别让不好意思害了你YES OR NO 周维丽著学会拒绝和要求学会赞美和沟通不再懦弱和自卑做强势的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
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• 赞美技巧
• 情绪管理
• 个人成长
• 周维丽

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564051532

商品编码：30072981321

丛书名： 别让不好意思害了你YES OR NO

开本：16开

出版时间：2012-01-01

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告别犹豫，拥抱自信：一套自我赋能的成长修炼指南 你是否常常因为不好意思而错失良机？是否在面对不合理要求时束手无策？是否想表达赞美却词不达意？是否渴望更清晰地沟通，却总被误解？是否在人群中感到自卑，不敢展现真实的自己？ 如果这些疑问触动了你内心深处的困惑，那么，这套精心打磨的成长指南，将是你迈向更强大、更自信自我的最佳伴侣。它并非教你如何披上虚伪的铠甲，而是引导你剥离那些束缚灵魂的犹豫与退缩，发掘并激活内在的力量，让你学会如何有声有色地生活，如何有底气地与世界对话。 这套指南的核心在于，它提供了一套系统而实用的方法论，帮助你深入剖析那些阻碍你前行的“不好意思”背后的心理根源，并一步步拆解，让你学会如何有力地说“不”，如何清晰地表达“是”，如何建立健康的个人边界，以及如何毫不犹豫地索取你应得的一切。拒绝，并非冷漠无情，而是对自己时间和精力的尊重；要求，并非贪婪索取，而是对自己价值的认可。这套指南将赋予你力量，让你在维护自身权益的同时，也能保持善良与体面。 更重要的是，它会带你踏上“学会赞美和沟通”的奇妙旅程。在这个过程中，你将学习如何捕捉生活中的美好瞬间，如何用真诚的言语去赞美他人，从而建立更深厚的连接，营造更和谐的人际关系。你也将掌握沟通的艺术，理解不同沟通模式的优势与劣势，学习如何倾听，如何清晰地表达自己的想法和感受，如何化解冲突，如何在信息爆炸的时代，让你的声音被真正听见，并且理解。这不仅仅是语言技巧的提升，更是情感智慧的修炼。 在这套指南的引领下，你将直面并疗愈那些让你感到“懦弱和自卑”的根源。它鼓励你审视过去的经历，理解那些可能让你产生自我怀疑的模式，并通过一系列积极的心理建设和行为练习，逐渐建立起坚实的自信基石。你会发现，所谓的“强势”，并非攻击性或咄咄逼人，而是一种内在的坚定、一种对自己人生方向的掌控感、一种面对挑战时的从容与勇气。做一个“强势的自己”，意味着你可以温柔而坚定，有力量而不失温度，能够独立思考，并且勇敢地追求自己的人生目标。 这套指南的独特之处在于其全面性与深度。它不仅仅停留在概念的阐述，更深入到实际操作的层面，为你提供了大量的案例分析、情景模拟和具体练习。 在“学会拒绝和要求”的部分，你将： 深度解析“不好意思”的心理密码： 探讨从众心理、讨好型人格、对冲突的恐惧、对被拒绝的担忧等常见阻碍，帮助你理解自己为何难以拒绝，并找出克服它们的有效策略。 掌握科学的拒绝艺术： 学习如何以礼貌、坚定而又不伤害他人的方式说“不”。无论是来自朋友、家人还是同事的请求，你都将拥有清晰的界限和表达的勇气。指南会提供各种拒绝场景下的示范对话，让你能立刻套用。 学习有理有据地提出要求： 了解如何评估自己的需求，如何用清晰、具体的方式表达你的期望，以及如何在适当的时机和场合提出要求。你将学会区分“应该”和“可以”，并为自己的正当需求发声。 建立健康的个人边界： 理解边界的重要性，学习如何识别和维护你的情感、时间和精力边界。这将帮助你避免被他人过度消耗，确保你有足够的空间去成长和发展。 提升自我价值感： 通过一系列练习，你会逐渐认识到自己的价值，理解你的时间和精力是宝贵的资源，值得被珍惜和尊重。 在“学会赞美和沟通”的篇章里，你将收获： 发现生活中的闪光点： 学习用更敏锐的视角去观察和发现他人的优点，培养欣赏和感激的能力。 掌握真诚赞美的技巧： 了解如何让你的赞美更具说服力和感染力，如何用具体的事例支撑你的赞美，避免空洞和虚伪。 成为出色的倾听者： 学习积极倾听的技巧，包括专注、理解、反馈和提问，从而真正听懂他人，建立更深层次的连接。 清晰准确地表达自己： 掌握“我信息”的沟通模式，学习如何清晰、直接地表达你的想法、感受和需求，减少误解和冲突。 化解冲突的智慧： 了解冲突的本质，学习如何以建设性的方式处理分歧，寻求双赢的解决方案，将冲突转化为成长的机会。 提升人际关系的质量： 通过有效的沟通和真诚的赞美，你将能够建立和维护更健康、更积极的人际关系，获得更多的支持和理解。 而“不再懦弱和自卑，做强势的自己”则将是心灵的深度疗愈与力量觉醒： 解构自卑的根源： 深入探索导致自卑的成长经历、社会压力、负面信念等因素，并提供针对性的心理调适方法。 重塑积极的自我认知： 学习如何识别和挑战那些限制性的负面想法，建立更积极、更现实的自我评价体系。 培养内在的勇气： 通过一系列行为练习，逐步走出舒适区，尝试新事物，体验成功，从而增强自信心。 发展强大的心理韧性： 学习如何应对挫折和压力，从失败中学习，并更快地恢复过来。 