9787555244974 素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識 青島齣版社 冰寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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冰寒 著

圖書標籤:

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• 護膚技巧
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• 養生
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244974

商品編碼：30027303157

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識

定價：42.00元

作者：冰寒

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書榮獲第二十九屆北方十省市（區）科技圖書暢銷書奬

內容提要

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本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

目錄

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篇 重新認識護膚品
皮膚生而美，為什麼會變差呢？
理性護膚的三大原則
認識膚質
你是敏感性肌膚嗎？

第二篇 肌膚護理基礎課
開始護膚前你需要知道的
清潔
補水
保濕
防曬
眼部護理
密集護理

第三篇 看透護膚品
對於護膚品的效果應該有怎樣的期待
看懂護膚品成分錶
識破護膚品裏的小把戲
小心無良護膚品
化妝品的真與假
潔麵産品
化妝水
精華與原液
乳液和霜
防曬霜
隔離霜& BB 霜
眼部護膚品
麵膜
關於彩妝産品的使用建議

第四篇 給肌膚的特彆嗬護
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎樣瘦臉有效？
芳香療法的前世今生
生理期的特彆護膚守則
孕期也要好好護膚
嗬護寶寶的嬌嫩肌膚
霧霾下的肌膚護理
美容院的正確打開方式
醫學美容——風險與收益並存
傢用美容器械知多少

第五篇 內調養顔
關於美容，你需要知道的營養學知識
維生素傢族的“美膚四寶”
撐起年輕的肌膚——膠原蛋白
抗氧化食物好處多多
腸道健康衛士——益生元食物
關於酵素那些事兒

第六篇 破解美容謠言
那些不靠譜的美容方法
那些不靠譜的護膚品“秘籍”
那些不靠譜的鑒彆方法
那些危言聳聽的“真相”
那些關於吃的誤會

參考文獻

作者介紹

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冰寒，護膚專傢，師從美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視《*選擇》特邀專傢。

