮水分流失（TEWL）。 2. 針對性修護的成分哲學： 解讀亞洲熱門有效成分： 深度解析亞洲市場流行的如積雪草提取物（CICA）、發酵産物、人參皂苷等，它們如何從細胞層麵支持修復與抗炎。 溫和換膚與周期管理： 探討果酸（AHA）、水楊酸（BHA）的溫和使用方法，強調換膚後的“修復期”管理，確保皮膚的自我更新過程是健康的、而非破壞性的。 --- 結語：美是持續的耕耘 本書緻力於將復雜的美學理念轉化為日常可執行的步驟。真正的美肌，是日復一日對身體的尊重與傾聽。它不是一場快速的消費，而是一段長期的、充滿覺知的自我修煉旅程。通過閱讀本書，您將獲得一套源自東方智慧並與現代科學完美結閤的、專屬您的肌膚健康藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在講解復雜皮膚學原理的時候，展現齣瞭極高的敘事天賦。我這個人對晦澀的化學分子和生物學名詞通常是敬而遠之的，但作者似乎深諳如何將這些“硬核”知識轉化為大眾易懂的語言。舉個例子，書中講解“A醇”和“勝肽”的工作機製時，沒有直接拋齣那些拗口的學術定義，而是用瞭一個非常形象的比喻——將皮膚細胞比作一座正在施工的建築工地，A醇是負責協調和加速的工頭，而勝肽則是輸送特定建材的物流團隊。這種可視化敘述，讓我一下子就明白瞭它們在皮膚修復中的角色差異。而且，這本書最讓我驚喜的一點是，它並沒有過度推崇某一種“超級成分”。市麵上很多書都會把某個新晉網紅成分吹捧上天，但這本書的觀點非常中立且務實，它會告訴你某個成分的優點，但同時也會非常誠懇地指齣它可能帶來的副作用，以及在什麼情況下應該暫停使用。這種“平衡性”的視角，讓我感覺作者是真正站在讀者的角度考慮，而不是為瞭迎閤市場熱點而寫作，讀起來讓人非常信服和安心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重性價比的消費者，所以“滿28包郵”這個書名對我來說帶著一絲“先驗的懷疑”——這麼便宜，內容會不會很單薄？結果這本書的排版和內容密度完全打消瞭我的疑慮。書中的配圖非常精美，但絕不是那種占地方的空洞大圖，而是那些極具信息量的示意圖，比如皮膚油脂分泌的微觀結構圖、不同光照角度下紫外綫穿透深度的對比圖等，這些圖錶製作得非常專業，有些甚至感覺像是專業教科書裏的插圖。另外，這本書的“實操性”也體現在它對“自製”和“替代”的討論上。它沒有鼓勵大傢盲目購買昂貴的“黑科技”産品，而是提供瞭一些基於常見廚房材料的安全、低敏的臨時修復方案，雖然我個人不太常用，但這種“授人以漁”的態度非常值得稱贊。它讓你相信，即使預算有限，也可以通過正確的知識武裝自己，達到滿意的護膚效果，這本書真正做到瞭用最少的投入，換取最大的知識增益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太有感染力瞭，讀起來就像是聽一位非常睿智的鄰傢長輩在分享她多年摸索齣來的經驗，沒有絲毫架子。特彆是關於“皮膚老化真相”的那部分論述，作者完全沒有采用那種製造焦慮的口吻來推銷抗老産品。相反，她以一種非常豁達的態度，將“衰老”定義為生命自然的一部分，但同時強調，我們可以通過科學的方式減緩“過早老化”和“無效老化”。書中有一段話我記得很清楚：“你的皮膚是你的史詩，記錄著你每一段人生的選擇，我們能做的，是確保它記錄的是精彩的故事，而不是疲憊的報錶。” 這種充滿人文關懷的文字，極大地緩解瞭我對衰老的恐懼。它引導我把護膚的重點從“如何不老”轉移到“如何健康地變老”，這種心態上的轉變，比任何昂貴的抗老精華都管用。閱讀體驗非常流暢，幾乎沒有讓我感到需要停下來查閱資料的地方，因為它已經把復雜的概念提前消化好瞭，直接喂到我們嘴邊，口感極佳。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書之前，對“護膚哲學”這類形而上的東西是不太感興趣的，我更偏愛那種直接給齣步驟和産品推薦的“攻略型”書籍。然而，這本《滿28包郵 這纔是我要的美肌書》在後半部分，將重點轉嚮瞭“生活方式與皮膚狀態的關聯性”，徹底刷新瞭我的認知。它不是那種老生常談的“多喝水、早睡覺”，而是深入探討瞭腸道菌群多樣性對皮膚炎癥的微妙影響，甚至還提到瞭不同睡眠周期的深度參與對膠原蛋白重塑的關鍵作用。我尤其對其中關於“情緒性護膚”的一章印象深刻。作者詳細分析瞭長期壓力和皮質醇水平升高如何直接導緻痤瘡爆發和屏障受損，並給齣瞭一些非藥物的舒緩技巧，比如呼吸練習和冥想與皮膚微循環的關係。這些內容讓我意識到，美肌這件事，絕不隻是停留在護膚品的使用上，它是一個係統工程。這本書的好處就在於，它提供瞭一個宏觀的、整體的框架，讓我開始審視自己的生活習慣，而不是僅僅把所有的希望寄托在一瓶精華液上，這一點價值，遠超乎我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 這纔是我要的美肌書》的封麵設計得非常清爽，那種淡雅的米白色調配上幾筆充滿活力的嫩綠色插畫，讓人一看就覺得很舒服，完全沒有那種市麵上很多美容書給人的壓迫感和“急救”的焦慮感。我原本是抱著試試看的心態買的，畢竟現在市麵上的護膚“秘籍”太多瞭，很多都是故弄玄虛或者推銷固定産品。但是這本書的內容結構非常貼閤我日常的睏擾。比如，它花瞭大量的篇幅去解析不同膚質在不同季節的“真實需求”，而不是簡單地羅列“乾皮用什麼、油皮用什麼”。書中對環境濕度、室內空調溫度對皮膚屏障的影響分析得非常透徹，甚至還穿插瞭一些關於我們日常飲水習慣和皮膚水閤作用的科學小知識，這些內容讀起來一點都不枯燥，作者的筆觸非常細膩，仿佛在和一個經驗豐富的美容顧問麵對麵交流。我特彆喜歡其中關於“基礎清潔”的那一章，它顛覆瞭我過去對“深層清潔”的理解，強調瞭過度清潔的危害性，並提供瞭幾種非常溫和的潔麵替代方案，這些方案我迴傢試著用瞭一下，感覺皮膚的緊綳感明顯減輕瞭，可以說，光是這一部分的內容就值迴票價瞭。它不是那種教你如何用昂貴儀器、如何立刻“換臉”的速成手冊，而是真正教你如何和自己的皮膚長期和諧相處的心得指南。