怎樣防治少兒肥胖 9787508257976 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王昌源著 著

圖書標籤:

• 少兒肥胖
• 兒童健康
• 營養
• 飲食
• 預防
• 健康生活
• 傢庭育兒
• 健康指南
• 體重管理
• 親子健康

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508257976

商品編碼：30080460920

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：怎樣防治少兒肥胖

定價：11.00元

作者：王昌源著

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787508257976

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書圍繞健康這一主題，闡述瞭肥胖産生的原因和的方法，提齣預防兒童肥胖應在胎兒時開始，包括科學飲食、運動健身等，並詳細介紹瞭兒童的閤理膳食食譜，科學運動方法，中醫針灸、按摩、藥敷及沐浴、聞香等。內容豐富，語言通俗，方法簡單易行，科學實用，是肥胖者傢庭讀物，也可供醫療保健工作者參考使用。

目錄

---

章 從肥胖開始說
節 肥胖
第二節 肥胖的判斷及類型
第三節 肥胖原因
第四節 肥胖的危害
第五節 肥胖者應做哪些檢查
第六節 肥胖的治療
一、心理方法
二、飲食方法
三、運動方法
四、醫學方法
五、其他方法
第七節 誤區
一、反復留後患
二、不可亂用藥
三、飲食有科學
-四、運動莫變味
五、彆觸礁
六、抽脂要慎重
七、廣告宣傳睜大眼
八、肥男胖女也要補
第八節 提示
一、血糖要穩定
二、好不用藥
三、控製飲食四要點
四、運動失敗有原因
五、生育性肥胖要警惕
第九節 預防肥胖的辦法
第二章 小胖墩
節 兒童肥胖的判斷
第二節 兒童肥胖類型
第三節 兒童肥胖原因
第四節 小胖墩的後患
第五節 小胖墩有高招
一、飲食要科學
二、運動好處多
三、警句要記牢
第三章 預防兒童肥胖辦法多
節 從準媽媽開始
第二節 從母乳喂養做起
第三節 預防嬰兒肥胖
第四節 預防幼兒肥胖
第五節 預防少年肥胖
第六節 預防青少年肥胖
第七節 莫因搞垮身體
附錄
附錶1 1～16歲少年兒童體重熱能攝人關係
附錶2 常用食物的熱能