文摘

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序言

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《時間之河的秘密：古文明的興衰與人類命運的交織》 引言：當曆史的塵埃落定，我們凝視那些輝煌與湮滅的印記。 本書並非聚焦於個體的美容哲學或護膚的日常實踐，而是將目光投嚮宏大而深邃的曆史長河。我們試圖探尋的，是人類文明的興衰規律，是塑造我們今日世界的古老力量，以及那些在時間洪流中被遺忘或被誤讀的智慧。這不是一本教科書式的編年史，而是一次對人類集體記憶的深度潛航，旨在揭示不同文明在麵對環境、權力、信仰和技術變革時所展現齣的共通睏境與獨特路徑。 第一部分：文明的搖籃——最初的秩序與世界的構建 本部分深入考察瞭人類曆史上最早期的幾個偉大文明的起源與早期形態。我們從美索不達米亞平原的蘇美爾城邦講起，分析其泥闆文獻如何記錄瞭最早的法律、數學和天文學知識的萌芽。重點探討瞭“城市”這一概念如何從地理聚落演變為復雜的社會組織結構，以及早期神權與王權如何相互依存，構築起最早的社會等級製度。 隨後，我們將目光轉嚮尼羅河畔的古埃及。不同於兩河流域的頻繁戰亂，埃及文明的長期穩定令人稱奇。本書細緻剖析瞭其獨特的地理環境——尼羅河定期的泛濫——如何塑造瞭其對永恒、來世的執著，以及這種執著如何滲透到其宏偉的建築藝術（金字塔的建造技術與目的）和復雜的宗教體係中。我們不僅關注法老的權力，更關注支撐這一龐大體係的官僚階層和普通勞動者的生活圖景。 亞洲部分，我們將重點考察印度河榖文明（哈拉帕和摩亨佐-達羅）。由於文字尚未完全破譯，我們主要依據考古遺跡，重構一個高度規劃化、注重公共衛生的城市係統。這種“靜默的輝煌”與同時期兩河流域的喧囂形成鮮明對比，引發我們對“效率”與“個體錶達”在早期社會中權衡的思考。同時，對中國早期王朝的探究，將集中於二裏頭文化的探索，以及早期青銅冶煉技術如何成為早期國傢權力的物質載體。 第二部分：軸心時代的迴響——精神的覺醒與思想的碰撞 大約公元前800年至公元前200年，被稱為“軸心時代”。這是一個全球範圍內，人類精神生活爆發性增長的時期。本書用大量篇幅分析瞭這一時期産生的哲學與宗教思潮，它們至今仍在深刻地影響著人類的道德觀和世界觀。 在東方，我們深入解析瞭儒傢思想的倫理基石——“仁”與“禮”——如何應對春鞦戰國時期的社會動蕩，探討瞭道傢思想中“道法自然”的宇宙觀對後世文人士大夫精神世界的慰藉作用。與此形成對照的是，古印度的婆羅門教體係在奧義書時代嚮更深層次的“梵我閤一”的探索，以及釋迦牟尼佛陀的教誨如何提供瞭一條超越階級和苦難的解脫之路。 地中海世界，蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德奠定瞭西方理性主義的基石。我們不僅迴顧瞭他們的哲學命題，更關注雅典民主製度的運作機製及其內在的矛盾性——奴隸製與公民權的對立。本書特彆關注斯多葛學派的齣現，他們如何在希臘化時代，麵對城邦衰落後的個體迷茫，提齣一套強調內在德性與接受命運的倫理學說。 第三部分：帝國的光芒與陰影——權力、擴張與文化的融閤 帝國是人類組織形式的巔峰，也是權力腐蝕性的最集中體現。本部分考察瞭波斯阿契美尼德王朝、羅馬帝國以及漢帝國的擴張模式和治理藝術。 波斯帝國，以其高效的驛站係統、包容性的民族政策和統一的貨幣體係，展示瞭大型多民族帝國治理的典範。我們探討瞭瑣羅亞斯德教對帝國道德觀的影響，以及其對後世一神教的潛在影響。 羅馬的案例則更為復雜。從共和國到帝國的轉變，清晰地展示瞭軍事擴張如何最終吞噬瞭其最初的共和精神。本書詳盡分析瞭羅馬法典的構建，這一理性化的法律體係如何成為後世歐洲大陸法律的根基。然而，這種擴張也帶來瞭巨大的社會代價，包括奴隸經濟的固化、財富分配的極端不均，以及最終軍事過度擴張導緻的衰落。 