拥抱真实的自我： 鼓励你接纳自己的不完美，理解人性的复杂性，并勇敢地展现真实的自己，而非戴上面具。 定义“强势”的真正含义： 认识到真正的强势源于内心的强大、独立思考的能力、对人生的掌控感以及对目标的坚定追求，而非外在的武断或攻击性。 制定人生目标与行动计划： 学习如何设定清晰、可实现的人生目标，并制定出切实可行的行动计划，让你的人生轨迹掌握在自己手中。 这套指南的语言风格平实而充满力量，既有学术的严谨，又不失生活的温度。它不会用晦涩的理论让你望而却步，而是用通俗易懂的语言，结合生动的案例，让你在轻松阅读中获得深刻的启迪。你会发现，那些曾经让你束手无策的困境，在指南的指引下，逐渐变得清晰可解，你也会感受到内心深处的力量正在悄然觉醒。 这不仅仅是一本书，更是一场自我发现与自我超越的旅程。它将帮助你： 告别犹豫，果断行动： 在机会面前不再退缩，敢于表达自己的想法和需求。 拒绝侵扰，捍卫空间： 建立健康的个人边界，守护自己的时间和精力。 赞美他人，连接心灵： 用真诚的言语传递善意，构建和谐的人际关系。 清晰沟通，消除误解： 让你的声音被理解，让你的想法被听见。 自信前行，掌控人生： 摆脱自卑的阴影，活出属于自己的精彩。 如果你渴望改变，渴望成为一个更强大、更自信、更具影响力的人，那么，现在就是开始行动的最佳时机。让这套成长指南，成为你告别犹豫，拥抱自信，重塑自我的强大助力。翻开它，你将开启一段非凡的自我赋能之旅，见证一个更美好的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我意识到，很多时候我们不敢表达，是因为我们对“沟通”这件事存在误解。我们总觉得沟通就是要“说服”对方，或者就是要“讨好”对方，而忽略了沟通最本质的目的——“理解”和“连接”。这本书通过讲解如何学会拒绝、如何提出要求，以及如何恰当地赞美，帮助我们重新审视了沟通的艺术。它教会我们，拒绝并不意味着敌对，提出要求也并非贪婪，赞美更是建立良好关系的润滑剂。最重要的是，这本书鼓励我们摆脱懦弱和自卑，勇敢地成为“强势”的自己，这里的“强势”是一种自信，一种底气，一种不被他人轻易左右的独立人格。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，其实并没有抱太高的期望，市面上类似的心理成长类书籍太多了，感觉很多都大同小异，讲的道理也都差不多。但是，翻了几页之后，我发现这本书的切入点很不一样。它没有空泛地谈论“自信”或者“成功”，而是聚焦在“不好意思”这个看似微不足道的心理障碍上，却深刻地剖析了它对我们生活产生的巨大影响。从拒绝的艺术到如何有效地提出请求，再到掌握赞美的技巧，这些内容听起来都很实用。我尤其对“不再懦弱和自卑”这一部分很感兴趣，因为这正是我一直以来想要突破的瓶颈。我希望这本书能够提供一些具体的案例分析，或者一些心理训练的方法，让我能够真正地将书中的智慧运用到实际生活中，而不是仅仅停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉是，它触及到了许多人在成长过程中常常遇到的“软肋”。很多时候，我们因为害怕得罪人，或者担心自己不够好，而选择默默承受，不敢说“不”，也不敢提出自己的合理需求。长此以往，这种“不好意思”就会像一个无形的枷锁，限制了我们的发展，让我们在人际关系中处于被动地位，甚至滋生自卑感。这本书的出现，无疑是给那些渴望改变、想要变得更自信、更强大的人们提供了一盏指路明灯。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我克服内心的胆怯，学会如何更有效地与人交往，如何在维护自身利益的同时，也能赢得他人的尊重。尤其是在沟通方面，如何既能清晰地表达自己的想法，又能避免引起不必要的冲突，这都是我一直以来想要学习的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来很多时候我们遇到的困境，并非是外部环境多么恶劣，而是内心的“不好意思”在作祟。它就像一个小小的魔鬼，在我们心里悄悄低语，告诉我们“这样不行”、“那样会惹麻烦”。这本书提供了一套系统的方法，让我们能够认识到这个“魔鬼”的存在，并且学会如何与它抗争。从学会拒绝，到大胆提出自己的需求，再到用真诚和技巧去赞美他人，每一个环节都充满了智慧。尤其让我印象深刻的是，书中强调了“强势”并非是攻击性，而是一种自信和有原则的表现。这让我对“强势”有了新的认识，不再觉得这是一个贬义词，而是成为独立自主个体的必由之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常吸引人，“别让不好意思害了你”，直击痛点！我就是那种典型的“不好意思”患者，从小到大，因为不好意思拒绝别人，吃了很多亏；因为不好意思要求自己的权益，错失了很多机会。每次看到别人能够泰然自若地表达自己的想法，或者坚定地拒绝不合理的要求时，我都很羡慕，也暗下决心要改变。这本书就像是为我量身定做的一样，让我看到了希望。我期待书中能够有关于如何区分“礼貌”和“迎合”的界限，如何更清晰地识别出对方的要求是否合理，以及在拒绝的时候，如何才能既坚定又不得罪人的具体指导。我想，如果我能学会这些，我的生活一定会发生翻天覆地的变化。