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

智慧育兒：點亮孩子健康成長的每一盞燈 在日新月異的時代，科技進步為我們的生活帶來瞭前所未有的便利，然而，在這個信息爆炸的環境中，許多傢長卻麵臨著一個愈發棘手的挑戰——如何科學有效地引導孩子健康成長。尤其是隨著社會發展和生活方式的改變，兒童的體格發育和身心健康成為社會各界關注的焦點。這不僅關係到孩子當下的體質，更深刻影響著他們未來的生活質量和發展潛力。 孩子的健康，是一個傢庭的希望，也是一個民族的未來。從呱呱墜地的那一刻起，父母便傾注瞭全部的愛與心血，期待他們茁壯成長，擁有充沛的活力和健全的體魄。然而，在這個過程中，年輕的父母們常常感到力不從心，麵對紛繁復雜的信息和各種育兒理論，很容易陷入迷茫。究竟什麼是真正的健康？如何纔能為孩子打下堅實的健康基礎？這些看似簡單的問題，卻需要係統、科學的解答。 本書並非聚焦於單一的健康議題，而是旨在為廣大傢長提供一個更為廣闊的育兒視角，幫助您理解孩子成長過程中可能遇到的各種挑戰，並提供一套行之有效的解決方案。我們將一同探索，如何在一個充滿愛的傢庭環境中，培養齣健康、快樂、自信的孩子。 第一章：看見孩子的全貌——理解成長的規律與個體差異 孩子的成長，是一個動態而復雜的過程，受遺傳、環境、營養、運動、心理等多種因素的共同影響。我們不能僅僅將目光停留在孩子的某一個發育指標上，而是要學會“看見”孩子的全貌。 成長的奧秘： 瞭解孩子在不同年齡段的生理發育特點，以及各個係統（如骨骼、肌肉、神經、消化、免疫等）的正常發展軌跡。我們將深入淺齣地介紹兒童生長發育的關鍵時期，例如嬰幼兒期的快速增長，學齡期的穩定發展，以及青春期的第二次生長高峰，讓您對孩子的成長有一個宏觀的認知。 個體差異的魅力： 每個孩子都是獨一無二的，他們的成長速度、體格特徵、氣質性格都存在顯著的個體差異。本書將引導您識彆並尊重這些差異，避免不必要的焦慮，學會根據自己孩子的特點來製定個性化的養育方案。我們強調，健康並非是標準化的模型，而是最適閤孩子自身的發展狀態。 早期識彆的智慧： 瞭解一些兒童常見的生長發育偏離信號，並非為瞭過度擔憂，而是為瞭能夠及時發現問題，並在必要時尋求專業的幫助。我們將介紹一些簡單易行的觀察方法，幫助您更好地監測孩子的成長進程，為孩子的健康保駕護航。 第二章：均衡的基石——科學營養的智慧 “民以食為天”，對於正在快速成長的孩子來說，營養更是支撐其生命活動和身體發育的基石。然而，“吃什麼”、“怎麼吃”卻是許多傢長頭疼的問題。 營養金字塔的奧秘： 我們將深入淺齣地解讀兒童營養學的基本原理，講解構成人體必需的各類營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。瞭解它們在孩子成長中的具體作用，以及如何通過日常飲食來均衡攝取。 食物的智慧搭配： 告彆片麵的“大魚大肉”或“素食主義”，學會如何根據孩子的年齡、活動量和口味偏好，閤理搭配食材，製定多樣化的膳食計劃。我們將提供豐富的食材選擇建議，以及不同年齡段兒童的每日膳食指南，幫助您輕鬆構建營養均衡的餐桌。 “隱形”的營養殺手與守護者： 現代社會，加工食品、高糖飲料、油炸零食等“隱形”的營養殺手，悄悄地影響著孩子的健康。本書將教會您如何識彆這些不利於健康的食品，並提供健康零食和替代方案。同時，我們也將介紹一些能夠促進孩子消化吸收、增強免疫力的“營養守護者”，讓您的孩子受益終身。 飲食習慣的培養： 科學的營養不僅在於吃什麼，更在於怎麼吃。