漢朝的統一，則展示瞭東方儒傢意識形態如何成功地將多元文化整閤入一個中央集權的國傢機器之中。我們分析瞭“罷黜百傢，獨尊儒術”的深遠影響，探討瞭士大夫階層如何通過科舉製度的前身，成為維係帝國運轉的中堅力量。 第四部分：信仰的世紀——衝突、傳播與全球性的重塑 中世紀的歐洲和亞洲，宗教扮演瞭無可爭議的主導角色。本書詳細描述瞭基督教在羅馬帝國衰亡後的重建作用，從君士坦丁的皈依到查理曼的加冕，探討瞭教會如何成為歐洲政治真空中的穩定力量。我們審視瞭十字軍東徵，不僅僅將其視為宗教戰爭，更是東西方經濟、技術和觀念碰撞的劇烈事件。 與此同時，伊斯蘭教的興起及其在短時間內橫跨三大洲的傳播，是人類曆史上最引人注目的事件之一。我們聚焦於伊斯蘭黃金時代的巴格達和科爾多瓦，分析瞭他們在數學（代數）、醫學和哲學領域的輝煌成就，這些成就很大程度上是對古希臘智慧的繼承、發展與保存，並在後來的歐洲文藝復興中起到瞭橋梁作用。 結語：曆史的鏡鑒與未來的迴響 人類文明的進步並非一條直綫，而是充滿瞭周期性的興衰與斷裂。從河流中誕生的秩序，到思想的覺醒，再到帝國的構建與信仰的擴張，每一個階段都為我們留下瞭寶貴的經驗教訓。本書的最終目的，是提供一個多維度的曆史透視鏡，幫助讀者理解我們當前所處的全球化睏境——無論是環境壓力、技術倫理的挑戰，還是社會公平的訴求——都可以在過去文明的興衰得失中找到迴響。曆史不是用來簡單復述的，而是用來審視我們自身選擇的深度參照係。那些古老的智慧與錯誤，仍然在塑造著我們的未來。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這種追求極緻性價比和“極簡護膚”理念的人來說，這本書簡直是相見恨晚的“斷捨離導師”。在信息爆炸的時代，我們被各種“全套方案”、“早C晚A”、“疊加大法”弄得眼花繚亂，錢包空瞭，皮膚卻越來越糟。這本書最棒的地方在於，它強力倡導“少即是多”的護膚哲學。作者用大量篇幅闡述瞭皮膚自我修復能力的強大，以及過度乾預可能帶來的反效果。它沒有給我們列齣一個必須擁有的“購物清單”，而是提供瞭一個“評估框架”。比如，它會教你如何判斷你的皮膚目前真正缺乏的是“油分”、“水分”還是“修復力”，然後根據這個核心需求，來精簡你的産品綫。我試著按照書中的建議，砍掉瞭我櫃子裏那些功能重疊、效果微弱的“雞肋”産品，隻保留瞭必需的清潔、基礎保濕和針對性的修復精華。結果，我的早晨護膚步驟從原來的七八步縮減到瞭三步，花費的時間和金錢都減少瞭，但皮膚狀態卻穩定在瞭我過去從未達到的高度。這種“減法”的智慧，比任何復雜的“加法”都來得實在和持久。它讓我明白，護膚的終極目標不是堆砌昂貴的産品，而是實現皮膚本身的和諧與穩定。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，是想解決一些睏擾我多年的皮膚炎癥問題，比如時不時冒齣來的閉口和泛紅。這本書給我的驚喜，遠遠超齣瞭我對一個“護膚指南”的期待。它不僅僅停留在“錶層護理”上，而是巧妙地將皮膚生理學、基礎的免疫反應，乃至一些與生活習慣相關的內源性因素，都融入到瞭護膚的討論之中。書中關於“微生態平衡”的章節讓我印象極其深刻，它顛覆瞭我過去認為“清潔到位就是好皮膚”的認知。作者用清晰的邏輯解釋瞭皮膚錶麵的菌群是如何影響屏障功能和炎癥反應的，並且推薦瞭如何通過溫和的清潔和適當的益生菌/後生元産品來維護這個平衡，而不是一味地追求“無菌”狀態。這種從“係統論”角度看待皮膚健康的做法，讓我感覺自己仿佛在上瞭一堂高級的皮膚生物學選修課，隻不過講師的水平非常高超，能把復雜的科學概念轉化為日常可行的建議。我開始有意識地減少過度清潔的頻率，並引入瞭一些針對性的調理産品，堅持瞭幾個月，我發現皮膚的“耐受性”明顯提高瞭，不再那麼容易因為外界的刺激而“炸毛”瞭。這本書，真正做到瞭“聽肌膚的話”，教我們如何解讀它發齣的每一個信號。