我們將重點探討如何從小培養孩子良好的飲食習慣，例如定時定量、細嚼慢咽、不挑食偏食、不暴飲暴食等，這些習慣將對孩子一生的健康産生深遠的影響。 第三章：動起來的活力——運動與遊戲的力量 “生命在於運動”，這句話對於成長中的孩子尤為重要。適量的運動不僅能夠強健體魄，更能促進大腦發育，培養良好的心理素質。 運動的魔力： 瞭解運動對兒童身體發展的多重益處，包括增強心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促進骨骼健康、改善協調性和平衡感。我們將詳細介紹不同年齡段兒童適閤的運動類型和運動量，以及運動頻率的建議。 遊戲是最好的運動： 對於孩子而言，運動往往伴隨著遊戲。我們將鼓勵傢長們將運動融入到日常生活中，通過充滿趣味性的遊戲，激發孩子的運動熱情。從追逐打鬧到戶外探險，從球類運動到親子瑜伽，總有一款適閤您的孩子。 screen time的平衡術： 在電子産品日益普及的今天，如何平衡孩子的 screen time，避免過度沉迷，同時又不剝奪他們接觸科技的權利，是許多傢長麵臨的難題。本書將提供一套行之有效的 screen time管理策略，幫助您引導孩子閤理使用電子設備，並將更多的時間投入到有益身心的活動中。 戶外探索的價值： 鼓勵孩子走齣傢門，親近自然，感受戶外的陽光、空氣和綠意。戶外活動不僅能夠鍛煉身體，更能開闊視野，培養孩子的探索精神和獨立性。我們將分享一些適閤傢庭進行的戶外活動建議，讓您和孩子一同享受大自然的饋贈。 第四章：心靈的成長——情緒管理與心理健康的守護 孩子的健康，不僅僅是身體的強健，更包括內心的豐盈與陽光。心理健康，是支撐孩子全麵發展的關鍵。 理解孩子的情緒世界： 孩子的情緒錶達往往直接而強烈，傢長需要學會理解並接納孩子的情緒，無論是喜悅、憤怒、還是沮喪。我們將探討不同年齡段兒童常見的情緒錶現，以及傢長如何有效地迴應和引導。 情緒管理的智慧： 培養孩子自我調節情緒的能力，是他們未來應對生活挑戰的重要技能。我們將介紹一些簡單易學的親子互動技巧，幫助孩子認識、理解和管理自己的情緒，學會用健康的方式錶達情感。 自信的基石： 自信是孩子走嚮成功的重要品質。我們將探討如何通過鼓勵、肯定和支持，幫助孩子建立積極的自我認知，發揮潛能，勇敢嘗試。 抗挫摺能力的培養： 生活中難免會遇到睏難和挫摺，培養孩子的抗挫摺能力，能夠讓他們在逆境中保持堅韌，學會從失敗中汲取經驗，不斷成長。 親子關係的紐帶： 良好的親子關係是孩子心理健康最堅實的後盾。我們將強調溝通、陪伴和理解的重要性，幫助傢長建立更緊密、更和諧的親子關係，為孩子提供安全感和歸屬感。 第五章：環境的塑造——傢庭教育的智慧與社會支持 傢庭是孩子成長的搖籃，父母是孩子的第一任老師。一個充滿愛與智慧的傢庭環境，對孩子的健康成長至關重要。 營造積極的傢庭氛圍： 探討如何創造一個充滿愛、尊重、理解和支持的傢庭氛圍，讓孩子在積極的互動中感受到安全和溫暖。 榜樣的力量： 父母的言傳身教是孩子最好的教材。我們將強調傢長在健康生活方式、積極心態和良好品德方麵的榜樣作用。 科學的管教智慧： 區分“溺愛”與“關愛”，探討如何在設定規則、引導行為的同時，尊重孩子的個體需求。我們將分享一些積極的管教方法，幫助傢長與孩子建立健康的界限。 社會支持網絡： 瞭解如何利用社區資源、學校教育和社會力量，為孩子的健康成長提供全方位的支持。 本書的寫作，旨在以一種平實、易懂、充滿人情味的方式，與您分享育兒的智慧與經驗。我們希望，這本書能夠成為您育兒路上的良師益友，為您點亮孩子健康成長的每一盞燈，幫助您培養齣更加健康、快樂、充滿活力的下一代。讓我們攜手同行，共同為孩子的未來，播撒下希望的種子！

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我對孩子的健康問題越來越上心。以前總覺得孩子還小，身體發育很快，稍微胖點沒關係，現在纔意識到，少兒肥胖是一個不容忽視的健康隱患。看著孩子活動起來氣喘籲籲，或者因為體型而顯得有些不自信，我的心裏就特彆不是滋味。嘗試過一些網絡上的“減肥食譜”和“運動方法”，但效果都不太明顯，而且孩子也很難堅持。我開始意識到，解決少兒肥胖問題，不能光靠一腔熱血，而是需要科學的知識和正確的方法。我多麼希望有一本權威、專業的書籍，能夠係統地解讀少兒肥胖的成因，教會我如何科學地引導孩子改變飲食習慣，如何通過有趣的方式讓孩子愛上運動，如何幫助孩子建立積極健康的自我認知。我需要的不是簡單粗暴的“減肥指南”，而是能夠真正理解孩子生長發育的規律，並提供溫和、有效、可持續的解決方案。我渴望找到一本能夠讓我擺脫焦慮，掌握科學育兒技巧的書，幫助我的孩子擁有一個健康、快樂、充滿活力的童年。

評分☆☆☆☆☆

作為一個過來人，看著孩子一點點胖起來，心裏真是五味雜陳。當初也是憑著一股“孩子胖點健康”的傳統觀念，加上孩子不挑食，吃得香，就沒太往心裏去。可隨著年齡增長，運動量又跟不上，那小小的肚腩一天天圓潤，活動起來也明顯感覺吃力。上學後，看到其他小朋友靈活的身影，再對比自己孩子的氣喘籲籲，焦慮感就越發濃厚。嘗試過幾次節食，結果孩子情緒低落，抵抗力也下降，生病次數反而多瞭。後來又聽說運動，可他就是不願意動，一叫他去跑步，他就喊纍，玩彆的遊戲又興緻勃勃。看著他因為體型被同伴偶爾開玩笑，我更是心疼又無力。想找點靠譜的指導，可網上的信息太雜瞭，說法不一，有時候甚至相互矛盾，看得我眼花繚亂，無從下手。我渴望的是一條清晰、可行、並且真正適閤孩子的路，能夠溫和而有效地幫助他調整飲食和運動習慣，而不是簡單粗暴地讓他挨餓或者強迫他做不喜歡的運動。畢竟，孩子的健康成長需要科學的方法和充滿愛的引導，而不是一味的壓力和焦慮。我多麼希望能找到一本真正能夠幫助我理解少兒肥胖成因，並提供實用、科學、可操作性強的指導的書籍，讓我能夠更自信、更從容地陪伴孩子走過這個關鍵的成長階段。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，身邊的朋友、同事，甚至小區裏帶孩子的傢長，聊到孩子的時候，總是繞不開“肥胖”這個話題。似乎一夜之間，這個問題就變得非常普遍，以前覺得孩子胖乎乎的很可愛，現在卻是越來越擔心。尤其是看到一些小小的孩子，肚子鼓鼓的，走路都有些吃力，爬樓梯更是氣喘籲籲，心裏彆提多不是滋味瞭。我也曾試圖給孩子調整飲食，但效果甚微。孩子正是長身體的時候，如果一味地限製，又怕營養跟不上。讓他多運動，可現在的孩子似乎都沉迷於電子産品，讓他離開手機、平闆去戶外玩耍，簡直比登天還難。有時候，看著孩子因為體型而顯得有些自卑，我更是心疼。我知道，肥胖不僅僅是外形問題，更關乎孩子的身體健康，可能會影響到未來的生長發育，甚至埋下健康隱患。我一直希望能找到一些專業的、科學的建議，能夠幫助我理解孩子肥胖的原因，並提供一些循序漸進、切實可行的方法。我不想因為自己的疏忽，給孩子留下難以彌補的健康問題。我希望能夠學習到如何科學地引導孩子，讓他們在健康快樂中成長，而不是因為肥胖而影響瞭他們的童年和未來。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我明顯感覺到周圍的孩子們，包括我自己的孩子，體型上似乎都有點“圓潤”的趨勢。以前覺得小孩子有點嬰兒肥很可愛，但現在仔細觀察，發現很多孩子已經超齣瞭“嬰兒肥”的範疇，運動能力明顯下降，很容易齣汗，甚至有些孩子已經齣現瞭成年人纔會有的健康問題。這讓我開始深思，是不是我們對孩子的健康飲食和運動方式的關注還不夠。我嘗試著自己去查閱一些資料，但信息量太大，而且很多都比較專業，讓我這個普通傢長有些難以理解和消化。我需要的是一本能夠用通俗易懂的語言，係統地闡述少兒肥胖的成因，並提供一套科學、可操作的解決方案的書籍。這本書應該能夠指導我如何為孩子製定閤理的飲食計劃，如何鼓勵孩子進行適度的運動，以及如何幫助孩子建立健康的生活習慣。最重要的是，它應該能夠讓我明白，如何纔能在不傷害孩子身心健康的前提下，有效地幫助孩子保持健康的體重。我希望這本書能給我帶來方嚮，讓我不再盲目，能夠更自信地陪伴孩子走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常在育兒論壇和社區活躍的傢長，我發現關於“少兒肥胖”的話題，可以說是經久不衰，而且討論的熱度一直很高。大傢都在分享各自的經驗和睏惑，從孩子不愛吃飯到挑食，從怎麼鼓勵運動到飲食結構調整，各種各樣的問題層齣不窮。我看到很多傢長都在為孩子的體重問題焦慮，有人嘗試瞭各種偏方，有人為瞭讓孩子減肥，甚至采取瞭一些比較極端的做法，比如嚴格控製飲食，讓孩子長時間進行高強度的運動。但結果往往適得其反，孩子齣現情緒問題，身體也齣現不適。我也曾經曆過類似的迷茫，看著孩子一點點胖起來，心裏很著急，但又不知道該如何下手。想給孩子提供科學的健康指導，但網上的信息太多，良莠不齊，很難辨彆真僞。我更希望能找到一本有權威性、係統性的書籍，能夠從根本上解答我關於少兒肥胖的疑問。它應該能夠深入淺齣地解釋肥胖的成因，提供切實可行的預防和乾預方案，並且能夠考慮到孩子的情感需求和生長發育的特殊性。我希望這本書能夠成為我育兒路上的指南，讓我能夠科學、有效地幫助孩子保持健康的體重，擁抱充滿活力的童年。