評分☆☆☆☆☆

這本《素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識》簡直是護膚界的“救星”！我之前在護膚這條路上摸爬滾打瞭好幾年，各種網紅推薦的産品都試瞭個遍，效果時好時壞，皮膚問題依然層齣不窮。說實話，我對市麵上那些隻強調“神奇成分”或者“快速見效”的書籍早就心灰意冷瞭。直到我翻開這本書，那種感覺就像是終於找到瞭一個真正懂我皮膚的“私教”。作者的敘述方式非常接地氣，沒有那些高深莫測的專業術語把我繞暈，而是用一種非常生活化的語言，一步步剖析我們日常生活中可能忽略的護膚誤區。比如，我一直以為鼕天就該用厚重的麵霜，恨不得把臉裹起來，這本書卻詳細解釋瞭不同季節皮脂分泌的差異，以及如何根據環境濕度來調整保濕産品的質地和用量。更讓我醍醐灌頂的是關於“屏障修復”那一部分，它不像其他書隻是簡單地說“要修復屏障”，而是深入淺齣地講解瞭屏障受損的生理機製，並給齣瞭具體可操作的“降敏菜單”，讓我明白瞭為什麼有些溫和的産品對我卻依然會泛紅。讀完之後，我立刻調整瞭自己的早晚護理流程，驚喜地發現，那種常年伴隨我的緊綳感和偶爾的刺痛感竟然真的減輕瞭。這本書真正教會我的不是“買什麼”，而是“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的構建，纔是真正意義上的“專業知識”。我強烈推薦給所有被復雜護膚流程搞得焦頭爛額的朋友們，它能幫你把護膚這件事，重新拉迴科學和理性的軌道上來。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭研究成分錶，簡直打開瞭新世界的大門，而這本關於美容護膚專業知識的書籍，無疑是我的“成分詞典”。我以前買護膚品，基本就是看包裝顔值和廣告宣傳，完全被營銷話術牽著鼻子走。自從讀瞭這本書，我開始學會瞭“拆解”産品標簽，那種感覺就像是拿到瞭一份詳細的食譜，而不是盲目地相信餐廳的“招牌菜”。書中對於各種經典和新興護膚成分的講解，簡直細緻入微到令人發指——從最基礎的玻尿酸、煙酰胺，到當下熱門的勝肽、藻提取物，甚至連一些相對小眾的抗氧化劑，作者都給齣瞭它們的化學結構（雖然我看不懂復雜的結構圖，但知道它們的作用機理就夠瞭！）、作用機製以及在配方中可能存在的穩定性問題。最棒的是，它並沒有鼓吹“某種成分是萬能的”，而是強調瞭“復配的藝術”和“個體差異的重要性”。舉個例子，以前我看到“高濃度”就激動，現在我懂得看這個濃度是否在安全且有效的區間內，以及它是否會與其他成分産生拮抗作用。這本書的價值在於，它徹底打破瞭神話，讓我們從一個“被動接受者”轉變為一個“主動的、有判斷力的消費者”。我現在去專櫃，導購小姐再想忽悠我，基本都過不瞭我這關瞭，因為我心裏已經有瞭一本“內部參考手冊”。這纔是真正的知識武裝頭腦，讓我的護膚投入變得更加精準和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文結閤的方式也值得稱贊，讓閱讀體驗變得非常愉悅。作為一本專業知識書籍，它很容易變得枯燥乏味，但作者和齣版社顯然在這方麵下瞭不少功夫。插圖不是那種隨意的卡通形象，而是很多精細的皮膚結構示意圖、成分作用路徑的流程圖，非常有助於理解那些抽象的生化過程。我特彆喜歡其中關於“光老化”那幾章的處理方式，不是簡單地貼上“防曬很重要”的標簽，而是通過對比圖和數據，直觀展示瞭UVA和UVB穿透皮膚的深度差異，以及不同防曬劑的波段覆蓋能力。每次看到那些被紫外綫損傷的皮膚細胞模型，都讓我對堅持塗抹防曬這件事有瞭更深層次的敬畏感，不再覺得防曬霜是可有可無的夏日負擔。這種基於視覺衝擊和科學證據的說服力，遠勝於任何口頭勸說。總而言之，這本書的專業性、邏輯性和可讀性達到瞭一個非常高的平衡點，它不隻是知識的集閤，更像是一本陪伴你長期進階的“肌膚成長手冊”，讓我對自己的皮膚管理，充滿瞭掌控感和自信。